53245 ответов в этой теме

[FTAGN]

Не шути так, это работающая система, которая опробована на моем теле. 

Постой, но у тебя нет прогресса по этой системе, а ты просто скинул сильно жировую прослойку и мышцы завиднелись , но мышцы мелкие. Я не спорю, выглядешь норм не чахликом. Но все же ты просто так сказать похудел. Т.к  сначала сила потом масса. Нет силы нет массы. С чего быть массе если мышцы не поднимаю большой вес с прогрессирующими нагрузками. Это ключевое в силовом тренинге.

Сообщение изменено: FTAGN (14 января 2017 - 09:00)

[Горец67]

Постой, но у тебя нет прогресса по этой системе, а ты просто скинул сильно жировую прослойку и мышцы завиднелись , но мышцы мелкие. Я не спорю, выглядешь норм не чахликом. Но все же ты просто так сказать похудел. Т.к  сначала сила потом масса. Нет силы нет массы. С чего быть массе если мышцы не поднимаю большой вес с прогрессирующими нагрузками. Это ключевое в силовом тренинге.

а может у Юрика уже настал период как в названии темы только бе з вопросительного знака

[Олег К]

Короче, обосрали бодибилдинг-тренинг с ног до головы )))

Но всё-таки... Кто думает, что для таких тренировок не нужна (и не развивается от них) общая и специальная выносливость?

http://forum.steelfa...82&p=1057867773

Самый что ни есть исконный бодибилдинг, кстати...

[aid]

Дней 14. Это были были подъемы на носки стоя. Решил дома потренировать икры, у меня есть штуковина типа гири, 34кг весит. Сделал с ней сначала кучу подходов на каждой ноге, а потом, когда повторы начали падать, то на двух ногах. Суммарно вышло около 16 подходов по 15-20 повторов. После этого наступил ппц)))
В других группах мышц крепатура была до 10 дней, точнее, в сгибателях бедер. Это если после перерыва их нагрузить румынской тягой. Тренировка стандартная- несколько подходов по 6-10 повторов.

Кстати, чтобы зафиксировать такую продолжительность постболей, надо не тренировать данную группу не меньшее количество дней.

[aid]

Постой, но у тебя нет прогресса по этой системе, а ты просто скинул сильно жировую прослойку и мышцы завиднелись , но мышцы мелкие. Я не спорю, выглядешь норм не чахликом. Но все же ты просто так сказать похудел. Т.к  сначала сила потом масса. Нет силы нет массы. С чего быть массе если мышцы не поднимаю большой вес с прогрессирующими нагрузками. Это ключевое в силовом тренинге.

С чего ты взял, что Юрик худел? Там совсем другая история - он килограмм 10 с лишним набрал.

[Олег К]

С чего ты взял, что Юрик худел? Там совсем другая история - он килограмм 10 с лишним набрал.

И сантиметров на 5 вырос )))

[FTAGN]

С чего ты взял, что Юрик худел? Там совсем другая история - он килограмм 10 с лишним набрал.

Тогда каким же он был тогда худым? 60 кг чтоли? Просто думал что он наоборот % жирка скинул подкожного за счет высокоинтенсивного супермагаповторного тренинга. Т.е многие могут так засушится и выглядеть так же примерно.

[Kaчок]

Самый что ни есть исконный бодибилдинг, кстати...

Это не бодибилдинг ни разу... это офп. Обычно по таким программам хорошо выполняется начальная адаптация организма к физнагрузкам, если он нетренирован или малотренирован.
В таких программах тело не строится в прямом смысле, а имеет возможность несколько изменятся в большую-меньшую сторону в рамках уже готовой модели. Эффект полностью зависит от природной предрасположенности.

[Олег К]

Это не бодибилдинг ни разу... это офп. Обычно по таким программам хорошо выполняется начальная адаптация организма к физнагрузкам, если он нетренирован или малотренирован. В таких программах тело не строится в прямом смысле, а имеет возможность несколько изменятся в большую-меньшую сторону в рамках уже готовой модели. Эффект полностью зависит от природной предрасположенности.

Наоборот, именно так и тренировались все натуральные атлеты прошлого, пока в обиход бодибилдинга не вошли астеройды.

Но то, что ОФП растёт от такого тренинга, это ты верно подметил.

[Dimik]

Но то, что ОФП растёт от такого тренинга, это ты верно подметил.

А от какого не растет ОФП?

