20032 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Вот разовый максимум на начало эксперимента

[Виктор С]

Нарезка частички трени

...........

Крутой зал. В Москве бывал в разных залах, но девайса для тяги лежа не встречал.

[Grillmaster]

Крутой зал. В Москве бывал в разных залах, но девайса для тяги лежа не встречал.

Тут ещё кроссфитзона огромная. Там канаты, хуяты, сани, хуяни и прочие воркаутерские штуки. Ещё на улице качковая зона есть, но сейчас холодно там заниматься)

[Виктор С]

Вот разовый максимум на начало эксперимента

Это не максимум, там запас ещё на 1-2 повтора.

Хотя так спокойнее.

[Grillmaster]

Это не максимум, там запас ещё на 1-2 повтора.
Хотя так спокойнее.

Потому сотку и вбил в цикл. Хотя я её не пожму

[oscid]

Вот разовый максимум на начало эксперимента

YouCut_20240113_082108232.mp4

ништяг

[oscid]

Потому сотку и вбил в цикл. Хотя я её не пожму

чо за цыкл?

[Grillmaster]

чо за цыкл?

Жим лёжа для любителей пахать от Шейко)

[Grillmaster]

Мясо взвешиваю всегда готовым, а вбиваю как сырое. Потoму что в воде белка нет

Сообщение изменено: Grillmaster (08 февраля 2024 - 03:02)

[Wal72]

Жим лёжа для любителей пахать от Шейко)

нас сколько недель цикл?

Сообщение изменено: Wal72 (08 февраля 2024 - 03:03)

[Grillmaster]

нас сколько недель цикл?

14 вроде

[ROM256]

Вот разовый максимум на начало эксперимента

Силовые экспериметы на похудении так себе затея)

[Wal72]

тяжелая прога....не вывезу такое. )

[Grillmaster]

150г гречи (разумеется в сухом весе) и 20г маслица





Днём всё равно жрать неохота, поэтому можно есть невкусную еду. А вот ночью уже можно будет оттянуться на 1200 килокалорий

[renepjd]

тяжелая прога....не вывезу такое. )

ну ты встрял, если бейлбом увидет

[Grillmaster]

Силовые экспериметы на похудении так себе затея)

Володя, так ты вбей в этот цикл свой разовый максимум РЕАЛЬНЫЙ, и сам увидишь, что там всё на полшишки) Можно вообще паузы между подходами секунд по 15 делать

Сообщение изменено: Grillmaster (08 февраля 2024 - 03:13)

[Wal72]

ну ты встрял, если бейлбом увидет

у меня цикл Теда Арсиди!...вроде. Он тоже не ком с горы. )

[Виктор С]

Жим лёжа для любителей пахать от Шейко)

Силовые экспериметы на похудении так себе затея)

100%

 

Однако невыступающий и опытный мальчуган вправе издеваться над собой как угодно.

Даже интересно для зрителей.

Но чтобы без травм!

[ROM256]

Вот разовый максимум на начало эксперимента

Прочитал розовый))

Надо поесть, что-то с концентрацией не то.

А где калькулятор проги, не заметил.

[Fortnite]

Жим лёжа для любителей пахать от Шейко)

что то давно не заходил в данную тему, а когда Шейко стал писать программы для физкультурников ? 

[renepjd]

Надо поесть, что-то с концентрацией не то.

наиборот
Поголодать

[Виктор С]

что то давно не заходил в данную тему, а когда Шейко стал писать программы для физкультурников ? 

Возможно, что это этап в самообразовании. Лишь бы без травм.

 

В прошлом я тоже пытался копировать схемы Элиты РЖ (Парахоняк, Плешивцев). И даже вышел на уровень кпш 700-900 за одну тренировку.

Не покалечился, т.к. вовремя остановился и нашел тренера. С тренером даже кпш 1200 за тренировку перевариваю без вреда.

[Grillmaster]

100%

Однако невыступающий и опытный мальчуган вправе издеваться над собой как угодно.
Даже интересно для зрителей.
Но чтобы без травм!

Травм не будет. Я же не только чувствомышечник, но и чувствосуставник

[montgomeri]

Возможно, что это этап в самообразовании. Лишь бы без травм.

