5551 ответов в этой теме

[187]

у меня поясница тож болела постоянно. даж спать не мог. потом выяснилось что это он недостатка разминки.

теперь первым делом на римской скамье 2 подхода делаю, чтоб размять все. Уже года 2 ничего в спине не болит...

[midiar]

тяги в наклоне, т-гриф можно ведь делать с упором (без статической нагрузки позвоночника)

пробовал, эти упры изначально к сожалению "тупиковые". В какой-то момент когда вес все выше и выше упор в грудь давит так сильно что дышать не можешь.

[Феназепам]

пробовал, эти упры изначально к сожалению "тупиковые". В какой-то момент когда вес все выше и выше упор в грудь давит так сильно что дышать не можешь.

к сожалению, выбора особого нет. 

[disc0very4]

Всем привет. Народ подскажите что это может быть.

Позавчера появилась непонятное болевое ощущение, как будто после ушиба сильного но без синяка, чуть выше копчика справа, область отметил красным пятном
. Уколы тесто по 100мг через день колю в места, отмеченные точками в обе ягодицы.

По ощущением когда притрагиваюсь не явно выраженныая припухлость, сопровождающа болью, напоминающей ушиб или что то близкое. Ноги прокачивал в субботу. Разминаюсь хорошо. В понедельник, тепло обещвишь немного полетал по обесе на мото но застудить врятли что то мог.

[midiar]

disc0very4,

пропик?

[BoikayaYa]

С ума сойти сколько советов.. Интересно какой из них правильный)

[disc0very4]

да, пропик, сегодня припухлость уже стала больше, почему так?

[midiar]

disc0very4,

в химке не раз эту тему обмусоливали, вон даже картинка родилась.

Миниатюры

• 

[disc0very4]

Вы не поняли.........

Шишка от пропика появляется в месте укола!

А У МЕНЯ ПОЯВИЛОСЬ БОЛЕЗНЕННОЕ УПЛОТНЕНИЕ, в 10см от УКОЛА, почти на пояснице!!! И растет с каждым днем становится заметнее.

[disc0very4]

ясно, спасибо за помощь...

[street racer]

по моей теме (боль в левом заднем ребре,при надавливании 8месяцев)

может кто знает.анализы крови впорядке,значит опухоли и воспаления исключаются.узи почек сегодня буду делать. может это трещина в ребре?я ремнём раньше часто пользовался в зале и сильно затягивал.но пишут что при трещине больно делать вдох,чихать и т.д..а мне не больно.только при надавливании или наклоне в правый бок т.е.при растяжении левого бока.

[BOBO]

больно.только при надавливании или наклоне в правый бок т.е.при растяжении левого бока.

Это похоже на спазм участка глубоких мышц! Возможно, где-то сидит спазмированный комочек, вот при растяжке и надавливании ты его и чувствуешь (как бы несколько разрывая его)!
Как раз тут и нужен спортивный массаж с усиленной проработкой этой болевой зоны (как-бы "раздавливать" нужно спазм), и упражнения на растягивание-сокращение (после разогрева, конечно) именно этой зоны!
Нужна как статическая растяжка этих мышц, так и пампинг в полной амплитуде выполнения движений в этой зоне!

А У МЕНЯ ПОЯВИЛОСЬ БОЛЕЗНЕННОЕ УПЛОТНЕНИЕ, в 10см от УКОЛА, почти на пояснице!!!

А ты с этим своим - сначала сходи к врачам! А там и посмотрим, что посоветовать можно... 

Тут многое может быть, не исключая и какого-нибудь воспаления (инфильтрат) от не стерильно сделанного укола, например и т.п.!
Вот почитай, к примеру:

http://ru.wikipedia....ьтрат

[disc0very4]

Да не точно не инфильтрат. Перед уколом поя опа проходет столько степеней очистки, что водка, которую вы пьете на праздники, столько не проходит.

На другом форуме мне ответили вот что : "Масляные уколы имеют свойство выдавливаться и вытекать под фасцию между мышечных волокон. Если поставить их недостаточно глубоко, много по объему или не в ту часть мышцы, какую положено. Если твоя проблема - не последствия ипохондрии, то наверняка это."

