15881 ответов в этой теме

[rihad]

Вы вообще о чем?!!! Я же говорю - забудьте про РПЕ, миорепсы, скорости, %, отказы... Выбирайтесь из этого мрака.

Куда? Что делать вместо этого?

[sergei-777]

Что это значит?

Ну, как бы сделал я, решив качаться...
Прихожу значится я такой весь мотивированный на бодибилдинг в зал, делаю общую разминку.
К примеру работать запланировал 4х10. Первое упро пусть будет жимом лёжа... ложусь на лавку и жму 10 раз пустой гриф... очень легко, следовательно этот подход считаю разминочным. Накидываю по десятке с каждой стороны и жму опять 10 раз... вес уже ощущается, но всё равно легко и все десять повторов в одном темпе даже не вспотев... принимаю его за второй разминочный. Далее накидываю ещё двадцатку и жму 10 раз... выполнил уверенно, но нагрузку уже вот прям определенно почувствовал пробую принять этот подход с весом 60 кг за первый рабочий. Далее делаю ещё три подхода с этим весом и фиксированными интервалами отдыха между подходами. Доделал, притомился, но в отказ не ушёл л в последнем подходе - значит принимаю этот вес за начальный рабочий для себя.
Допустим, в четвёртом подходе на 10 повторе упёрся в отказ - на следующую треню принимаю за рабочий вес в протоколе 4х10 вес 55 кг.
И не надо боятся того, что на подбор весов для каждого упра может уйти не одна тренировка (за первую неделю - 3 тренировки - можно управиться)!
А дальше попёр уже прогрессировать...
Вообщем как-то так вижу!

[George2487]

Куда? Что делать вместо этого?

 

 Ну есть же проверенные, прекрасно поданные и расписанные технологии тренинга. Тэнно, Сорокин, Шубов, Остапенко, это из отечественных. А что, есть еще какие-то другие тренинги? А, ВИТ, типа... Нет, категорически, ориентируйтесь на первоисточники. Никаких МакРобертов... Обычный классический тренинг. Что еще нужно любителю?! 

[sandwolf77]

Рихи осталось купить белый шлем штурмовика, а промазывать он и без тренировки сможет прекрасно.

[Виктор С]

.... Задавлю логикой, шляпа!

Для сохранения взаимопонимания уточняю: как милиционер принципиально не употребляю тюремного лексикона.

"Шляпа" в моем понимании - это глубоко заблуждающийся, но амбициозный персонаж. Не более того. И слово прикольное.

Валенок, тютя, крендель, балабол и т.п. - родственные понятия, но не блатные.

[Виктор С]

...Я же говорю - забудьте про РПЕ, миорепсы, скорости, %, отказы... Выбирайтесь из этого мрака. 

Пусть будет и про это. Где ещё блеснуть эрудицией?)

В теме для взрослых докатились до обсуждения МПК. Пусть бесполезно, но прикольно.

Кто может на пляже показать митохондрию (если рядом нет женщин и детей)?

[OldBoy]

Ага поход Опять Алтай Планируемый маршрут (переходы 115 км + радиалки 41.5 км): {расстояния} [~высоты] по карте

Удачи и хорошо отдохнуть!

[George2487]

Пусть будет и про это. Где ещё блеснуть эрудицией?)

В теме для взрослых докатились до обсуждения МПК. Пусть бесполезно, но прикольно.

Кто может на пляже показать митохондрию (если рядом нет женщин и детей)?

 

 Увы, уважаемый коллега! Тут мы имеем дело с эффектом замещения. Атлет не может вес выставить на штанге, но бредит о скорости МИОРЕПСА в проекции митохондриальной РПЕ. ))))

 

 Только схлынули все эти миофибриллы, так другая напасть на головы незадачливых. )))) А время то идёт... Да и вообще, за ресурс обидно. Отличная площадка. Но наполнение.... Стыдоба-с... 

Сообщение изменено: George2487 (12 августа 2024 - 08:01)

[Горец67]

 Увы, уважаемый коллега! Тут мы имеем дело с эффектом замещения. Атлет не может вес выставить на штанге, но бредит о скорости МИОРЕПСА в проекции митохондриальной РПЕ. ))))

 

 Только схлынули все эти миофибриллы, так другая напасть на головы незадачливых. )))) А время то идёт... Да и вообще, за ресурс обидно. Отличная площадка. Но наполнение.... Стыдоба-с... 