[Олег К]

Классика жанра натурального культуризма

http://workoutinfogu...reeves-workout/

 

 Here is the full workout routine of Steve Reeves-

Monday- Morning

3 sets of military presses of 8-12 reps

Sponsored

3 sets of bent over rows of 8-12 reps

3 sets of bench presses of 8-12 reps

3 sets of standing calf raises of 8-12 reps

3 sets of Romanian deadlifts of 8-12 reps

3 sets of crunches of 8-12 reps

3 sets of parallel squats of 8-12 reps

3 sets of full squats of 8-12 reps

3 sets of barbell curls of 8-12 reps

3 sets of triceps extensions of 8-12 reps

Tuesday

Rest

Wednesday- Morning

3 sets of deadlifts of 12 reps

3 sets dumbbell military presses of 12 reps

3 sets of parallel bar dips of 12 reps

3 sets of alternating dumbbell curls of 12 reps

3 sets of seated calf raises of 8-12 reps

3 sets of triceps extension bench presses of 12 reps

3 sets of pull ups of 12 reps

3 sets of front squats of 12 reps

2 sets of back raises of 8-12 reps

3 sets of dumbbell lunges of 12 reps

2 sets of hanging leg raises of 12 reps

Thursday

Rest

Friday- Evening

3 sets of deadlifts of 8-12 reps

3 sets one arm dumbbell rows of 8-12 reps

2 sets of upright rows of 12 reps

3 sets of incline presses of 8-12 reps

3 sets of standing calf raises of 12 reps

2 sets of front squats of 12 reps

3 sets of glute/ham raises of 8-12 reps

3 sets of sit ups of 12 reps

2 sets of dumbbell lunges of 8-12 reps

2 sets of lying triceps extensions of 8 reps

3 sets of concentration curls of 8-12 reps

Saturday and Sunday

Rest

[Олег К]

А от какого не растет ОФП?

А ты посмотри, например, сколько времени между подходами Петя ДНБ восстанавливает дыхание

[пионер вечный]

Вопрос ко всем посетителям темы и фанатам НСК: как долго (в днях) у вас максимально сохранялась крепатура (боль в мышцах) после тренировки? И что было такого особенного в той тренировке, что вызвало столь длительную крепатуру?

Использование более тяжелых гантелек. Только малоповторка, в отказ. Кол- во подходов до 10 в первом упражнении. Если приседать раз в две недели, крепатура после, до недели.

[Kaчок]

Наоборот, именно так и тренировались все натуральные атлеты прошлого, пока в обиход бодибилдинга не вошли астеройды.

Если раньше люди передвигались пешком, а сейчас на транспорте, то это не означает, ездой можно назвать любое движение. Хотя конечно можно говорить, что раньше люди ездили на своих двоих, но сути это не меняет.
Тренинг не направленный на целевое взращивание и(или) или улучшение кондиций определенной мускулатуры , а на некие общие физические качества, не является бодибилдингом по сути. Хотя опосредственно, на определенном этапе и может вызывать некоторые изменения тела.

[Dimik]

Тогда каким же он был тогда худым? 60 кг чтоли?

70-74. Нормальный вес не жирного, не тренирующегося человека.

Сообщение изменено: Dimik (14 января 2017 - 10:42)

[Dimik]

А ты посмотри, например, сколько времени между подходами Петя ДНБ восстанавливает дыхание

А, точно!
Ну да, такой разговор уже был, отказной тяжелый тренинг с длинными паузами совсем не айс для дыхалки

[Kaчок]

отказной тяжелый тренинг с длинными паузами совсем не айс для дыхалки

Нет запроса на адаптацию. Поэтому при избыточном отдыхе возможен даже рэгрес в плане дыхалки и выносливости

[FTAGN]

70-74. Нормальный вес не жирного, не тренирующегося человека.

мм, ну тогда он прогрессировал за счет того что просто начал заниматся вообще силовым каким то тренингом. Но никак не благодаря  НСК, которого вообще то не существует впринципе как методики Выдумать то каждый горазд. И нет никаких приверженцев этого НСК несуществующего, ато бы давно уже и видео были и тренировки и тп.

Сообщение изменено: FTAGN (14 января 2017 - 10:46)

[Dimik]

Нет запроса на адаптацию. Поэтому при избыточном отдыхе возможен даже рэгрес в плане дыхалки и выносливости

Но у Шредера с дыхалкой все в порядке.
Правда он всетаки суперсетами балуется

[Олег К]

Если раньше люди передвигались пешком, а сейчас на транспорте, то это не означает, ездой можно назвать любое движение. Хотя конечно можно говорить, что раньше люди ездили на своих двоих, но сути это не меняет.
Тренинг не направленный на целевое взращивание и(или) или улучшение кондиций определенной мускулатуры , а на некие общие физические качества, не является бодибилдингом по сути. Хотя опосредственно, на определенном этапе и может вызывать некоторые изменения тела.

