15316 ответов в этой теме

[Quartus]

продают ли отдельно ремешки, без датчика.

Вроде да https://www.ozon.ru/...

[Сергеев]

Вроде да https://www.ozon.ru/...

Да, по виду они все подходят, расстояние между клипсами если что померяю. Но я боюсь со всеми ли пульсометрами любой ремень совместим? По идее в нем нет никакой электроники и значит ремень должен подходить под любой пульсометр. У меня самый простой Кито 2809. Завтра еще на другом ПК посмотрю на Али экспресс, где я его кажись покупал и если не найду информации, то куплю любой из тех что ты мне показал на озоне, благодарю!

[Quartus]

Но я боюсь со всеми ли пульсометрами любой ремень совместим? По идее в нем нет никакой электроники и значит ремень должен подходить под любой пульсометр. У меня самый простой Кито 2809.

Да, ремешок может быть любым. Главное, чтобы крепёж подошёл. 

[Сергеев]

Да, ремешок может быть любым. Главное, чтобы крепёж подошёл. 

Вот потому он и работает хотя полоска с обратной стороны треснула, не могу понять зачем ее мочить водой надо, когда одеваешь, потом уже вспотел и она сигналы от сердца пропускает, а если одеть сухой, то говорят может не устойчиво работать , но я не проверял сухой,так как все время мочу салфеткой раз в инструкции посоветовали.

ROM, извиняюсь что в твоей теме флудим, всё последнее сообщение, жизненно важный вопрос решался - разгоняем пульс до Небес с Михалы4ем!.

Сообщение изменено: Сергеев (11 февраля 2025 - 07:04)

[Виктор С]

..... жизненно важный вопрос решался - разгоняем пульс до Небес с Михалы4ем!.

Какой-то странный текст. Если не сказать хуже.

[Сергеев]

Какой-то странный текст. Если не сказать хуже.

Что странного, я заволновался, что если пульсометр откажет, то я то смогу делать тренировки по таймеру, но значения пульса будут за кадром. А тут уже и самому интересна динамика, если он и вправду вырастит до максимального (220- возраст). Сегодня вот пульс перашагнул аэробный порог (125 примерно) и поднялся до 130. Возможно в будущий раз еще темпом добавлять, может сразу вес до 16 кг. Решим от балды в самый последний момент уже на тренировке.

Сообщение изменено: Сергеев (11 февраля 2025 - 07:37)

[Виктор С]

 вырастит до максимального (220- возраст)

Эта формула для нетренированных с дивана или для лентяев.

При проблемах с ССС нужны не формулы ЧСС, а диагнозы кардиолога.

[Сергеев]

Эта формула для нетренированных с дивана или для лентяев.

При проблемах с ССС нужны не формулы ЧСС, а диагнозы кардиолога.

Мне ТРЕНЕР сказал что будет достаточно разогнать вот до этого значения пульса за 5 сек 1 подход в неделю и это будет лучшее кардио на свете. То что ROM часами топчет дорожку возможно и даёт чуть больше результат, но затраты до небес,  важно при минимальных усилиях получить максимальный результат. То есть важно КПД работы. У нас в ВИТ именно так обстоят дела.

[Skobyelena]

Мне ТРЕНЕР сказал что будет достаточно разогнать вот до этого значения пульса за 5 сек 1 подход в неделю и это будет лучшее кардио на свете. То что ROM часами топчет дорожку возможно и даёт чуть больше результат, но затраты до небес,  важно при минимальных усилиях получить максимальный результат. То есть важно КПД работы. У нас в ВИТ именно так обстоят дела.

твой тренер это Михалыч я правильно понял?

[Skobyelena]

твой тренер это Михалыч я правильно понял?

ну тогда я поднимаю руки

[Сергеев]

ну тогда я поднимаю руки

Ну, а что определенная логика есть в том что для тренировки ССС надо просто разогнать пульс до максимума, если озаботиться какой то там экономией времени и сил на тренировку. Не понятно другое. Зачем это надо качку, который и без того выполняет подходы по 15 сек или даже чуть больше с высокой интенсивностью и значит разгоняет пульс и кстати не успевает разогнать даже и за 40 сек. Тому кто качается лучше делать кардио наоборот на низком пульсе в какой нибудь зоне с жиросжигания и подольше чем 5 сек, например10мин - 30 мин. И это дополнит недостающее звено в его подготовке. Или вообще его не делать.

Бегун же или там гиревик бегает спринты или работает в темпе  с целью работы на скоростью, но не над ССС и для него это не кардио, а именно работа над темпом безо всякого внимания на пульс. Пульс здесь фоновый показатель и по сути бесполезный.

