1 голосов
Бывалый
Сергей, речь не про дополнительное катание, а про замену одной нагрузки другой. Я вот на железо уже смотреть не могу -- обрыдло. На волю, в пампасы!
Для возвращения желания работать с железом попробуй поменять повторный ряд. Вместо малоповтора, который сейчас делаешь делай по 8 или даже по 12 раз плюс RPE cбрось поначалу перехода и поднимай потом RPE не спеша до нужного тебе напряжения. Можно и по 20 раз делать, но это уже гиревой спорт и от такого не накачаешься.
Новичок
По просьбе дедушки у которого на гире 14 написано
А если бы видео впотьмах и в парандже выложил я, то непременно поднялся бы вой: "Это не ты! Это незнамо кто!"Пожал красиво конечно, надежды оправдал, но вот эти "дедушки, бабушки" -- за это лайк не поставлю.
Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (01 May 2026 - 10:52)
Гравитационный шалун. Конспиролог и антиваксер.
Жим 14-килограммовой гантели
Если не по "длинному циклу" (?) жать, то, наверное, больше можно повторений выдать. Эти забросы на грудь ведь тоже силы отнимают.
Новичок
Новичок
Так, сегодня для разнообразия не о 70-летних малолетках, а о настоящем СТАРЧЕСКОМ тренинге:
В «Рехабе» жили 712 человек. Их средний возраст составлял 88 лет, и три четверти из них были женщинами. У каждого резидента было несколько медицинских диагнозов. Почти половине требовалась помощь в основных повседневных делах: встать с постели, сходить в туалет, помыться, пройтись, поесть.
Поэтому в 1988 году, когда Мария Фиатароне разрабатывала пилотное исследование высокоинтенсивных силовых тренировок для самых пожилых, Hebrew Rehab оказался идеальным источником испытуемых. В плохой форме, но готовые усердно работать, с твердой верой в значимость своих усилий: для Фиатароне они были идеальными кандидатами.
Из десяти резидентов, которых она выбрала для исследования (шесть женщин и четверо мужчин в возрасте 86–96 лет), у восьми в анамнезе были падения. Семеро пользовались тростями или ходунками. Большинство принимали как минимум четыре лекарства. У большинства было как минимум четыре хронических заболевания. Самыми распространенными в этой группе были остеоартрит, ишемическая болезнь сердца, гипертония и остеопороз.
Их программа тренировок была простой. Она состояла из одного упражнения – разгибания ног в коленях. Представьте человека, сидящего на краю стула с прямой спинкой. Он напрягает квадрицепсы, чтобы выпрямить колени, поднимая голени. В верхней точке движения обе ноги выпрямлены перед ним. Затем он сгибает колени, опуская голени и стопы обратно. Это движение вверх и вниз называется разгибанием ног в коленях.
Две вещи делают это упражнение идеальным для девяностолетних: его можно выполнять сидя, и оно укрепляет мышцы, которые помогают вставать.
Высокоинтенсивные силовые тренировки безопасны и осуществимы для девяностолетних: такова была гипотеза Фиатароне. Гипотеза была настолько амбициозной, что даже первый шаг к ее доказательству – тесты на максимальную силу для самых пожилых – лежал в неизведанной области. В западной медицинской литературе не было сведений о том, чтобы кто-либо когда-либо проводил тест на одно повторение с максимально возможным весом с участием хрупкого девяностолетнего пациента. Медицинская ортодоксальная мысль утверждала, что поднятие тяжестей по своей природе опасно для сердца пожилых людей. «Мы не знали, правда ли это, и были очень осторожны», – вспоминает она.
В день тестов десять участников заняли свои места. Одного за другим каждого провожали в кабинет физиотерапии, осторожно усаживали на стул и надевали манжету для измерения давления. Расстегивали пуговицы, прикрепляли электроды к дряблой коже и подключали к электрокардиографу непрерывного мониторинга. Перо записывало электрическую активность сердца на разматывающейся ленте, пока ноги поднимали и опускали вес, приближаясь к максимально возможному за одно повторение. Аппарат для разгибания ног представлял собой тросовый тренажер с грузоблоком, который Фиатароне и ее коллеги адаптировали для своих целей. Они подготовили маленькие мешки с песком, чтобы добавлять к грузоблоку очень небольшие приращения – вплоть до половины фунта.