[street racer]

Это похоже на спазм участка глубоких мышц! Возможно, где-то сидит спазмированный комочек, вот при растяжке и надавливании ты его и чувствуешь (как бы несколько разрывая его)!Как раз тут и нужен спортивный массаж с усиленной проработкой этой болевой зоны (как-бы "раздавливать" нужно спазм), и упражнения на растягивание-сокращение (после разогрева, конечно) именно этой зоны!Нужна как статическая растяжка этих мышц, так и пампинг в полной амплитуде выполнения движений в этой зоне!

скорее всего так и есть.потому что сегодня сделал УЗИ почек сказали всё ок.придраться не к чему.

[BOBO]

"Масляные уколы имеют свойство выдавливаться и вытекать под фасцию между мышечных волокон. Если поставить их недостаточно глубоко, много по объему или не в ту часть мышцы, какую положено. Если твоя проблема - не последствия ипохондрии, то наверняка это."


))) хе-хе, так ведь это и есть одна из разновидностей ИНФИЛЬТРАТА!!!
;-)

Сообщение изменено: BOBO (24 января 2013 - 08:34)

[Алехандро]

 

Всем привет. Народ подскажите что это может быть.

Позавчера появилась непонятное болевое ощущение, как будто после ушиба сильного но без синяка, чуть выше копчика справа, область отметил красным пятном
. Уколы тесто по 100мг через день колю в места, отмеченные точками в обе ягодицы.

По ощущением когда притрагиваюсь не явно выраженныая припухлость, сопровождающа болью, напоминающей ушиб или что то близкое. Ноги прокачивал в субботу. Разминаюсь хорошо. В понедельник, тепло обещвишь немного полетал по обесе на мото но застудить врятли что то мог.

 

[Алехандро]

Привет. Места куда делаешь проп , слишком низко это раз . Второе надо делать иглами иньекционными если препарат масло . Тем более на всю иглу размер иглы 40х0.8 самый раз. Если делать каждый день иньекции компрес на ночь не помешает, но тебе сейчас греть шишки врядли нужно. Скорее всего надо к врачу, а уже потом что либо предпринимать. Еще есть пропик в пузырьках с красной пробочкой такое говно задница на разрыв, тем более если делать каждый день написано что препарат индийский. ТАМ КСТАТИ РЕЗИНОВАЯ ПРОБКА , ОБЯЗАТЕЛЬНО НАДО МЕНЯТЬ ИГЛУ ОДНОЙ НАБИРАТЬ ДРУГОЙ ДЕЛАТЬ!!!

[disc0very4]

боль стихла чуток, посмотрю что будет завтра

[BOBO]

Читать всем!!!
)))

http://forum.steelfa...entry1056555595

[Бронкс]

Народ, посоветуйте что делать.

В последние пару месяцев каждую ночь просыпаюсь от сильной боли примерно в центре спины по обе стороны позвоночника.

Возникает она каждый раз как я начинаю активно посещать зал и вкалывать там по-черному. Жена массаж делала, говорит что мышцы эти твердые и напряженные, и их похоже сводит от долгого статичного положения.

Сплю по 5-6 часов из-за этого, не высыпаюсь, блин.. (

[BOBO]

Народ, посоветуйте что делать. В последние пару месяцев каждую ночь просыпаюсь от сильной боли примерно в центре спины по обе стороны позвоночника. Возникает она каждый раз как я начинаю активно посещать зал и вкалывать там по-черному. Жена массаж делала, говорит что мышцы эти твердые и напряженные, и их похоже сводит от долгого статичного положения. Сплю по 5-6 часов из-за этого, не высыпаюсь, блин.. (

Убери, пока, все упражнения с осевой нагрузкой (приседы, становую, жимы сидя, стоя, сгибания со штангой стоя и т.п.) и упражнения со свободными весами на мышцы спины!
1). Делай вертикальные тяги блока к груди и, особенно, тяги горизонтального блока!

Всё это с выраженным сведением лопаток и отведением локтей (вес средний)!

2). Так же - делай гиперэкстензии и скручивания!

3). Добавь суставную гимнастику на полу (кошка-собака, полумостик и т.п.)!

4). Растягивайся после тренировок аккуратно.

5). Попринимай препарат Мидокалм!

6). Раз в неделю - баня с веником.

7). Раза 3-4 в неделю - качественный профессиональный массаж (классика+сегментарный).

И делай аккуратно висы на перекладине, расслабляя мышцы спины.

