15881 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Тренировка херня полная
Только в отказ компенсирует все косяки с питанием и Тд

у хардгейнеров отказ провоцирует перетренированность

[renepjd]

у хардгейнеров отказ провоцирует перетренированность

три недели в отказ
Неделя халявы на пол шишки
И все будет норм

[MrCherdak]

три недели в отказ
Неделя халявы на пол шишки
И все будет норм

откуда знаешь?

[Dlor]

Только в отказ компенсирует все косяки с питанием и Тд

Э... А как усиление стимуляции компенсирует недостаток ресурсов для адаптации к этой стимуляции? Скорее, будет обратный эффект.

[oscid]

у хардгейнеров отказ провоцирует перетренированность

У нас все провоцирует ))

Единственное что не провоцирует - высокая интенсивность с малым объемом. Но тут уже связки устают. Мне легче собраться и затянуть 160х1 чем 120х8

[IDKFA]

Отказ - такая условность, если честно.
Т.е. один отказ от другого по брутальности и разрушительности может в разы отличаться.

В целом - пофиг, есть он или нет.
Мышца устала - молодец. А два подхода в отказ или шесть без - пофиг.

ЗЫ: но не для силы. на силу в отказ не делают

Сообщение изменено: IDKFA (20 сентября 2024 - 09:16)

[Виктор С]

Отказ - такая условность, если честно.
Т.е. один отказ от другого по брутальности и разрушительности может в разы отличаться.

В целом - пофиг, есть он или нет.
Мышца устала - молодец. А два подхода в отказ или шесть без - пофиг.

Интересно.

............
ЗЫ: но не для силы. на силу в отказ не делают

И не для выносливости. Тренировки на выносливость в отказ не делают.

Хоть жим, хоть подтягивания.

[sergei-777]

Тренировки на выносливость в отказ не делают.

В БОССТ'е вроде делали... пока заданную интенсивность могли держать.

[Quartus]

23.09.2024 нед.4 3x5 А.

Жим сидя  22.5x5х3

Тяга гантели в наклоне  17x5x3

Приседания  32.5х5х3

Отжимания от брусьев  0x4х3

Подтягивания  5х4, 5х3х2

[Quartus]

26.09.2024 нед.3 3x5 Б.

Жим на наклонной  32.5х5х3

Становая на прямых  61x5х3

ПШНБ  25х5х3

Отжимания от брусьев  0х5, 0х4х2

Подтягивания  5х4х2, 5х3

[IDKFA]

Приседания  32.5х5х3

Вес 67 + 32. 50 кг на одну ногу.

Ты по крутой лестнице подниматься не в состоянии?
Там ведь все 67 на одну ногу.

[oscid]

Вес 67 + 32. 50 кг на одну ногу.

Ты по крутой лестнице подниматься не в состоянии?
Там ведь все 67 на одну ногу.

На 5 ступень тольк )

[Quartus]

Ты по крутой лестнице подниматься не в состоянии?

Могу даже с рюкзаком

[renepjd]

Вес 67 + 32. 50 кг на одну ногу.

Ты по крутой лестнице подниматься не в состоянии?
Там ведь все 67 на одну ногу.

вроде логично но почему-то не работает
Я тоже приседал 40 кг на 11:12 раз это получается 60 на одну ногу
А по лестницам щас через одну ступеньку хожу легко 80 кг на одну ногу

[Wal72]

вроде логично ... 

ничего логичного, присед же не только ноги, в отличии от лестницы...

Сообщение изменено: Wal72 (27 сентября 2024 - 06:57)

[Skier]

Получается, Квартус приседает 60% ПМ?
 

Вроде нижняя граница эффективного веса отягощений.

Но такой вес обычно на 8 приседают. Немного халявит)

[oscid]

вроде логично но почему-то не работает
Я тоже приседал 40 кг на 11:12 раз это получается 60 на одну ногу
А по лестницам щас через одну ступеньку хожу легко 80 кг на одну ногу

Халявишь в приседе ))

[oscid]

Получается, Квартус приседает 60% ПМ?
 

Вроде нижняя граница эффективного веса отягощений.

Но такой вес обычно на 8 приседают. Немного халявит)

Квартус с рюкзаком в 30 кг ходит по крутым горам.Одной ногой второй ногой. Раз два. А приседает с теми же 30 кг на 5

[IDKFA]

Квартус с рюкзаком в 30 кг ходит по крутым горам.Одной ногой второй ногой. Раз два. А приседает с теми же 30 кг на 5

Вот это непонятно.
В горах если на какой камень встал, это полноценное вставание на одной ноге, без негативной фазы это даже тяжелее.
И это не раз и не два, а сотни раз. Там эти недоприседы и рядом не лежали.

Походу, просто в башке проблема. Какой-то стопор.

[oscid]

Вот это непонятно.
В горах если на какой камень встал, это полноценное вставание на одной ноге, без негативной фазы это даже тяжелее.
И это не раз и не два, а сотни раз. Там эти недоприседы и рядом не лежали.

Походу, просто в башке проблема. Какой-то стопор.

 

Ложный отказ^тм
 

[Виктор С]

.......
Походу, просто в башке проблема. Какой-то стопор.

Точно.

Как и у меня в башке был стопор: без травм и с нормальным функционалом в прошлом так и не сумел пожать 110х1. И не пожму - сейчас уже неинтересно.

И Олег (Мэд) и Андрей Палей неоднократно выражались в том смысле, что сила в голове.

[medvedm61]

А по лестницам щас через одну ступеньку хожу легко 80 кг на одну ногу

Через две попробуй .

[sachados]

Походу, просто в башке проблема. Какой-то стопор.

Предлагаю перейти на присед с рюкзаком

[aid]

Предлагаю перейти на присед с рюкзаком

А может, Квартусу как раз попробовать вместо приседа зашагивания одной ногой на скамью. Со штангой или с рюкзаком.

[renepjd]

Предлагаю перейти на присед с рюкзаком

Сергеев писал что только со штангой могут вырасти мышцы

[IDKFA]

Берëт два пудовичка в руки и зашагивает на кубик.
И не может встать.
Вот тут и встанет ребром вопрос, почему в горах может, а в зале - нет.
И ответ может не понравиться

[aid]

Сергеев писал что только со штангой могут вырасти мышцы

Если класть в рюкзак блины, то немного могут.

[renepjd]

Если класть в рюкзак блины, то немного могут.

нифига
Только со штангой

[Сергеев]

Сергеев писал что только со штангой могут вырасти мышцы

Тренажеры то изначально придумали для инвалидов, точней для ЛФК после травм, переломов. Теперь их на улице понастроили, но суть то от этого не меняется. Штанга лучше этих всех твоих нефтекачалок вместе взятых и остального металлолома: брусья, турники и пр. кольца. Лучше бы вместо всех тренажеров одну штангу с блинами под навесом ставили и не надо будет канистры носить, рюкзаки

[Skier]

Психологический страх перед приседом?
Пшнб и тяга медленно, но растут.

А присед за 4,5 года на месте. Может, конечно, генетика по квадрам слабая.