254 ответов в этой теме

[Семёнов И.П.]

По жиму лежа без экипировки на Чемпионате Восточной Европы GPA/IPO в Москве выступит Элита AWPC Россия по жиму лежа, МСМК ФПР по пауэрлифтингу Александр Ревяко. Лучший результат в жиме лежа в категории до 100 килограммов 240 килограммов.

Статистика выступлений спортсмена: http://allpowerlifti...leksandr-17020/

На видео выступление на Кубке Поддубного в АСМ Витязь: http://vk.com/video1463770_170321959

Миниатюры

• 

[Семёнов И.П.]

Дмитрий Шишлянников, МС по жиму лежа, лучший результат которого 270 килограммов в жиме лежа в однослойной майке продолжает вести свой дневник подготовки к Чемпионату Восточной Европы GPA/IPO на страницах нашей группы: https://vk.com/topic-71008444_31014995

10.02.
Жим в тренажере ММВ
Тяга верхнего блока ММВ 100 кг

12.02.
Жим лежа средним хватом 130 на 5 раз 5 подходов
Тяга верхнего блока 170 ( 2 по 85 кг) 3 подхода по 6 раз
Тяга фронтального блока (но для верха спины) 140 (2 по 70) 3 по 5

13.02
По кругу ММВ делал сегодня:
Жим фронтальный в тренажере
Тяга блока
Пресс

3 серии по 30 секунд каждого упражнения по очереди и так 3 круга..

Жим лёжа с 8 сантиметровой доски 210, 230, 250 на 2 раза, 270 и 3 подхода 280 килограммов на 1 раз. Как и в прошлый раз самый лучший был третий подход, собрался с мыслями, да и Лёха Курков по ушам хорошо надавал...)))))
После жима в майке сделал 140 килограммов на 10 раз в двух подходах и в конце добавил скоростной жим с паузой 100 на 3 раза 3 подхода

Видео:

[Семёнов И.П.]

МСМК по пауэрлифтингу, 23-х летний спортсмен из Москвы Юрий Вартабедьян продолжает готовиться к Чемпионату Восточной Европы GPA/IPO. В данный момент он находится в США, где проходил собеседование и сдавал экзамен в Масачусетском Технологическом Университете. Экзамен в университет который считается лучшим техническим ВУЗом в мире сдан успешно и Юрий остался погостить у сестры.

Юрий Вартабедьян: "Тянул 585 фунтов (примерно 265 килограммов) 3 подхода по 5 повторений, затем 675 фунтов (чуть больше 306 килограммов) на раз. Саму тягу к сожалению не засняли. После этого делал тягу с высоких стоек: http://vk.com/video3234596_171279900
Снимала сестра и без ее комментарий не обошлось)))
Потянул 765 фунтов на 4 раза, это примерно 347 килограммов и 855 фунтов - примерно 388 килограммов на 4 раза и в конце на раз дернул 945 фунтов - это примерно 430 килограммов: http://vk.com/video3234596_171279897"

[Длужневский]

Обновленная номинация участников на Чемпионат Восточной Европы GPA/IPO/WAA, который состоится 26-29 марта в Москве. Заявилось 280 участников. Окончание приема заявок через две недели: http://vostokevropa....anie/uchastniki

 

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

[Длужневский]

Сергей Каразия, Элита России по жиму штанги лежа из города Серпухова. Тренировки в жиме лежа 9 и 13 февраля в клубе "Орленок" в рамках подготовки к чемпионату Восточной Европы GPA/IPO, который состоится в Москве 26-29 марта 2015 года. Дневник тренировок Сергея: https://vk.com/topic...08444_31028675. Собственный вес спортсмена 54 килограмма.

 

Сергей Каразия: "9 февраля пожал 100 килограммов на 12 раз в пяти подходах. 11 февраля жал 5 подходов весом 115 килограммов по 8 раз. Сегодня в пятницу 13 февраля сначала пожал 5 подходов с весом 130 по 5 раз, потом 2 подхода с весом 155 килограммов на 1 раз. Пока что жмется легко, с каждой неделей рабочие веса увеличиваются..."

