15881 ответов в этой теме

[Heavyfunk]

да. С поясом заебись. Думаю, квартусу поможет

Миниатюры

• 

[MrCherdak]

Миниатюры

что за шавка под ногами прыгает и лает? а это ж хэвифанк - блохастый кабыздох

[Quartus]

31.07.2024

Отжимания от брусьев  (-к)x3х3, 0х4

Подтягивания  (-ч)х5х3, 0х7

[Сергеев]

Вот такой примерно пояс я сейчас купил, ширина 15 см. Послушал у тебя советы и купил новый, потому что старый не мой и маленький, пришлось на нем дырки протыкать в самый край и он поуже немного, хотя тоже меня устраивал.

Сообщение изменено: Сергеев (02 августа 2024 - 10:55)

[Heavyfunk]

Посмотрим, сработает ли рекомендация местной гуры по имени чердак относительно использования пояса. Наверняка прибавки будут +50 кг в приседе, +100 кг в тяге, не меньше. Дмитрий, будьте внимательны, не следуйте советам чрезвычайно накаченного на НКК чердачка, все-таки Вы раньше не занимались по этой методике, не ставьте на приседе 90 кг, а на тяге 160 кг.

[IDKFA]

90 сядет без вопросов.
160 тоже сядет, но уже очень быстро и очень глубоко

[Горец67]

Пылится роднуля уже сколько времени))

Чистая кожа, толщина около 4 мм.Друг прислал из США.

Сообщение изменено: Горец67 (02 августа 2024 - 02:55)

[Quartus]

02.08.2024 Б.тяжёлая

Жим на наклонной  26x6, 32x6, 40х6, 32x6

Становая на прямых  50x6, 61x6, 76x6, 61x6

ПШНБ  20x6, 25x6, 31x6, 25x6

Отжимания от брусьев  (-к)x4х6

Подтягивания  (-ч)х4х4, 0х3х4

 

 OldBoy, что дальше?
У меня будет 1 тренировочная неделя, а потом 2 с лишним недели вне зала, много кардио - сушка

[Quartus]

Жим на наклонной  40х6

 

Прикрепленные файлы

•  gym_n_40x6.mp4    2,92Мб

[Quartus]

Становая на прямых  76x6

 

Прикрепленные файлы

•  stan_np_76x6.mp4    2,95Мб

[Quartus]

ПШНБ  31x6

 

Прикрепленные файлы

•  pshnb_31x6.mp4    3,32Мб

[OldBoy]

 OldBoy, что дальше? У меня будет 1 тренировочная неделя

Тогда попробуй еще прибавить на 6. Можно в более "проходочном" стиле - без предварительных подходов, а с обычной разминкой.

Сообщение изменено: OldBoy (02 августа 2024 - 11:56)

[Семён]

Становая на прямых  76x6

это может быть хуй знает что, но не тяга на прямых

[Семён]

Вот она, Дима

Прикрепленные файлы

•  MOV02207.mp4    1,9Мб

[MrCherdak]

Становая на прямых  76x6

ну как с поясом?

[MrCherdak]

Вот она, Дима
Прикрепленные файлы

жесть конечно. Нормальный человек наебнет спину в такой технике

[Skobyelena]

IMG_20240802_155228.jpgПылится роднуля уже сколько времени))

вот и пусть пылиться, над своей мускулатурой надо работать, укреплять

[Сергеев]

вот и пусть пылиться, над своей мускулатурой надо работать, укреплять

Неужели ремень мешает мышцам спины напрягаться? Тогда и ROM-у сегодня надо бы бежать босиком, а не в кроссовках. Кроссовки мышцы стопы еще больше, чем ремень обхватывают и фиксируют..

Сообщение изменено: Сергеев (03 августа 2024 - 04:30)

[Skobyelena]

Неужели ремень мешает мышцам спины напрягаться? Тогда и ROM-у сегодня надо бы бежать босиком, а не в кроссовках. Кроссовки мышцы стопы еще больше чем ремень обхватывают и фиксируют..

да мешает, да ещё как, а почему именно спины?  почти вся спортивная экипировка изготавливается для повышения результата, а это ведёт к замещению собственной мышечной системы и бегуны не исключение

[Quartus]

Вот она, Дима

Удерживать струнку в ногах? #12775 

[Quartus]

ну как с поясом?

Особо пока не понял.

[rihad]

Становая на прямых  76x6

Чит сгибанием ног) Имхо - просто опускайся сколько сможешь, на сколько гибкость позволяет, держа прямые ноги, это и будет полная амплитуда. Таз можно немного отводить назад при этом, чтобы центр тяжести не свалил тебя вперёд, и штангу вести максимально близко к ногам, это ещё и широчайшие нагрузит.

[Михалы4]

>ну как с поясом?

Особо пока не понял.

С поясом готовься терять сознание. Потуже пояс > побольше шанс потерять сознание.

Главное чтоб не получилось как у типа, который делал тягу рядом со стенкой сзади. Он не смог упасть полностью назад, ноги упёрлись под 45° в стену, а сверху на колени опустилась штанга, выламывая их в обратную сторону.

Удерживать струнку в ногах? #12775 

Димон, ты чё блин, угораешь?

Чел просто увидел момент разместить своё фото/видео. Это же нарцисс, "стринговый жопокрут". Ему покуй на тебя. ГЛАВНОЕ – выставить себя.

А вообще, чтоб таких вопросов (по технике) не возникало – для этого и нужно иметь образец билдера. Нахрен нужно слушать какого-то (каждого) додика из инета – когда есть Дориан Ятс?

Смотришь, как делает он – и делаешь так же. А всех остальных посылаешь нахрен ) ВСЁ ПРОСТО ))

[Quartus]

когда есть Дориан Ятс?

Он делает как Семён

[Quartus]

Дориан Ятс

И кстати у него тоже усиленный кифоз

 

Миниатюры

• 
• 

[aid]

И кстати у него тоже усиленный кифоз

А это как-то обосновывается?

[Quartus]

А это как-то обосновывается?

Виден "горбик" и более плоский поясничный лордоз. Для примера (на втором фото) другой человек: "горбика" нет и лордоз прослеживается. 

[aid]

Виден "горбик" и более плоский поясничный лордоз. Для примера (на втором фото) другой человек: "горбика" нет и лордоз прослеживается. 

Может, это делают, чтобы интуитивно пониже опустить штангу?

[Семён]

Можно не горбатясь опустить ниже. Я, когда готовился, вставал на подставку см 15, чтобы зацепить ещё и ягодицы хорошо

[Quartus]

Может, это делают, чтобы интуитивно пониже опустить штангу?

Так Дориан на видео низко не опускается.

 

Можно не горбатясь опустить ниже.

Можно, если сам позвоночник +- без патологии.