15221 ответов в этой теме

[Виктор С]

Остаюсь противником твоих голодных методов, но ты железный человек:

ROM256 писал 03 Апр 2025 - 03:39:

Жим штанги лежа 20-20 30-20 35 20-20

Жим гантелей наклон 10 20-19-19

Брусья 17-14-13

После 36 часов голодовки     

[Сергеев]

ROM256 писал 03 Апр 2025 - 03:39:

Завтра проверю на интервальной беговой. 

И приму решение сколько голодать раз в неделю 24 или 36 часов. 

Мотовилов написал что правильно голодать 5х5х5, что Лавровой об этом сказали инопланетяне и  по видимому не подлежит сомнению и желающие есть и он сам практикует и Юстас уже 1 ступень сделал. Посмотрю как  у него возрастет спортивная беговая форма и только тогда и сам начну, все же бег родственный вид спорта для гирь.

Сообщение изменено: Сергеев (03 апреля 2025 - 09:26)

[ROM256]

Сергеев писал 03 Апр 2025 - 06:25:

Мотовилов написал что правильно голодать 5х5х5, что Лавровой об этом сказали инопланетяне и  по видимому не подлежит сомнению и желающие есть и он сам практикует и Юстас уже 1 ступень сделал. Посмотрю как  у него возрастет спортивная беговая форма и только тогда и сам начну, все же бег родственный вид спорта для гирь.

Читал ранее Мотовилова. По мне он так, слабенький физкультурник. 

Я после 5 дневного сухого голодания восстанавливался пару месяцев. 

А после такого каскада будет как минимум выпадение из активной жизни на полгода. 

Нет, это не для меня. 

[Сергеев]

Мне тоже бы может быть и надо  делать 24 часа раз в неделю, но не 36 часов, но я не могу себя заставить. Только когда приболею тогда и голодаю. А так после суточного я стабильно на следующий день прибавляю в гирях, во всяком случае становлюсь  сильней, чем обычно, но при условии плотного обжорства на выходе. Если начинать выходить по теории на соках, то могу не успеть на следующий день восстановиться и добавить в результатах. Причем это всплеск работоспособности временный и если не воспользовался, то уже через день ничего нет.. Говорят он основан на следующем: у нас в крови гуляют связанные гормоны, в том числе и связанный тестостерон. Связаны они чем - белком. Когда организм оказывается в голодном стрессе, то он никогда не кидается сразу разрушать мышцы, а он берет вот эти белки из крови и высвобождает многие гормоны. Считай укол короткого эфира тестостерона и не только. А если я буду 36 часов, то как смогу воспользоваться этой халявой, ведь тренировка на голоде без последующего восстановления эффекта не даст. Вот такие важные секреты, для меня точно работает!

[Kaчок]

Сергеев:

Говорят он основан на следующем: у нас в крови гуляют связанные гормоны, в том числе и связанный тестостерон. Связаны они чем - белком. Когда организм оказывается в голодном стрессе, то он никогда не кидается сразу разрушать мышцы, а он берет вот эти белки из крови и высвобождает многие гормоны. Считай укол короткого эфира тестостерона и не только.

Quote

Интересные физические изменения происходят при 24-часовом голодании. Вырабатывается в 5 раз больше гормона роста, который играет важную роль в восстановлении клеток и тканей тела, в том числе мышечной ткани.

[Сергеев]

Kaчок писал 03 Апр 2025 - 08:35:

Да, про гормон роста мне даже один спортсмен подсказал на выходе вечером есть мясо с овощами, без быстрых углей, чтобы инсулин, который антогонист гормону роста не снижал его быстро и лучше вообще без любых углей.

[AnatolyR]

Сергеев:

для меня точно работает!

Главное, себя уговорить.

[ROM256]

Сергеев писал 03 Апр 2025 - 11:10:

Да, про гормон роста мне даже один спортсмен подсказал на выходе вечером есть мясо с овощами, без быстрых углей, чтобы инсулин, который антогонист гормону роста не снижал его быстро и лучше вообще без любых углей.

