33478 ответов в этой теме

[AnatolyR]

А ты делаешь строго по тому, как написано у автора методики? Или с самлвольными изменениями?
Хотелось бы увидеть результаты опыта по классической схеме.

HST это не догма, а свод правил.
мои изменения: 2 раза в неделю вместо 3(просто больше не вытяну)
и повторения в циклах 20-15-10 вместо 15-10-5
спроси vazhko он вроде делает "классику"

[Кожуркин]

AnatolyR
Я не вижу разницы между на 20 раз и 15 раз. И еще в твоей схеме ты убрал довольно своеобразный режим - в котором по 5 раз в подходе. Какие веские причины отказаться от рекомендованных режимов?

Сообщение изменено: Кожуркин (28 января 2009 - 06:55)

[AnatolyR]

Какие веские причины отказаться от рекомендованных режимов

веса поменьше, нагрузка на связки меньше.
за силой не гонюсь-безопасность прежде всего.

[Кожуркин]

AnatolyR

Вот здесь человек говорит о 10-8-6
http://forum.steelfa...showtopic=20459
У тебя 20-15-10.
Значительно различающиеся режимы работы. И все вместе также сильно отличаются от классических для HST 15-10-5.
И в итоге у кого из вас "правильнее" HST? ))))
Но все равно - интересно ). Расскажешь о результатах.

[STATHAM.72]

Кожуркин

И все вместе также сильно отличаются от классических для HST 15-10-5.

А разве ж в ХСТ нету четвертого цикла с чистыми негативами(15-10-5-негативы)?Или такие "интерпретации"?

[MikeKazakov]

PRIEST.72
Есть негативы.

[STATHAM.72]

MihaSel

Есть негативы.

По сути та же нетравматика/трамватика...Три трофики и одна травма.После деадаптация...И по новой...Так нет? А те,кто не делает негативы по "классике" и фиксируют минимальные прибавки мяса,но отмечают силовые из-за частого тренинга группы(ЭОС)...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (28 января 2009 - 08:41)

[AnatolyR]

И в итоге у кого из вас "правильнее" HST?

у того, у кого что-вырастет.

[MikeKazakov]

Кожуркин

И в итоге у кого из вас "правильнее" HST? ))))

Нету "правильнее". Работает всё. AnatolyR прав, у кого что вырастет.

[Терзатель плоти]

Ибо штанго сейчас и таг 55-3х8, или 60-3х5, а руки 45 нету ти

Надо помочь наконец Вождю. Я, конечно, не такой дипломированный колдун как Андрюха, но ради былого величия исчезнувших цивилизаций инкав, я убью девственницу и окроплю её кровью земли Тиночтитлана. Вождь, какой ваш тотем?

PS Ничо, что девственницей будет канарейка? С людьми напряг нынче. За то девственность стопудовая - сам следил.
И вместо Тиночтитлана карта ленинградской области .. Халтурко конешна, но чуток я думаю сработает, сантиметр-полтора уж точно.

[STATHAM.72]

Терзатель плоти

PS Ничо, что девственницей будет канарейка?

Нет,Толя!Не сгодиццО!Есть правила 1500 летнего опыта!...Вещь по сути-страшная!!!Убирать людей на 1,5 метра под уровень земли!Но КАК действует!!!Это заманивает!!!Главное с "клиентом" более не общаться!!!Что я и делал...В землю нах всех гандонов!У"Ритуала"гвоздей докуя!!!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (28 января 2009 - 10:58)

[STATHAM.72]

Я практикую религию Сатанизма(в армии и на "зоне" было докуя умных Людей!)более 17 лет!У Христосика есть 10 "заповедей"...Хотя этого Христосика и не существовало вовсе!!!У Ангела Разума-ОДНА!!!"Не Предай!!!"Гандоны в землю-Мужики за стол!!!Моя Религия!!!"Не предать!"...100%!!!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (29 января 2009 - 10:23)

[Goldberg]

PRIEST.72
ух, не завидую я фитнесисту

[Butt-Head]

Я практикую религию Сатанизма(в армии и на "зоне" было докуя умных Людей!)более 17 лет!

