4530 ответов в этой теме

[IDKFA]

Я если живот пропускаю между ног, бока за ноги цепляются, и ощущение, что кожа посередине живота вот вот лопнет. Мерзкое ощущение.

ЗЫ: Это без пояса, правда. Пояс мне нельзя

Сообщение изменено: IDKFA (11 июня 2024 - 03:16)

[Eak cat]

Я если живот пропускаю между ног, бока за ноги цепляются, и ощущение, что кожа посередине живота вот вот лопнет. Мерзкое ощущение.

Вот про живот забыл отписаться, ну я сейчас в принципе очень узко ноги ставлю, так как если ставлю их шире приводящие часто сразу же передают привет неприятный, поэтому живот на ногах. 

[Сергеев]

Фронтальные приседания 50 на 8, 85 на 6, 95 на 5, 105 на 5. Позитив))) Как же я давно так глубоко не приседал

Каждый повтор из 5 все лучше и лучше и 5й самый удачный и даже спина максимально распрямилась в 5м повторе, ну и амплитуда максимальная. У меня так бывает если чуть недоразмялся и тело разминается по ходу, но у тебя вроде нормальная разминка.

Сообщение изменено: Сергеев (11 июня 2024 - 03:44)

[Eak cat]

Каждый повтор из 5 все лучше и лучше и 5й самый удачный и даже спина максимально распрямилась в 5м повторе, ну и амплитуда максимальная. У меня так бывает если чуть недоразмялся и тело разминается по ходу, но у тебя вроде нормальная разминка.

Разминаюсь точно хорошо, скорее всего дело в страхе глубоко приседать после моих травм, поэтому в первом и голова боится и тело, а дальше все расслабляется и лучше и лучше)

[Skobyelena]

Вот про живот забыл отписаться, ну я сейчас в принципе очень узко ноги ставлю, так как если ставлю их шире приводящие часто сразу же передают привет неприятный, поэтому живот на ногах. 

что-б пузо проходило между ног не обязательно ставить ноги шире, достаточно раздвигать колени, и если живот упирается в ноги, то спина всегда будет коромыслом

 

Я если живот пропускаю между ног, бока за ноги цепляются, и ощущение, что кожа посередине живота вот вот лопнет. Мерзкое ощущение.

ЗЫ: Это без пояса, правда. Пояс мне нельзя

Дима, чтоб живот не цеплялся за ноги, одевай синтетику штаны и футболку, они будут скользить и живот будет проходить между ног, а то что без пояса, это только тебе в плюс, я всю жизнь приседаю без пояса.

[beylbom]

Всем привет! Вчера по питанию хулиганил))) Вкусно и точка с хорошим бургером, мягкое мороженное оттуда съел, всякие снеки, нагетсы, крылья. По сладкому тоже вчера много было, булки, конфеты еще что-то.

Судя по видео, хулиганишь каждый день

[Eak cat]

Судя по видео, хулиганишь каждый день

Смотря по какому, актуальное с фронтальными приседаниями, если сравнить с любым другим видео из темы, то там видно, что я сейчас намного меньше)

[Eak cat]

Всем привет! Тренировка 15.06. Грудь, руки, шея.

Жим лежа 50 кг. 20, 25, 20, 20.

Брусья без веса 3 по 8

Жим в тренажере хаммера 40 на 8, 60 три по 8.

Сведение рук с нижнего блока 30 кг. три по 8.

Бицепс машина 40 на 8, 45 два по 8.

Трицепс палку вниз с верхнего блока 60 на 20, 70 три по 20.

Бицепс тремя гантелями по 8 раз каждой рукой 16, 12, 8, таких три подхода.

Трицепс с верхнего блока за голову 44 три по 20.

Качнул шею.

Жара на улице выше 30))) Поэтому в зале немного экономил силы, завтра надо еще одну тренировку, а то в четверг не получилось позаниматься. Ну и тренировка такая плечо берегу, за последние дни ему намного лучше стало, поэтому маленькими весами в жиме по много раз.

[Eak cat]

Тренировка 16.06 Спина, плечи.

Подтягивания 8,7,6.

