4530 ответов в этой теме

[Eak cat]

лучше запиши, а то опять забудешь

Ну уже вряд ли забуду)))

[ALEX 130]

Как, Женя, Ремпейдж написал из-за плохой памяти))) Завтра не буду качать, а сосредоточусь на кардио скорее всего вместо плеч. 

На плечи лучше все таки немного меньше вес и больше повторов, до 15.

[Eak cat]

На плечи лучше все таки немного меньше вес и больше повторов, до 15.

Ну не уверен, что прям лучше. Хотя если честно я сам не люблю все что больше 8 повторов, поэтому прям не проверял, может когда и проверю. 

Сообщение изменено: Eak cat (21 июня 2024 - 03:34)

[ALEX 130]

Ну не уверен, что прям лучше. Хотя если честно я сам не люблю все что больше 8 повторов, поэтому прям не проверял, может когда и проверю. 

Для гипертрофии точно лучше!

[OldBoy]

Сергей, Привет! Плечо немного повредил, поэтому пока берегу его, но заживает вроде хорошо все. 

Понятно, выздоравливай! Я на время похудения убрал присед с низкой штангой и жим широким, чтобы суставы поберечь.

[Eak cat]

Понятно, выздоравливай! Я на время похудения убрал присед с низкой штангой и жим широким, чтобы суставы поберечь.

Спасибо! Да я вроде тоже весами прям небольшими занимался, а тут на брусья прыгнул с 10 кг блином всего, наверное, несколько движений через чур резкими были.

[Eak cat]

Для гипертрофии точно лучше!

Попробую.

[Eak cat]

Тренировка 22.06. Спина.

Подтягивания 7,6,6.

Становая тяга 150 три по 5.

Наклоны со штангой на плечах 90 на 8, 100 на 8, 110 на 8.

Тяга верхнего блока к груди сидя 70 на 8, 75 на 8, 80 на 8.

Табата с канатами.

Дел много сегодня, тренировка очень короткая. Становую не делал очень давно 150 три по 5 зашли отлично и легко, все подключаю ее понемногу, но в весах не злобствую.

[Eak cat]

Всем привет!

Отличная тренировка в жару, Слава Богу в зале кондеры более или менее работают. 25.06. Ноги и пресс.

Фронтальные приседания 60 на 5, 95 на 5, 105 на 5, 115 на 4. Сам себя немного подставил, прошлый раз 110 еле еле на 4 сделал, это раз настраивался что 3 надо прям строго обязательно, а так то ли отдохнул хорошо пару дней, то ли еще что-то положительно сказалось и присел 4, а мог бы и 5 просто сам что-то в какой-то момент задумался и после 4 на радостях поставил штангу, хотя из рук она не выпадал, но ногами вставал тяжело. Ладно дальше видно будет.

Тяга треп грифа 100 на 6, 120 на 6. 140 на 6.

Наклоны со штангой 100 на 6, 100 на 8, 110 на 8. В первом подходе просто руками держал, со второго начал использовать лямки.

Сгибание ног в тренажере лежа одной ногой 25 на 8, 30 на 7, 25 на 8, 25 на 8.

Разгибание ног в тренажере сидя одной ногой 40 на 8, 50 на 8, 55 на 8.

Качнул икры.

Трисет на пресс подъем ног на турнике 12 раз, 20 раз ролик и 40 раз пресс на полусфере, таких 3 подхода.

По фарме сейчас все просто 100 мг. тестостерона пропика через день и 100 мг. мастерона пропика через день, чуть позже добавлю нандралон фенилпропинат 100 мг. только пока не решил через день или раз в 4 дня.

Фото из зала это я только с улицы в раздевалку зашел, наивный думал в 10 утра приду пока жары нет, ага ни фига, майка сразу полностью потная)))

По фарме купил тест пропик и мастерон пропик в 30 мл. бутылях, прикольно. Рука чесалась еще и тренболона ацетата еще взять в замес, но что-то очканул, вдруг сильно нервный буду. А то лето сплошной позитив и отличное настроение)))

Всем отличного настроения!!!

Миниатюры

• 
• 

[Gutarion]

Уже меня перехудел    тормозиииииии начинай кушать 

[Eak cat]

Уже меня перехудел    тормозиииииии начинай кушать 

Не, мне до тебя еще 7-8 кг.))) Вес болтается между 95-96, а ем блин итак много, но ничего еще до августа точно поработать над формой попробую)))

[medvedm61]

Не, мне до тебя еще 7-8 кг.))) Вес болтается между 95-96,

И подрасти еще не забудь сантиметров на 10 хотя бы

[Eak cat]

И подрасти еще не забудь сантиметров на 10 хотя бы

Это вообще бы было отлично) Смех смехом, а как начал висеть на турнике и делать собаку-корову при растяжке спины вырос на 1,5 см примерно) На последней диспансеризации намерили 173,5 см. так что может и еще вырасту)))

[Eak cat]

Тренировка 27.06. Грудь, руки, шея.

Жим лежа 60 на 15, 70 на 15, 80 на 15, 80 на 15, 80 на 10.

Брусья с 10 кг. блином 3 по 8.

Бицепс машина 45 на 8, 50 на 8, 55 на 6.

Трицепс палка вниз с верхнего блока 85 на 8, 90 на 8, 95 на 8, 100 на 8.

Гантели на бицепс три веса на каждую руку в одном подходе 14, 10 и 6 по 8 первый подход, 16, 12 и 8 два подхода.