Следуя исследовательской линии, заложенной Томасом ДеЛормом, врачи и ученые уточнили определение одного повторения с максимальным весом (или 1ПМ) как наибольший вес, который человек может поднять в полном диапазоне движения и с идеальной техникой. Тест на 1ПМ не подразумевает надрывных усилий. Это способ оценить максимальную силу в безопасных рамках. Соответственно, тесты в Hebrew Rehab проводились очень медленно и осторожно.
Каждый участник начинал с поднятия относительно легкого веса. Некоторые из самых слабых сначала поднимали лишь долю килограмма – полфунта или один фунт.
После отдыха около 30 секунд Фиатароне увеличивала вес на такое количество, которое она считала подходящим приращением. Если человек мог поднять этот вес, добавлялся еще вес для следующей попытки после еще примерно 30 секунд отдыха. Давление измеряли каждые 3–4 минуты.
В среднем для десятки участников максимальный вес, который они могли поднять, составлял 20 фунтов. Один поднял почти 40. Один – около 5.
У этих десяти участников также провели серию других базовых измерений: рост и вес, анализ диеты. Состав тела, оцененный с помощью КТ – чтобы точно измерить мышцы, кости и жир в ногах каждого с точностью до одной сотой квадратного сантиметра. Провели функциональные тесты с замером времени секундомером: вставание со стула без помощи рук; обычная скорость ходьбы на 6 метров; и еще одна прогулка на 6 метров с более сложной и осознанной тандемной походкой – ставя пятку одной ноги прямо перед носком другой, как в тесте на трезвость у дороги.
Анализируя эти данные в сопоставлении с 1ПМ резидентов, Фиатароне обнаружила закономерности, столь же примечательные тем, чего они не показали, как и тем, что показали. Сила не коррелировала с биологическим полом. Сила не коррелировала с длительностью пребывания в доме престарелых. Сила не коррелировала с количеством потребляемой пищи. Сила значимо ассоциировалась с размером мышц, с потреблением определенных нутриентов (витамин B6, магний, калий), со скоростью ходьбы и с быстротой вставания со стула.
Чем меньше были мышцы, тем слабее были люди. Чем слабее они были, тем медленнее двигались.
Каждый из десяти участников начал посещать кабинет физиотерапии три раза в неделю для силовых тренировок. Через месяц после начала двухмесячной программы восьмидесятишестилетний мужчина выбыл – его беспокоила старая грыжа – и осталось девять человек.
На каждой тренировке участники выполняли три подхода по восемь повторений – схема, очень похожая на стандартный протокол Томаса ДеЛорма. Они поднимали и опускали вес очень медленно: три-четыре секунды на подъем, три-четыре секунды на опускание. Между подходами отдыхали одну-две минуты.
В первую неделю они поднимали 50% от своего 1ПМ. Во вторую неделю нагрузка увеличилась до 80% от 1ПМ. Их мышцы быстро адаптировались, поэтому тест на 1ПМ повторяли каждые две недели, чтобы нагрузка оставалась на уровне 80% от максимума. Каждое повторение контролировалось Фиатароне и ее коллегами, а ЭКГ и мониторинг давления продолжались почти все два месяца.
У девяти участников не обнаружилось ни одного сердечно-сосудистого осложнения. Они поднимали вес так медленно, что их давление и пульс почти не менялись. Четверо из девяти иногда жаловались на дискомфорт в бедрах или коленях, но не настолько, чтобы принимать обезболивающее или пропускать тренировку. Все выполняли программу без сбоев. Посещаемость составила 98,8%.
