Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Анна Ткаченко / Sasha Brown

* * * * - 12 голосов
Автор темы: {ADMIN} , авг 13 2009 11:09

  • Please log in to reply
2544 ответов в этой теме

#1471
Леха Сафронов
Отправлено 25 марта 2011 - 09:16

Леха Сафронов

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 76 сообщений
прикольная фигура

#1472
Tiramisu
Отправлено 26 марта 2011 - 11:30

Tiramisu

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 5 сообщений
Какая ты женственная!) На видео из выступлений прямо пантера! Такая грация! Своим примером очень вдохновляешь! Спасибо olympic_games.gif

#1473
samurauka
Отправлено 26 марта 2011 - 04:28

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
Tiramisu
Ррррр. Спасибо за пантеру...

Леха Сафронов
Да, у меня фигура прикольная! И сама я приколистка....
Спасибо

#1474
samurauka
Отправлено 28 марта 2011 - 07:11

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
Программа питания в период подготовки к соревнованию
28 марта 2011 года
5 яич белков/ 1 столовая ложка семян льна/ 30 гр овсянка
1 столовая ложка ореховой пасты без соли и сахара/ 2 рисовых хлебца/ 1 мерная ложка протеина
1 чашка броколли/ 140 гр печенного ямса/ 140 гр кур грудки
Протеиновый шейк с семенами льна
Салат/180 гр белой рыбы/10орехов миндаля
5 яич белков

Калорий - 1589
Углеводов - 125 гр 31.55%
Белок - 188.47 гр 47.25%
жиров - 37.59 гр 21.20 %

Вся еда готовиться без добавления соли и масла
Протеин фирмы MRM
http://www.sashabrownpt.com/id19.html


#1475
ELENA PANOVA
Отправлено 29 марта 2011 - 08:18

ELENA PANOVA

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 227 сообщений
  • Имя: Елена Панова
  • Пол: Женщина
  • Город: Маями
Ой,Саша,вот я тебя теперь не только по телефону,но и здесь доставать буду rolleyes.gif Про полет-вообще молчу.Я бы описалась со страху! Прочла твою диету.Очень похожа на диету Гришиной(наверно у всех общий план).оставила коммент про статью об Америке на сайте.
Я просто рада,что в твоей теме теперь так много землячек нынешних. Вот теперь буду здесь тусить,если не против. Я тебя обожаю за твою открытость к общению и позитив. party.gif

Сообщение изменено: ELENA PANOVA (29 марта 2011 - 08:18)

#1476
samurauka
Отправлено 29 марта 2011 - 08:29

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
ELENA PANOVA
Cпасибо
Всегда рада помочь и просто пообщаться party.gif

#1477
samurauka
Отправлено 01 апреля 2011 - 08:48

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
IMG00688_20110331_1156.jpg
Накаталась на лыжах!!!
Кардио супер!!!


Моя программа подготовки к соревнованию
Вот получила свою программу подготовки. Каждую вторую неделю буду писать отчет и получать корректировки.
Ура!!! За победами!!! olympic_games.gif

#1478
Шиншилка
Отправлено 01 апреля 2011 - 10:19

Шиншилка

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 590 сообщений
Ух, ты!!! супер интересно, когда все идет по плану!!! Молодец!!! Пиши чуть ли не каждый день,очень интересно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

#1479
darknv
Отправлено 02 апреля 2011 - 08:34

darknv

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 169 сообщений
samurauka

Накаталась на лыжах!!!

эххх завидую.
А где это?

#1480
Artistka
Отправлено 02 апреля 2011 - 08:47

Artistka

    Бывалый

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 7 622 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: USA
samurauka
Как подготовка Сашуль? kisss.gif

#1481
samurauka
Отправлено 02 апреля 2011 - 03:18

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
darknv
Горы Маммос. 5 часов езды от Лос Анжелеса

Подготовка идет отлично!
После хорошего отдыха!

#1482
samurauka
Отправлено 02 апреля 2011 - 09:38

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
Отчет за неделю.
3 паунда сплавила кардио и катанием на лыжах!
Питание было все по плану.

#1483
X-TREME
Отправлено 03 апреля 2011 - 01:07

X-TREME

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 595 сообщений
Аня, а как называется клуб, в котором ты сейчас трудишься?

#1484
samurauka
Отправлено 03 апреля 2011 - 02:47

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
X-TREME
Клуб?
Ты имеешь в виду тренируюсь или тренирую своих клиентов?

#1485
X-TREME
Отправлено 03 апреля 2011 - 08:20

X-TREME

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 595 сообщений
samurauka
Где тренируешь клиентов.