Сообщение изменено: BOBO (01 февраля 2013 - 06:32)

[Хиляк]

А я так и не решил проблему со спиной. Даже понять причины ее не совсем могу. В феврале 2012 года возникла. Это даже не боль, а такое тянущее неприятное ощущение в трапециевидных мышцах, чаще всего с левой стороны. Как будто усталость, напряжение. Возникает в сидячем положении. При тренировках все хорошо, стоя и при ходьбе все хорошо. Стоит сесть, наклониться к компьютеру и понеслась. Плюс еще хруст добавился при сведении лопаток. 

Есть подозрение, что я весь 2012 год просидел под вентиляцией, которая рикошетом от стены била мне в спину. Хотя вряд ли, скорее всего это просто от сидячей работы. 

Что делал:

1. Лечебная физкультура - "кошка-собака", другие упражнения на расслабление мышц и пр. 

2. Мази "Долобене", "Вольтарен" и пр. 

3. в течение дня делаю отжимания от стены (по совету спеца лечебной физкультуры). 

В итоге ничего не помогает, боль бывает накатами, то есть, то нет. 

Купил эспандер лыжника, думаю попробовать, хотя спец по лф говорит, что проблема в расслаблении напряженных мышц, а не в напряжении. 

[BOBO]

"кошка-собака"

Для шейно-грудного отдела этого мало, недостаточная нагрузка этой зоны от одного этого упражнения! Нужна и гимнастика для шеи! А сначала - я бы сходил к мануалотерапевту и вправил бы шейные позвонки! А затем закачивать многоповторными, лёгкими шрагами, жимами гантелей сидя и гимнастикой для шей! Здесь я как-то уже давал ссылки по ней! Можешь и поГуглить!

Ну и, конечно, тоже самое, что я и выше писал делай!

1). Делай вертикальные тяги блока к груди и, особенно, тяги горизонтального блока! Всё это с выраженным сведением лопаток и отведением локтей (вес средний)! 2). Так же - делай гиперэкстензии и скручивания! 3). Добавь суставную гимнастику на полу (кошка-собака, полумостик и т.п.)! 4). Растягивайся после тренировок аккуратно. 5). Попринимай препарат Мидокалм! 6). Раз в неделю - баня с веником. 7). Раза 3-4 в неделю - качественный профессиональный массаж (классика+сегментарный). А так же - делай аккуратно висы на перекладине, расслабляя мышцы спины.

Мази "Долобене", "Вольтарен" и пр. 

Я писал тыщу раз, что ВСЕ эти мази и притирки - совершенно беспонтовое занятие и пустая трата времени и денег, в подобных твоему случаях!

в течение дня делаю отжимания от стены (по совету спеца лечебной физкультуры).

))) ну это упражнение совсем уж для инвалидов, и тётенек, которые имеют жутко лишний вес и никогда ничего не поднимали тяжелее сигареты!
Делай уж нормальные отжимания от пола, тогда! )))

Купил эспандер лыжника, думаю попробовать

упражнения на кроссоверах и блоках - не в пример ПОЛЕЗНЕЙ и ДЕЙСТВЕННЕЕ всех этих эспандеров и амортизаторов, но, как вариант - можно! Главное, что бы правильно!!!

спец по лф говорит, что проблема в расслаблении напряженных мышц, а не в напряжении.

Сразу видно - недалёкий товариСЧ! )))
А как же пампинг проблемной зоны, и полноценное питание этого участка кровью? А как же то, что работающая мышца, совершая динамические усилия, то напрягается, то растягивается, выполняя свою прямую роль в полноценном функционировании организма? И т.д. и т.п. Не хочется повторять в тысячный раз прописные истины физиологии и тратить своё время на длительные опровержения очередных глупостей и бреда отсталых горе-специалистов...
Так что - работай по написанному! 3-4 раза в неделю! И пусть хрустят при выполнении нужных упражнений позвонки - ЭТО И ЕСТЬ, как раз, ПУТЬ К ВЫЗДОРОВЛЕНИЮ!

[Хиляк]

Для шейно-грудного отдела этого мало, недостаточная нагрузка этой зоны от одного этого упражнения! Нужна и гимнастика для шеи! А сначала - я бы сходил к мануалотерапевту и вправил бы шейные позвонки! А затем закачивать многоповторными, лёгкими шрагами, жимами гантелей сидя и гимнастикой для шей! Здесь я как-то уже давал ссылки по ней! Можешь и поГуглить! Ну и, конечно, тоже самое, что я и выше писал делай!