Давай пруффы!!!

Внук Николаева Аник на форуме голодания писал, что даже великие голодали длительно.

Например, Мухаммед Али, который Кассиус Клей! 

[Alex6]

Голодание не только полезно, оно также и экономно! 

Голодающий это Клондайк для семейного бюджета! Если бы ещё потом только воду пил, то цены не было бы!

[ROM256]

Alex6:

Голодание не только полезно, оно также и экономно! 

Ага, актуально для студентов и пенсионеров.

Три в одном: поправил здоровье, сэкономил деньги на лекарства, сэкономил деньги на питание!

[Сергеев]

ROM256 писал 03 Апр 2025 - 14:38:

Давай пруффы!!!

Внук Николаева Аник на форуме голодания писал, что даже великие голодали длительно.

Например, Мухаммед Али, который Кассиус Клей! 

Пруфы в бане на форуме голодания и вряд ли он вернется. Это мне Протехидо так учил восстанавливаться-мясо с овощами для работы гормона роста, но его в бан отправили ни за что ни про что, он обиделся и уже года 2 как не больше я его не вижу, потому что я беговые форумы не посещаю, а он ЖФ не посещает. Но он ничего против длительного голодания не имел и против сухого голодания тоже. И сам он проводил сухие голодания и даже на неделе перед марафоном, это факт, вы же бегуны все одной верёвкой связаны, как бегает марфоны так сухоголодание , хотя вот он и по гире меня обошел не напрягаясь.- вырвал за 1 месяц подготовки на работе у станка 16 кг на 184 раза против моих 170 и вся моя жизнь на это ушла.

Аник пускай голодает, длительно, хоть он и кандидат медицинских наук, но у меня своя голова на плечах тоже хорошо соображает. К тому же Аник тоже не заходит на форум, хотя в Россию он вернулся, но еще как уехал в Таиланд пропал с форума и больше я его ни разу не видел.

Сообщение изменено: Сергеев (03 апреля 2025 - 07:01)

[Сергеев]

А кстати Мохаммед Али встречался в Москве с дедом Аника с проф. Николаевым по вопросу голодания против Альцгеймера. Ну и ? По итогу он болезнь голодом не вылечил, максимум что удавалось маскировать болезнь и получать допуск на ринг, когда уже по здоровью его бы не пропустили.

Сообщение изменено: Сергеев (03 апреля 2025 - 07:12)

[AnatolyR]

ROM256:

Давай пруффы!!!

вера не требует доказательств

[Сергеев]

AnatolyR писал 03 Апр 2025 - 16:20:

вера не требует доказательств

Точно также сказала одна бабка 87 лет недавно на форуме голодания, я  с ней дискутировал по вопросам дыхания и закаливания, а сам противник и того и другого. Только она добавила что если в какую нибудь ахинеенку верит, то у нее все получается реализовать. Вот она меня хотела зазомбировать Вим Хофом и Порфирием Ивановым и Бутейкой и заодно к вере Христовой приобщить. А у меня с верой проблемы.

Сообщение изменено: Сергеев (03 апреля 2025 - 08:05)

[ROM256]

09:27 Равномерный бег 30:00 5.17 км темп 5:49 ЧСС 122/130 каденс 174

 

по ходу 6 интервалов по 1 мин/2 мин

 

темп на интервалах 5:03 (лучший 4:48, худший 5:35)

 

По плану было 8 интервалов по 2 мин через 2 мин. Но, что-то пока не тяну.

Хотя пульс и не высокий.

Полгода черепашил, вот и получил на выходе то, что получил)

[ROM256]

16:58 Восстановительный бег 30:00 4.91 км темп 6:07 ЧСС 117/123 каденс 173 пульсовая стоимость 716

 

Утром было гораздо тяжелее. По субъективной оценке физического состояния 8 баллов.

Сейчас 6 баллов. По ощущениям думал, что темп 6:40-6:50.

Надо помедленнее бегать восстановительные.

