16108 ответов в этой теме

[medvedm61]

это я )) 167 правда. В свои лифтерские времена жал 2,3 своих веса. Не насухую естественно )

Я думал , что ты химичить начал , только когда в бб подался , ты же в пл в 75 выступал ?

[Валерочка]

У меня товарищ такой. Помню придя в один из первых разов в зал тренер что-то типо проходки нам устроил. Я пердячим паром и коряво пожал 50, а он уверенно 75... ну и дальнейший прогресс само-собой был несопоставим по скорости... Я как раз отношусь к длинноруким и тщедушным

Первые результаты ни о чем не говорят. Я жал 60*12, 70* 6-7 на первых тренировках. До сотки на 2-3 раза дошёл месяца за четыре, потом по чайной ложке был прогресс. Но и весил где-то 85 при 180 роста, правда, жирноват был. Просто реализовал наработанное в турникменстве ну и с единоборств какое-то офп было, а также то что сразу пришёл к тренеру по пл в лифтерский зал сказалось, конечно. По первому прогрессу картина вроде бы неплохая, но на самом деле в жимах я крайне слаб, во всех. Тяжело и медленно нарабатываются, только при частом тренинге, очень быстро слетают при его отсутствии.

[Семён]

ты же в пл в 75 выступал

потом в 82,5. Тогда и начал

[medvedm61]

потом в 82,5. Тогда и начал

А 230-190-230 в какой в/к были ?

Сообщение изменено: medvedm61 (24 August 2026 - 02:59)

[Семён]

А 230-190-230 в какой в/к были ?

В пл, когда выступал в категории до 82,5, правда давно это было, 190/230/230, без всяких комбезов и маек После надрыва груди, ушёл в ББ..

[medvedm61]

А 230-190-230 в какой в/к были ?

В пл, когда выступал в категории до 82,5, правда давно это было, 190/230/230, без всяких комбезов и маек После надрыва груди, ушёл в ББ..

А в 75 не вспомнишь результаты ?

[Семён]

вернись туда,откуда моя цитата, мы там всё это обсуждали уже )

Сообщение изменено: Семён (24 August 2026 - 03:58)

[medvedm61]

вернись туда,откуда моя цитата, мы там всё это обсуждали уже )

Мы там вроде до 75-ти так и не добрались , ну да и ладно .

[aaleksdd]

Не без приключений, но сегодня за 2400 ккал не вышел. За день 11,5 тыс. шагов.

 

Завтра  тренажерный зал.

 

Жду разгромной критики рациона от форумных диетологов))))

 

 24 08.jpg    120.87К   1 Количество загрузок

 

 

[renepjd]

Белков мало
Калориями непонятно потому что неизвестно что с весом
Жиры все насыщенные вроде это тоже перебор

Сообщение изменено: renepjd (24 August 2026 - 07:44)

[aaleksdd]

Вес с утра был 118,1

[*КОРНЕР*]

Не без приключений, но сегодня за 2400 ккал не вышел. За день 11,5 тыс. шагов.
 
Завтра  тренажерный зал.
 
Жду разгромной критики рациона от форумных диетологов))))
 
24 08.jpg

Нормальный рацион. Единственное, я бы пиццу на шаурму заменил.)

[Олег К]

Нормальный рацион. Единственное, я бы пиццу на шаурму заменил.)

И чай на пиво )))

[*КОРНЕР*]

И чай на пиво )))

Не люблю пиво. На компот можно.)

[aaleksdd]

Нормальный рацион. Единственное, я бы пиццу на шаурму заменил.)

Я бы тоже заменил, но шаурма по калориям не пролезет

[poltora]

шаурма

Шаурма же зожней

 

шаурма по калориям не пролезет

Полшаурмы

Сообщение изменено: poltora (24 August 2026 - 09:08)

[Честер]

Жду разгромной критики рациона от форумных диетологов))))

 

белка критически мало

[Честер]

Я бы тоже заменил, но шаурма по калориям не пролезет

 

можно дома делать самому шаурму с хорошим билдерским БЖУК

[*КОРНЕР*]

Вот и я об этом. Можно же пол шаурмы или 2/3.)

[Мастадонт]

можно дома делать самому шаурму с хорошим билдерским БЖУК

Ему надо учится не жрать говно.

Только греча с грудкой - только хардкор.

[Честер]

Только греча с грудкой - только хардкор.

 

хз как ты выглядишь

поэтому смысла следовать твоим советам - ноль

[Мастадонт]

хз как ты выглядишь

поэтому смысла следовать твоим советам - ноль

Если человек банально не может бросить жрать говно типа пицц то он никогда не похудеет.

Только пиздаболы худеют на сникерсах. База.

[Честер]

Только пиздаболы худеют на сникерсах. База.

 

Леша, а на паштетах и сосисках люди сколько весят и как выглядят?

[Мастадонт]

Леша, а на паштетах и сосисках люди сколько весят и как выглядят?

Как карта ляжет

[renepjd]

Ему надо учится не жрать говно.
Только греча с грудкой - только хардкор.

с капустой
Гречка калорийнее
И с желудками
Они дешевле при ± том же бжу

[Мастадонт]

с капустой
Гречка калорийнее
И с желудками
Они дешевле при ± том же бжу

Можно и то. Это просто как пример. Посыл был в том что челик должен сформировать пищевое поведение и говна там быть не должно.

[aaleksdd]

Ему надо учится не жрать говно.

Только греча с грудкой - только хардкор.

сегодня будет грудка, но я еще рис не доел, так что пока без гречки. 

 

Крупы надо менять. Разнообразие - наше все.

[Честер]

сегодня будет грудка, но я еще рис не доел, так что пока без гречки. 

 

я вчера впервые пожарил грудку в листах для жарки Магги

это бомба! без масла, но грудка "запечаталась", сочная и мягкая внутри, снаружи как будто корочка, вкусно

[Михалы4]

сочная и мягкая внутри, снаружи как будто корочка, вкусно

 

За такие слова в этой теме надо банить.

 

Основа похудения - переход на НЕВКУСНУЮ еду. Пожизненно.

[Честер]

За такие слова в этой теме надо банить.

 

Основа похудения - переход на НЕВКУСНУЮ еду. Пожизненно.

 

тут бы еще добавить твое фото с голым торсом 

 

ну чтоб было понятно как к твоим словам нужно относиться )