Сообщение изменено: Сергеев (12 февраля 2025 - 08:17)

[Skobyelena]

Ну, а что определенная логика есть в том что для тренировки ССС надо просто разогнать пульс до максимума, если озаботиться какой то там экономией времени и сил на тренировку. Не понятно другое. Зачем это надо качку, который и без того выполняет подходы по 15 сек или даже чуть больше с высокой интенсивностью и значит разгоняет пульс и кстати не успевает разогнать даже и за 40 сек. Тому кто качается лучше делать кардио наоборот на низком пульсе в какой нибудь зоне с жиросжигания и подольше чем 5 сек, например10мин - 30 мин. И это дополнит недостающее звено в его подготовке. Или вообще его не делать.

Бегун же или там гиревик бегает спринты или работает в темпе  с целью работы на скоростью, но не над ССС и для него это не кардио, а именно работа над темпом безо всякого внимания на пульс. Пульс здесь фоновый показатель и по сути бесполезный.

да я вроде как о тебе говорю, а какой-то там качок мне не интересен, но если тренер Михалыч, то я как минимум иранский падишах)))))))))))))))))

[Виктор С]

Ну, а что определенная логика есть в том что для тренировки ССС надо просто разогнать пульс до максимума, если озаботиться какой то там экономией времени и сил на тренировку.

Какая-то фигня. А если на каждой тренировке, то какая-то опасная фигня.

Бегун же или там гиревик бегает спринты или работает в темпе  с целью работы на скоростью, но не над ССС 

Гиревику не вперлись спринты, а бегуну не вперлись гири. Неудачное сравнение.

 

Сергей, ты идешь своим путём. Удачи.

[Сергеев]

Гиревику не вперлись спринты, а бегуну не вперлись гири. Неудачное сравнение.

 

Сергей, ты идешь своим путём. Удачи.

И тем не менее даже штангисты бегают спринты. Но я даже и не советовал подобное, но работу над скоростью никто не отменял и потому я хоть и не бегом, но гирями работаю над скоростью и заодно проводим в соавторстве с Михалы4ем научное исследование.

А своим путем, ну что ж своим путем интересно идти и тем более настало время, когда уже можно идти любым путём и один хрен  он обеспечит не рост, а деградацию.

[ROM256]

8:35 Разминочный бег на дорожке наклон 2 1 км 6:36

 

08:49 Силовая развивающая 42:02 26 подходов

 

Жим штанги лёжа 20-15 40-10 50 10-1010

Жим гантелей наклон 14 12-12-12

Тяга гориз верхнего блока 56 12-12-12

Косичка в кроссовере 40 12-12-12

Жим гантелей сидя 10 12-12-12

Разгибание ног 60 10-10-10

Гиперэкстензия 20-20-20

Поднятие коленей в висе на брусьях 20-20-20

 

09:43 Заминочный бег по дорожке наклон 2 1 км 6:28

 

Вес - 61.4 кг. 

 

На прошедшей неделе у нас в санатории проводилась областная Спартакиада. Участвовал в 2-х видах лыжи и настольный теннис смешанные пары. 

Занял на лыжах 8 место и в теннисе 4.

На лыжах было нелегко. Через 2 км залез в "красную зону". Пульс разогнал до 171 уд/мин. Поплохело. 

Сразу сбавил, так как надо было ещё 1 круг бежать. 

Не закислился, пробежал ровно. И сразу после лыж на настольный теннис. Все встречи уже закончились и пришлось играть без отдыха 5 матчей подряд (до 2-х побед). Любой другой врядли такое осилил. 

В зале было куча народу. Смотрели только нас. 

Получил похвалу от МС по теннису. В защите хорошо, ещё бы атаку наладить) 

Потом награждение, банкет и 3 часа дискотеки! 

На следующее утро турнир по бильярду. Чуть не обыграл сильнейшего в рейтинге (3 место). 

 

 

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[medvedm61]

Потом награждение, банкет и 3 часа дискотеки! 
На следующее утро турнир по бильярду. Чуть не обыграл сильнейшего в рейтинге (3 место). 

А где фотки с банкета , дискотеки и бильярда ? Не зачет
А так , конечно , ты прямо универсальный спортсмен

[ROM256]

А где фотки с банкета , дискотеки и бильярда ? Не зачет
А так , конечно , ты прямо универсальный спортсмен

Уже давно не спортсмен, а физкультурник! 

[Виктор С]

Уже давно не спортсмен, а физкультурник! 

Если даже и физкультурник, то перспективный и с потенциалом.)

[ROM256]

08:30 Равномерный бег на дорожке наклон 2 40:00 6.20 км темп 6:27 ЧСС 111/115

 

Вес - 60.7 км. 