 

Сергей Каразия, жим лежа 100 килограммов на 12 раз: http://vk.com/video18390492_171145035

Сергей Каразия, жим лежа 130 килограммов на пять раз: http://vk.com/video18390492_171145036

Сергей Каразия, жим лежа 155 килограммов: http://vk.com/video18390492_171145037

 

[Длужневский]

Олег Лившиц - спортсмен из Подмосковья, МСМК и мировой рекордсмен в становой тяге продолжает свою подготовку к Чемпионату Восточной Европы GPA в Москве. 

 

Тренировка 10.02.2015. Третья неделя подряд тяжелая. 

Становая тяга 

70 *5; 120*3; 170; 220; 270; 320; 340*1

Наклоны со штангой 

120*4; 170*4; 200*4; 230*4; 260 *4

Бицепсы бедра в тренажере 3 *10

Пресс 

 

Дневник и видео: https://vk.com/topic-71008444_31147568

Сообщение изменено: Длужневский (21 февраля 2015 - 09:44)

[Длужневский]

Бебенин Григорий, Волгоград, возраст спортсмена 21 год. Тренировка в рамках подготовки к Чемпионату Восточной Европы GPA. 

 

Бебенин Григорий: "Прошла крайняя разгрузочная неделя подготовки. Разгружали ЦНС. Тянул в классике с ямы с цепями, работал над дотягом и укреплял спину. Со следующей недели начинаем тяжелую работу и выход на веса с плавной подводкой к соревнованиям в Москве."

 

Видео с тренировки: https://vk.com/evraz...l-71008444_1473

 

Сообщение изменено: Длужневский (21 февраля 2015 - 10:29)

[Длужневский]

Интервью со Стасом Швецовым (Юлия Шакирова)

 

Волжский пауэрлифтер Станислав Швецов известен своими победами на турнирах различного уровня. Многократный чемпион и рекордсмен России, Европы, мира. Элита России и МСМК в трех федерациях. Станислав установил более 20 мировых рекордов. Является обладателем золотого перстня, который кроме него в России имеют только два человека. Эта награда - свидетельство принадлежности к элите мирового пауэрлифтинга.

 

Продолжение: http://power35.ru/in...ulija-shakirova

 

[Длужневский]

Роман Залуцкий, вице президент федерации жимового двоеборья продолжает публиковать в отдельной теме нашей группы свой дневник подготовки к Чемпионату Восточной Европы по жиму лежа в однослойной майке по версии IPO. 

 

4. 09.02.2015

RAW: 5*120, 3 (1)*145, 3*155, 5п*3*165

Зелёный БД 1 слой: 2*200-220-240, 2*250-260

Зелёный БД 2 слоя: 2*280-290-302,5-302,5

 

5. 13.02.2015

Спортивный клуб "Аксон". Вес - 130,0

RAW: 

1*120, 1*140, 1*160, 1*180, 1*197,5, 1*215

Титан Экстрим: 

Доска 14 см 2*250; 

Доска 8 см 1*270; 

Доска 8 см 1*290; 

Доска 4 см 1*310; 

Доска 1,5 см 2п*1*315; 

Доска 8 см 1*330;

Первый раз в жизни держал в руках 330 килограммов!

 

6. 15.02.2015

Спортивный клуб "Аврора". 

RAW: 8*120, 5п*8*140

Цепи в БД оранжевый 1 слой: 8*190, 8*210 

Цепи в БД оранжевый 2 слоя: 8*230, 8*240, 6+(1)*250 (7-й повтор с помощью) 7,7,7*250.

 

Закончилась очередная тренировочная неделя. Она выдалась очень интенсивная и достаточно объёмная. В понедельник и в пятницу жал более 300 килограммов и сегодня выполнил хорошую объёмную работу. Следующая неделя будет менее объёмная и конечно менее интенсивная...

