15050 ответов в этой теме

[Andy_Two]

И вместо работы о проверенным схемам

 

А по проверенным не интересно. ))

[ROM256]

Вы попались на удочку собственной уникальности. Стали считать, что и методика вам нужна уникальная. И вместо работы о проверенным схемам, которые работают на 99 людях из 100(на тех, кто хочет пахать и добиваться), тратите время на эксперименты, которых тут видели очень много(таких, как ваш тоже было много). 

Ткните, почитаю.

[Anatolii]

7:38 разминочный бег 4 км.

 

Статодинамика:

 

1. Жим ногами платформы 70 кг 5 подходов х 2 серии

2. Разгибание ног на тренажере 20 кг 5 подходов х 2 серии

 

Время тренировки 36 минут.

 

8:53 заминочный бег 2 км.

 

Вес 63.9 кг. Яблочко!

 

Сегодня отработал быстро, эффективно и интенсивно.

Тоннаж в жиме ногами вообще огонь!

Получалось примерно 15-16 раз в подходе:

 

70х15х5х2=10 500 кг

 

И это за 13 минут!

Если бы я работал в классическом режиме, то за тоже время было:

 

150х10х5=7 500 кг

 

Статодинамика рулит! 

Зачем вы вообще с этим жимом ногами морочитесь? 3 кг своего веса набрали, сделайте 20 000 шагов - тоннаж + 60 000. Оглянуться не успеете - бедро 60 см будет. Тоннаж рулит.

[ROM256]

Зачем вы вообще с этим жимом ногами морочитесь? 3 кг своего веса набрали, сделайте 20 000 шагов - тоннаж + 60 000. Оглянуться не успеете - бедро 60 см будет. Тоннаж рулит.

Всему своё время.

[sachados]

Ткните, почитаю.

Да что тут тыкать. На всём форуме, несколько методик, на мой взгляд, где есть структура логического продвижения на пару лет прогресса, с объёмом, коридором интенсивности и кпш, такими, какие зарекомендовали себя за 50-60 лет миллионами атлетов, т.е. гарантирующими рост. : система Гончарова, Блоковый Сандвольфа и FSK Олега К. Выбирайте под свой менталитет и вперёд...

[Виктор С]

 Тоннаж рулит.

Смайлов жалко?)

[Anatolii]

Смайлов жалко?)

Тут подходят два варианта: )))))))))))) и ((((((((((( 

Не знал, какой выбрать 

[crossfitmen]

На всём форуме, несколько методик... зарекомендовали себя за 50-60 лет миллионами атлетов, т.е. гарантирующими рост. :.. Блоковый Сандвольфа и FSK Олега К.

Смайл Дункана макЛауда

Сообщение изменено: Rock-2 (28 января 2020 - 09:17)

[ROM256]

Да что тут тыкать. На всём форуме, несколько методик, на мой взгляд, где есть структура логического продвижения на пару лет прогресса, с объёмом, коридором интенсивности и кпш, такими, какие зарекомендовали себя за 50-60 лет миллионами атлетов, т.е. гарантирующими рост. : система Гончарова, Блоковый Сандвольфа и FSK Олега К. Выбирайте под свой менталитет и вперёд...

Я не про методики, я про эксперименты, подобные моим.

"...эксперименты, которых тут видели очень много(таких, как ваш тоже было много).

[ROM256]

Тут подходят два варианта: )))))))))))) и ((((((((((( 

Не знал, какой выбрать 

Ладно, смейтесь.

В дискуссии больше не вступаю.

[Anatolii]

Я не про методики, я про эксперименты, подобные моим.

"...эксперименты, которых тут видели очень много(таких, как ваш тоже было много).

Подразумевался критерий э... альтернативности))

Впрочем, явно прослеживается параллель с НСК и путем Мастера Ри)

[ROM256]

А нет на форуме раздела, где ведутся темы-соло, без возможности комментария.

Если есть, то прошу модераторов перевести мою тему в тот раздел.

На многих форумах такое практикуется.

[crossfitmen]

Ладно, смейтесь.
В дискуссии больше не вступаю.

Тут, на форуме:
Селуяновцы - секта
Гмв, Омв, Впде - неценз ругательства
Митохондрии - мистическое понятия
Статодинамика - дичайшая хренота

[sergei-777]

Ладно, смейтесь.

В дискуссии больше не вступаю.

Вы определённо начинаете что-то понимать в местной кухне и её поварах...))

[Andy_Two]

ROM256, не горячись... может, завтра передумаешь.

 

Доб. : это всё от избытка тестостерона. )) Или от недопития. ))

[sachados]

Ладно, смейтесь. В дискуссии больше не вступаю.

Никто ж не смеётся, пытаются намекнуть только, что сомнительный путь выбрали. Мне кажется, что вам бы блоковый подошёл. Читали единый файл и тему?

[Anatolii]

А нет на форуме раздела, где ведутся темы-соло, без возможности комментария.

Если есть, то прошу модераторов перевести мою тему в тот раздел.

На многих форумах такое практикуется.

Вам нужен статус привилегированного пользователя по моему. Впрочем, обратитесь к суперам Пандоре или Железякину, может помогут. Вопрос только зачем тогда форум? Ведите тетрадку)

[sergei-777]

А нет на форуме раздела, где ведутся темы-соло, без возможности комментария.

