Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Аленушка

* * * * * 10 голосов
Автор темы: Аленушка , окт 05 2005 08:30

  • Please log in to reply
2350 ответов в этой теме

#121
Аленушка
Отправлено 28 февраля 2006 - 02:28

Аленушка

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 881 сообщений
ИННА
Спасибо Инн.Попробую подтягивания 2 раза делать

Я присед делаю в четыре подходах.След упражн выпады

Я тоже делаю выпады после приседов.Потом плие жму в тренажере.Потом тренажер на бицепс бедра.А вот гиперэкстензии у нас негде делать.Я их заменяю на подъем корпуса со штангой на плечах.

#122
ИННА
Отправлено 28 февраля 2006 - 02:31

ИННА

    Женщина

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 24 263 сообщений
  • Имя: Инна
  • Пол: Женщина
  • Город: СПБ
Lizardman
Дим,спорить не буду,просто я вообще сама широким хватом подтянуться не могла,сейчас потихоньку прогресс идет и спина подросла маленько,я поэтому свой вывод и сделала-чисто из личного опыта

#123
RONIN
Отправлено 28 февраля 2006 - 10:44

RONIN

    Физкультурник

  • Официальное лицо
  • PipPip
  • 3 753 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса
Все нормально.Сушится надо,но особых проблем я лично не вижу.
Желание есть?Тогда что?Дерзаем?

#124
Mika
Отправлено 01 марта 2006 - 03:12

Mika

    Японская шпиёнка

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 295 сообщений
Аленушка

Добралась, наконец-то!
Все супер! Рельеф хороший на ножках!

А вот гиперэкстензии у нас негде делать

Попробуй обратные на фитболе - поднимать ноги вместо корпуса, руки упираются в пол, мяч - под животом.
Пресс заодно зацепит не по детски
Добавлено

А спину не покажу  потому что она плохо растет 

Спина может не расти по причине того, что ты много внимания уделяешь низу...
Ножки забирают всю энергию для роста на себя.
У меня именно такая ситуация была...
Может стОит попробовать ограничить немного ножки?
У многих спортсменов ведь тоже при интенсивной работе на низ "сыпется" верх. Об этом и Илья (Дикий) писал когда-то...

#125
Аленушка
Отправлено 01 марта 2006 - 11:31

Аленушка

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 881 сообщений

RONIN

Все нормально.Сушится надо

Спасибо понятно.

Mika

Попробуй обратные на фитболе

И фитбола нет

Спина может не расти по причине того, что ты много внимания уделяешь низу...

Мне тоже уже такая мысль приходила в голову.Я вот думаю ноги вообще 2 раза в месяц тренировать.Тогда и тренировку на верх надо пересматривать...

#126
Solarway
Отправлено 01 марта 2006 - 12:11

Solarway

    Heavy Metal Powered Man!!!

  • Участник форума
  • Pip
  • 687 сообщений
Аленушка
Прекрасно выглядишь! Красивые, стройные, подтянутые ножки! Мне такие ОЧЕНЬ нравятся, просто теряю волю перед обладательницей таких ног.

#127
Аленушка
Отправлено 01 марта 2006 - 12:58

Аленушка

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 881 сообщений
Solarway
Спасибо большоеприятно конечно , но чего то ты все приукрасил

подтянутые ножки!

К этому только стремлюсь,жира еще очень много

#128
Kim Alexander
Отправлено 13 марта 2006 - 06:07

Kim Alexander

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 83 сообщений
Аленушка! Молодчина!
Хочу 250 постов, чтобы тебе плюсик зафигачить =)

#129
Анжелика
Отправлено 13 марта 2006 - 06:08

Анжелика

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 514 сообщений
Kim Alexander ой хорошо что плюсик

#130
Dim_Berk
Отправлено 13 марта 2006 - 06:09

Dim_Berk

    Груда Изумруда

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 7 167 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Israel
Анжелика


#131
HUGO
Отправлено 13 марта 2006 - 06:12

HUGO

    301-й СПАРТАНЕЦ (на выкорме)

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 3 727 сообщений

ой хорошо что плюсик 


#132
Kim Alexander
Отправлено 13 марта 2006 - 06:28

Kim Alexander

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 83 сообщений
Анжелика
Шутка юмора такая? ЗАЧОТ =)

#133
Michael Dyakonov
Отправлено 13 марта 2006 - 07:00

Michael Dyakonov

    Михаил Дьяконов

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPip
  • 11 514 сообщений
  • Имя: Михаил Дьяконов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

хорошо что плюсик

Анжелика

#134
Анжелика
Отправлено 13 марта 2006 - 07:38

Анжелика

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 514 сообщений
Dim_Berk
HUGO
Kim Alexander
Michael ой мальчишки ВЕСНА на дворе,я вас люблю!!!!!!!! не обижайтесь на маленькую девочку

п.с. Алёнушка прости за офф

#135
Michael Dyakonov
Отправлено 13 марта 2006 - 07:44

Michael Dyakonov

    Михаил Дьяконов

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPip
  • 11 514 сообщений
  • Имя: Михаил Дьяконов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

я вас люблю!!!!!!!!