 

В прошлом я тоже пытался копировать схемы Элиты РЖ (Парахоняк, Плешивцев). И даже вышел на уровень кпш 700-900 за одну тренировку.

Не покалечился, т.к. вовремя остановился и нашел тренера. С тренером даже кпш 1200 за тренировку перевариваю без вреда.

Ты не химик, тебе сложнее.

[Grillmaster]

Прочитал розовый))
Надо поесть, что-то с концентрацией не то.
А где калькулятор проги, не заметил.

На атлете ру есть. Вбей в гугле - циклы атлете ру, и попадёшь на нужную страницу.

[oscid]

что то давно не заходил в данную тему, а когда Шейко стал писать программы для физкультурников ? 

Попробую пояснить это кажущееся противоречие. Цель физкультурника максимально долго (пожизненно) поддерживать физ кондиции. Но просто делать одно и тоже или просто рандомную хуйню - скучно! Поэтому можно делать какую-нить системную хуйню по желанию. Например кочать бицопс спецухой. Или въебать цикл по Шейко. Спортсмен не может так делать. Он сосредоточен на результате. Лифтер на тройке, бб - на балансе и композиции.  Если будешь ебланить и делать что-то лишнее и не вписывающееся в цели, ты проебешь спортивный результат или отсрочишь. Физкультурник же свободен в выборе планов. Сегодня о делает так, потом будет этак. Так как ему самое страшное - скука. Если заскучал, то бросишь и проебешь главную цель. "Максимально долго (пожизненно) поддерживать физ кондиции"

[Grillmaster]

что то давно не заходил в данную тему, а когда Шейко стал писать программы для физкультурников ?

Прога старая, значит давно. Я её уже юзал в 18-м. Жим стоя для любителей пахать.

Я помню в жиме стоя спрогрессировал вообще без напряга треня на полшишки. На проходке перед циклом коекак выпердел 60х1. Через месяц или 5 недель 60х3 вылетели как из пушки
Использовал прогу "Жим стоя для любителей пахать".
И уехал бухать в Прагу, что-бы по возвращении вернуться к началу цикла с новым 1ПМ. Приехал из Праги, и через 2 дня сломал ногу нахуй. Конец истории



Поверлифтинг.mp4

Только надо ставить репльный ПМ. А то умные кочки подставят проценты - блять, что-то веса какие-то смешные. Разве сила вырастет от такого? И наваливают + 20% к реальному ПЭЭМУ. И такие - Вот! Совсем другое дело!
Через пару тройку неднль - бля, гавно прога. Такое можно только на химии вывезти

[Grillmaster]

Если заскучал, то бросишь и проебешь главную цель. "Максимально долго (пожизненно) поддерживать физ кондиции"

Я не брошу, потому что знаю что будет
А эти все циклы проги просто так - по приколу

[Grillmaster]

Видос то не переенёсся с постом про 18-й год.
Видос

[ole]

Попробую пояснить это кажущееся противоречие. Цель физкультурника максимально долго (пожизненно) поддерживать физ кондиции. Но просто делать одно и тоже или просто рандомную хуйню - скучно! Поэтому можно делать какую-нить системную хуйню по желанию. Например кочать бицопс спецухой. Или въебать цикл по Шейко. Спортсмен не может так делать. Он сосредоточен на результате. Лифтер на тройке, бб - на балансе и композиции.  Если будешь ебланить и делать что-то лишнее и не вписывающееся в цели, ты проебешь спортивный результат или отсрочишь. Физкультурник же свободен в выборе планов. Сегодня о делает так, потом будет этак. Так как ему самое страшное - скука. Если заскучал, то бросишь и проебешь главную цель. "Максимально долго (пожизненно) поддерживать физ кондиции"

Полностью согласен, сколько высвобождается ресурсов, когда качаешься, но не надо сушиться, жрать как не в себя, химичить по любому, подводка, грим, терпеть, жонглировать нутриентами чтобы не выйти залитым и все остальное.

 

Или ходит на приседания по плану , как на голгофу.

 

минус один, соревнования дисциплинируют и подгоняют результат,  "к такому то числу обязан столько то"  но приоритеты у всех разные.