Если есть, то прошу модераторов перевести мою тему в тот раздел.

На многих форумах такое практикуется.

Не паникуйте... делайте то, что наметили. Собаки лают - караван идёт. Это же эксперимент... ваш эксперимент и вы вольны его проводить так, как вам вздумается. Так же ваше право прислушиваться к советам, которых вы не просили или игнорировать их. 

[sachados]

Тут, на форуме: Селуяновцы - секта Гмв, Омв, Впде - неценз ругательства Митохондрии - мистическое понятия Статодинамика - дичайшая хренота

Не говорите глуостей. Все читали и Селуянова(только вот методику он не создавал, а объяснил суть процессов, а теперь каждый его по своему уму трактует) и других авторов, но, кроме их трудов есть ещё и статистика. Никто ж не враг себе и выбирает то, что ЛУЧШЕ работает.

[Виктор С]

70х15х5х2=10 500 кг

Для 64 кг 

Но главное - ноги растут?

Не увлекался бы ты тоннажем, он полезен иногда, но не всегда уместен.

 

Чиста для сравнения с одним твоим ровесником, который жирнее на 20 кг, но изредка бегает 5 км.

Жим ногами в воскресенье 295х6, 275х6, 250х6. Тоннаж 4920, т.е. вполовину ниже чем у тебя, но бульонки менее 57 не сдуваются. При этом, несмотря на жирность более 22%, латеральная просматривается.

 

Для твоего веса и твоих целей был бы симпатичнее жим ногами что-то типа 100 кг 5х8, чем 70 кг 5х15.

Хотя если навесить на телегу только полотенце и без остановки погонять её 10-15 мин, то тоже раздует. Но ненадолго. И это будет не мясо.

[sergei-777]

ROM256,

Вы, кстати, жим ногами с акцентом на квадры вроде бы делаете?

[sergei-777]

Для 64 кг 

Но главное - ноги растут?

Не увлекался бы ты тоннажем, он полезен иногда, но не всегда уместен.

 

Чиста для сравнения с одним твоим ровесником, который жирнее на 20 кг, но изредка бегает 5 км.

Жим ногами в воскресенье 295х6, 275х6, 250х6. Тоннаж 4920, т.е. вполовину ниже чем у тебя, но бульонки менее 57 не сдуваются. При этом, несмотря на жирность более 22%, латеральная просматривается.

 

Для твоего веса и твоих целей был бы симпатичнее жим ногами что-то типа 100 кг 5х8, чем 70 кг 5х15.

Хотя если навесить на телегу только полотенце и без остановки погонять её 10-15 мин, то тоже раздует. Но ненадолго. И это будет не мясо.

Автор указывал в начале темы, что будет использовать три основных критерия учёта - тоннаж, средний вес, относительную интенсивность. А ещё время трени начал фиксировать в связке с тоннажем.

[ROM256]

ROM256,

Вы, кстати, жим ногами с акцентом на квадры вроде бы делаете?

Да, стопы внизу платформы.

[crossfitmen]

А нет на форуме раздела, где ведутся темы-соло, без возможности комментария.
Если есть, то прошу модераторов перевести мою тему в тот раздел.
На многих форумах такое практикуется.

Модераторы тут и есть главные экзорцысты селуяновщины))

[crossfitmen]

Для твоего веса и твоих целей был бы симпатичнее жим ногами что-то типа 100 кг 5х8, чем 70 кг 5х15.

Витя, у него статодинамика щас идёт))

[sergei-777]

Да, стопы внизу платформы.

Я может пропустил... а на заднюю цепь (ЗПБ, ягодичные) что-то делаете акцентированно?

[sergei-777]

Модераторы тут и есть главные экзорцысты селуяновщины))

Шеф-повара от кухни лифтинга...)))

[ROM256]

Я может пропустил... а на заднюю цепь (ЗПБ, ягодичные) что-то делаете акцентированно?

Пока нет. Но во вчерашнем сообщении я уже говорил, что добавляю или вышагивания с гантелями, или сгибание ног на тренажере.

[sachados]

Не паникуйте... делайте то, что наметили. Собаки лают - караван идёт. Это же эксперимент... ваш эксперимент и вы вольны его проводить так, как вам вздумается. Так же ваше право прислушиваться к советам, которых вы не просили или игнорировать их. 

Сергей, вы, как человек, который прочёл не одну книгу советских методик, тоже так же занимались бы? Уверен, что нет...

Модераторы тут и есть главные экзорцысты селуяновщины))

Я вот не отношусь плохо к селуяновцам. Но топикстартеру, рекомендовал бы вот что:

 

Прикрепленные файлы

•  Блоковый Адаптивный Тренинг. вер.2019-01-19 (1).doc    1,04Мб   111 Количество загрузок

[Виктор С]

Ладно, смейтесь.

В дискуссии больше не вступаю.

Отношусь к тебе с уважением. Для подавляющего большинства форума твои результаты в беге недосягаемы.

Мои комментарии имеют целью только заботу, но если считаешь их неуместными, я это исправлю. 

Введение режима игнорирования какого-то участника позволяет не видеть его сообщений.

Хотя я это не использую - надо же быть в курсе событий.

 

Витя, у него статодинамика щас идёт))

Знаю. Но я смотрю в перспективу.)