Эти люди были целеустремленными – и стали сильнее. Наименьший прирост силы составил 61%, наибольший – 374%. В среднем сила увеличилась на 174%. Скорость ходьбы, измеренная тандемной походкой, выросла почти на 50%. Результаты мужчин и женщин были одинаковыми. После восьми недель тренировок прогресс не достиг плато, не говоря уже о пределе возможностей. Их мышцы не только стали сильнее, но и увеличились в объеме почти так же, как у молодых людей при аналогичных нагрузках.
Предварительные результаты Фиатароне расширили выводы Уолтера Фронтеры, выявив факт, настолько противоречащий прежним представлениям, что многие сочли это сменой парадигмы в понимании старения: в нейромышечном взаимодействии, называемом силой, мышцы остаются ключевым партнером на протяжении всей жизни.
Ментально толстый физкультурник
Новичок
Ещё о старческом тренинге:
В 1983 году, начав работу в Тафтсе, Фронтера заметил, что исследования лаборатории сосредоточены только на аэробике, и спросил руководство, может ли он изучить и силовые тренировки.
Фронтера получил разрешение набрать двенадцать здоровых, но ведущих малоподвижный образ жизни мужчин шестидесяти-семидесяти двух лет в качестве испытуемых для исследования эффективности силовых тренировок для ног: они поднимали тяжести (равные 80% от максимально возможного веса, с которым могли сделать одно повторение) трижды в неделю на протяжении двенадцати недель. Насколько было известно в Тафтсе, ученые никогда прежде не изучали, что происходит с людьми такого возраста при занятиях с таким тяжелым весом. Эта группа испытуемых поднимала вес примерно вдвое больший по сравнению с тем, который поднимали их сверстники в рамках предыдущих исследований.
Их усердная работа дала феноменальные результаты. За двенадцать недель сила квадрицепсов мужчин удвоилась. Сила бицепсов бедра выросла втрое. Такой прирост силы, безусловно, включал и умственные усилия, и возросшую нейромышечную активность. Но нейронная парадигма не могла полностью их объяснить. По мере роста силы увеличивалась и сократительная ткань в их мышцах. Согласно компьютерной томографии, размер всей мускулатуры увеличился более чем на 10%. Когда Фронтера рассмотрел под микроскопом биоптат мышечной ткани, взятый из ног участников, он увидел рост даже на уровне отдельных мышечных волокон.
Общепринятые представления о мышцах и старении оказались ошибочными. При должных усилиях пожилые люди могли добиться такого же относительного прироста силы и мышц, как и молодые.
Мышцы в ногах этих двенадцати мужчин помогли прояснить роль, которую мускулатура играет в жизни каждого человека. Эксперимент Уолтера Фронтеры продемонстрировал возможности для роста и обновления там, где большинство исследований фиксировало лишь упадок и отрицательную динамику.
С самого рождения, в ходе обычного развития, большинство людей наращивает мышцы до пика примерно к тридцати годам. Общая физическая активность – главный фактор пиковой мышечной массы. У самых активных людей в среднем почти на 2 кг больше пиковой мышечной массы, чем у наименее активных.
Затем начинается спад, когда люди теряют мышцы со скоростью не менее 3–5% за десятилетие. Некоторые исследования выявили более быстрые темпы потери в ранней зрелости и среднем возрасте – 6% за десятилетие. Фронтера объясняет вариативность этих цифр: «Перекрестные исследования, сравнивающие группы людей разного возраста в один момент времени, склонны недооценивать масштаб потерь по сравнению с панельными исследованиями, отслеживающими одних и тех же людей с течением времени». Панельные исследования потери мышц, говорит он, «лучше отражают процесс старения, чем перекрестные».