страшно подумать - кто дал негативы людям

[ssg-70]

PRIEST.72
Андрей, пара вопросов к тебе. Ты описал схему - травма, 3-4 нетравмы, травма, потом отдых - и новый цикл. Почему нужно закончить предыдущий цикл на травме? Не лучше закончить после пару нетравм??
И второе. Нетравму делать обязательно по принципу увеличения нагрузки (мало-средне-много)?

[AnatolyR]

Disco
в свете твоего предыдущего ответа на мой вопрос(всякие ли негативы вызывают микротравмы)
есть ли разумное обьяснение постболям Игоря после нетравматической обьемной трени?

[STATHAM.72]

ssg-70
Я ж сказал,что ничего больше отвечать не буду!...Интеллектуальная собственность...

[ssg-70]

Я ж сказал,что ничего больше отвечать не буду!...Интеллектуальная собственность...

"Извините, пожалуйста, что завернул, по ошибке, к чужому порогу..."

[Disco]

AnatolyR

Disco
в свете твоего предыдущего ответа на мой вопрос(всякие ли негативы вызывают микротравмы)
есть ли разумное обьяснение постболям Игоря после нетравматической обьемной трени?

ЕСТЬ!

[AnatolyR]

ЕСТЬ!

нехорошо издеватся над старым больным человеком.

[Вождь]

Терзатель плоти

Вождь, какой ваш тотем?

Тотем племени Яки из пустыни Сонора
PRIEST.72
Зачем злой опять Андрей? Фитнесиста закуесосил почем нипочем. А грил покуй все и все тока буковки на мониторе
Будь сдержанее, выше, мыш покуисты

[roma2]

roma2, vazhko, severmoon, Александр86, Disco, olgeron
Вот и девушка подтянулась! Не ругаемся! Пока

[roma2]

Фитнесиста

У этого гнома день не задался-сорвался на людей,вот и получил.

[STATHAM.72]

Вождь

Зачем злой опять Андрей? Фитнесиста закуесосил почем нипочем. А грил покуй все и все тока буковки на мониторе

Да не злой я...Вовсе!..С фитнесистом будет закончено в этом годике и что вспоминать то?..Буковки на мониторе разнятся для кого как...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (29 января 2009 - 08:14)

[MAVARI]

Я расту по Мэнтцеру уже 3 месяца.и сила и масса растут как бамбук.просто не все делают 100% ОТКАЗ.

[Goldberg]

MAVARI
по первой проге ипошиш?

[olgeron]

в свете твоего предыдущего ответа на мой вопрос(всякие ли негативы вызывают микротравмы)
есть ли разумное обьяснение постболям Игоря после нетравматической обьемной трени?

На разрыв мостиков (травма) нужно АТФ или топор, если синтез АТФ не поспевает во время работы, то разрыв при негативной фазе движения обеспечен (тока если уровень кислотности более-менее в норме). У игоровича видимо из-за малой емкости энергосубстратов и произошел АТФ дефолт. Но, если пару раз погонять такой режим то энергопул гипертрофируется и дабы получить травмы , придеца объем работы еще сильней увеличить....

[roma2]

малой емкости энергосубстратов

Если Игорек больше получаса одну мышцу тренирует,то деффицит ресинтеза наверное,хотя в основном то у него наоборот ничего не болит,поэтому и это врядли. Уникальный атлет,в общем.

[olgeron]

roma2
Больше получаса нужно ну МГ это прямоток в клетках нужен, дабы избавиться от продуктов метаболизма ...

[olgeron]

Уникальный атлет,в общем.

Я думаю, если он повторит объемный режим нагрузки, дней эдак через 8-10 (думаю, эффект отложенной сверхкомпенсации по энергобуферу можно будет поймать) эффект болей будет присутствовать...