Siamese_Cat:
Олег К, а вот кстати к вопросу о Лу .. есть методика (в азах висит такая прога), что после 130 жим можно пробивать синглами по Луи Симмонсу .. суть в том что жим идет каждую неделю 80%х1, 90х1, 100х1, 100+1кгх1 .. как считаешь это имеет место быть для быстроволокнистых типа меня? я до 112,5 именно таким образом тренировал жим еще не имея понятие ни о чем .. просто интуитивно жал так .. кстати это не оффтоп, так как автор писал что фанат жима лежа, будет полезно .. твое мнение очень интересно ..
Лень залезать в Азы и читать, всё, что там прикреплено. Завтра найду и почитаю.
Выскажусь только в общем виде о методе Вестсайд. В целом это причудливое сочетание болгарского метода и находок Верхошанского, Прилепина.
Во-первых, болгарский метод, он изначально не для всех. Там отбор начинался с 10 лет и далее фильтация и ещё раз фильтрация по устойчивости ЦНС на предельные усилия.
Спорный, но рабочий метод для генетиков на фоне приёма фармокологии. За что и в своё время наглухо спалили болгарскую команду. Сейчас тоже есть попытки неких тренеров подготовить в ТА людей по этому методу. Пока обсёры.... Яркий пример- "звезда ю-туба" Пат Мендес. На тяжелоатлетических подмостках он далеко не блещет.
В традиции советской школы- тренировать более большой контингент, с упором на повторный метод, и лишь частичное употребление метода максимальных усилий (ММУ).
Симмонс же возвёл ММУ в абсолют, что неверно именно из-за утомления ЦНС (см. болгарский метод), но проблему утомления цнс пытается решать сопряжённым методом (ротация упражнений). Вроде бы всё логично... Но при постоянной ротации напрочь утрачивается двигательный навык в самом соревновательном движении. Это реал лайф...
Есть ещё там несколько фишек. Типа придерживания статегии ОИ за 70% от 1ПМ и таблице Прилепина (как раз таки советская школа) в соревновательных и сопряжённых с ними движениях, параллельной работы на гипертрофию вообще через левые движения и т.д. Есть ещё там несколько всяких фишек.
Короче, пчёлы, мёд, пизда и сало (С)
Очень трудно отделить зёрны от плевел, да и накуй это надо