Завсегдатай
А моя прям такое говно? Я добавил туда еще бицухи и плечи чтоб красивым быть.
Ну ваще не очень. Одинаковая неделя повторяется 12 раз с прибавкой 2,5кг. Такое сработает только если у тебя время выхода на пик 12 недель ровно ) И то не факт.
Да и жим лежа всего 3 раза в неделю при 6 тренировках.
Посмотри прогу, которую я посоветовал, может тебе понравится. Чел который ее составлял - очень грамотный.
Полунатуральный бодибилдинг
Ну ваще не очень. Одинаковая неделя повторяется 12 раз с прибавкой 2,5кг. Такое сработает только если у тебя время выхода на пик 12 недель ровно ) И то не факт.
Да и жим лежа всего 3 раза в неделю при 6 тренировках.
Посмотри прогу, которую я посоветовал, может тебе понравится. Чел который ее составлял - очень грамотный.
Та ни бицухи ни спины нет
будет перекос и некрасиво выглядеть буду.
Если эта не выстрелит то попробую ту
Полунатуральный бодибилдинг
Я понял. Там "изоляционные вспомагантельные" можно свои всунуть
Но что насчет приседа?
В моей проге он не написан но я 2жды приседаю в неделю в отказ в 10 повторениях
Куда его втолкнуть в этой проге?
Полунатуральный бодибилдинг
По идее да. Можешь просто посмотреть в ячейках есть ли округление.
Я уже посчитал -создал копию таблицы,в одной вбил вес в фунтах во второй в кг и пересчитал -веса одинаковые плюс минус оказались
Я при жима 140 на 5 щас ,поставил мой нынешний ПР 145 (занизил) а желаемый -155, но с паузой
Посмотрим что получится.
Все же всего лишь 6 недель
Если прогоню и прибавка будет, то отдохну две недлельки на поддерживающем ,и прогоню еще раз
Прям на форумах все хвалят пиздец
Новичок
Не совсем понял. В кость - это и есть прямой. Альтернатива ему - заваленная кисть.
Не знаю, будет ли отображаться картинка, но прямой/обычный хват посередине, а в кость - справа. Как я понимаю, амплитуда с таким хватом на 1-2 см меньше, а боль в кистях больше 
Гедонист - экстремал
Не знаю, будет ли отображаться картинка, но прямой/обычный хват посередине, а в кость - справа. Как я понимаю, амплитуда с таким хватом на 1-2 см меньше, а боль в кистях больше
Все, понял) Просто не пришло в голову, что в лифте так могут жать (посередине). Боли в кисти при хвате в кость не должно быть, разве что с непривычки или если ты сильно подводишь локти, т.е. хват не соответствует технике жима.
Интересующийся
Во
Ты прикольный сам по себе чувак, по этому напишу прямо:
10 лет ты здесь зареган и в жизни не дурак, явно, но такую хуйню сочиняешь. Ты просто крайне тупорылый в спортивном плане, найми себе тренера, который поставит уверенную технику, возьми жимовое СРЦ Головинского и к концу года пожмёшь за 200.
Будешь с паном Артёмом как раз зарубаться в Украинской IPF.
Интересующийся
Не знаю, будет ли отображаться картинка, но прямой/обычный хват посередине, а в кость - справа. Как я понимаю, амплитуда с таким хватом на 1-2 см меньше, а боль в кистях больше
1) в трамвае 2) на турнике 3) при максимально широком жиме
Я жму с упором в ребро ладони, так кто-то из великих советовал, уже не помню кто. Но берусь не широко.
Новичок
ctap - сколько витков вокруг колена получилось ?
Гедонист - экстремал
6 витков из 2х метрового бинта: 4 просто снизу вверх с наложением и два крест-накрест. 6 витков уже достаточно больно, не хотел бы, чтобы мне кто-то 7 намотал...