Вот кенийцы бегут марафон по 3 мин на км, а восстановительные кроссы по 7-7:30.

Завтра по плану длительный бег 1 час 40 мин.

 

 

[ROM256]

Сегодня сверх насыщенный день на события!

 

06:54 Длительный бег 1:40:00 16.23 км темп 6:10 ЧСС 118/121 каденс 173 пульсовая стоимость 728

 

Бежалось неплохо. Только углеводов в организме маловато. С утра почти на нуле.

Надо увеличивать потребление. С жирами хоть и далеко поедешь, но не быстро)

 

11:00 - 16:00 участие в крупном бильярдном турнире. Играли сильнейшие омские спортсмены и из близ лежащих регионов. Играл достойно. Получил много лестных отзывов. Пока нет стабильности.

К тому же тяжело играть после почти 2-х часов бега. Почти 4 часа за бильярдным столом.

Сыграл две встречи до 3-х побед. Первую проиграл 3-2, вторую 0-3. По итогам дня 26 тыс. шагов)

Сам подписался на марафон. Так, что оправдания не уместны.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: ROM256 (05 апреля 2025 - 05:15)

[ROM256]

8:34 Разминочный бег на дорожке наклон 2 10:00 1.56 км

 

О8:51 Силовая марафонская 30:10

 

Жим штанги лежа 20-15 30-15 40 15-15

Жим гантелей наклон 14 11-10-10

Брусья 15-13-12

Жим гантелей сидя 10 11-10-10

Гиперэкстензия + пресс в висе на брусьях (15+15+15)х2

 

Вес - 59.6 кг. 

 

9:24 Заминочный бег на дорожке наклон 2 10:00 1.58 км

 

После 2-х активных дней не очень. После 10 минут втянулся. 

 

 

[ROM256]

07:58  Разминочный бег 1 км 6:15

 

08:07 Темповой бег 10 км 57:45 темп 5:46 ЧСС 121/125 каденс 175 пульсовая стоимость 698

 

09:08 Заминочный бег 1 км 6:01

 

За 90 дней до марафона первый темповой бег. Буду бегать 1 раз в 8-и дневном микроцикле.

Каждый раз слегка увеличивая темп бега на 5 секунд и расстояние до 15-16 км.

Бежалось на разминке не очень, но потом втянулся.

 

[NetherscytheOverlord]

Grillmaster

 

Прикольная ссылка, неплохие рецепты, я тоже очень люблю готовить дома и всегда стараюсь баловать свою семью вкусными рецептами, а не то только все виды картошки и макарон)) 
Всегда хочу пробовать что-то новое, недавно попробовал приготовить целую курицу в духовке и результат получился очень крутым, жена похвалила и я остался потом тоже доволен)) 
А сегодня попробовал сделать азу из индейки, оказалось безумно вкусно и поэтому буду готовить на постоянной основе. Всем советую.

[Сергеев]

Кремышев тоже взялся за СГ и уже 4 дня прошло и 7 кг веса улетело. Только не понятно зачем теперь то , марафон ведь позади.Некоторые сомнения потому что сегодня он лежа 70 пожал на 10 раз, хотя обычно на сухом голодании все к этому периоду уже трупы, во рту сухо и без тренировок. Во время марфона он кабан был и будет видно как оно сейчас. У него ноги пауэрлифтера, а не марафонца, мои две ноги как у него одна нога. Может по гирям его обыграю, но он свой подход будет делать аж 1ого мая. А я 1 -ого уже переделывать не буду, это как бы чит посмотреть что сделает противник и потом поднять на 1 раз больше, обойдусь без халявы.

