15573 ответов в этой теме

[ROM256]

12:05 Восстановительный бег по снежному покрову 5 км 32:38 темп 6:32 ЧСС 111/117

 

Вес - 59.8 кг (+0.1) 

 

Пробежался по легкому морозцу. Класс! 

Кислорода через край)) 

Миниатюры

• 
• 

[ROM256]

8:20 Разминочный бег на дорожке 5:00

 

8:28 Тренировка 5-5 Плечи

Жим лежа горизонтально 20-15 40-8 45 4х10 легко 
Жим штанги наклон 29 4х12 легко 
Жим гантелей сидя 10 5х14 тяжело 
Махи гантелей стоя 5-15 6-20 мах отказ 6-19 мах отказ 
Фр жим гантелей лёжа 5 4х12 легко 
Жим ногами 80-15 120 4х12 средне

Время тренировки 52:13

 

9:22 Заминочный бег на дорожке 5:00

 

Вес - 59.2 кг (-0.6) 

 

Сегодня достаточно легко. 

Организм адаптировался к нагрузкам. 

Качественный сон, здоровое питание, отсутствие стрессов, 

что ещё надо для жизни! 

[renepjd]

Почему плечи если там и грудь и ноги и трицепс?

[ROM256]

Почему плечи если там и грудь и ноги и трицепс?

Плечи (дельты) тяжело и в отказ, остальное поддержка. 

Тренировочные планы позапрошлогодние от опытного тренера. 

[ROM256]

Смотрю бильярд. 

Играют профи, чемпионы мира, все дела) 

И что меня удивило?! 

ЧСС игроков во время матча, кардио мониторы одеты. 

Пульс более 150 ул/мин, мах под 165. И даже у того, кто сидя ожидает 

своей очереди. Это же близко к ПАНО. 

Вон Бьюрген в подъём фигачила на пульсе 160-165.

Что это? 

Слабая функциональная подготовка, или огромное психологическое напряжение? 

Думаю, что и то, и другое. 

В воскресенье проверю себя на турнире, надену пульсометр. Как раз играю в свободную пирамиду. 

Принимаю ставки на мой средний пульс во встрече (до 3-х побед). 

 

 

Миниатюры

• 

[gasch12]

Что это? 

Слабая функциональная подготовка, или огромное психологическое напряжение? 

Наверно таблеток наглотались, которые должны повышать концентрацию, ну они и завышают пульс.

[корнер59]

Слабая функциональная подготовка, или огромное психологическое напряжение

Ну к напряжению то они привыкли. Постоянно испытывают.
А вот функционал естественно ни какой. Марафоном не занимаются. Да и ни чем другим акромя бильярда. Кмк.)

Сообщение изменено: корнер59 (14 ноября 2025 - 11:54)

[ROM256]

Ну к напряжению то они привыкли. Постоянно испытывают.
А вот функционал естественно ни какой. Марафоном не занимаются. Да и ни чем другим акромя бильярда. Кмк.)

Нервы ни к чёрту! 

Часто перед стартом за 10-20 сек сравниваю свой пульс и соседей. 

У меня 70-75 у рядом стоящих зачастую 100-110.

Волнение! Что это? Незнаком) 

[корнер59]

Нервы ни к чёрту! 
Часто перед стартом за 10-20 сек сравниваю свой пульс и соседей. 
У меня 70-75 у рядом стоящих зачастую 100-110.
Волнение! Что это? Незнаком) 

Выброс адреналина, возможно тоже неплохо.)

[ROM256]

Обедаю дома. 

Время мало.

Не готовлю впрок, на один раз. 

Лайфхак быстрого приготовления. 

Берём дошик, туда 2-3 яйца и заливаем кипятком. 

Одновременно готовим грудку на гриле, параллельно нарезаем

огурец. 10 мин и обед готов. 

Белок есть, жиров достаточно и углеводы на десерт) 

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[Сергеев]

Нервы ни к чёрту! 

Часто перед стартом за 10-20 сек сравниваю свой пульс и соседей. 

У меня 70-75 у рядом стоящих зачастую 100-110.

Волнение! Что это? Незнаком) 

У меня перед подходом также 105, не могу успокоиться. Для гирь это плохо для силовухи хорошо.