С непривычки)
Полунатуральный бодибилдинг
Ты прикольный сам по себе чувак, по этому напишу прямо:
10 лет ты здесь зареган и в жизни не дурак, явно, но такую хуйню сочиняешь. Ты просто крайне тупорылый в спортивном плане, найми себе тренера, который поставит уверенную технику, возьми жимовое СРЦ Головинского и к концу года пожмёшь за 200.
Будешь с паном Артёмом как раз зарубаться в Украинской IPF.
Ты прикольный сам по себе чувак, по этому напишу прямо:
10 лет ты здесь зареган и в жизни не дурак, явно, но такую хуйню сочиняешь. Ты просто крайне тупорылый в спортивном плане, найми себе тренера, который поставит уверенную технику, возьми жимовое СРЦ Головинского и к концу года пожмёшь за 200.
Будешь с паном Артёмом как раз зарубаться в Украинской IPF.
если ты так умно судишь мои знания-вот по твоих словах моя тренировочная система говно-почему у тебя такие слабые результаты
Про технику порадовало. Я знаю настолько тонкие нюансы в технике жима,и чувству собственного тела,к пониманию которых ты дойдешь через десятилетие тренинга,и то скорее всего не дойдешь( Можешь ли ты прожимать лопатки,одновременно опуская их ,используя вес штанги,паралельно с этим ее опуская и проворачивая локти? чтобы контролировать каждую мышцу на мосте ,нужны годы тренировок, от того и бомбеж. А по факту никто так не жмет потому что охуеть как сложно замостится и при этом ве контролировать и не обосратсч при этом.
Но может в плане построения тренировочного процеса ты и прав
П.С
Серега,начал гонять план Кандито. Прогнал первую трешку
В качестве подсобки взял тягу к груди и протяжку рывковым хватом, обе тренируют спину и бицепс
Сообщение изменено: yarema (04 февраля 2020 - 01:06)
Ученик Атласа
Но может в плане построения тренировочного процеса ты и прав
Ни хрена он не прав.
Последние новости из Америки.
Новации из их теории. Если человеку дано накачаться, то он накачается. Ну, а если не дано, то увы.
И поэтому всех советчиков, кто бы они не были, тренера, теоретики, посылайте на Кыев.
Так что учимся у американцев.
Сообщение изменено: Avaks (04 февраля 2020 - 01:21)
Полунатуральный бодибилдинг
Ни хрена он не прав.Последние новости из Америки.
Новации из их теории. Если человеку дано накачаться, то он накачается. Ну, а если не дано, то увы.
И поэтому всех советчиков, кто бы они не были, тренера, теоретики, посылайте на Кыев.
Так что учимся у американцев.
Да нет просто смешно когда меня называет тупорылым в плане спорта человек когда я
1) разьебу его в технике жима под ноль
2) я смог увеличить свой жим вдвое с 70на 5 до 140 на 5 ,хотя на 70 я застрял и больше не мог жать-не шло и все-пока я не начал изучать шейко,суровецкого и других мастеров,смотреть семинары лучших жимовиков и т.д
Мягко говоря это грубо так говорить ничего не зная о моем тренировочном пути и тому что благодаря "тупорылым" прогам я смог спрогрессировать в два раза по силовых за три года
Сообщение изменено: yarema (04 февраля 2020 - 01:31)
Новичок
Ты прикольный сам по себе чувак, по этому напишу прямо:
10 лет ты здесь зареган и в жизни не дурак, явно, но такую хуйню сочиняешь. Ты просто крайне тупорылый в спортивном плане, найми себе тренера, который поставит уверенную технику, возьми жимовое СРЦ Головинского и к концу года пожмёшь за 200.
Будешь с паном Артёмом как раз зарубаться в Украинской IPF.
Насколько я помню то Головинский готовил дочу на мс по жиму и доча порвал на соревах грудь, както не прикольно звучит, да и сам Головинский кажись надрывал грудную, и недавно в инстаграме намеки делал что он с травмами сейчас тренит.
Интересующийся
Насколько я помню то Головинский готовил дочу на мс по жиму и доча порвал на соревах грудь, както не прикольно звучит, да и сам Головинский кажись надрывал грудную, и недавно в инстаграме намеки делал что он с травмами сейчас тренит.