К тому времени, когда мы достигаем возраста шестидесяти-семидесяти лет, скорость потери может ускориться до примерно 1% в год, или 10% за десятилетие. (У женщин потеря может быть в среднем немного медленнее – от 0,6 до 0,8% в год, – а у мужчин в среднем значительно выше. В двенадцатилетнем панельном исследовании небольшой группы пожилых мужчин Фронтера и коллеги обнаружили среднюю скорость потери в 1,4%.) Исследования, проводившиеся по всему миру – в Австралии, Индии, Италии, Японии, Великобритании, Соединенных Штатах, – выявили значительную потерю мышц в связи с возрастом. Они показывают, что общая физическая активность, такая как ходьба, перестает наращивать мышцы в молодом возрасте, хотя и общая физическая активность не защищает от потери мышц, происходящей с возрастом. У самых активных восьмидесятилетних в среднем всего на 1 кг мышечной массы больше, чем у наименее активных.
Изменения в мышечных волокнах помогают объяснить изменения в общей мышечной массе, но эти изменения многочисленны и сложны, и многие детали остаются предметом споров. Некоторые широко распространенные взгляды на то, как стареют мышцы, частично основаны на измерениях мышечных волокон, которые традиционно (но не повсеместно) связывают с мышечной силой и мощью, – волокна II типа. Измерения показывают, что эти волокна уменьшаются у здоровых пожилых людей и их количество также резко сокращается. Эти изменения вызывают функциональные нарушения, говорят многие ученые, по следующей логике: поскольку большинство людей склонны переставать поднимать тяжести и делать резкие движения по мере старения, они также перестают стимулировать волокна типа II. Без стимуляции моторные нейроны в спинном мозге, посылающие сигналы этим волокнам, могут быть утрачены.
С возрастом наши мышцы ног могут становиться «мраморными» из-за жировых прослоек, как видно на этих поперечных КТ-сканах верхней части бедра
Пока мышечные волокна изменяются, меняется и состав всей мышцы. Это изменение, видимое на КТ-сканах, не вызывает споров: соединительная ткань и жир проникают между мышечными волокнами и мешают их способности сокращаться. В результате мышцы пожилых людей уже не такие «мускулистые», как раньше. Если у 25-летнего мышечные волокна составляют 70% объема мышцы, то у 81-летнего – всего 50%.
Прогрессивные силовые тренировки могут замедлить эти потери. Некоторые потери можно даже остановить на многие годы или десятилетия. Эксперимент Уолтера Фронтеры стал гигантским шагом в изучении того, как остановить эту потерю.
Новичок
Общепринятые представления о мышцах и старении оказались ошибочными. При должных усилиях пожилые люди могли добиться такого же относительного прироста силы и мышц, как и молодые.
Бывалый
Общепринятые представления о мышцах и старении оказались ошибочными. При должных усилиях пожилые люди могли добиться такого же относительного прироста силы и мышц, как и молодые.
Хорошо вам живётся с Котофеевичем - романтики.
Новичок
Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (03 May 2026 - 06:37)
Бывалый
Сергей, ну чо ты приуныл? Результаты помаленьку растут. А дедов в эксперименте, может, на иглу сажали.
В моем представление подобное исследование это бред, Хотя результат растет до самой смерти , но уровень до которого он может вырасти постоянно снижается. Пускай там старик в 300 раз вырос, но поднимал он уже не больше , чем у Черепанова внук 5 летний поднимает. А так то ничего нового здесь нет, организм б\орется за жизнь до последнего вздоха. Николай Амосов покачал бицепс за 1 день до смерти,, но не думаю что он поднимал как ты 35 кг , скорей кг 3 поднимал, может 5.
Сообщение изменено: Сергеев (03 May 2026 - 07:53)
Новичок
Для возвращения желания работать с железом надо по нему стосковаться, а для этого надо хорошенько от него отдохнуть, переключиться на что-то другое. Езда на велосипеде хорошо сочетается с гиревой тренировкой; вот раз в неделю и буду баловаться парой пудовочек.Для возвращения желания работать с железом попробуй поменять повторный ряд. Вместо малоповтора, который сейчас делаешь делай по 8 или даже по 12 раз плюс RPE cбрось поначалу перехода и поднимай потом RPE не спеша до нужного тебе напряжения. Можно и по 20 раз делать, но это уже гиревой спорт и от такого не накачаешься.