[ROM256]

У меня перед подходом также 105, не могу успокоиться. Для гирь это плохо для силовухи хорошо.

В бильярде однозначно плохо. 

Играем контровую при 7-7 на решающем ударе у соперника пульс 160, у меня 110.

При прочих равных шансы значительно выше. 

Не зря я в бильярд перешёл)) 

[Stas R]

В бильярде однозначно плохо. 
Играем контровую при 7-7 на решающем ударе у соперника пульс 160, у меня 110.

Шикарно! Интересно у игроков в покер такая же история? Тоже присутствует элемент риска и азарта)

[ROM256]

8:19 Разминочный бег на дорожке 5:00

 

8:27 Силовая бицепсы

 

Тяга гор блока 35 4х10 легко

Тяга сверху обр хватом 35 4х12 легко

Тяга в кроссовере к груди 35 4х12 легко

ПШНБ 19-15 24-16 отказ 22-19 отказ

ПГНБ 6 4х15 тяжело

Румынка 32 4х12 легко

 

 

Время тренировки 42:54

 

9:14 Заминочный бег на дорожке 5:00

 

Вес - 59.7 кг (+0.5) 

 

Общее время тренировки около часа. 

За неделю силовые 2-2.5 часа то, 

что ВОЗ прописал! 

 

[renepjd]

По идее, если тренировка бицепсов, то с них и надо начинать

[корнер59]

По идее, если тренировка бицепсов, то с них и надо начинать

Ну или одно лёгкое упражнение в качестве разогрева, перед. Румынку к примеру.

Сообщение изменено: корнер59 (15 ноября 2025 - 07:19)

[Виктор С]

Опять пульсы сравниваем?)

Ню-ню.

Это бесполезное занятие для разных персонажей с разным уровнем тренированности в разных видах тренинга.

 

Если у бильярдиста 160, то это уже нужно лечить, у жимовиков 160-170 на соревнованиях и для них это нормально, а у нашего марафонца 160 - редчайший случай (если вообще был).

Примеривать на себя чужие штаны и некрасиво и бесполезно.

 

Выброс адреналина, возможно тоже неплохо.)

Адреналин хорош для лифтеров или боксеров - вылетел как чёрт из банки и выстрелил результатом.

Для длительных напряжений адреналин вреден.

Как сказал один народник с жимом 90х80, на помост нужно выплывать в полусонном состоянии и раскочегариваться только после 7-8 минуты жима. Чтобы хватило до финиша.

[Сергеев]

Опять пульсы сравниваем?)

, на помост нужно выплывать в полусонном состоянии и раскочегариваться только после 7-8 минуты жима. Чтобы хватило до финиша.

Насчет полусонного состояния тебя поддержу, потому что мои лучшие попытки в гиревом рывке были сделаны именно в таком состоянии. 

А сравнивать пульсы нам не мешай.. это полезная информация.

[Виктор С]

...

А сравнивать пульсы нам не мешай.. это полезная информация.

Извини.

На тебе ещё до кучи.

Чсс:

- покоя 42-48,

- тренировочная 130-140.

- соревновательная 160-173.

 

Не бегун, не бильярдист, не гиревик и не лифтер. Кто он?

[Сергеев]

Опять пульсы сравниваем?)

Ню-ню.

Это бесполезное занятие для разных персонажей с разным уровнем тренированности в разных видах тренинга.

 

Если у бильярдиста 160, то это уже нужно лечить, у жимовиков 160-170 на соревнованиях и для них это нормально, а у нашего марафонца 160 - редчайший случай (если вообще был).

Кстати у нашего марафонца был такой пульс совсем недавно, года 3 назад. Он же не тренируется уже лет 10 как не больше, а это ему пришлось вынуждено провести тренировку, когда он подзапрягся какой то даме темп задавать, по - русски говоря бежал пейсмейкером. Дорога была не чищенная - снег , да еще и подъём в гору, а ему надо было держать высокий темп для этой козы и моментом его Гармин показал 160. А то что он обычно для галочки с темпом 7:00. бегает - так это он иммитирует тренировку , а реально пробежка  для аппетита или разминка перед бильярдом.

Сообщение изменено: Сергеев (15 ноября 2025 - 09:24)

[ROM256]

Пол ночи лил дождь, а потом подморозило. Каток! 