Доча ещё два раза в реанимации был, тоже вина Головинского. Головинский сам грудь надрывал и на днях артроскопию плечевого сустава делал, естественно тоже виноваты СРЦ.
Ты всё помнишь и знаешь лучше 
Интересующийся
Про технику порадовало. Я знаю настолько тонкие нюансы в технике жима,и чувству собственного тела,к пониманию которых ты дойдешь через десятилетие тренинга,и то скорее всего не дойдешь( Можешь ли ты прожимать лопатки,одновременно опуская их ,используя вес штанги,паралельно с этим ее опуская и проворачивая локти? чтобы контролировать каждую мышцу на мосте ,нужны годы тренировок, от того и бомбеж. А по факту никто так не жмет потому что охуеть как сложно замостится и при этом ве контролировать и не обосратсч при этом.
Да нет просто смешно когда меня называет тупорылым в плане спорта человек когда я
1) разьебу его в технике жима под ноль
2) я смог увеличить свой жим вдвое с 70на 5 до 140 на 5 ,хотя на 70 я застрял и больше не мог жать-не шло и все-пока я не начал изучать шейко,суровецкого и других мастеров,смотреть семинары лучших жимовиков и т.д
Мягко говоря это грубо так говорить ничего не зная о моем тренировочном пути и тому что благодаря "тупорылым" прогам я смог спрогрессировать в два раза по силовых за три года
Есть подходящая поговорка про тебя и твой мост: дай дураку стеклянный член, он и его разобьёт и руки порежет.
А так как тема не срачная, серьёзная, считай что разъебал меня своими знаниями полученными от мастеров о прожимании лопаток, одновременно опуская их, используя вес штанги и проворачивая локти, контролируя каждую мышцу - очень сильно, очень. Больше в твой адрес не пишу, ну нахуй, связываться с жимовиком от 70 до 140 на 5.
Новичок
Доча ещё два раза в реанимации был, тоже вина Головинского. Головинский сам грудь надрывал и на днях артроскопию плечевого сустава делал, естественно тоже виноваты СРЦ.
Ты всё помнишь и знаешь лучше
Да, в этих случаях виноваты СРЦ(в случае разрыва грудной дочи и надрыва Головинского), жать всю дорогу микровеса, потом пожать 85% 5*5 или как там и на проходке лезть на максимальные веса, как думаеш, есть риск получить травму ?
Интересующийся
Да, в этих случаях виноваты СРЦ(в случае разрыва грудной дочи и надрыва Головинского), жать всю дорогу микровеса, потом пожать 85% 5*5 или как там и на проходке лезть на максимальные веса, как думаеш, есть риск получить травму ?
Можешь загуглить, эти люди неоднократно сами говорили о причинах.
Новичок
Не знаю, будет ли отображаться картинка, но прямой/обычный хват посередине, а в кость - справа. Как я понимаю, амплитуда с таким хватом на 1-2 см меньше, а боль в кистях больше
я плечо крайним правым хватом ушатал, не для всех подходит.
Но объективности ради, при таком хвате можно поинтереснее натянуться и усилие более эффективно прилагать. Японцы этот хват очень любят.
Гедонист - экстремал
Локти шире разводятся и (из-за этого) грудь больше включается?
Проекция грифа совпадает с вертикальной осью костей предплечья, т.е. изгибающая нагрузка на запястье снижается, но такой хват провоцирует разворот локтей наружу. Если ты жмешь, подводя локти к корпусу и опуская штангу на низ груди, хват в кость спровоцирует проворот плечевой кости вокруг ее продольной оси во время жима. Это может очень не понравится плечевым суставам и создать изламывающую нагрузку (крутящий момент) в запястье..
Т.е. хват должен соответствовать технике жима, а не наоборот, принуждать к ней.
Сообщение изменено: Anatolii (04 февраля 2020 - 12:20)
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