Анжелика
Так бы и не уходил из этой темы!..

#136
Dim_Berk
Отправлено 13 марта 2006 - 07:47

Dim_Berk

    Груда Изумруда

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 7 167 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Israel
Michael
Что с девчёнками на нашем форуме творится? Твои версии ?

Сообщение изменено: Dim_Berk (13 марта 2006 - 07:47)

#137
Michael Dyakonov
Отправлено 13 марта 2006 - 07:48

Michael Dyakonov

    Михаил Дьяконов

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPip
  • 11 514 сообщений
  • Имя: Михаил Дьяконов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Dim_Berk
Так они же объясняют - ВЕСНА!

#138
Аленушка
Отправлено 14 марта 2006 - 11:43

Аленушка

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 881 сообщений
Kim Alexander

Аленушка! Молодчина!

спасибо

Хочу 250 постов, чтобы тебе плюсик зафигачить =)

Ой,какой ты еще молодой, да резвый

Анжелика
Зачот Весна ...

#139
Аленушка
Отправлено 14 марта 2006 - 11:47

Аленушка

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 881 сообщений

ой мальчишки ВЕСНА на дворе,я вас люблю!!!!!!!!

И я люблю Только у меня это круглогодично
Мужчины-это наше все
А у нас в Израиловке уже совсем тепло Я уже успела два раза съездить позагорать на море.Такая благодать

Миниатюры

  • IMG_0010.JPG

#140
Анжелика
Отправлено 14 марта 2006 - 11:51

Анжелика

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 514 сообщений
Аленушка какая красота у вас там а у нас тут слякоть, противно и холодно
Ты красавица

#141
Рыжая
Отправлено 14 марта 2006 - 12:23

Рыжая

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 702 сообщений
Море... галька... шорты...майки...
Аааа... хочу лето!

#142
Michael Dyakonov
Отправлено 14 марта 2006 - 12:28

Michael Dyakonov

    Михаил Дьяконов

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPip
  • 11 514 сообщений
  • Имя: Михаил Дьяконов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Ты красавица



#143
Аленушка
Отправлено 14 марта 2006 - 12:28

Аленушка

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 881 сообщений
Анжелика

Ты красавица

Льстиш конечно ,но все равно спасибо
Анжелика
Рыжая
Девченки,скоро и у вас будет лето.Надо только еще немножечко потерпеть
Добавлено
Michael
Миша ты тоже льстец Спасибо

#144
Анжелика
Отправлено 14 марта 2006 - 12:36

Анжелика

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 514 сообщений
Аленушка да мы с Мишкой самые при самые честные льстить это не к нам

#145
ИННА
Отправлено 14 марта 2006 - 03:08

ИННА

    Женщина

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 24 263 сообщений
  • Имя: Инна
  • Пол: Женщина
  • Город: СПБ
Аленушка
Здорово кааак!
Я уже сума схожу по теплу,лету ,морю!Красиво там у вас!Ты умница Аленушка - отлично выглядишь

#146
Michael Dyakonov
Отправлено 14 марта 2006 - 03:20

Michael Dyakonov

    Михаил Дьяконов

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPip
  • 11 514 сообщений
  • Имя: Михаил Дьяконов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

мы с Мишкой самые при самые честные

Да, мы с Анжеликой такие!..

#147
Der Monstr
Отправлено 14 марта 2006 - 07:43

Der Monstr

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 914 сообщений
Аленушка
Дразнишь, блин так солца и тепла захотелось!

#148
Рут
Отправлено 14 марта 2006 - 07:46

Рут

    Облако

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 195 сообщений
Аленушка какое море красивое!!!!!!! ...

Добавлено
ээхх......

#149
Аленушка
Отправлено 14 марта 2006 - 09:59

Аленушка

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 881 сообщений
ИННА Спасибо за поддержку

Я когда себе нравлюсь

Это редко бывает обычно я нахожу у себя кучу недостатков.

а когда что то бесит- начинаю заниматься мазохизмом-сушка и все в этом духе

У меня сейчас как раз такой период

Der Monstr

Дразнишь

Нет просто хотела с вами солнышком поделиться
Рут

#150
Der Monstr
Отправлено 16 марта 2006 - 12:43

Der Monstr

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 914 сообщений

Нет  просто хотела с вами солнышком поделиться 

как бы мне его достать сейчас?
Вернуться в ФОТОБЛОГИ ФОРУМЧАН

1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых

  1. ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
  2. → РАЗНОЕ
  3. → ФОТОБЛОГИ ФОРУМЧАН