178221 ответов в этой теме

[AnatolyR]

сложность в почти постоянном высоком РПЕ

Да, ты просто герой

[Dimik]

А у меня завтра случится годовой бонус

Сколько преднакопилось?)

[AnatolyR]

Сколько преднакопилось?)

Достаточно

[MrCherdak]

Где более обмясневший?

поросенок

[Hosen44]

Да, ты просто герой

Все жду когда колесо преднакопа повернется и Рихи начнет делать свой один сет на 5, или на 3, а то и синглы, посмотрим как его цнсочка будет себя чувствовать )

[rihad]

А у меня завтра случится годовой бонус

Дай бог каждому!

[Dimik]

Достаточно

На новую тачку?

[rihad]

Подтягивания 30сек 5x5+3+2x10 myo15 + 2 myo10 (50)
Брусья 30сек 6x9+5x1 (59)

Хорошо, вес 64.2кг. После белкового рефида вчера. Вес наибольший в этих упрах здесь, наибольшее было 63.7 в среду. Спад в первых пятерках не произошел, но произошел в трешках. Так что доделал целевой объем 50 кпш двушками с 15 вдохами, кроме последней двойки, которую сделал с 10 вдохами. Все начиная с 4-й пятерки мужско или сверхмужско. Озираясь назад 5х6 я мог делать при весе 62.2кг, и 5х7 при весе 61.6кг. Т.е. сейчас надо сделать их при большем весе. Но для этого надо чтобы рост веса где-то стабилизировался для начала.

[rihad]

С сегодняшнего дня 4 приема курогруди! 80гр животного белка.

[MrCherdak]

На 90кг надо стабилизировать вес

[AnatolyR]

На новую тачку?

Ну может на самую дешёвую.
На дачу

[Dimik]

Ну может на самую дешёвую.
На дачу

Сообщение изменено: Dimik (01 февраля 2019 - 12:20)

[rihad]

Подтягивания 30сек 5x5+3x2+2 myo15 + 2x9 myo12 (51)
Брусья 30сек 6x10 (60)

Нормально, вес 63.8кг. Надо вовзращать вес, я вообще хотел только до 61кг поднять! Сейчас надо сохраняя животный белок в естественных 70-120гр снизить вес опять туда и там рекомпозить. Профицит коварная штука! С задержкой происходит и вдруг. Даже если ешь на поддержке - каждый буфетный ланч увеличивает вес уже навсегда, на прежней поддержке не падает до прежнего веса. Когда верну вес до 61 уже смогу там докончить 5х10, а на 63-64кг дольше займет. 6х10 уже смогу поднять вес до 62кг.

[r0mjk3]

С сегодняшнего дня 4 приема курогруди! 80гр животного белка.

Да бох каждому ! 

[rihad]

Если у кого проблемы с плечами, чувак рассказывает как самому определить что именно это скорее всего. У меня похоже на ключично-акромиальный импиджмент )

 

[rihad]

Кстати, что примечательно, если при вращении руки слышны щелчки - это не симптом артроза. Симптомом артроза при вращении является хруст. См. на 5:25. Но лучше смотреть от начала до конца.

Сообщение изменено: rihad (05 февраля 2019 - 08:15)

[Михалы4]

У меня похоже на ключично-акромиальный импиджмент

 
Преднакопил импижмент, выходит дело.

 

А вот и повод заменить отжимания на частички. Доктор сказал, что при импижменте глубоко жать нельзя.

[rihad]

Рихад, а ведь все твои мышцы, что мы видим на аватаре, сделаны именно этим способом.

 

А нам ты паришь про какой-то "рекомпоз".

 

Ведь есть данные, что ты именно отжирался!

Да, но это уже пройденный этап. Сейчас только восстановлением веса и рекомпозом. Сегодня подивился видухой после вчерашнего  дефицита! Померился - вес 64.0кг, талия 78.3см шея 37 значит US Navy процент жыра 13.06%! Это ура! Даже передумал сбрасывать вес - буду как обычно делал - профит пн-ср-пт, дефицит остальные дни! И так, чтобы подравнивать, чтобы вес не падал, пусть пока будет 64кг, их буду рекомпозить белком и метабольным мужским тренингом. Дома уже вт-чт-сб приседы 10х10 с 10 вдохами паузы. В быстром темпе, пока игнорирую медленные опускания. Метаболь четко накапливается, ноги бухнут.

[MrCherdak]

Талия почти , как у меня при росте на 13см ниже.

[Anatolii]

Да, но это уже пройденный этап. Сейчас только восстановлением веса и рекомпозом. Сегодня подивился видухой после вчерашнего  дефицита! Померился - вес 64.0кг, талия 78.3см шея 37 значит US Navy процент жыра 13.06%! Это ура! Даже передумал сбрасывать вес - буду как обычно делал - профит пн-ср-пт, дефицит остальные дни! И так, чтобы подравнивать, чтобы вес не падал, пусть пока будет 64кг, их буду рекомпозить белком и метабольным мужским тренингом. Дома уже вт-чт-сб приседы 10х10 с 10 вдохами паузы. В быстром темпе, пока игнорирую медленные опускания. Метаболь четко накапливается, ноги бухнут.

А обхват груди сколько?

[MrCherdak]

Ноги бухнут. Уже 47см небось

[Anatolii]

Ноги бухнут. Уже 47см небось

Бухнут - это глагол) 

[rihad]

А обхват груди сколько?

97см на сосках.

[rihad]

Бухнут - это глагол) 

Левая 50, правая 49.5.

[aid]

Талия почти , как у меня при росте на 13см ниже.

Какой у тебя рост?

[aid]

Померился - вес 64.0кг, талия 78.3см шея 37 значит US Navy процент жыра 13.06%! Это ура!

 

Фотография где? Ты же понимаешь, что так выглядеть нельзя? Надо с такого веса убегать до 61.

[Anatolii]

Левая 50, правая 49.5.

Рихад, но это же жесть! Это для худенькой девочки ростом 160 никак. 

[aid]

Рихад, но это же жесть! Это для худенькой девочки ростом 160 никак. 

Он долго ничего на ноги не делал и-за колена.

[rihad]

Рихад, но это же жесть! Это для худенькой девочки ростом 160 никак. 

Размер нихрена не значит. Важна видуха. Я не стронг. Здесь еще меньше чем 50см т.к. вес был 57 с чем-то.

 

[jacktorsee]

Размер нихрена не значит.

Значит. 

 

Рихад, хорошие ноги на фото. Рельефные. Но когда целиком фото, без хоть бы кое-каких объёмов видуха теряется. Поэтому кроме видухинга важен и объёмнинг. Минимальный объёмнинг! Увеличишь вес размазанной жктэшкой и последующим омяснением до 70 в таком вот качестве - будет заипись! Но завистников станет ещё больше)

Сообщение изменено: jacktorsee (06 февраля 2019 - 09:15)