15881 ответов в этой теме

[renepjd]

Тогда зачем лямки? сильный бицепс помогает сделать больше повторов на спину ))

я хз но лямки вроде для хвата а не бицухи

[oscid]

я хз но лямки вроде для хвата а не бицухи

Лямки - отключить руки. Чтобы сделать и слабыми, перенести акцент на спину.

Почему тогда утомление бицепса мешает спине работать, а лямки помогают?

[Wal72]

Лямки - отключить руки. ..

что бы кисти не отключались же...

[oscid]

что бы кисти не отключались же...

Это в становой. А в подтягиваниях и тягах верхнего блока?

[MrCherdak]

Разгрузка предплечья

[Wal72]

Это в становой. А в ....тягах верхнего блока?

См с 2 30 мин HEAVY BACK DAY W/ HUNTER LABRADA (youtube.com) не похоже,что он за биц беспокоится. )

Сообщение изменено: Wal72 (06 сентября 2024 - 11:59)

[renepjd]

Это в становой. А в подтягиваниях и тягах верхнего блока?

а какая разница?
И там и там тянешь
Ну сколько ты в минус уходил когда перед потягиваниями биц делал?
Схуяли такой минус?
Ширы могут а бицепсы нет
Вот и недоработачка на ширы

[renepjd]

Разгрузка предплечья

второй день чердак обходится без пердежа и тд
Я понимаю что сложно но можешь всегда так?
Прям приятно и полезно почитать

[Горец67]

второй день чердак обходится без пердежа и тд
Я понимаю что сложно но можешь всегда так?
Прям приятно и полезно почитать

Зачем ты ему напомнил??))

[renepjd]

Зачем ты ему напомнил??))

пытаюсь сделать человека
Чел так то в порядке и по политике и по тренингу
Е

[oscid]

а какая разница?
И там и там тянешь
Ну сколько ты в минус уходил когда перед потягиваниями биц делал?
Схуяли такой минус?
Ширы могут а бицепсы нет
Вот и недоработачка на ширы

огромная. бицепс в становой не тянет ничего. руки - веревки. попытаешься тянуть оторвешь к хуям. 

 

 а ты пробовал с лямками подтягиваться? больше раз будет или меньше?

[renepjd]

огромная. бицепс в становой не тянет ничего. руки - веревки. попытаешься тянуть оторвешь к хуям. 
 
 а ты пробовал с лямками подтягиваться? больше раз будет или меньше?

с лямками не пробовал
Как у тебя успехи в подтягиваниях после бица?

[oscid]

с лямками не пробовал
Как у тебя успехи в подтягиваниях после бица?

ну там раза в два повторы упадут. но может при этом спине больше достанется веса? )) вопрос весь в этом

[renepjd]

может при этом спине больше достанется веса? )

с чего?
Как спина согнет руку?

[oscid]

с чего?
Как спина согнет руку?

потянет локоть на себя

[renepjd]

Кароч
Квартусу надо менять тренера
Предлагаю себя
Хуже уж точно не будет

[Михалы4]

а какая разница?
И там и там тянешь
Ну сколько ты в минус уходил когда перед потягиваниями биц делал?
Схуяли такой минус?
Ширы могут а бицепсы нет
Вот и недоработочка на ширы

 

Артур Джоунс целую статью по этому поводу написал, почему вы НИКОГДА не накачаете по-максимуму широчайшие или квадрицепс без тренажёров.

 

Потому что, КАК БЫ КТО НЕ ИЗОЩРЯЛСЯ, привязывал лямки и прочее, – в подтягиваниях РУКИ всегда будут слабее – и ШИРОЧАЙШИЕ всегда буду не дорабатывать. А чтоб они наконец-то начали дорабатывать – нужно их ослабить предварительным утомлением в ИЗОЛИРОВАННОМ тренажёре для широчайших – пулловере. Дориан Ятс, кстати, имено так и делал. У него первым упром на шир всегда идёт пулловер.

 

По приседу – там ягодицепс, или приводы ограничивают рост квадрицепса. Поэтому надо сначала делать разгибания ног – и потом уже присед.

[renepjd]

потянет локоть на себя

ну да
Телритически так можно
Но на практике хер кто так сделает
Поэтому ну его нах

[Heavyfunk]

Кароч
Квартусу надо менять тренера
Предлагаю себя
Хуже уж точно не будет

 

Поддерживаю.

Соответственно, делаем вывод, что тренинг по Олдбою - говно. Такое же, как:

1. ФСК

2. Тренинг по Михалычу-Арамису с его ноликами, красными значками и т.п.

3. СОТ.

 

Когда у вас, фельдмаршал, опустятся руки или просто надоест, тренинг по Кутузову также будет объявлен шляпной херней.

Сообщение изменено: Heavyfunk (06 сентября 2024 - 12:50)

[Quartus]

Квартусу надо менять тренера

Какой-то бунт на корабле,

что-то я не слышал, что OldBoy поставил крест.

[Quartus]

Соответственно, делаем вывод,

Просто типичный дрищ идёт в спортзал, через 2 мес. не видит результата и забивает болт на всё это.

Сообщение изменено: Quartus (06 сентября 2024 - 01:11)

[oscid]

Какой-то бунт на корабле,
что-то я не слышал, что OldBoy поставил крест.

Парамоша злопамятный прост. Отвергли, теперь как бывшая пакости пишет в интернете. )

[oscid]

Просто типичный дрищ идёт в спортзал, через 2 мес. не видит результата и забивает болт на всё это.

Именно. Только психи продолжают жрать кактус годами. Такие как мы )

[Сергеев]

потянет локоть на себя

Что то мне кажется, что при этом не рука в локте будет гнуться, а тело будет подниматься из виса на прямых руках в упор на прямых руках. Но для этого не хватит силы и потому вообще ничего не пройзойдет, то есть без бицепса вообще не подтянишься никак, если хват кистями. Это надо хвататься локтями, тогда ширы поднимут тело за счет уменьшение рычага вдвое.

[Сергеев]

потянет локоть на себя

Подумал, согласился.

[Олег К]

Именно. Только психи продолжают жрать кактус годами. Такие как мы )

Не психи мы, а физкультурники!

[MrCherdak]

Парамоша

кто такая?

[Skobyelena]

Что то мне кажется, что при этом не рука в локте будет гнуться, а тело будет подниматься из виса на прямых руках в упор на прямых руках. Но для этого не хватит силы и потому вообще ничего не пройзойдет, то есть без бицепса вообще не подтянишься никак, если хват кистями. Это надо хвататься локтями, тогда ширы поднимут тело за счет уменьшение рычага вдвое.

не надо, всё просто, берёшься обратным хватом, сгибаешь руки в локтях до 90 градусов, фиксируешь в этом положении и подтягиваешься, сохраняя угол в локтях

[Михалы4]

2. Тренинг по Михалычу-Арамису с его ноликами, красными значками и т.п.

 

Парамоша, я же уже вам говорил, что это был тренинг по Брайану Хейкоку – американскому тренеру.

 

Я этот тренинг не рекомендовал, не советовал, и вообще не имею к нему НИКАКОГО отношения.

 

Господин Квартус нашёл его в интернете сам – и сам же применял на свой страх и риск. Ну а то, что я принимал участие в обсуждении практики использования этого тренинга – не делает меня его автором.

 

***Наиболее близко к системе этого Хейкока у нас на форуме тренируется Рихад. И результаты, надо сказать, весьма неплохи. Так что тренинг не плохой.

[OldBoy]

Какой-то бунт на корабле, что-то я не слышал, что OldBoy поставил крест.

По мне так все отлично )