Выручает дорожка) 

 

10:03 Равномерный бег на дорожке 40:00 6.15 км темп 6:30 ЧСС 109/116

 

Брусья 8/33 максимум отказ/15/15 1:04 ЧСС 94/99

 

Хорошо побегал. За 40 минут даже не вспотел) 

Пульс катастрофически низок. Организм в анабиозе)) 

После разминки отжался на брусьях максимально. 

Новый рекорд! 

Вчера в бильярде не повезло с жеребьевкой. Попал на будущего бронзового призёра, а потом на второго в общем рейтинге. Пролетел 0-3, 0-3.

Замерил пульс в игре. Средний 82, максимальный 87. 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[ROM256]

8:19 Разминочный бег на дорожке 5:00

 

8:28 Силовая трицепсы, квадры

Жим лежа горизонтально 20-15 40-8 50 4х10 средне
Жим штанги наклон 31 5х12 средне
Жим гантелей сидя 6 5х15 средне
Разгибание рук в кроссовере 30-15 50-12 мах отказ 40-18 мах отказ 
Фр жим гантелей лёжа 6 5х12 средне
Жим ногами 80-15 140 5х12 тяжело

Разгибание ног 40-15 60-13 мах отказ 50-18 мах отказ

Время тренировки 1:04:05

 

9:41 Заминочный бег на дорожке 5:00

 

Вес - 59.6 кг (-0.1) 

 

Достаточно тяжелая тренировка. 

Веса растут, объёмы тоже. 

Справился хорошо. 

Сбалансированное питание, качественный сон, отсутствие стрессов, 

что ещё надо, чтобы накачаться) ) 

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: ROM256 (Сегодня, 07:35)

[корнер59]

Сбалансированное питание, качественный сон, отсутствие стрессов, 

что ещё надо, чтобы накачаться) ) 

Миниатюры

И все-таки чего-то не хватает.)

[ROM256]

И все-таки чего-то не хватает.)

Всё хватает) 

Не нужны гипертрофированные мышцы. Они должны быть функциональные. 

Это важно для качества жизни. 

Сила есть: свой вес жму 11 раз. 

Скоростная выносливость тоже: 10 км в районе 50 минут. 

Выносливость тоже имеется: марафон в районе 4 часов. 

Кто может сравниться с Матильдой моей! (с) 

Нет таких в ближайшем и дальном окружении)) 

Миниатюры

• 

[корнер59]

Всё хватает) 
Не нужны гипертрофированные мышцы. Они должны быть функциональные. 
Это важно для качества жизни. 
Сила есть: свой вес жму 11 раз. 
Скоростная выносливость тоже: 10 км в районе 50 минут. 
Выносливость тоже имеется: марафон в районе 4 часов. 
Кто может сравниться с Матильдой моей! (с) 
Нет таких в ближайшем и дальном окружении)) 

Ну если ты считаешь, что это фитнес фигура, то видимо всё же чего-то не хватает.)

[Виктор С]

Ух ты!

Не нужны гипертрофированные мышцы. Они должны быть функциональные. 

Повод для холивара. Но я не буду.)

Сила есть: свой вес жму 11 раз. 

Отлично! Я свой вес пожму на 6-8.

Выносливость тоже имеется: марафон в районе 4 часов. 

Кто может сравниться с Матильдой моей! (с) 

Нет таких в ближайшем и дальном окружении)) 

Ты погорячился и забыл, что есть и тебе их не достать.

Но они моложе:

https://forum.steelf...entry1058814399

https://forum.steelf...try1058418194 

 

Всё хватает) 

Это главное! 

[корнер59]

Но они моложе:

https://forum.steelf...try1058418194 
Ну вот это-то не сказать что моложе. Судя по аватарке.))

Сообщение изменено: корнер59 (Сегодня, 09:23)

[Виктор С]

https://forum.steelf...try1058418194 
Ну вот это-то не сказать что моложе. Судя по аватарке.))

Не верь аватару: https://forum.steelf...entry1058419989

[корнер59]

Не верь аватару: https://forum.steelf...entry1058419989

Ну в 18 году то и мы были молодыми, и...)

[Виктор С]

Ну в 18 году то и мы были молодыми, и...)

За 7 лет он состарился. Как и мы.)