25739 ответов в этой теме

[IDKFA]

Да, тут не видно. Может, и нет

[aid]

Тут надо смотреть, есть ли подвижный блок.

Ну или в идеале - равно ли перемещение груза перемещению ручки, за которую тянешь, или меньше.

[IDKFA]

rihad,
Ну это для совсем тяжёлых грузов.
Полиспастный ролик видно на твоём первом фото: сверху к ролику приходит два троса, а вниз уходит один. Такая штука увеличивает усилие в два раза. И амплитуду тоже в два раза увеличивает, для этого и ставят

[rihad]

Ох, как пипцово болят сегодня бицепсы бедер, видимо от валиков+становой на прямых, и грудные, от 24 брусьев и от наклонного жима. В вопросе времени на восстановление, сегодня я бы не смог пойти и повторить это. Завтра надеюсь смогу) Т.е. 48 часов хватает для восстановления от мужских сетов.

[rihad]

Праздник весны, урра!

[rihad]

Мля.

[rihad]

[Михалы4]

Т.е. 48 часов хватает для восстановления от мужских сетов.

 

20 тысяч лье под водой. Жюль Верн.

 

20 лет в поисках сверхкомпенсации.

 

Я это к тому, что восстановления не достаточно. Смысл тренинга – в сверхвосстановлении.

[rihad]

Ходьба жиром до завтрака 30:00
Приседание 60x6
Наклонный жим лежа 40x21
Сгибание коленей 30x21
Подтягивания 50x22 плиток
Становая на прямых 40x25
Брусья 25
Гакк-подъемы на носки 40x25
Жим штанги стоя 25x24.5
Тяга Ли Хейни у станка 10x25
Разгибания EZ-штанги из-за головы сидя 18x15
ПШНБ 25x18
Гриппер (кг) 47.6x19 правой, 39.4х24 левой

Нормально, вес 62.5кг. В брусьях наконец-то 25, значит из веса ушел только жыр, мясо и глико на месте. В жиме наклонном пока поддерживаю лучший результат в этих повторах, без прогресса, но виной этому предыдущая треня, которая обычно бывает чересчур до отказа и от нее только восстанавливаюсь, а сверхвосстановиться не успеваю за 48 часов. В жиме стоя замахнулся на 25-й раз, вроде 24 были проще чем вчера, но поймал отказ на полпути. Завтра начинаются новые дни 62.4 наконец-то, сегодня дефицитю для этого.

[rihad]

Вчера подефицитил стаканом гороха + еще четвертушка, полагал этого будет достаточно для дефицита, и голод действительно был и ночью и утром сейчас до завтрака. Но вес опять 62.5. Казалось бы попусту потраченный день! Но, конечно же нет) Во-первых, он был потрачен на рекомпоз и омяснение, во-вторых, жирки могли сгореть и замениться водой в адипоцитах, а потом сольются (эффект вууууш), в третьих, вес мог быть 62.590 вчера, а сегодня 62.510, а показывается только 62.5 в обоих случаях. Одно из трех точно. Но сегодня дефицитю не больше чем стаканом гороха. И еще проверка - если в 9 часов вечера, через 3 часа после последней еды, нет голода, а есть желание сбросить вес, то следует подключать тактическую ходьбу жиром. Сегодня так и сделаю вечером после танцев если голода не будет.

[rihad]

А когда происходит взвешивание на соревах, на лифтерских или в данном случае жим стоя+пшнб? Если взвешивают и выступаешь то очевидно невыгодно для атлета, он до сорев обычно ест как минимум раз. А если за день, или даже за несколько часов до сорев со свободным питанием промеж, там можно кучу всего нажрать полезного для чита пережорным мясом.

[AnatolyR]

Обычно утром взвешивания.
Несколько часов разницы.

[rihad]

Так норм) как и делаю) взвешивают до завтрака а потом перед треней читю завтраком и чаем. 700-800гр в плюс.