Тяга штанги к поясу с небольшим читингом 100 на 8, 120 на 6, 130 на 6.

Рычажная тяга в тренажере вес на каждую руку 50 на 8, 50 на 8, 55 на 8.

Тренажер на широчайшие 90 3 по 8.

Тяга верхнего блока за голову сидя 50 на 8, 60 на 7, 55 на 8.

Суперсет гиперэкстензия на 20 и сразу же лыжник 70 на 8.

Жим гантелей вверх сидя 22 на 8, 24 на 8, 26 на 8.

Суперсет разведение гантелей в стороны на 8 и сразу же подъем гантелей перед собой на 8, таких 3 подхода, гантели 12 кг.

Отведение руки в сторону с нижнего блока на плечи 10 кг. три по 8.

Табата с канатами.

Хорошо растянулся и домой, жара в Новосибе наконец-то, красота!!!

[renepjd]

А не перебор 15 подходов тяг?
Есть же маза, что больше 10 - уже бесполезный перебор

[Eak cat]

А не перебор 15 подходов тяг?
Есть же маза, что больше 10 - уже бесполезный перебор

Да фиг его знает, вроде организм тянет нормально) Ну и веса не прям очень большие для меня. Да и тренируюсь я не более 3-х раз в неделю. вроде времени хватает восстанавливаться.

[renepjd]

Да фиг его знает, вроде организм тянет нормально) Ну и веса не прям очень большие для меня. Да и тренируюсь я не более 3-х раз в неделю. вроде времени хватает восстанавливаться.

недавно попадалась статья с ссылками на исследования, что если перебор по подходам, то распад белка больше, кортизол больше потом
Чет в этом духе
Может, чувствуешь себя норм, а рост меньше (чисто теоретически)

[Eak cat]

недавно попадалась статья с ссылками на исследования, что если перебор по подходам, то распад белка больше, кортизол больше потом
Чет в этом духе
Может, чувствуешь себя норм, а рост меньше (чисто теоретически)

Все может быть, тут не угадаешь, но каких-то плохих симптомов нет, все вроде нормально. 

[Eak cat]

Тренировка 18.06. Ноги, плечи, пресс.

Фронтальные приседания 60 на 6, 90 на 6, 100 на 5, 110 на 4, 90 на 6. Глубоко, хорошо с кайфом))) На 110 не смог сделать 5, начал гриф сильно падать с рук, не понял ноги скорее всего вывезли бы 5, на следующей недели буду 115 пробовать.

Гакк-присед 40 на 8, 60 - 5,6,6 очень тяжело после фронтальных, но хорошо.

Разгибание ног в тренажере одной ногой 45 на 8, 50 два по 8.

Сгибание ног в тренажере лежа одной ногой 25 на 8, 30 на 8, 25 на 8.

Икры в тренажере.

подъем гири одной рукой 16 кг. на 8 каждой рукой 24 два по 8, 32 взял правой рукой на 4, левой попробовал, но плечо слабо для этого пока.

Дельта машина 50 кг. три по 8.

Обратная бабочка в тренажере 30 на 8, 35 на 8, 40 на 8, 45 на 8.

Суперсет на пресс 20 ролик и 40 на полусфере таких 3 подхода.

Планка - 1 минута.

Забыл, что плечи делаю со спиной сейчас и сегодня тоже сделал)))

[Сергеев]

Фронтальные приседания 60 на 6, 90 на 6, 100 на 5, 110 на 4, 90 на 6. Глубоко, хорошо с кайфом))) На 110 не смог сделать 5, начал гриф сильно падать с рук, не понял ноги скорее всего вывезли бы 5, на следующей недели буду 115 пробовать.

Гриф поглубже упирай прямо в горло и локти тяни вверх особенно в нижней точке-не поползёт! Скатывается когда локти опускаются.

[Skobyelena]

Тренировка 18.06. Ноги, плечи, пресс.

Фронтальные приседания 60 на 6, 90 на 6, 100 на 5, 110 на 4, 90 на 6. Глубоко, хорошо с кайфом))) На 110 не смог сделать 5, начал гриф сильно падать с рук, не понял ноги скорее всего вывезли бы 5, 

Гакк-присед 40 на 8, 60 - 5,6,6 очень тяжело после фронтальных, но хорошо.