 

Дневник и видео записи тренировок находятся здесь: http://vk.com/topic-71008444_30998433

Сообщение изменено: Длужневский (21 февраля 2015 - 11:18)

[Длужневский]

С гордостью хочу сказать, Вам о том, что на Чемпионате Восточной Европы GPA/IPO будет выступать Михаил Вербицкий! Это уникальный человек. 17-кратный чемпион Республики Беларусь по пауэрлифтингу среди ветеранов, мастер спорта по тяжелой атлетике и по пауэрлифтингу, в свои 64 года является примером богатырской силы и здоровья. Его личный тренировочный рекорд в становой тяге на данный момент составляет 320 кг, и он собирается его улучшить в ближайшее время..

 

Я связался с Михаилом и в скором будущем на страницах нашей группы будет с ним интервью. Пока же размещаю интервью двухлетней давности, автором которого является Михаил Плоткин (Железный Мир).

 

Железный Мир: Михаил Петрович, в чем секрет спортивного долголетия? 

Михаил Вербицкий: Прежде всего, нужно научиться себя понимать, слушать свой организм, – это во-первых. Во-вторых, никогда себя не жалеть. В-третьих, с уважением относиться к фармацевтике. Я, например, круглый год пью аскорбинки, принимаю комплексы витаминов типа «Декамевит», постоянно принимаю «Панангин» для укрепления и питания сердечной мышцы. Также пользуюсь хондропротекторами для укрепления суставов. Слежу за давлением. Без всего этого никак нельзя. 

 

Ж. М.: Используете ли спортивное питание? 

М. В.: Да, употребляю и протеины, и аминокислоты, и креатин. Все упирается в финансовые возможности.

 

Ж. М.: И все-таки, почему пауэрлифтинг, а не городки, к примеру? 

М. В.: Для меня здесь вопроса не стояло. Я всю жизнь любил поднимать тяжести. С юности занимался тяжелой атлетикой, выполнил норматив мастера спорта СССР. Для тяжелоатлета перейти в пауэрлифтинг не проблема. Тем более, в своих тяжелоатлетических тренировках я часто использовал пауэрлифтерские упражнения. В отличие от тяжелой атлетики, пауэрлифтингом можно заниматься в любом возрасте и при этом увеличивать свои результаты. Я выполнил норматив мастера спорта по пауэрлифтингу в 46 лет, а мой ученик – в 17. В 40 лет я тянул 300 кг, в 50 лет тянул 300 кг, а в 60 лет я потянул 320 кг. При этом чувствую себя великолепно и готов улучшать свои результаты. Подумаешь, 62 года. 

 

Ж. М.: Читателям будет интересно узнать, что Вашей младшей дочери всего три годика, а старшим детям по 40 лет. Расскажите о своей системе тренировок. Как часто тренируетесь, с какими весами? Раскройте нам свои секреты. 

М. В.: Мой секрет очень прост и звучит так: сегодня это рекорд, а завтра – тренировочный вес. 48 лет я поднимаю железо. У меня за это время накопился колоссальный тренировочный опыт. Прочитаны горы методической литературы. Все методики я старался испробовать на себе и в результате выработал некую методическую систему, по которой и тренируюсь. К сожалению, с возрастом восстановительные возможности организма замедляются, и два года назад я перешел на трехразовые тренировки в неделю. На каждой тренировке я делаю тягу и по два раза в неделю тренирую присед и жим. Я не делаю большого количества повторений в подходе, а люблю тренироваться с большими весами. Однако с большими весами я работаю не на каждой тренировке, а провожу легкие, средние и тяжелые тренировки для каждого упражнения. Открою еще один свой секрет: становая тяга пошла вверх из-за того, что я ввел в тренировки наклоны (имеется в виду становая тяга на почти прямых ногах, сродни наклонам со штангой в руках перед собой. – Примеч. автора). Тягу делаю в классическом стиле, сумо не люблю. В общем, если ничего не болит, то нужно поднимать. 

