967 ответов в этой теме

[DimaSem]

Dimik,сколько сделаешь концентированного бицепса 3 по 10 в чистой технике?

[Dimik]

Dimik,сколько сделаешь концентированного бицепса 3 по 10 в чистой технике?

Это типа как любимое упро Арни, сидя с упором внутрь колена?
Даже хер его знает, надо попробовать.
Ну разгибания на триц одной рукой за голову лёжа, короче француз лежа одной рукой, помню делал по 25, потом чето локоть заболел - заменил упро

[Rus72]

Ну разгибания на триц одной рукой за голову лёжа, короче француз лежа одной рукой, помню делал по 25, потом чето локоть заболел - заменил упро

гантелей 25 на сколько повторов? 

[Dimik]

гантелей 25 на сколько повторов? 

Речь про 3 по 10

[Rus72]

Речь про 3 по 10

 

хз тогда почему заболели локти. Всё таки это работа свободными весами, траектория француза гантелями имеет преимущество пред французом штангой. При дискомфорте при французе гантелей  локоть сам находит себе облегченную траекторию. 

[Dimik]

хз тогда почему заболели локти. Всё таки это работа свободными весами, траектория француза гантелями имеет преимущество пред французом штангой. При дискомфорте при французе гантелей локоть сам находит себе облегченную траекторию.

Да я вообще изначально уже весь травмированный, локти, колени, плечи, даже кисти, ещё с детства и юности, а это уже аукается периодически то там то тут, ну не сильно, но я стараюсь при минимальных звоночках уже не лезть дальше

Сообщение изменено: Dimik (28 сентября 2019 - 07:51)

[Rus72]

Dimik, да, будь осторожней.

[Anatolii]

Ну если первое предположения от вас по ногам во внимание принимать не будем - тогда справедливо.

Ну, да) Я первый, выходит дело, но, опять же, допустимый диапазон) Скажем так присед 110х1 не соответствует никаким мужским ногам. Даже для Мастера это не ах)

[Dimik]

Скажем так присед 110х1 не соответствует никаким мужским ногам.

Думаю Юрика надо спросить, он сможет грамотно объяснить такое, тем более если узнает что это химик, уууу

[Anatolii]

Думаю Юрика надо спросить, он сможет грамотно объяснить такое, тем более если узнает что это химик, уууу

Он, вроде, 130 вставал) 

[Dimik]

Он, вроде, 130 вставал) 

Я про "монтажную пену" и все такое

[Anatolii]

Я про "монтажную пену" и все такое

Ааа))

[Gridj89]

Сегодня тренировка, все по 3 подхода.
1. Присед 70 кг на 12
2. Смитт ( узкая постановка ног ) 80 кг на 12
3. Жим лёжа 100 кг на 10
4. Жим низ головой ( смитт ) 110 кг на 6
5. Сведение ног в трен. 85 кг на 12
6. Жим вверх головой ( тренаж ) 60 кг на 10
7. Кроссовер сведение ( грудь ) по 30 кг на 12
8. Трицепс ( блок ) 40 кг на 12
9. Задняя дельта
Позже пришлю видео приседа. На 3м подходе получилось ноги узко поставить и не заваливаться вперёд и также глубоко садится.

[Горец67]

Я про "монтажную пену" и все такое

сам то Юрик фото давно не выкладывает. Видать заплыл "монтажной пеной")))

[Gridj89]

Присед со штангой 3й подход : 70 кг на 12

Прикрепленные файлы

•  FC63FA6E-9DE2-4F73-A5C9-B51863E12E30.MOV    13,84Мб   506 Количество загрузок

[Gridj89]

Жим в Смитта, головой вниз. 110 кг на 6. Обычно больше жму. Видимо не досып последние 3 дня сказался. И жим лёжа сегодня плохой был(((

Прикрепленные файлы

•  3B2460A2-AD87-4CC5-BA22-F1C72A5DEC77.MOV    26,28Мб   447 Количество загрузок

[Горец67]

Присед со штангой 3й подход : 70 кг на 12

а не можешь ролики на ютуб загружать?

[Gridj89]

а не можешь ролики на ютуб загружать?

Ок. Чуть позже загружу и кину ссылку.
У меня тоже в этом формате не открываются.

[Gridj89]

Присед

[Gridj89]

Жим

[DimaSem]

Anatolii,а жим в смитте (верх же был в приоритете)соответствует по форме(видухе)?
Или вы только по бицепсам можете определять?)

[Горец67]

Присед

я конечно не эксперт но левая нога гуляет и пятка переодически отрывается от пола. Такое ощущение что при подъеме колени стремятся вовнутрь.

[Anatolii]

Anatolii,а жим в смитте (верх же был в приоритете)соответствует по форме(видухе)?
Или вы только по бицепсам можете определять?)

Да, соответствует. И не нужно умничать, я за неделю вижу больше жимов, чем ты за год. Более того, я их еще и анализирую.

[Олег К]

Жим

Для того, чтобы достичь такого угла между руками и туловищем, не обязательно так извращаться вниз головой. Достаточно просто немного подмоститься в обычном жиме лёжа. Заодно и нагрузку опасную с плечевых суставов снимешь.

[Gridj89]

я конечно не эксперт но левая нога гуляет и пятка переодически отрывается от пола. Такое ощущение что при подъеме колени стремятся вовнутрь.

Левая нога гуляет, потому что я вчера вставал за счёт Лёвой ноги, забыл об этом сказать. На левой можно сказать вся нагрузка, поэтому и гуляет(
Я потянул вчера на приседе правую ногу. Болит над коленом в области медиальной.

[Gridj89]

Anatolii,а жим в смитте (верх же был в приоритете)соответствует по форме(видухе)?Или вы только по бицепсам можете определять?)

Что не нравится в жиме?? Я же написал, что жим вчера был ужасный. В прошлую тренировку жима, которая была 6 дней назад.
Я жал 110 кг на 8 со штангой, не Смитт.

[Gridj89]

да там не только нога , техники нет вообще , начиная с выбора высоты стоек , поэтому 70 кг , больше не надо , иначе что то себе навернет

Мне лень было перекручивать высоту стоек. И как выбор высоты стоек влияет на технику??

Сообщение изменено: Gridj89 (29 сентября 2019 - 11:12)

[Горец67]

Левая нога гуляет, потому что я вчера вставал за счёт Лёвой ноги, забыл об этом сказать. На левой можно сказать вся нагрузка, поэтому и гуляет(
Я потянул вчера на приседе правую ногу. Болит над коленом в области медиальной.

тогда не нужно было вообще приседать если болит..еще чтобы больше не травмироваться.

[Gridj89]

тогда не нужно было вообще приседать если болит..еще чтобы больше не травмироваться.

В Смитти после приседал не беспокоило. Беспокоило именно на приседе с широкой постановкой. Когда поставил уже тоже не так больно было.