15881 ответов в этой теме

[oscid]

Психологический страх перед приседом?
Пшнб и тяга медленно, но растут.

А присед за 4,5 года на месте. Может, конечно, генетика по квадрам слабая.

Не бьется с ходьбой по горам с весом

[oscid]

А если на пошлшишки приседать с огромной штангой как мутаген

[Skier]

А если на пошлшишки приседать с огромной штангой как мутаген

У Мутагена 450 кг, а Квартусу со скидкой на хардгейнерство 225 кг поставим на полуприседы?

[renepjd]

У Мутагена 450 кг, а Квартусу со скидкой на хардгейнерство 225 кг поставим на полуприседы?

а у него блинов столько есть?

[Quartus]

Ложный отказ^тм

На следующей неделе (Неделя 5 - 1хМАХ) проверим почём фунт лиха

[Skier]

На следующей неделе (Неделя 5 - 1хМАХ) проверим почём фунт лиха

Пока рекорд 50 кг в приседе со штангой на спине?

[Quartus]

Пока рекорд 50 кг в приседе со штангой на спине?

да, что-то типа того

[Quartus]

30.09.2024 нед.5 1хМАХ А.

Жим сидя  22.5x16

Тяга гантели в наклоне  17x14

Приседания  32.5х24

Отжимания от брусьев  0.5x3х3

Подтягивания  5.5х3х3

[Quartus]

Жим сидя  22.5x16

Прикрепленные файлы

•  gym_s_22_5x16.mp4    7,08Мб

[Quartus]

Тяга гантели в наклоне  17x14

Прикрепленные файлы

•  tjaga_g_17x14.mp4    4,59Мб

[Quartus]

Приседания  32.5х24

Прикрепленные файлы

•  prised_32_5x24.mp4    13,12Мб

[OldBoy]

Вот это шок-контент )

[OldBoy]

Quartus,

Признавайся, видео Платца перед тренировкой посмотрел? ) 

https://forum.steelf...90&p=1059708381

[Олег К]

Приседания  32.5х24

Звучит тревожная музыка (с)

[Quartus]

Quartus, Признавайся, видео Платца перед тренировкой посмотрел? ) 

Кстати да, смотрел

Он больше утомил мышцы: фактически падал в конце.

[Skier]

Приседания  32.5х24

Но это же не максимум? 
Раз 10 до отказа еще мог, думаю.

На раз с 65 кг должен встать.

[renepjd]

Тяга гантели в наклоне  17x14

нахрена ты ее тянешь вообще хрен знает куда?

[Dlor]

Приседания  32.5х5х3

 

Приседания  32.5х24

Получается, немного не дорабатывал. РПЕ -9 )))

Сообщение изменено: Dlor (30 сентября 2024 - 10:48)

[renepjd]

Кстати да, смотрел
Он больше утомил мышцы: фактически падал в конце.

че, прям в отказ?
А то я не смотрел

[Семён]

Приседания  32.5х24

вот это уже кач, респект !)
Как завтра, послезавтра ходить будешь ?)

[Dlor]

че, прям в отказ? А то я не смотрел

Вот это почти в отказ [всех систем].

Хотя на стойки поставил сам, поэтому "почти".

Классику нужно знать!

[renepjd]

Вот это почти в отказ [всех систем].
Хотя на стойки поставил сам, поэтому "почти".
Классику нужно знать!

у меня нет впн

Сообщение изменено: renepjd (30 сентября 2024 - 11:06)

[renepjd]

Я не любитель ставить лишние проги или расширения
Для рутрекера есть и мне хватает
А ютуб я и раньше не смотрел

[Quartus]

На раз с 65 кг должен встать.

Не это много, где-то 55 кг может быть.

 

нахрена ты ее тянешь вообще хрен знает куда?

Наверное можно несколько траекторию урезать: меньше к тазу.

 

Получается, немного не дорабатывал. РПЕ -9 )))

Так восстановление шло после похода.

 

Как завтра, послезавтра ходить будешь ?)

Посмотрим. Наверное нормально: больше остановился из-за раздыхивания, какой-то запас ещё был.

[Михалы4]

Неделя 5 - 1хМАХ

 

Я что-то пропустил. Вы на ВИТ перешли? Вроде до этого была объёмка. Пусть умеренная, но объёмка. То есть ментально ПРОТИВОПОЛОЖНЫЙ тренинг.

[renepjd]

Наверное можно несколько траекторию урезать: меньше к тазу.

да не наверное а точно

[Quartus]

Я что-то пропустил. Вы на ВИТ перешли?

Тщательнее надо тему читать

Неделя 5 - 1хМАХ с весом прошлой недели - до рпе 9-9.5, совсем умирать не надо (тяжело). Должно получится типа 10 повторов +/-

[renepjd]

Я что-то пропустил. Вы на ВИТ перешли? Вроде до этого была объёмка. Пусть умеренная, но объёмка. То есть ментально ПРОТИВОПОЛОЖНЫЙ тренинг.

да там же цикл
Раз в миллион лет выходишь в отказ
Мне чисто интересно сколько таких циклов пройти что бы понять, что не работает

[Михалы4]

Тщательнее надо тему читать

Виноват-с.

Ну, кстати, отличная схема, в том плане что рабочие нагрузки НЕ в отказ (выбранный стиль) – но так как не понятно, как их дозировать – раз в 5 недель делается проходка и уже по её результату идёт корректировка нагрузок.

Выглядит разумно.

да там же цикл
Раз в миллион лет выходишь в отказ
Мне чисто интересно сколько таких циклов пройти что бы понять, что не работает

"Относитесь к тренингу как к настройке радио".

Атлетическая мудрость.

Берём схему, вызывающую доверие – и подстраиваем под себя.

При использовании традиционных нагрузок – не работать она не может. Так или иначе потихоньку прогресс будет на ЛЮБОЙ разумно выглядящей (не впадающей в крайности) методике.

[aid]

Приседания  32.5х24

Кажется, спина круглится?