158 ответов в этой теме

[Valdemar1987]

11.09.2025

Тренировка 9 легкая тяга

Тяга
60/8
100/6
140/4
Тяга 3+1 170/2х2
На второй подход возможно прибавить, но не обязательно... но я добавил 10кг.

Шраги
4х8 тяжело... Я сделал 3 по 12 со 100кг прямым хватом, лямки нужны
Сгиб ног
2х20
Тут все очевидно, зачем это упражнение

Прикрепленные файлы

•  Video.Guru_20250911_093035975.mp4    27,6Мб

[Valdemar1987]

13.09.2025

Тренировка 10 средний жим

Жим лёжа с резиной
110-112-115х3
Подтягивания
12-10-9
Бицепсы со штангой
3х10
Трицепсы на блоке
2х15

В прошлый раз было 90-100-105 на 5

Прикрепленные файлы

•  Video.Guru_20250913_095850678.mp4    33,59Мб

[montgomeri]

Жим лёжа с резиной

А зачем с резиной то?

[Семён]

Увеличивает мощность и силу в мертвых точках, внизу и вверху, что потом даёт общий прогресс

[montgomeri]

Ну нах, корячиться ещё с этой резиной.

[sergei-777]

Ну нах, корячиться ещё с этой резиной.

Ему вроде тренер планы пишет, его же дело их выполнять, а не демагогией заниматься а-ля "что, да почему?". Иначе нет смысла в таком сотрудничестве.

[montgomeri]

Ему вроде тренер планы пишет, его же дело их выполнять, а не демагогией заниматься а-ля "что, да почему?". Иначе нет смысла в таком сотрудничестве.

Ну если только.

[Valdemar1987]

А зачем с резиной то?

Тренирует жать быстро, если жать медленно , то штанга встанет от натяжения резины+разнообразие

[Valdemar1987]

Ну нах, корячиться ещё с этой резиной.

Это наименьшее из зол, мне ещё надо лавку притащить с другого конца зала и поставить на блинчики, так как высота стоек убогая, мне не подходит, касаюсь их при жиме

[Валерочка]

Тренирует жать быстро, если жать медленно , то штанга встанет от натяжения резины+разнообразие

Много нюансов с качеством резины, ее износом и разницей способа закрепления при работе на разных скамейках, я думаю. А так, мож, и полезно. Никогда не пробовал сам)

Сообщение изменено: Валерочка (13 сентября 2025 - 04:40)

[Valdemar1987]

Много нюансов с качеством резины, ее износом и разницы способа закрепления при работе на разных скамейках, я думаю. А так, мож, и полезно.

Да есть такое, но резины свежие, пока)

Ну и можно либо перпендикулярно полу их ставить, либо в стороны разводить, либо ещё ниже резину под лавкой проводить. Короче, интересно и это главное в моем случае)

[Валерочка]

Да есть такое, но резины свежие, пока)

Ну и можно либо перпендикулярно полу их ставить, либо в стороны разводить, либо ещё ниже резину под лавкой проводить. Короче, интересно и это главное в моем случае)

А резина какая-то фирмозная, кстати?

[montgomeri]

Тренирует жать быстро, если жать медленно н, тпринципе о штанга встанет от натяжения разные+разнообразие

Ну не знаю, я просто жму, ложусь и жму, мне никакая резина не нужна, мне видится все дело в психике, в максимальных весьма нужно быть немного пизданутым, а именно желание должно превосходить.И это работает.

Сообщение изменено: montgomeri (13 сентября 2025 - 04:58)

[montgomeri]

Это наименьшее из зол, мне ещё надо лавку притащить с другого конца зала и поставить на блинчики, так как высота стоек убогая, мне не подходит, касаюсь их при жиме

Ничего не тащу, всё подстроено под меня на 100%. И лавочка и стойки, всё идеализировал, потому что это всё у меня дома. Остаётся только ложится и давить. 

[Valdemar1987]

Ничего не тащу, всё подстроено под меня на 100%. И лавочка и стойки, всё идеализировал, потому что это всё у меня дома. Остаётся только ложится и давить. 

К сожалению, в моем зале стойки имеют не частый "ход", поэтому есть, как есть.

[Valdemar1987]

А резина какая-то фирмозная, кстати?

Да нет, обычная, типа под подтягивания)

[Valdemar1987]

16.09.2025

Тренировка 11 тяжелый присед

Присед
20/10
60/8
100/6
140/4
180/2 сделал сингл, только пояс, еле встал
190/3 сделал 2 повтора
195/3 сделал 2 повтора
202,5/2 сделал сингл
207,5/2 сделал сингл

Разгиб ног не делал
Двумя х20 не делал
По одной х10 не делал
Двумя х20 не делал

Итак, сон 5 часов, потому что вчера гонял на дачу к отцу, жарко в зале, от чего наколенники были супер мокрые, на работе была нервотрёпки, я сам человек эмоциональный, горел полдня, как на экзамене. Так же, Тимур сказал стойки ниже поставить, чтобы не задевал, отсюда неудобство при снятии, но это, думаю, дело практики. 215 очень уверенно снял и отошёл, но так как ноги я оставил дома, штангу попытался перекинуть на спину, ну и клюнул, но сил уже не было, без подсобки, не могу долго заниматься, бегу на работу , могу опоздать.