 

Ж. М.: Михаил Петрович, читателей нашего портала наверняка заинтересует Ваше отношение к бодибилдингу. 

М. В.: Очень положительное. Там весьма сложная система, и нужно иметь хорошие мозги, чтобы им успешно заниматься. Но зачастую неопытный спортсмен приходит, не имея никаких знаний, и начинает что-то делать возле зеркала. На вопрос о том, что он делает, отвечает: «Пучки качаю». Где у него эти пучки, когда руки меньше моего пальца, непонятно. Я всегда всем говорю: делайте базовые упражнения, жимы, тяги, приседания. Тогда будет толк в любом силовом виде спорта. 

 

Ж. М.: Михаил Петрович, а не собираетесь ли Вы поучаствовать в международных стартах? С Вашими результатами Вы бы легко выиграли чемпионат Европы по ветеранам и даже чемпионат мира. 

М. В.: Да, у меня есть желание поехать на чемпионат Европы. Старший сын поддерживает меня в этом и обещает спонсировать поездку. 

 

Ж. М.: Удачи Вам на этом нелегком поприще!

 

Статистика выступлений спортсмена: http://allpowerlifti...-mikhail-43310/

 

 

Миниатюры

• 
• 

[Длужневский]

На Чемпионат Восточной Европы GPA в дивизион "Пауэрлифтинг с применением коленных бинтов" заявился известный украинский спортсмен Элита GPA Ярослав Трубичкин, обладатель приседа в 385 килограммов в экипировке в категории до 100: http://allpowerlifti...yaroslav-19838/

 

 

Миниатюры

• 
• 

[Длужневский]

По жиму лежа без экипировки на Чемпионате Восточной Европы GPA/IPO в Москве выступит Элита AWPC Россия по жиму лежа, МСМК ФПР по пауэрлифтингу Александр Ревяко. Лучший результат в жиме лежа в категории до 100 килограммов 240 килограммов.

 

Статистика выступлений спортсмена: http://allpowerlifti...leksandr-17020/

На видео выступление на Кубке Поддубного в АСМ Витязь: http://vk.com/video1463770_170321959

 

[Длужневский]

Дмитрий Шишлянников, МС по жиму лежа, лучший результат которого 270 килограммов в жиме лежа в однослойной майке продолжает вести свой дневник подготовки к Чемпионату Восточной Европы GPA/IPO на страницах нашей группы: https://vk.com/topic-71008444_31014995

 

10.02.

Жим в тренажере ММВ

Тяга верхнего блока ММВ 100 кг

 

12.02.

Жим лежа средним хватом 130 на 5 раз 5 подходов

Тяга верхнего блока 170 ( 2 по 85 кг) 3 подхода по 6 раз

Тяга фронтального блока (но для верха спины) 140 (2 по 70) 3 по 5

 

13.02

По кругу ММВ делал сегодня:

Жим фронтальный в тренажере

Тяга блока

Пресс

 

3 серии по 30 секунд каждого упражнения по очереди и так 3 круга..

 

Жим лёжа с 8 сантиметровой доски 210, 230, 250 на 2 раза, 270 и 3 подхода 280 килограммов на 1 раз. Как и в прошлый раз самый лучший был третий подход, собрался с мыслями, да и Лёха Курков по ушам хорошо надавал...)))))