#1486
samurauka
Отправлено 03 апреля 2011 - 05:24

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
Studio City Fitness Gym

#1487
X-TREME
Отправлено 03 апреля 2011 - 10:16

X-TREME

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 595 сообщений
Понятно.
Я хотел друга отдать в надёжные тренерские руки, но он ходит
в Equinox gym, который в Sunset Blvd/West Hollywood.
Эх,незадача.

#1488
samurauka
Отправлено 04 апреля 2011 - 12:19

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
X-TREME
Я работаю сама на себя, а тот джим в который он ходит тренеров из вне не принимает.

#1489
X-TREME
Отправлено 04 апреля 2011 - 12:36

X-TREME

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 595 сообщений
samurauka

Я работаю сама на себя


Отличный вариант.
А у вас в Studio City Fitness Gym разовые или гостевые есть посещения?
Я в ваших краях собираюсь побыть пару недель в гостях, перед Олей-2011,
был бы рад лично познакомиться.

#1490
samurauka
Отправлено 04 апреля 2011 - 05:23

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
X-TREME
Да есть. Буду рада личному знакомству.

#1491
BEPYHR
Отправлено 08 апреля 2011 - 12:56

BEPYHR

    Кормящая мама. :)

  • Участник форума
  • Pip
  • 961 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Asheville, NC, USA.
samurauka,
пиши отчеты почаще, очень мотивирует.

#1492
samurauka
Отправлено 08 апреля 2011 - 03:03

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
BEPYHR
Ок
В течении недели все тоже самое
Тренировки, питание, работа. sport.gif eat.gif bb3.gif
В конце недели отсылаю отчет за неделю диетологу и он делает изменения в программе. Обязательно отпишусь о результах wink2.gif

#1493
BEPYHR
Отправлено 08 апреля 2011 - 08:21

BEPYHR

    Кормящая мама. :)

  • Участник форума
  • Pip
  • 961 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Asheville, NC, USA.
samurauka
Ты каждый день ешь одно и то же без изменений? Не меняешь вид мяса или углевода например?
A кто твой диетолог сейчас?

#1494
samurauka
Отправлено 09 апреля 2011 - 12:18

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
BEPYHR
Я не изменна моему диетологу - Ким Оддо
Углеводы на данный момент только овсянка и ямс. Рис не могу есть rolleyes.gif
А че там мясо менять?
Кур грудка, индюш грудка, стейк говяжий раз в неделю.
Я люблю простую пищу и не устаю от нее.

#1495
BEPYHR
Отправлено 09 апреля 2011 - 09:32

BEPYHR

    Кормящая мама. :)

  • Участник форума
  • Pip
  • 961 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Asheville, NC, USA.
Рис не можешь потому что не нравиться или нельзя?
Ты Кима Оддо для всех соревнований используешь или не всегда?

#1496
samurauka
Отправлено 10 апреля 2011 - 02:13

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
BEPYHR
Не люблю
Да всегда его.

#1497
Slon
Отправлено 10 апреля 2011 - 04:03

Slon

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 575 сообщений
samurauka

какую машину водишь?

#1498
X-TREME
Отправлено 10 апреля 2011 - 10:50

X-TREME

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 595 сообщений
Аня,я знаю что в США и в ЛА в частности популярны кафешки,где
человеков кормят замороженным йогуртом,Пинкберри (Рinkberry).
По калоражу выходит нарядно: 100-110 ккалорий на 100 г. продукта, если без
топингов и дрессингов.

Ты позволяешь себе такую вот пайку в оффсизон?

Миниатюры

  • pinkberry3.jpg
  • pinkberry.jpg

Сообщение изменено: X-TREME (10 апреля 2011 - 10:52)

#1499
samurauka
Отправлено 11 апреля 2011 - 06:50

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
Slon Nissan Altima


X-TREME
Один раз попробывала rolleyes.gif
Я не любительница мороженого поэтому меня на токое не тянет

#1500
samurauka
Отправлено 13 апреля 2011 - 05:22

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
Буду работать для Evogen в эту суботу
Evogen

Получу пару баночек в подарок w00t.gif классная предтренировочная формула

Сообщение изменено: samurauka (13 апреля 2011 - 05:24)

Вернуться в ЗВЕЗДЫ ФИТНЕСА - ЖЕНЩИНЫ

1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых

  1. ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
  2. → СОРЕВНОВАНИЯ / ФЕДЕРАЦИИ / ЗВЕЗДЫ СПОРТА
  3. → ЗВЕЗДЫ ФИТНЕСА - ЖЕНЩИНЫ