[AnatolyR]

700-800гр в плюс

Этот плюс не даст тебе ничего
Опытные атлеты сгоняют воду перед взвешиванием, а потом "возвращают" в период до выступления

Сообщение изменено: AnatolyR (02 марта 2023 - 12:37)

[rihad]

Этот плюс не даст тебе ничего

Игры с категориями же, я про них. Например натощак взвесился как 59.5, попал в кат. 60, а на выступлении реальный вес 60.3 с размазанной жктшкой, в кат 67.5. Собрал 95кг и получил КМС благодаря читу, а так надо было бы 102.5кг.

Сообщение изменено: rihad (02 марта 2023 - 12:39)

[AnatolyR]

Игры с категориями же, я про них

Ты же для себя это делаешь, зачем эти игры?

[rihad]

Да даже без категорий в каком-нибудь жиме натощак очевидно слабей чем пожрав. Были исследования на придерживающихся Рамадан атлетах.

[Arik]

Мало того , что в какашечной категории, так он еще и ниже залезть хочет )))
Еще и по мастерам , небось

Ебаный стыд

[rihad]

Ты же для себя это делаешь, зачем эти игры?

Хабиб тоже для себя делал))

[rihad]

Помоему никто не выступает натощак если хочет свой макс. показать. Вопрос больше был что может взвешивают сразу до выступления твоего, без возможности взвеситься натощак и потом пожрать, как обычно делают.

[rihad]

Не только в силовухе, даже в билдинге вроде пришли к тому что полностью истощенным придти на соревы хуже для видухи и результата чем загрузившись хорошо.

Сообщение изменено: rihad (02 марта 2023 - 12:48)

[oscid]

Наклонный жим лежа 40x21

Силен. У меня на наклонной 40-3х10
Но мне оно не нравится. Плечам некомфортно. Если что-то не так, стараюсь не делать. Вот еще выяснилось, что Хаммер верт с весом 90 кг х8 плечам некайф. Тоже выкинул. Причем 60х20 нормально было.

Но вот горизонтальный жим хорошо. Никакого дискомфорта нет.

[rihad]

oscid, для 60кг положено жать хотя бы 72х5 (1.2х) а у меня 65х2 при большем весе пока, так что далеко не силен). Левая рука в жимах пока намного слабей правой и это видимо сказывается. В плечах ничего не чувствую (хотя один этап из-за правого плеча прекратил жать и вообще на 4 года ушел из зала)). Грудные во время работы чувствуются и они постболят. Можно попробовать заснять с какой шириной предплечья строго перпендикулярны полу в нижней точке и с ней жать, так по идее лучше всего. Хотя я не делал)

[rihad]

Мудро!

[rihad]

Это ж для чемоданов с колёсиками.

[rihad]

Урра! Пробил 62.4 за два дня жиром. Позавчера не получилось и вчера вечером подключил вечернюю тактическую ходьбу жиром как минимум через 3 часа после ужина. Сегодня положен мясосберегающий рефид.

[Честер]

странная видуха для человека, который 20 лет качается

может проверить гормоны? похоже что тестостерон на нуле

[Мозголомная Брага]

Это ж для чемоданов с колёсиками.

 

ну или для чего угодно с колесиками)
 

Сообщение изменено: Мозголомная Брага (03 марта 2023 - 10:57)

[Мозголомная Брага]

Урра! Пробил 62.4 за два дня жиром. Позавчера не получилось и вчера вечером подключил вечернюю тактическую ходьбу жиром как минимум через 3 часа после ужина. Сегодня положен мясосберегающий рефид.


IMG_20230303_090222_720.jpg IMG_20230303_090240_964.jpg

 

сначала прочитал как "тактическую ходьбу минимум 3 часа"

удивился

но нет, все в порядке
 

[oscid]

Честер,

 

Да норм видуха для мужика 40 лет. Получше других будет.