Веревка из-за головы с нижнего блока 60 на 8, 70 два по 8.

Качнул шею. Тренировка короткая, много дел. Но все супер и позитивно))))

[renepjd]

От брусьев с весом ниче не заболело?

[Eak cat]

От брусьев с весом ниче не заболело?

Нее) Нормально все, может ночью начнут, но пока все хорошо. Когда их буду следующий раз делать блин 15 кг. возьму.

[Eak cat]

Всем привет! Тренировка 29.06. Спина, плечи.

Подтягивания 8, 7, 6.

Становая тяга 140 на 3, 170 на 3, 170 на 3, 180 на 3.

Тяга к поясу 100 на 8, 110 на 8, 110 на 8.

Рычажная тяга в тренажере сидя двумя руками 40 кг. на каждую руку на 8, 55 кг. на каждую руку 3 по 8.

Тяга т-гирифа к груди 80 три по 8.

Жим гантелей вверх сидя по 26 кг. 3 по 8.

Суперсет разведение гантелей в стороны и сразу же подъем их перед собой 12 кг. 8 и 8, 14 кг. два подхода по 8 и 8.

Суперсет тяга блина 20 кг. к подбородку и сразу же подъем его перед собой 8 и 8 таких три подхода.

Разведение в сторону на плечи с нижнего блока одной рукой 20 кг. три по 8 каждой рукой.

Хорошенько растянулся и закончил тренировку)))

Потихоньку подключаю становую тягу, но веса минимальные, так чтоб не забыть. Когда пойдут веса поболее то надо решать одну проблему, или еще похудеть до дырок на поясе на которые никогда еще его не затягивал))) Либо сделать дополнительные между теми которые постоянно использую и теми до которых надо худеть, вообщем такой узкой талии на этом поясе у меня еще не было)))

Однако приключился и негативный момент, уронил блин 20 кг. на ногу случайно, вроде ничего страшного, но нога распухала чутка. Надеюсь к следующей трени все пройдет, а то там приседания.

[Виктор С]

.................

Однако приключился и негативный момент, уронил блин 20 кг. на ногу случайно, вроде ничего страшного, но нога распухала чутка. Надеюсь к следующей трени все пройдет, а то там приседания.

За последние 5-6 лет дважды прищемлял до крови палец когда ставил на стойки гантелю 5-7 кг.

Списываю на возрастную рассеянность.

 

Может и ты стареть начал?)

Сообщение изменено: Виктор С (29 июня 2024 - 03:55)

[MrCherdak]

Откуда у тебя фингал под глазом?
— Зашел в спортзал, а там какой-то качок блин от штанги уронил…
— На тебя?
— Себе на ногу. А я засмеялся,

[Eak cat]

За последние 5-6 лет дважды прищемлял до крови палец когда ставил на стойки гантелю 5-7 кг.

Списываю на возрастную рассеянность.

 

Может и ты стареть начал?)

Все может быть, я палец тоже недавно защемлял, но так по мелочи))) Жара + 35 может это сказывается.

[Vovan74]

Лёд на ногу мин 10 + диклофенак уколом на ночь.

Я бы так сделал, ну ты сам решай)

[Eak cat]

Лёд на ногу мин 10 + диклофенак уколом на ночь.

Я бы так сделал, ну ты сам решай)

Я часа два ходил с замороженным мясом привязанным эластичным бинтом завернутым в тряпку))) Точнее больше лежал. 

Сообщение изменено: Eak cat (29 июня 2024 - 06:52)

[Vovan74]

Я часа два ходил с замороженным мясом привязанным эластичным бинтом завернутым в тряпку))) Точнее больше лежал. 

Если имеется воспаление тканей, лучше не ждать обострения.

[Eak cat]

Если имеется воспаление тканей, лучше не ждать обострения.

Это в смысле много проходил с холодом? Диклофенака дома нет, наверное, надо будет прикупить чтоб был на всякий случай, а так ничего страшного, ну распухла чуть-чуть вроде дискомфорта не доставляет.

[Vovan74]

Это в смысле много проходил с холодом? Диклофенака дома нет, наверное, надо будет прикупить чтоб был на всякий случай, а так ничего страшного, ну распухла чуть-чуть вроде дискомфорта не доставляет.

Лёд. Аккумулятор холода - копейки стоит. Либо Бутылка воды полтора литра.

[Eak cat]

Лёд. Аккумулятор холода - копейки стоит. Либо Бутылка воды полтора литра.

Да есть дома и хлодогены, даже два. Просто кусок мяса из морозилки, холоднее и нагревается дольше, ну и в тряпку я его обернул, конечно, чтоб прям не сильно холод от него шел. 

[Alex6]

Иди нахер навальненок.

 

Не могу даже определиться, толи комплимент это, толи оскорбление. Ну а ты, лечи и дальше людей по интернету, ''массажист''

[Eak cat]

Ребят давайте жить дружно! Негатива итак везде хватает, зачем лишний раз ссорится. Владимир имеет мнение и высказал про то, что можно сделать. Алекс, тоже имеет мнение, что такие перестраховки лишние, выразил просто не много резковато. Всем спасибо за мнение!

[renepjd]

Может и ты стареть начал?)

пора на турнички переходить
Там ничего не уронишь

[medvedm61]

пора на турнички переходить
Там ничего не уронишь

Можно самого себя уронить с турника