Сейчас британские учёные лишь подтверждают научно ту древнюю эмпирику- 3-8 сетов на МГ 2-3 раза в неделю- оптимум для гипертрофии.

А гипертрофия только и возможна через развитие ФК (силы и силовой выносливости). Это, кстати, тоже "последнее" научное открытие )))

[Dimik]

мм, ну тогда он прогрессировал за счет того что просто начал заниматся вообще силовым каким то тренингом. Но никак не благодаря  НСК, которого вообще то не существует впринципе как методики Выдумать то каждый горазд. И нет никаких приверженцев этого НСК несуществующего, ато бы давно уже и видео были и тренировки и тп.

Ну чтото тот же днб ваще не добавил к своим 61кг ничего, хотя тоже начал заниматься на эффекте новичка

[Anatolii]

Ну чтото тот же днб ваще не добавил к своим 61кг ничего, хотя тоже начал заниматься на эффекте новичка

17 лет турников. В первый из 17 он и добавил)

[Kaчок]

Но у Шредера с дыхалкой все в порядке.
Правда он всетаки суперсетами балуется

И аэробики хватает...

Сейчас британские учёные лишь подтверждают научно ту древнюю эмпирику- 3-8 сетов на МГ 2-3 раза в неделю- оптимум для гипертрофии.

Да-да... Строительство лучше идет когда на участке построен туалет и когда есть подсобка.
Только землянка и двухэтажный котедж это не одно и то же. Хотя конечно на определенном этапе действия по их созданию очень схожи.

[FTAGN]

Ну чтото тот же днб ваще не добавил к своим 61кг ничего, хотя тоже начал заниматься на эффекте новичка

Потому что ДНБ это просто или троль или несерьезно занимается, смотрел его видео, даже по разговору видно что человек жестко пьет,но пытается вести на камеру здоровый образ жизни. Лицо подпухшее, манера поведения. Ну могу ошибатся мб он сам по себе такой....какойто заторможенный.  Юрик то выглядит спортивно, лучше чем многие в зале, но не хватает 10 кг веса Это на мой взгляд, ему то хватает наверно. Без силы нет массы. 

Сообщение изменено: FTAGN (14 января 2017 - 10:59)

[Олег К]

Да-да... Строительство лучше идет когда на участке построен туалет и когда есть подсобка. Только землянка и двухэтажный котедж это не одно и то же. Хотя конечно на определенном этапе действия по их созданию очень схожи.

Саша, так прямо и скажи, что не шаришь в натуральном тренинге)))

[Dimik]

даже по разговору видно что человек жестко пьет,но пытается вести на камеру здоровый образ жизни.

Алкоголизм - болезнь 21го века.
Но попытки вести здоровый образ жизни всеже лучше запойного пьянства

[Kaчок]

Саша, так прямо и скажи, что не шаришь в натуральном тренинге)))

Да я не шарю, как это ходить пешком тысячи км, как когда то кто-то ходил. В моем понимании путешествие это несколько иной формат перемещений как по времени так и в техническом плане, не говоря уже о целях.

[Олег К]

Да я не шарю, как это ходить пешком тысячи км, как когда то кто-то ходил. В моем понимании путешествие это несколько иной формат перемещений как по времени так и в техническом плане, не говоря уже о целях.

Конечно на логане путешествовать круче, чем пешком. Только это к делу не относится....

Формат 2-3 тренировки на МГ по 3-8 сетов НАУЧНО признан оптимальным для развития гипертрофии.

[FTAGN]

Алкоголизм - болезнь 21го века.
Но попытки вести здоровый образ жизни всеже лучше запойного пьянства

Да, конечно, это так. За это уже можно поддержать.

Но в видео где он делает жим лежа, сразу бросилось в глаза как и на чем лежит штанга   Он или безумец или ... в любой момент она может скатится и долбануть по грудной клетке или по шее, вообще обломится вся конструкция, будь там чуть посерьезнее веса. Отношение само к занятием отвратное у него. Вместо того чтобы пойти в зал и он чето выдумывает наплевав на технику безопасности...Или просто на площадку брусья + труник своим весом уже нормально а еще лучше чередовать с доп весом в зале если заниматся.

[Dimik]

Конечно на логане путешествовать круче, чем пешком. Только это к делу не относится....
Формат 2-3 тренировки на МГ по 3-8 сетов НАУЧНО признан оптимальным для развития гипертрофии.

Как то это слишком просто)
Даже поговорить не о чем!
Может те научнеки не читали Приста?