Новичок
Общепринятые представления о мышцах и старении оказались ошибочными. При должных усилиях пожилые люди могли добиться такого же относительного прироста силы и мышц, как и молодые.
При ДОЛЖНЫХ усилиях. Как говорил правильный пацан Стетхем: надо делать правильно, а неправильно делать не надо. 
body_by_mma
Общепринятые представления о мышцах и старении оказались ошибочными. При должных усилиях пожилые люди могли добиться такого же относительного прироста силы и мышц, как и молодые.
Чему вы тут плюсуете-то?
Это же обычная "логика для лохов", учёные частенько её применяют - ибо продажники. А в продажах главное правило: "Не наебёшь - не проживёшь".
-----------
Классический пример "логики для лохов" - это рекламный слоган казино: "Больше ставка - больше выигрыш".
Идиот, который не видит ПОЛНУЮ картину, а удовольствуется только ЧАСТИЧКОЙ картины - купится. А это и есть целевая аудитория продажников )
----------
Точно так же и с этим заявлением учёных. Разница скрыта в слове "относительном".
Молодой человек, который АПРИОРИ ходит по лестницам, бегает, прыгает, ещё как-то физически активничает (помогает родителям копать огород и т.п.) - имеет мускулатуру РАЗВИТУЮ бытом, трудом.
И когда он начинает тренинг - он прибавляет, допустим +20% к силе за 8 недель.
-----------
Старик, который АТРОФИРОВАН бездельем и малоподвижностью - тоже прибавляет +20% к силе за 8 недель.
Но он, в отличие от молодого, ВОЗВРАЩАЕТ результат. А молодой - наращивает НОВУЮ силу.
А это блять - ОГРОМНАЯ разница.
Ну а так-то, конечно, если взять умирающего обессиленного старика и замерить у него 1ПМ в ослабленном состоянии - а потом улучшить это его состояние за счёт режима и мотивации - то там можно и +367% к прогрессу силы получить. "Наименьший прирост силы составил 61%, наибольший – 374%" — хахахаха.
-----------
Вывод: надо быть очень большим идиотом, чтобы покупаться на такие примитивные уловки от продажников. В данном случае - продажников, замаскированных под учёных.
Сообщение изменено: Михалы4 (03 May 2026 - 09:42)
Новичок
Чему вы тут плюсуете-то?
Это же обычная "логика для лохов", учёные частенько её применяют - ибо продажники. А в продажах правило жизни - "Не наебёшь - не проживёшь".
-----------
Классический пример "логики для лохов" - это рекламный слоган казино - "Больше ставка - больше выигрыш".
Идиот, который не видит ПОЛНУЮ картину, а удовольствуется только ЧАСТИЧКОЙ картины - купится. А это и есть целевая аудитория этих продажников )
----------
Точно так же и с этим заявлением учёных. Разница скрыта в слове "относительном".
Молодой человек, который АПРИОРИ ходит по лестницам, бегает, прыгает, ещё как-то физически активничает (вынужден помогать родителям копать огород и т.п) - имеет мускулатуру РАЗВИТУЮ бытом, трудом.
И когда он начинает тренинг - он прибавляет, допустим +20% к силе за 8 недель.
-----------
Старик, который АТРОФИРОВАН бездельем и малоподвижностью - тоже прибавляет +20% к силе за 8 недель.
Но он, в отличие от молодого, ВОЗВРАЩАЕТ результат. А молодой - наращивает НОВУЮ силу.
А это блять - ОГРОМНАЯ разница.
Ну а так-то, конечно, если взять умирающего обессиленного старика и замерить у него 1ПМ в ослабленном состоянии - а потом улучшить это его состояние за счёт режима и мотивации - то там можно и +367% к прогрессу силы получить.
-----------
Вывод: надо быть очень большим идиотом, чтобы покупаться на такие примитивные уловки от продажников. В данном случае - продажников, замаскированных под учёных.
