25742 ответов в этой теме

[rihad]

Да ничего не изменилось структурно, то же самое. Просто пока начало атлетичного жира, 13.15%, поэтому выглядит жирно-лайт. Будет лучше.

[Честер]

Мне кажется это уже возрастная фигня. Знаешь как у химических билдеров 50-60лет вроде хороший рельеф есть, но кожа какая-то дряблая.

 

может и так

в любом случае мерзковато выглядит 

хотя от возраста не убежишь, конечно, надо принять этот факт

[rihad]

Да это освещение такое сексуально-античитное, над зеркалом. Вот, специально для ущербников снял с обычным тоже.

[rihad]

При напряжении жировые складки напрягаются. Нет напряжения нет кожных бугров.

[rihad]

[Мозголомная Брага]

зато сразу появляется другой бугор

[Честер]

IMG_20230125_163621964~2.jpg

 

тут меньше целлюлита

[rihad]

Мозголомная Брага, это жировик.

[Честер]

Мозголомная Брага, это жировик.

 

сам ты жировик

[rihad]

Честер, там запятая была.

[Мозголомная Брага]

Мозголомная Брага, это жировик.

жировик это уплотнение, которое удаляется хирургическим путем.

У тебя оно?

[Мозголомная Брага]

сам ты жировик

Ну я щас жирный да.

Примерно как Рихад

 

[rihad]

Мозголомная Брага, попросту говоря место для отложения жиров.

[Мозголомная Брага]

Мозголомная Брага, попросту говоря место для отложения жиров.

жиры откладываются везде

даже на лбу и пальцах.

Есть такая вещь, как жировая ловушка, если ты имеешь в виду именно это.

Но это вообще ничего не значит, просто место, где жир у конкретного индивидуума откладывается в первую очередь.

[rihad]

Бывает же отборное мясо, даже тема такая есть. Ну вот а у меня отборный, высококачественный жир. Даже выглядит как мясо если сильно не придираться.

[aid]

Честер, при таком освещении шикарно выглядит и мясо и жир.

красота в глазах смотрящего

[rihad]

aid, и в зеркале)

[rihad]

Свет мой зеркальце, скажи, кто на свете всех быдлей, всех сечнявей и корней?

[rihad]

Вчера как рассказывал поделал Ли Хейни сразу 50х10, чтобы не снимать блины чужие. До сих пор лучший рабочий вес был 40х15. И ощущения постболевые от резких 50 - где-то в середине трап, в середине лопаток. В задних дельтах ничего нет. Или они не подключаются к работе, или их включение недостаточно чтобы нагрузиться. Впрочем сам Ли Хейни так и считал этот упр для трап, где-то помню прочитал это. Вот еще:
 
“Traps are behind you, why would I train them from the front”- Lee Haney Типа трапы сзади, зачем их тренить спереди.

 

 

https://www.facebook...84891581728186/

 

 

Может быть когда-то естественно начнут грузиться больше. В принципе все устраивает, становую не делаю, для всего верха спины (включая задние дельты) что-то нужно, и полагаю этот упр задние тоже включает, по самому движению, если чуть-чуть наклонить тулово делая.

[rihad]

Чувак на видео откровенно делает вариант шрагов стоя максимально вертикально. Разве чтобы задние дельты подключились не нужно чуть нагнуться? Ну те же разводки в наклоне бомбящие задние дельты по этой причине.

 

Задние пучки принимают большое участие в горизонтальном разгибании, особенно по причине малого участия широчайшей мышцы спины в этом движении в горизонтальной плоскости. Другие горизонтальные разгибатели — подостная и малая круглая мышцы — также работают вместе с задней порцией дельтовидной мышцы как наружные ротаторы, антагонистично внутренним ротаторам — большим грудным мышцам и широчайшим. Задняя порция дельтовидной мышцы также принимает большое участие в переразгибании плеча, при поддержке длинной головки трицепса.

 

По описанию не очень понятно что делают))

[IDKFA]

Гантелями делай и чуть наклонись.
Куда-нибудь точно прилетит. Вот куда прилетит - для того и упражнение ))
ЗЫ: Одно из самых любимых добивочных движений. У меня прилетает в весь верх спины от плеча до плеча

[rihad]

IDKFA, ну и спина ваша внушительная, и верх тоже)) Значит постболи имеют значение кто бы что ни говорил. Для того чтобы не было постболей можно и не трениться вообще))

Сообщение изменено: rihad (26 января 2023 - 01:25)

[merQ]

IDKFA, ну и спина ваша внушительная, и верх тоже)) Значит постболи имеют значение кто бы что ни говорил.

Это не от постболей, а от предательства родителей, ноль ценности!

[rihad]

merQ, есть предатели без такой спины.

[merQ]

merQ, есть предатели без такой спины.

Но их мало

[aid]

Гантелями делай

 

Предлагал Рихаду с самого начала. Не хочет предавать тренажер

Впрочем, с гантелями свои неудобства, если прогрессию делать.

[rihad]

aid, я ж показывал и фото станка и видео снимал, его за ручки держишь как и гантели, параллельным хватом, но широко получается в моем случае. У ширины какие-то свои рычажные преимущества наверное.

Сообщение изменено: rihad (26 января 2023 - 02:10)

[rihad]

Я тут подумал, что вот допустим если кимло даёт +20% к мясу при прочих равных, то вот если новичок без тренинга начнет употреблять, и не начнет тренинг, допустим массы станет на 20% больше рекомпозом, т.е. все мышцы равномерно увеличатся, и станет суше при том же весе. Но спина не станет же как у IDKFA, для этого уже надо чтобы выпуклости были, чтобы ещё больше выросло, а это уже тренинг.

[aid]

я ж показывал и фото станка и видео снимал

 

При чем тут показывал - не показывал. Лучше 1 раз попробовать, чем 100 раз увидеть. Просто взять гантели и сделать подход и почувствовать, работали ли задние дельты.

[rihad]

aid, щас попробовал без веса но сведя лопатки и направив локти назад, как ты говорил (про локти). По ощущениям вроде должно зацепить. Завтра попробую так. Пока на станке))