После жима в майке сделал 140 килограммов на 10 раз в двух подходах и в конце добавил скоростной жим с паузой 100 на 3 раза 3 подхода

 

Видео:

 

 

 

[Длужневский]

В положении на Чемпионат Восточной Европы GPA/IPO/WAA указаны реквизиты для перевода предварительного взноса не полностью, вот уточненные данные:

 

Реквизиты для оплаты в Банке ВТБ 24: 

Наименование Банка получателя: ВТБ 24 (ЗАО)

Адрес Банка получателя: 101000, г. Москва, ул.Мясницкая д.35

ИНН Банка получателя: 7710353606

БИК Банка получателя: 044525716

К/счет Банка получателя 30101810100000000716

Получатель: "Счет для пополнений/списаний с банковских карт"

Счет получателя в банке получателя: 30232810481100000009

Назначение платежа: Для зачисления на карту №4272290346388150 Длужневская Эльвира Сергеевна

[Длужневский]

Мурад Алибеков готовится к зимне - весенним стартам. Тренировка проведена 16 февраля, выполнен жим лежа 210 килограммов в трех сетах по восемь раз. Видео: http://vk.com/video18390492_171151147 Первое выступление Мурада будет на турнире "Наследие Добрыни" 28 февраля в Рязани, затем он примет участие в Кубке России "АСМ Витязь" 15 марта и 26-29 марта состоится его выступление на Чемпионате Восточной Европы GPA в Москве, который проводит федерация "Союз пауэрлифтеров России"

 

Кирилл Юршин продолжает вести свой дневник подготовки к Чемпионату Восточной Европы GPA/IPO. План тренировок спортсмена которому на тренировках в жиме лежа при собственном весе 90 килограммов недавно покорился в Бэнч Дэдди вес 300 килограммов думаю будет интересен многим. С прежними записями можно ознакомиться по этой ссылке: https://vk.com/topic-71008444_31172887

 

Кирилл Юршин: Как всегда перед стартом, меня начинают атаковать всяческие напасти. Чуть не помер в четверг на работе. Отравление корейской морковкой. Блевал каждые 10 минут почти сутки, температура 39.9. Одним словом было очень плохо. Не мог даже воду выпить. В пятницу полегче стало. Их зеленого стал бледным."

 

14.02.15

Жим 140*3, 160*1

БД полосатый 1 180*3

БД полосатый 2 

200,220*2

230,240*1

250*1#5

 

Тренировался в другом зале. Из- за особенностей фитнес- лавки жали по чуть-чуть. 

Свой вес 85-86

 

17.02.15

Жим лежа 120*12, 130*10, 140*8, 150*6, 160*4, 170*2, 150*7

ОФП

 

[Длужневский]

Олег Лившиц, МСМК по пауэрлифтингу и мировой рекордсмен в становой тяге продолжает вести дневник своей подготовки к Чемпионату Восточной Европы GPA.

 

Олег Лившиц: Привет всем. После последней тяжелой тяги прошло 4 дня. С весов 90 % слезаю. Считаю месяц полтора на них сидеть мне лично не пойдет. Начинаю разгружать веса и потом буду опять поднимать потихоньку вверх, но делать не чисто тягу с пола, а разные упражнения на улучшения тяги в целом. Образно где яма будет раз в неделю, где плинты, где пол, где наклоны со штангой и присед на ящик. А также гиперэкстензии нормальные и обратные с весом и без и так далее.

Сегодня небольшой вес на тягу был

70*5; 120*3; 170*2; 220*1; 270*5

Наклоны со штангой. Тоже с весов ушел. Лучше ниже амплитуда будет. 

170*6 пару подходов. 

Бицепсы бедра в тренажере 3*10

Также в тренажере бицепсы бедра ноги просунув ближе к валикам и прямыми ногами делаю подъемы закачивая низ спины (чисто свое упражнение) 2*10

Гиперэкстензии обычные с весом 50 -100 килограммов *6-8 раз 

Пресс на наклонной скамье с весом 50 килограммов 2*10

Всем силки для добра!

