7717 ответов в этой теме

[лектор]

что налезет, то ношу.

[ssg-70]

Алексей Лесуков
Если меряешь/помнишь/записываешь скажи про свои объёмы - руки-ноги и пр.

[Алексей Лесуков]

Алексей, ответь на вопросы.
Спиртное выпиваешь в межсезон? Я не говорю про пьянки, я про пару бутылочек пива на выходных (и то не каждые)?
Как относишься к растяжке между подходами? Сколько отдыхаешь по времени между подходами? Сколько делаешь повторений при работе на дельты? Какой у тебя основной источник белка/углеводов? Сколько спишь обычно? Дремаешь ли днем? Делаешь ли пресс в межсезон?

Нет, не пью вообще. Между подходами не растягиваюсь. Врямя отдыха между подходами не засекаю.
Повторений 8-10. Белки - рыба , птица, мясо, протеин. Угл. - злаковые.
Сплю часов по 8-10. Дремлю, если получается.
Пресс не делаю

Если меряешь/помнишь/записываешь скажи про свои объёмы - руки-ноги и пр.

Биц. 54
Бедро 77

[wrapjke]

Алексей Лесуков
Привет, делаешь аэробику в межсезон? если да, то как часто? и на подготовке сколько раз в неделю?

[Алексей Лесуков]

Привет, делаешь аэробику в межсезон? если да, то как часто? и на подготовке сколько раз в неделю?

Я уже написал какие виды аэробики делаю.
Часто. На сушке немного реже.

[brontosaur]

Алексей Лесуков

На сушке немного реже

Зачем реже? Не надо. С такой половинкой и реже?... врёте, батенька. врёте.

[Череп]

Алексей Лесуков

[Antropolog]

Народ, неужели здесь кто то всерьез думает, что если будет копирывать Алексея в его подходе к трененгу и питанию, то сможет стать таким же, не обладая такой же как у него генетикой?

[Семён]

да чо вы навалилились на парня с банальными вопросами,так он точно сюда редко заходить будет.
Лутше о своих сорвновательных планах Алексей расскажи?

[ВОССТАВШИЙ]

да чо вы навалилились на парня с банальными вопросами,так он точно сюда редко заходить будет.

Скоро банальные вопросы кончатся,и будут по существу......
Второй раз он отвечать уж точно не будет...

Белки - рыба , птица, мясо, протеин. Угл. - злаковые.
Сплю часов по 8-10. Дремлю, если получается.
Пресс не делаю

А вот это по нашему

[Алексей Лесуков]

Лутше о своих сорвновательных планах Алексей расскажи?

Осень 2010
Питер, Россия, а там посмотрим

[Спартачок]

ВОССТАВШИЙ
Скоро банальные вопросы кончатся,и будут по существу......

ты нас недооцениваешь,уж чего-чего,а этого добра у нас навалом

[musclemecca]

http://www.nutrition...v_Delts_Workout

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: |||----------||| (02 мая 2010 - 05:03)

[63janus]

[Keinohrhasen]

это ж старенькое видео?

[Chill]

Keinohrhasen
на нем Алексей еще молодой

[an7oha]

и форма не очень !

[Keinohrhasen]

ну я ж о чем и говорю,уже подумал,что как Емельянов посыпался
ну хорошо

[Семён]

и форма не очень !

где ты видишь не очень форму? охренительная форма,только мяса еще не так много.Здесъ,если я не ошибаюсь он выйграл мир по юниорам,который,к тому же проводится с доп контролем...

[St0rm]

и форма не очень !

всмысле мяса меньше, чем сейчас?
а сухость там классная

[an7oha]

semion
не так выразился.... хорошо просушен сдесь, но мяса толи на сушке много погорело, толи на тот момент его вообще не много было )

[Jeremy]

Нихрена себе мало мяса. О_о И тогда было много и сейчас. Вы о чем говорите вообще.

[am89]

готовился чистым

[Kr0t]

посмтотреть бы на него лет через 10......долго ждать блин(((

[ivan drago]

посмтотреть бы на него лет через 10......долго ждать блин(((

Боишся недожить?

[Лагуткина Наталья]

На видео Алексей весит 82кг.

[bulsik]

На видео Алексей весит 82кг.

[Respotted]

Лагуткина Наталья

На видео Алексей весит 82кг.

а выглядит, сцуко, атомно!! Малаца, Лёха! Наверное, единственный реально перспективный молодой атлет. Удачи!

[ProbolicSR]

Respotted
А ты про всех никак осведомлен?

[Ment]

С Днем рождения, кстати