13748 ответов в этой теме

[oscid]

Отжимаюсь с утра 30
Присед с мелким на шее 20

[Виктор С]

Отжимаюсь с утра 30

Не проснулся, или проблемы, или спешил?

Без проблем и не спеша хотя бы 40.

Сообщение изменено: Виктор С (27 августа 2022 - 07:59)

[medvedm61]

Не проснулся, или проблемы, или спешил?
Без проблем и не спеша хотя бы 40.

на каждой руке по очереди !

[Мастадонт]

Без проблем и не спеша хотя бы 40.

Для этого нужно кушать нормально.

[Виктор С]

Для этого нужно кушать нормально.

Мимо. Отжимания - это не про массу,  а про старание и темп.

Девчонки-тростиночки из полиатлона вынесут половину форума по отжиманиям. И меня.

На всякий случай придется вспомнить.

[Мастадонт]

Мимо. Отжимания - это не про массу, а про старание и темп.

На святом духе отжимаешься? тогда да.

[sergei-777]

Девчонки-тростиночки из полиатлона вынесут половину форума по отжиманиям

Девочки из полиатлона потому и тростинки, что у них помимо отжиманий ещё море лыжной, кроссовой и стрелковой подготовки. Из-за этого у девочек-тростинок раскачен аэробный механизм и они им активно пользуются в отжиманиях.

Мимо. Отжимания - это не про массу

Мимо. Создай необходимую весовую прогрессию с нагрузками в пределах тех же 8-15ПМ (сложность - понадобятся лайфхаки), увеличь амплитуду отжиманий и юзай их без локаутов. Вообщем примени основные качковские прибабахи в плане организации и планирования тренинга и уже может совсем и не мимо.
Разумеется, стандартными средствами (штанга, гантели, тренажёры) проще и продуктивнее, но "за неимением горничной" можно добиться вполне осязаемой гипертрофии и посредством отжиманий. А ещё есть отжимания от брусьев...

[Олег К]

Отжимаюсь с утра 30
Присед с мелким на шее 20

Еще бы турник где нашел, да тяжелые предметы для жима вверх, камешки какие- нибудь на бережку, например.

[medvedm61]

Еще бы турник где нашел, да тяжелые предметы для жима вверх, камешки какие- нибудь на бережку, например.

Пущай возле забора или стенки какой отжимается в стойке на руках .

[Олег К]

Пущай возле забора или стенки какой отжимается в стойке на руках .

Я раньше так мог, кстати

[swistl]

Я раньше так мог, кстати

Офигенное для плеч упро.
Еще круто с двух опор, типа табуреток, чтобы пол не ограничивал амплитуду.
Но стремно на голову упасть)))

Сообщение изменено: swistl (28 августа 2022 - 11:17)

[Олег К]

Офигенное для плеч упро.
Еще круто с двух опор, типа табуреток, чтобы пол не ограничивал амплитуду.
Но стремно на голову упасть)))

Можно каску на голову одеть )

[swistl]

Можно каску на голову одеть )

Чтобы свернуть шею, не набив шишку)))

[Олег К]

Чтобы свернуть шею, не набив шишку)))

Ага, чтобы в гробу красивым лежать

[medvedm61]

Try

Я раньше так мог, кстати

Спиной или лицом к опоре ?

[oscid]

Нашёл турник
Подтянулся 8@8 7@8

[Олег К]

Try
Спиной или лицом к опоре ?

Спиной

[medvedm61]

Спиной

У меня сын таким образом отжимаясь , ставил стопы на стену и ногами себе помогал я уезжал в командировку , он 15 раз отжимался , через три месяца приезжаю-уже 37 раз . Я сначала офигел , на следующий день лицом к опоре его развернул , когда ноги просто скользят -20 раз .

[Виктор С]

Я раньше так мог, кстати

Домус тоже так отжимался.

[swistl]

Нашёл турник
Подтянулся 8@8 7@8

 

Вот тебе на отдыхе заняться нечем))

[medvedm61]

Нашёл турник
Подтянулся 8@8 7@8

Не забудь ROMу геопозицию турника отправить , а то он в прошлом году не нашёл ни одного

[Виктор С]

Вот тебе на отдыхе заняться нечем))

Нормально Андрей отдыхает, не лежа и не в баре.

Лишь бы без соревновательных приколов. Как в прошлом Домус на руках заломал таки какого -то большого грека, а потом плечо лечил.

 

В прошлом году после отдыха узнал, что одновременно был в одном отеле с коллегой, но мы не встретились.

Выяснил, что его ежедневный маршрут был бассейн-пляж-бар, а я кроме пляжа и зала нигде не бывал.

Но пляж большой, а я мелкий. Не встретились.)

[oscid]

Вот тебе на отдыхе заняться нечем))

5 минут нашлось лишних

[Михалы4]

Вернулся с похода. Жирок пожог: масса -1.5 кг, талия -5 см.

 

Хуяссе прогресс! За 10 дней – минус 5 см с талии.

 

Не в интернете чтоб так схуднуть – надо диетить пять месяцев.

[oscid]

Хуяссе прогресс! За 10 дней – минус 5 см с талии.

Не в интернете чтоб так схуднуть – надо диетить пять месяцев.

Есть же исследование где жгли по 500 г жира в сутки. Типа ходили по 8 часов

[Andy_Two]

Есть же исследование где жгли по 500 г жира в сутки. Типа ходили по 8 часов

 

 

4500кал, 300кал в час == 15 часов

[oscid]

4500кал, 300кал в час == 15 часов

Плюс базовый обмен. Жрали они 250 ккал

[Andy_Two]

Плюс базовый обмен.

 

Это входит в 300ккал)

[Сергеев]

Есть же исследование где жгли по 500 г жира в сутки. Типа ходили по 8 часов

За сутки уходит от 70 до 300 г чистого жира.  Обычно организм сжигает не более 100-160 г в сутки. Следовательно, за неделю уходит около 700-900 г чистого жира. Все, что выше этой цифры - мышцы и вода. Причем даже на голодании за сутки уходит максимум 400 гр массы начиная с седьмого дня. Первые дни конечно летит больше, потому что 1 молекула гликогена связывает 4 молекулы воды, ну и плюс очистка кишечника. И организм сжигает мышцы, хотя есть запасы жира, для глюконеогенеза. Больше сжечь жира не получится вроде из-за медленной скорости высвобождения жира из жировых и депо и доставки его в клетку.

[Andy_Two]

Больше сжечь жира не получится

 

У хардгейнеров получится))