15881 ответов в этой теме

[Сергеев]

А что едят вегетарианцы в походах? Смузи с собой же не потащишь. А тушенку и сало нельзя.

Галина Шаталова до 79 лет ходила в походы по горам или в Кара-Кум каждый год и брала с собой например гречку, которую можно размачивать водой, сухофрукты, семечки, орехи ....зелёный чай..Но ей протеин был не нужен, а для выносливости было достаточно на время похода, прожила 96 лет.

Сообщение изменено: Сергеев (16 августа 2024 - 03:15)

[Алексей Батькович]

Я к тому за ВУС спрашивал, что у ТСа траблы вроде со здоровьем, а тут спецназерская бригада. Подумал мб деловод или восьмерик какой.

[Виктор С]

Я к тому за ВУС спрашивал, что у ТСа траблы вроде со здоровьем, а тут спецназерская бригада. Подумал мб деловод или восьмерик какой.

Не нужно здесь про это спрашивать.

Сообщение изменено: aid (16 августа 2024 - 04:55)

[commandos]

Я к тому за ВУС спрашивал, что у ТСа траблы вроде со здоровьем, а тут спецназерская бригада. Подумал мб деловод или восьмерик какой.

траблы со здоровьем появились после службы ,спустя три года.До этого всё нормально было.

[oscid]

Галина Шаталова до 79 лет ходила в походы по горам или в Кара-Кум каждый год и брала с собой например гречку, которую можно размачивать водой, сухофрукты, семечки, орехи ....зелёный чай..Но ей протеин был не нужен, а для выносливости было достаточно на время похода, прожила 96 лет.

Нормально ты Квартуса шмякнул. Он вообщето накачаццо хочет и ему не 79 и он вообще мужик. Ему нельзя два портсигара импортных и две куртки замшевых мышечную массу нажитую непосильным трудом терять.

[swistl]

Галина Шаталова до 79 лет ходила в походы по горам или в Кара-Кум каждый год и брала с собой например гречку, которую можно размачивать водой, сухофрукты, семечки, орехи ....зелёный чай..Но ей протеин был не нужен, а для выносливости было достаточно на время похода, прожила 96 лет.

Без белка долго не протянуть

[Виктор С]

Без белка долго не протянуть

Если не трогать штангу и питаться энергией солнца(праной) то можно долго дышать.)

И если не работать.)

Сообщение изменено: Виктор С (16 августа 2024 - 03:57)

[MrCherdak]

Теща гадит во всех темах - Аид не успевает подтирать за ней)

[Виктор С]

Если никто не жалуется, то можно было бы и не подтирать. Текст - зеркало души. Пусть форум видит кто чего зачем.

[Сергеев]

Без белка долго не протянуть

Долго и не надо, а только на время похода. Тем более в походе он не качается. Если умирает, не хватает белка семечек и орехов, то можно взять с собой протеин. Но я не думаю что за 2 недели будет критическое истощение которое потом трудно восстановить. ROM когда 25 дней голодал только на воде, так он еще железо поднимал и бегал, день железо день беготня. Так он первые 2 недели как не больше свои обычные результаты в жиме делал только подходов поменьше, бегал правда слабовато в тот момент, но бегал, а не только ходил. И он за месяц полностью восстановился после полной дистрофии наступившей за 25 дней голода. Я после 20 дней голода восстанавливался дольше - 40 дней примерно, ну а на скудном питании так не истощится за 2 недели, потому что питание и голод сильно разные вещи.

Сообщение изменено: Сергеев (16 августа 2024 - 04:55)

[IDKFA]

Одновременно обеспечить адекватное соотношение БЖУ, минимально необходимую калорийность и вес на две недели не получится.
Чем-то придëтся жертвовать, и наименьшее зло - это перекос в БЖУ в сторону уменьшения белков и увеличения жиров.