Работаем дальше

[Valdemar1987]

16.09.2025

Тренировка 11 тяжелый присед

Присед
20/10
60/8
100/6
140/4
180/2 сделал сингл, только пояс, еле встал
190/3 сделал 2 повтора
195/3 сделал 2 повтора
202,5/2 сделал сингл
207,5/2 сделал сингл
215/0 это первый присед нормальный за месяц, кстати

Разгиб ног
Двумя х20 не делал
По одной х10 не делал
Двумя х20 не делал

Итак, сон 5 часов, потому что вчера гонял на дачу к отцу, жарко в зале, от чего наколенники были супер мокрые, на работе была нервотрёпка, я сам человек эмоциональный, горел полдня, как на экзамене. Так же, Тимур сказал стойки ниже поставить, чтобы не задевал, отсюда неудобство при снятии, но это, думаю, дело практики. 215 очень уверенно снял и отошёл, но так как ноги я оставил дома, штангу попытался перекинуть на спину, ну и клюнул, но сил уже не было. без подсобки, не могу долго заниматься, бегу на работу , опаздываю

Работаем дальше

Прикрепленные файлы

•  Video.Guru_20250916_080752004.mp4    73,01Мб

Сообщение изменено: Valdemar1987 (16 сентября 2025 - 08:17)

[poltora]

180/2 сделал сингл, только пояс, еле встал 207,5/2 сделал сингл

Какая большая разница между еле встал на 2 и максимумом

[Valdemar1987]

Какая большая разница между еле встал на 2 и максимумом

Разница кроется в словах "5 часов сна" и "тяжёлый день на работе". Скорее тут все факторы играют против меня, ибо я 180 снял еле-еле, а 215 показались лёгкими.

[Fortnite]

Разница кроется в словах "5 часов сна" и "тяжёлый день на работе". Скорее тут все факторы играют против меня, ибо я 180 снял еле-еле, а 215 показались лёгкими.

на 180 не настроился , потому что должен был быть проходной подход , а на 215 уже понимал что придется вложится по полной

[Fortnite]

Разница кроется в словах "5 часов сна" и "тяжёлый день на работе". Скорее тут все факторы играют против меня, ибо я 180 снял еле-еле, а 215 показались лёгкими.

у тебя на соревнованиях проблем с доседом нет ?

[Valdemar1987]

у тебя на соревнованиях проблем с доседом нет ?

На двух последних не засчитали по одному подходу, но там и судьи сидят хз где, не сбоку точно. Я на соревах ниже приседаю, они не в 6 утра обычно

Поправка- в декабре прошлого года якобы не выпрямил колени, а в марте да,один не засчитали, на который надеялся, после не стал повторять , не пошел на 3 попытку

Сообщение изменено: Valdemar1987 (16 сентября 2025 - 12:43)

[Valdemar1987]

Тимур отписался, что после месяца работы со мной, понял, что я доверяю ощущениям своим, этого делать не нужно -они мне врут

[Fortnite]

Тимур отписался, что после месяца работы со мной, понял, что я доверяю ощущениям своим, этого делать не нужно -они мне врут

ну от ощущений никуда не деться , бывает врут - бывает нет . Какая разница в 6 утра или в 6 вечера приседать , как это влияет на глубину ? 

Сообщение изменено: Fortnite (16 сентября 2025 - 01:09)

[Valdemar1987]

ну от ощущений никуда не деться , бывает врут - бывает нет . Какая разница в 6 утра или в 6 вечера приседать , как это влияет на глубину ? 

Думаю, да, в моем случае, это исходит от общего состояния и времени до работы и садика сына, я сегодня чуть на работу не опоздал, плевать на это дерьмо,если из за зала можно лишиться заработка. (3 опоздания и на выход). Но повторюсь, приседаю ниже на соревах.

[Fortnite]

Думаю, да, в моем случае, это исходит от общего состояния и времени до работы и садика сына, я сегодня чуть на работу не опоздал, плевать на это дерьмо,если из за зала можно лишиться заработка. (3 опоздания и на выход). Но повторюсь, приседаю ниже на соревах.

может быть тогда вечером ходить ?

[Valdemar1987]

может быть тогда вечером ходить ?

Народу море, да и с семьёй хочу пообщаться

[Skobyelena]

215 просто не захотел упираться, при такой высоте встают

[Valdemar1987]

215 просто не захотел упираться, при такой высоте встают

Вам виднее

Там по видео видно, что штанга ушла вперёд