Ок. Я не только "кошку-собаку". У меня там список из 30 упражнений, я примерно 10 выполняю из этого списка. Чтобы к мануальщику попасть по моей страховке, нужно сначала к невропатологу,от него сдавать кучу анализов, потом рентген груди-поясницы, потом уже оттуда при необходимости они могут направить к мануальщику. Попробую еще раз сходить. 

Ссылки все просмотрю, прочитаю обязательно. 

))) ну это упражнение совсем уж для инвалидов, и тётенек, которые имеют жутко лишний вес и никогда ничего не поднимали тяжелее сигареты! Делай уж нормальные отжимания от пола, тогда! )))

Да это я в туалете делаю в рабочее время. Делаю от стены за день пару сотен отжиманий, вроде как чуть чуть помогает на время, потом опять понеслась.

упражнения на кроссоверах и блоках - не в пример ПОЛЕЗНЕЙ и ДЕЙСТВЕННЕЕ всех этих эспандеров и амортизаторов, но, как вариант - можно! Главное, что бы правильно!!!

Кроссовера и блока дома нет, а в спортзал ходить не позволяет жизненная ситуация. Да, делаю на эспандере лыжника многоповторные шраги, жимы стоя.

Так что - работай по написанному! 3-4 раза в неделю! И пусть хрустят при выполнении нужных упражнений позвонки - ЭТО И ЕСТЬ, как раз, ПУТЬ К ВЫЗДОРОВЛЕНИЮ!

Ок, буду искать посты с гимнастикой и пояснениями. Спасибо большое. 

Примеры выполнения упражнений с эспандером на видео гимнастики Бубновского подойдут? 

Благодарю за ответ. 

Сообщение изменено: Хиляк (05 февраля 2013 - 09:02)

[BOBO]

Хиляк ,

На здоровье! Ты - молодец!
Просто, тебе уже пора как-то переходить на более силовые тренировки, чем только одна гимнастика! Добавлять к ней надо потихоньку и упражнения по серьёзнее, из тех, что я перечислял (гантельки, блоки)!

Примеры выполнения упражнений с эспандером на видео гимнастики Бубновского подойдут?

Подойдут! Ну, начинай пока с них, хотя бы...

[Vadimson]

С января начал ходить в зал и сразу же переборщил с весами при становой тяге. Сорвал спину. Неделю поболело, дальше ходить начал. И далее, после становой, побаливала поясница, но не напрягала. В субботу решил побегать по беговой дорожке и через 4 км. резкая острая боль в пояснице. 4-й день болит... сильно... Стоит ли делать большой перерыв, до полного выздоровления или нагружать себя потихоньку на тренажёрах, не трогая свободные веса и избегая упражнения затрагивающие спину?

[BOBO]

Vadimson,
ЧИТАЙ ВСЮ ТЕМУ с конца!
Всё поймёшь!

[Deniska621]

Здравствуйте,вообщем просто напишу результат МРТ,надеюсь на вашу помощ.-

НА серии полученных снимков поясничео-крестцового отдела позвоночника взвешенных по т1 ВИ и Т2 ВИ в двух взаимно перпендикулярных проекциях,лордоз сглажен.
Ликвородинамика не нарушена.
Высота межпозвонковых дисков L2/L3,L4-S1 и и сигналы от них по Т2 неравномерно снижены
Правосторонняя медиально -парамедиальная грыжа диска L5/S1 размером 5 мм ,диформирующая прилежащие отделы дурального мешка ,компримирующая правый нервный корешок.
Определяется левосторонняя заднебоковая протрузия диска L4/L5 ,размером до 3 мм,несколько суживающая левое межпозвонковое отверстие.
Просвет межпозвонкового канала сужен на уровне выявленных изменений.
Сигнал от структур дистальных отделов спинного мозга (по Е1 ВИ и Т2 ВИ) не изменён,контуры его ровные и чёткие ,структура однородная .
Форма и размеры тел позвонков обычные.Сигнал от костного мозга позвонков с признаками умеренной дистрофии.

[BOBO]

Deniska621,

Займись кинезитерапией!

[Deniska621]

Самому или только под присмотром врача?Если не ошибаюсь,есть специальные центры- проводят по 10 или 20 сеансов ,сколько стоит?

В тренажёрке вообще ничего не делать ?Когда гиперы начинать делать  ?