Нет. Речь об обычных стариках в доме престарелых, которые не были спортсменами. И они добились важного результата - не чемпионских титулов, а того, что смогли ходить снова без боли, некоторые заменили ходунки на тросточки. Когда доживете до 90 лет, то поймете...
body_by_mma
С возрастом наши мышцы ног могут становиться «мраморными» из-за жировых прослоек, как видно на этих поперечных КТ-сканах верхней части бедра.
Очередное наебалово.
На картинке видно, какая разница в подкожном слое жира у первого и второго. Молодой - достаточно сухой, и жира под кожей мало. У старика очень толстый слой жира. ТАКИЕ ФОТО СРАВНИВАТЬ НЕЛЬЗЯ.
Опять расчёт на лоха, который видит только то что ему показывают (под нос) - и не видит картину в целом.
Ты высуши старика до кондиций молодого - и вся "мраморность" исчезнет.
Сообщение изменено: Михалы4 (03 May 2026 - 09:49)
body_by_mma
Нет. Речь об обычных стариках в доме престарелых, которые не были спортсменами. И они добились важного результата - не чемпионских титулов, а того, что смогли ходить снова без боли, некоторые заменили ходунки на тросточки. Когда доживете до 90 лет, то поймете...
Дурака включил?
Тут не обсуждается поведение стариков. Обсуждается поведение учёных.
Учёные - молодые люди. Они занимаются наебаловом. Они делают это сознательно. Они делают это профессионально (зарабатывают на этом).
Наёбывают лохов - словами о том, что "старики получили такой же ОТНОСИТЕЛЬНЫЙ прирост силы как и молодые".
Лохи НЕ ВИДЯТ слово "относительный" - а видят слова ПОЛУЧИЛИ, и видят слова "ЗА СЧЁТ ТРУДА, УПОРСТВА, ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННОСТИ" и тому подобную лживую срань.
"При должных усилиях пожилые люди могли добиться такого же" — хахаха. Усилиях блять. И целеустремлённости. И мужества! "Ставь больше - выиграешь больше". Лохи, покупайте!
Сообщение изменено: Михалы4 (03 May 2026 - 09:59)
Новичок
Для людей любого возраста мышечная масса и сила играют ключевую роль в благополучии – с первого дня нашей жизни до последнего. Пожилым никогда не поздно открыть для себя то, как прогрессивные силовые тренировки могут улучшить жизнь, а подросткам – никогда не рано начинать развивать силу и мышцы, что принесет им долгосрочные положительные эффекты «от головы до пят», как говорит Мария Фиатароне Сингх, профессор Сиднейской медицинской школы и глава кафедры физических упражнений и спортивных наук университета Сиднея.
Именно Фиатароне Сингх и группа ее коллег обнаружили, что задняя поясная кора головного мозга, отвечающая за эмпатию, увеличивается при тренировках с отягощениями. Это открытие поразило ее, как и находка другого ученого: гиппокамп, часть мозга, ответственная за память, растет при аэробных нагрузках. Эти два вида физической активности, дающие разные эффекты, иллюстрируют принцип, лежащий в основе ее исследований: специфичность адаптации к упражнениям.
Силовые тренировки дают один набор результатов, аэробные – другой. Их диаграмма Венна показывает значительное пересечение, но также и то, что «упражнения требуют точного назначения в зависимости от того, какие изменения вы хотите получить – в физических возможностях или снижении риска заболеваний», – говорит Мария Фиатароне Сингх.
Она часто повторяет, что принцип специфичности означает: «Важно, что именно вы делаете».
Более 35 лет Фиатароне Сингх является одним из ведущих мировых исследователей в области физических упражнений и здоровья, «пытаясь выяснить, – как она говорит сама, – какая доза и какой тип нагрузки оптимальны для различных синдромов и заболеваний в течение жизни». Большая часть ее работ посвящена тому, как прогрессивные силовые тренировки могут выступать в качестве лекарства. Она показывала, что тяжелая атлетика может быть альтернативным лечением при одних диагнозах (например, депрессии) и дополнительной терапией при других (например, диабете 2-го типа).