[Quartus]

А что едят вегетарианцы в походах? Смузи с собой же не потащишь. А тушенку и сало нельзя.

Брал каши, протеиновые батончики, орехи.

Только вернулся, горы на месте
 

Миниатюры

• 

[Quartus]

OldBoy, какой дальнейший план по треням со 02.09 Пн? И что-то уже на этой неделе можно поделать.

 

[oscid]

Брал каши, протеиновые батончики, орехи.

Только вернулся, горы на месте

Динамику веса надо

[Мастадонт]

Теща гадит во всех темах - Аид не успевает подтирать за ней)

Гриль под ником осицида?

[Dem.]

Quartus, а что за нарукавники у тебя?

[oscid]

Гриль под ником осицида?

Хуилль под ником хуида, блеать

[Quartus]

Динамику веса надо

А чего динамика, теперь опять сало наедать
Шея / Грудь / Талия / Рука / Бедро / Икра / Предплечье / Вес

12.08.2024 34.5 / 91 / 80 / 30.5п 29.5л / 52.5п 51л / 35п 35.5л / 26.5п 25.5л / 65.5
28.08.2024 32.5 / 88 / 75.5 / 28.5п 27л / 50п 49л / 34п 35л / 25п 24.5л / 59.7

[Quartus]

Quartus, а что за нарукавники у тебя?

Просто футболка, а рукава от времени растянулись

[oscid]

А чего динамика, теперь опять сало наедать
Шея / Грудь / Талия / Рука / Бедро / Икра / Предплечье / Вес
12.08.2024 34.5 / 91 / 80 / 30.5п 29.5л / 52.5п 51л / 35п 35.5л / 26.5п 25.5л / 65.5
28.08.2024 32.5 / 88 / 75.5 / 28.5п 27л / 50п 49л / 34п 35л / 25п 24.5л / 59.7

Ноги на месте. Верх облетел

[OldBoy]

какой дальнейший план по треням со 02.09 Пн? И что-то уже на этой неделе можно поделать.

Я бы в Чт и Сб сделал легкие тренировки А и Б - 3х10 с совсем небольшим весом, чуть больше разминки

А с новой недели продолжал бы как было по 6 повторов

[renepjd]

А с новой недели продолжал бы как было по 6 повторов

походу не рабочая тема
Надо что-то менять

[RTR150]

походу не рабочая тема Надо что-то менять

Квартуса на Ярему.

[Heavyfunk]

Надо начинать тренинг КАЛ, иных вариантов нет. Ну или мышцу раз в месяц тренировать, по Михалы4у-Арамису.

[oscid]

походу не рабочая тема
Надо что-то менять

Без еды ничего не работает

[ROM256]

Без еды ничего не работает

И живот растет от еды, т. е. её избытка. 

[Quartus]

Я бы

А что с вертикальным жимом: оставить жим сидя с чуть наклонённой скамейкой или делать жим стоя?

[Quartus]

29.08.2024 А. 3x10

Жим сидя  20x10х3

Тяга гантели в наклоне  15x10x3

Приседания  30х10х3

Отжимания от брусьев  0х1,х2,х3

Подтягивания  0х3,х4,х5

 

Похоже веса просели, или х10 туго идёт.

 

[swistl]

29.08.2024 А. 3x10
Жим сидя 20x10х3
Тяга гантели в наклоне 15x10x3
Приседания 30х10х3
Отжимания от брусьев 0х1,х2,х3
Подтягивания 0х3,х4,х5

Похоже веса просели, или х10 туго идёт.

Чудовищные веса просели)))

Сообщение изменено: swistl (29 августа 2024 - 06:52)

[oscid]

29.08.2024 А. 3x10
Жим сидя 20x10х3
Тяга гантели в наклоне 15x10x3
Приседания 30х10х3
Отжимания от брусьев 0х1,х2,х3
Подтягивания 0х3,х4,х5

Похоже веса просели, или х10 туго идёт.

А RPE какое?