15429 ответов в этой теме

[Сергеев]

Сегодня не очень. 

На жиме ногами что-то колени заболели. 

Пора бы уже) На спидометре уже более 140 тыс. км пробега. Это за 60 лет 6 км ежедневно!!! 

А каждый орган в теории имеет свой ресурс службы.

Странно, у меня на спидометре 0 тыс км пробега, но уже 3 последние тренировки болят колени от жима ногами. Надо заканчивать с этими рекордами, хотя подумывал 250 на 5 раз жать. Пока ноги еще носят надо остановиться, а то придется в многоповторный жим уходить.

Сообщение изменено: Сергеев (Вчера, 12:37)

[medvedm61]

Del

Сообщение изменено: medvedm61 (Вчера, 14:49)

[Сергеев]

Просто не вставляй колени в конце повтора .

А как же? Я же ТА и гиревик и концовка работы ног самая ценная для толчка который я когда нибудь начну делать? Может лучше тогда вес уменьшить, откатить и новой волной наступать?

[medvedm61]

А как же? Я же ТА и гиревик и концовка работы ног самая ценная для толчка который я когда нибудь начну делать? Может лучше тогда вес уменьшить, откатить и новой волной наступать?

Сергей , я удалил свое сообщение , потому что неясно в каком месте и когда болит .

[Сергеев]

Сергей , я удалил свое сообщение , потому что неясно в каком месте и когда болит .

Ну ладно, разберусь что делать. До веса 195 кг все нормально и в удовольствие, а потом ппредпоследний и последний подходы  на 235 и 245 дают какое то сильное напряжение и потом коленки дня 3 прибаливают даже на разминке и от растяжки. Потом вроде восстаналиваются.  Но на следующий день после тренировки даже со скрещенными ногами боюсь сидеть как будто грозит травма.

[Виктор С]

Жим ногами 90-15 130 3х12

.............

Сегодня не очень. 

На жиме ногами что-то колени заболели. 

Диагност я неважнецкий, но есть мнение, что на каждой тренировке жима ногами должны быть и сгибания ног. 

Я тоже долбил жим ногами по линейке, а сгибаниям ног уделял внимание по настроению. т.е не на каждой тренировке и даже не каждую неделю.

Полагаю, что это одна из причин артроза колена.

Сейчас ноги только на блоках, но разгибания всегда в связке со сгибаниями. Артроз не беспокоит несколько лет. Пока не беспокоит.

 

Забота об антагонистах - это забота о здоровье.

Несмотря на разные протоколы жима лежа в подсобке на каждой тренировке или тяга Т-грифа или тяга гантелей лежа. И шраги обязательно.

[ROM256]

8:10 Разминочный бег на дорожке 1 км

 

8:23 Силовая тренировка 38:20

 

Тяга гор в блочном 30-15 40 4х12

Тяга верх блока 40 4х12

Тяга стоя в кроссовере 40 4х12

ПГНБ 6 4х12

Румынка 32 4х12

 

9:03 Заминочный бег на дорожке 5:00

 

Вес - 59.0 кг. 

 

Прошел ровно месяц после возобновления силовых тренировок. Чуток набрал веса. 

Преимущественно мышц. Это радует) 

 

 

Миниатюры

• 

[корнер59]

Прошел ровно месяц после возобновления силовых тренировок. Чуток набрал веса.

Преимущественно мышц. Это радует)

23.09 сразу после возобновления был 58.8.Выходит набрал 200 гр., преимущественно мышц. Гроссмейстер за два дня столько скидывает. А уж если захочет снова набирать, то сможет и по гр. 250 ежедневно. Преимущественно мышц.)

Сообщение изменено: корнер59 (Сегодня, 10:43)

[Skier]

До Фитнес Фигуры осталось немного)

[neitron]

Ром, а какой у вас темп на пульсе 130-135?