А вот последнее зря.

Вы здесь сами кстати находитесь - стыдоба-с(с))

[commandos]

Советская армия 1975-1977. 76 дивизия ВДВ. в/ч 45377.

я в тех же краях служил 

Сообщение изменено: aid (16 августа 2024 - 01:58)

[beylbom]

Рихад, что в кармане у тебя на аватаре?

[rihad]

beylbom, ключ от шкафчика, тряпочка для протирания очков и немного сахара для становой тяги.

[oscid]

А что едят вегетарианцы в походах? Смузи с собой же не потащишь. А тушенку и сало нельзя.

[ALEX 130]

Рихад, что в кармане у тебя на аватаре?

Рулон туалетной бумаги, мало ли, вдруг протеин подойдёт).
...Шутка если что))

[Алексей Батькович]

 ВУС какой, просто интересно?
 

Время службы "удачное", после пиздорезок и до новых пиздорезок.

Сообщение изменено: aid (16 августа 2024 - 01:59)

[sergei-777]

просто интересно?

Точно сугубо просто интересно?))

[sergei-777]

номер точный посмотрю дома,

Ты ему сразу тогда и свои ФИО, дом. адрес, контактные данные дай...))

[commandos]

Ты ему сразу тогда и свои ФИО, дом. адрес, контактные данные дай...))

не,это лишнее.

[Fortnite]

не,это лишнее.

ты и так уже лишнего надавал 

[Wal72]

номер точный посмотрю дома...

нельзя никому  светить такие вещи в принципе...

[sergei-777]

нельзя никому  светить такие вещи в принципе...

В инете нужно быть вообще крайне осмотрительным с выдачей какой-либо личной инфы, а уж если такие Батьковичи интересуются - так вообще табу.
А 2 ОбрСпН весьма эффективно работает в данный момент и не раз сие отмечалось в специфических новостных лентах.
Так что гоните его нафиг с подобными расспросами... на всякий случай... лучше перебдеть, как говорится.))

[commandos]

В инете нужно быть вообще крайне осмотрительным с выдачей какой-либо личной инфы, а уж если такие Батьковичи интересуются - так вообще табу.
А 2 ОбрСпН весьма эффективно работает в данный момент и не раз сие отмечалось в специфических новостных лентах.
Так что гоните его нафиг с подобными расспросами... на всякий случай... лучше перебдеть, как говорится.))

Я там служил 14 лет назад;по здоровью не взяли два года назад ,увы.Так что военный билет у меня теперь для красоты валяется.

Сообщение изменено: commandos (16 августа 2024 - 01:30)

[sergei-777]

увы

Ой, не спеши горевать по этому поводу... говорю тебе, как тот, у кого 2 года назад про здоровье даже не спрашивали, а просто дали денёк на сборы.)

[commandos]

Ой, не спеши горевать по этому поводу... говорю тебе, как тот, у кого 2 года назад про здоровье даже не спрашивали, а просто дали денёк на сборы.)

тут без вариантов ,думаю…послали на обследование в военкомате в диагностический центр,они подтвердили и сменили с А на В.

Сообщение изменено: commandos (16 августа 2024 - 01:52)

[Alex6]

нельзя никому  светить такие вещи в принципе...

Тот, кому это надо, сам найдёт. Свети, не свети. Один хуй.

[sergei-777]

Тот, кому это надо, сам найдёт. Свети, не свети. Один хуй.

Ну хотя бы не облегчай ему работу... пусть попотеет.))

[Alex6]

тут без вариантов ,думаю…послали на обследование в военкомате в диагностический центр,они подтвердили и сменили с А на В.

 

Было бы желание. Добровольцев и косых и глухих берут. 

Мы твой позорный недуг в подвиг превратим. Пошлём в десантники.

[Wal72]

Тот, кому это надо, сам найдёт. ....

это да

[commandos]

Было бы желание. Добровольцев и косых и глухих берут. 
Мы твой позорный недуг в подвиг превратим. Пошлём в десантники.

мне знакомый сказал «не гневи бога…»

[Alex6]

мне знакомый сказал «не гневи бога…»

Во во. И он абсолютно прав. Тягай себе железо в удовольствие и не гневи бога.