 

Легчайший бег) 

Пульс даже для меня уж очень низкий. 

Это не серьёзно)) У меня знакомый бегает на среднем пульсе 120 в темпе 10 мин/км! 

Через пару тройку недель пора начинать подготовку к марафону. 

В планах, чтобы перезагрузиться и очиститься на клеточном уровне, провести короткое 3 дневное сухое голодание. 

Миниатюры

• 
• 

[ROM256]

09:02 Равномерный бег по улице (бег в бильярдную) 7 км 48:18 темп 6:54 ЧСС 112/118

 

Тренировка в бильярд 4 часа.

 

Пробежался с утра.

Потом отрабатывал различные удары и приемы в бильярде с тренером.

Услуги тренера за час 1500 рэ.

У меня тренер брательник (чемпион Сибири среди сеньоров 50+)! 

Заплатил за стол 900 рэ и бизнес-ланч 650 рэ.

Уже неплохо получается.

В последнем турнире чуть не обыграл одного из сильнейших игроков.

На данный момент 3-й в рейтинге этого года. Растём-с))

 

 

 

Миниатюры

• 
• 
• 

Прикрепленные файлы

•  VID_20250119_121844.mp4    15,83Мб

Сообщение изменено: ROM256 (19 февраля 2025 - 06:42)

[Skobyelena]

а чего такой кислый

[ROM256]

Давненько не брал я в руки шашек! (с) 

 

08:18 Имитация ходьбы в гору на дорожке наклон 20 20:00 2.42 км

 

О8:40 Силовая марафонская 21:18

 

Жим штанги лежа 20-20 35 20-20

Жим гантелей наклон 10 20-20

Брусья 17-15

Жим гантелей сидя 7 20-20

Гиперэкстензия + пресс в висе на брусьях (20+20) х2

 

09:04 Имитация ходьбы в гору на дорожке наклон 20 10:00 1.26 км

 

Вес - 60.5 кг. 

 

С понедельника начинаю 3.5 месячную подготовку к марафону. 

Сегодня провел пилотную силовую тренировку. 

Главный акцент на ходьбу в гору. 

Техника ходьбы:

ноги сгибаем в коленях, отклячиваем таз, прогибаемся в пояснице, локти в стороны, идем строго с пятки. Похоже как ходят большие обезьяны)) 

Хорошо прокачиваются ягодичные и икроножные. Ягодичный мост отдыхает) 

 

 

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

[Сергеев]

Лицом помолодел, голодал что ли?

[ROM256]

голодал что ли?

Два дня сухого после легкой простуды. 

Сейчас ввожу регулярное 24-36 часовое сухое голодание по четвергам. 

Ещё начал умываться не теплой, а мах холодной водой из под крана. Подсмотрел у одного специалиста по превентивной медицине) 

[ROM256]

Ах, обмануть меня не трудно!... 

Я сам обманываться рад! (с) 

 

Приятно, неприятно удивлён! 

Наивно думал, что ем достаточно клетчатки 25-30 грамм в день. 

Огурцы, помидоры 300 гр. Орехи 30 грамм, банан, яблоко 300 грамм. Оказывается и половины не набираю! Это надо 1 кг бананов съедать)) 

У кого какие есть лайфхаки, чтобы не много по объёму и достаточно по норме? 

[Quartus]

У кого какие есть лайфхаки, чтобы не много по объёму и достаточно по норме? 

Отруби ржаные

Пищевые волокна в 100 г продукта: 49 г

https://tfzp.ru/zdor...otrubi/rzhanye/

[Сергеев]

Отруби ржаные

Пищевые волокна в 100 г продукта: 49 г

https://tfzp.ru/zdor...otrubi/rzhanye/

Может тогда пшеничные отруби, они по вкусней? Я одно время пробовал, но регулярно не ел, т.к. не особо понял какая может быть от этого польза. Но если пищеварение не затрудняют, то и вреда не будет.

[Quartus]

Может тогда пшеничные отруби,

Можно:

Отруби пшеничные 

Пищевые волокна в 100 г продукта: 53 г

или

Кукурузные отруби

Пищевые волокна в 100 г продукта: 72 г

[Skobyelena]

сено хорошо пойдёт))))))))))

[Сергеев]

сено хорошо пойдёт))))))))))

Пойду тоже наверное куплю себе пшеничные отруби, ведь с какой то целью я же их покупал некоторое время? И даже успел уяснить что пшеничные съедобные, а ржаные и кукурузные показались не вкусными. Ржаные точно, а насчет кукурузных забыл, может и нормальные.