Разгибание ног в тренажере одной ногой 45 на 8, 50 два по 8.

Сгибание ног в тренажере лежа одной ногой 25 на 8, 30 на 8, 25 на 8.

Икры в тренажере.

подъем гири одной рукой 16 кг. на 8 каждой рукой 24 два по 8, 32 взял правой рукой на 4, левой попробовал, но плечо слабо для этого пока.

Дельта машина 50 кг. три по 8.

Обратная бабочка в тренажере 30 на 8, 35 на 8, 40 на 8, 45 на 8.

Суперсет на пресс 20 ролик и 40 на полусфере таких 3 подхода.

Планка - 1 минута.

Забыл, что плечи делаю со спиной сейчас и сегодня тоже сделал)))

Андрей именно всё наоборот, это ноги перестали вытягивать.

[Eak cat]

Андрей именно всё наоборот, это ноги перестали вытягивать.

Спасибо, учту, наверное, так и есть.

[Сергеев]

Андрей именно всё наоборот, это ноги перестали вытягивать.

Генадий, а что делать, чтобы исправиться? Наверное как то надо подтянуть ноги, но как и чем? Или не надо лезть на веса к которым не готов выполнить в правильной технике?

Сообщение изменено: Сергеев (19 июня 2024 - 06:28)

[Skobyelena]

Генадий, а что делать, чтобы исправиться? Наверное как то надо подтянуть ноги, но как и чем? Или не надо лезть на веса к которым не готов выполнить в правильной технике?

для этого надо сконцентрироваться именно на подъёмных мышцах ног а не просто на движении (присед), совсем не обязательно там что-то выдумывать, достаточно правильно приседать не позволяя общему центру тяжести (атлет-штанга) выходить за линию передней поверхности голени, есть ещё варианты, но они сложней и вам они без надобности

[Пресный2024]

 не перебор 15 подходов тяг?
Есть же маза, что больше 10 - уже бесполезный перебор

Мне другое любопытно, зачем тренить спину с плечами? В обоих направлениях пересекается группа мышц, что должно быть исключено.

Такое упорство до добра недоведёт.

Сообщение изменено: Пресный2024 (20 июня 2024 - 12:27)

[Eak cat]

Всем привет!

Тренировка 20.06 грудь, руки, шея.

Жим лежа 60 кг. 5 по 15.

Жим гантелей под углом 30 градусов 24 на 8, 26 на 8, 30 на 8.

Сведение нижних блоков на грудь 35 кг. три по 8.

Подъем штанги на бицепс стоя 28 на 8, 43 на 8, 45 три по 8.

Жим лежа узким хватом 60 на 8, 70 два по 8.

Молотки 18 на 8, 22 три по 8.

Веревка в низ с верхнего блока 55 три по 8.

Качнул шею.

Табата с канатами, немного гребного тренажера. Отличная тренировка.

[ALEX 130]

Eak cat, а не перебор ли качать плечи через день?

[renepjd]

Eak cat, а не перебор ли качать плечи через день?

из за плохой памяти и плечам покоя нет

[Alex6]

Eak cat, а не перебор ли качать плечи через день?

 

 

Когда химик можно, и даже нужно

[ALEX 130]

Когда химик можно, и даже нужно

В том то и дело, что даже про плечи тренируют раз в несколько дней.

[OldBoy]

Всем привет!

Привет! А почему веса так сильно уменьшил?

[swistl]

Когда химик можно, и даже нужно

Что за манера такая писать глупости

[Eak cat]

Eak cat, а не перебор ли качать плечи через день?

Как, Женя, Ремпейдж написал из-за плохой памяти))) Завтра не буду качать, а сосредоточусь на кардио скорее всего вместо плеч. 

[Eak cat]

Привет! А почему веса так сильно уменьшил?

Сергей, Привет! Плечо немного повредил, поэтому пока берегу его, но заживает вроде хорошо все. 

[renepjd]

Завтра не буду качать, а сосредоточусь на кардио скорее всего вместо плеч. 

лучше запиши, а то опять забудешь