Ее исследования также подтверждают, что силовые тренировки дают целый спектр преимуществ, которые не способны обеспечить одни лишь аэробные упражнения: увеличение мышечной массы, плотности костей и снижение риска падений. «Если вам нужно выбрать что-то одно, – говорит она, – или если вы можете делать только один вид упражнений – следует выбрать прогрессивные тренировки с отягощениями», и это особенно верно в случае пожилых людей.
«В молодости можно обойтись без поднятия тяжестей, – добавляет она. – Но в пожилом возрасте уже нет». И под «поднятием тяжестей» она имеет в виду именно поднятие тяжестей. «Хотя тренировки с собственным весом вполне подходят для начинающих или для тренировки небольших групп мышц, – говорит она, – обеспечить прогрессию нагрузки только за счет собственного веса сложно, особенно если мы говорим о крупных мышцах ног, а эта прогрессия необходима для оптимальной адаптации и клинического эффекта».
Фиатароне Сингх была первым терапевтом, начавшим тренировать девяностолетних и столетних пациентов по методике Томаса ДеЛорма, доказав, что тяжелые силовые тренировки – единственный способ укрепить мышцы и силу даже у самых пожилых и ослабленных людей.
Единственная оговорка, как всегда в случае силовых тренировок: «тяжелый» – понятие относительное. Если максимальный вес, который вы можете поднять, – это ваши собственные руки, значит, с них и нужно начинать. Начав с того уровня, на котором вы находитесь – каким бы он ни был, – вы можете изменить свою жизнь тренировками с весами.
body_by_mma
Котофеич, не думал эту свою срань, мусор из букв, прятать под спойлер?
Понятно, что ты решил засрать тему Чернокульскому. Бессмысленной и беспощадной копипастой со свалки интернета.
Но, может, хоть как-то сделаешь вид уважения? Спойлер примени.
<spoiler>~текст~</spoiler> -- только скобки не треугольные <>, а квадратные []
Сообщение изменено: Михалы4 (03 May 2026 - 10:28)
Новичок
Котофеич, не думал эту свою срань, мусор из букв, прятать под спойлер?
Понятно, что ты решил засрать тему Чернокульскому. Бессмысленной и беспощадной копипастой со свалки интернета.
Но, может, хоть как-то сделаешь вид уважения? Спойлер примени.
<spoiler>~текст~</spoiler> -- только скобки не треугольные <>, а квадратные []
Spoiler
Что за ужасные обвинения? Просто я гуманитарий. Увидел на панели инструментов значок цитирования - ну и цитирую. Тексты как раз познавательные и полезные. Тем паче, они раскрывают тему тренинга в пожилом возрасте. Чернокульскому вроде бы как раз понравилось...
body_by_mma
как говорит Мария Фиатароне Сингх, профессор Сиднейской медицинской школы и глава кафедры физических упражнений и спортивных наук университета Сиднея.
Именно Фиатароне Сингх и группа ее коллег обнаружили, что задняя поясная кора головного мозга, отвечающая за эмпатию, увеличивается при тренировках с отягощениями. Это открытие поразило ее, как и находка другого ученого: гиппокамп, часть мозга, ответственная за память, растет при аэробных нагрузках. Эти два вида физической активности, дающие разные эффекты, иллюстрируют принцип, лежащий в основе ее исследований: специфичность адаптации к упражнениям.
"глава кафедры физических упражнений и спортивных наук университета Сиднея" — Какая-то тёлка, "глава кафедры", устроилась и грузит лохов своими "открытиями".
Лохи - хавают, причём даже не читают )
"специфичность адаптации к упражнениям" — Так принцип специфичности как раз в том, что "Что тренируем - то и улучшается". А нам тут "на голубом глазу" пытаются впарить, что раз увеличивается область мозга - то будет автоматически увеличиваться и эмпатия и память )) Ага, мечтай, лошара!
"Принцип специфичности не работает! Можно не тренировать память - а улучшить её пробежками!" — Ухахахаахааа бляяяяяя.
0 пользователей, 5 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