Сообщение изменено: Сергеев (12 апреля 2025 - 01:32)

[ROM256]

12.04 10:14 Легкий фартлек 30:00 5.35 км темп 5:36 ЧСС 123/129 каденс 175 ПС 689

 

10:45 Равномерный бег 6.65 км 38:18 темп 5:46 ЧСС 120/122 каденс 175 ПС 692

 

13.04 07:03 Длительный бег 1:50:00 17.92 км темп 6:08 ЧСС 116/123 каденс 173 ПС 711

 

10:30 - 15:30 игра в бильярд на турнире

 

14.04 06:43 Зарядка бег 5 км 32:38 темп 6:32 ЧСС 112/117 каденс 170 ПС 732

 

15.04 06:29 Зарядка бег 5 км 32:12 темп 6:26 ЧСС 113/117 каденс 171 ПС 727

 

08:17 Силовая тренировка 

 

Жим штанги лежа горизонт 20-15 40-10 50 3х82

Жим гантелей наклон 14 3х10

Тяга верх блока 48 3х12

Разгибание рук в кроссовере 35 3х12

Жим гантелей сидя 10 3х12

Гиперэкстензия 3х20

 

Вес - 59.7 кг. 

 

Тренировочный процесс идет своим чередом. 

Из нового в дни отдыха добавил зарядку 5 км. 

У

 

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

[Сергеев]

ROM256 писал 15 Апр 2025 - 04:50:

 

Жим штанги лежа горизонт  50 3х82

???

[корнер59]

ROM256:

20-15 40-10 50 3х82

Очень недурно для мухача марафонца жать 82 на три.

[Сергеев]

корнер59 писал 15 Апр 2025 - 05:14:

Очень недурно для мухача марафонца жать 82 на три.

По стилю записей это он 50  кг выжал 3 подхода по 82 раза, обул Виктора С.

[корнер59]

Сергеев писал 15 Апр 2025 - 05:19:

По стилю записей это он 50  кг выжал 3 подхода по 82 раза, обул Виктора С.

Так это вообще тогда рекорд наверное в РЖ.

[Виктор С]

корнер59 писал 15 Апр 2025 - 05:14:

Очень недурно для мухача марафонца жать 82 на три.

Точно. 82х3 это и для меня трудно при весе 83.

 

Сергеев писал 15 Апр 2025 - 05:19:

По стилю записей это он 50  кг выжал 3 подхода по 82 раза, обул Виктора С.

Точно. 50х82.82.82 я не смогу.

[ROM256]

корнер59 писал 15 Апр 2025 - 05:14:

Очень недурно для мухача марафонца жать 82 на три.

Опечатка, для оживления темы)) 

50 кг 3х8 тоже неплохо 

[корнер59]

ROM256 писал 15 Апр 2025 - 05:54:

Опечатка, для оживления темы)) 
50 кг 3х8 тоже неплохо 

Бухгалтеры всегда называют приписку опечаткой.)

[ROM256]

09:28 Разминочный бег 2 км 12:04 темп 6:02 ЧСС 114/125 

 

09:48 Интервальный бег 5 по 3 мин через 2 мин трусцы 25:00 4.65 км темп 5:23 ЧСС 127/131 каденс 178 

 

Быстрые отрезки:

 

3:00 - 0.60 темп 5:00 ЧСС 115/121 каденс 178

3:00 - 0.61 темп 4:56 ЧСС 127/129 каденс 182

3:00 - 0.60 темп 5:00 ЧСС 130/131 каденс 181

3:00 - 0.60 темп 5:00 ЧСС 130/131 каденс 182

3:00 - 0.61 темп 4:56 ЧСС 129/131 каденс 182

 

10:17 Заминочный бег 4 км 24:17 темп 6:04 ЧСС 120/123

 

Вес - 59.8 кг.

 

Поинтервалил слегка. Что-то не бежится)

Организм отвык от таких режимов бега. Дожился))

Старый стал, ленивый! А помнишь какой я был? (с) 

А это по сути трусца по 5 мин на 1 км.

Надо срочно выводить организм из спячки)

Вроде бегу и как бы легко, а прибавить не могу.

Пульс при этом даже до порогового не дошел (135 уд/мин).

Грешу на дефицит углеводов. Мало их употребляю в последнее время.

Ну, да ладно, зато Гармин в меня верит. Даёт прогноз результата на 5 км - 23:22!!!    

 

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: ROM256 (16 апреля 2025 - 08:35)