Видео тяги 270 килограммов на пять раз: http://vk.com/video168648373_171108799

Видео наклонов со штангой 170 килограммов на семь раз: 

http://vk.com/video168648373_171109086

[Длужневский]

На Чемпионате Восточной Европы GPA/IPO 26-29 марта в Москве в становой тяге без экипировки с допинг контролем выступит Элита WPA-A из Москвы Кирилл Ломанов по прозвищу "Бибиревский Психопат". Лучший результат Кирилла в тяге 290 килограммов при весе 88 в дивизионе с допинг контролем. Здесь он продолжает вести записи со своей подготовки: https://vk.com/topic-71008444_31090612

 

Тяга 230 на десять раз: http://vk.com/video2546616_171156072

Гиперэкстензия 105 килограммов на восемь раз: http://vk.com/video2546616_171160505

 

[Длужневский]

МСМК по пауэрлифтингу Юрий Вартабедьян продолжает подготовку к Чемпионату Восточной Европы GPA/IPO который состоится в Москве 26-29 марта. Сейчас он находится в США. Сегодня он тренировался с небезызвестным парнем по имени Джереми Хурнстра. Ребята "зарубились" в приседе. Джереми отработал планомерно с весами 270 на 5, 290 на 2 и 300 на раз. Юрий отприседал 300 на 5, 320 на 4 и 335 на 3. 

 

Юрий Вартабедьян: "Очень хороший мужик оказался. Дружелюбный! Он раньше меня тренировку закончил, спешил домой, но остался, чтобы меня подстраховать. Говорит мол веса большие, лучше я останусь и помогу."

 

PS: Прикрепляю несколько снимков с их совместной тренировки.

 

 

[Длужневский]

Дневник тренировок Романа Залуцкого, МСМК по жиму лежа. Подготовка к чемпионату Восточной Европы GPA/IPO (Москва, 26-29 марта 2015). 

 

7. 17.02.2015 

Спортивный клуб "Мой Спорт". 

RAW: 5*120, 5*140 (1)*150 3п*5*160

 

Эта неделя восстановительная, но не смог не удивить свой организм чем-нибудь! Сделал жим для улучшения работы стабилизаторов, жим лёжа с гирями на резинках. Делал по 10 повторов увеличивая вес и кол-во гирь. 

 

Вот что получилось: 

10*36 (2 гири)

10*44 (2 гири)

10*52 (2 гири) 

10*60 (2 гири) 

10*76 (4 гири)

10*84 (4 гири) 

10*92 (4 гири)

10*108 (6 гирь) 

 

8. 21.02.2015

RAW: 5*120, 5*140, (1)*160, 3*180, 3*200

полосатый БД 2 слоя: 5*240 

4*250 

3*260 

2*270 

1*280 

1*290 - личный рекорд

2п*1*300 - личный рекорд

 

Сообщение изменено: Длужневский (23 февраля 2015 - 06:01)

[Длужневский]

Обладатель жима лежа 265 килограммов без экипировки при собственном весе 120 килограммов МСМК из Москвы Роман Орешков готовится к Чемпионату Восточной Европы GPA, который состоится 26-29 марта 2015 года в Москве. Соревнований пройдут под эгидой спортивной федерации "Союз пауэрлифтеров России". Видео жима лежа 215 килограммов на шесть раз: http://vk.com/video18390492_171155341

 

[Длужневский]

На Чемпионат Восточной Европы GPA/IPO заявился Курочкин Валерий. Элита России в жиме лежа, обладатель результата в 280 килограммов в категории до 110. Спортсмен выступает в дивизионе с прохождением допинг контроля. На видео часть его тренировки от 16 февраля 2015 года. Планомерно были выполнены дожимы с бруска в 10 сантиметров: 170*2, 200*2, 230*1. Затем дожимы выполнялись с бруска 7 сантиметров: 250*1, 270*1 и 290*1.

 

Дожим 270 килограммов: http://vk.com/video18390492_171155691

Дожим 290 килограммов: http://vk.com/video18390492_171155690

 

[Семёнов И.П.]

Спортивная федерация "Союз пауэрлифтеров России" представляет в Российской Федерации интересы трех международных организаций: GPA/ Global Powerlifting Alliance, IPL/ International Powerlifting League и IPO/ International Powerlifting Organization. Федерация привлекает к сотрудничеству много именитых и прославленных спортсменов, таких как Клюшев Александр (Владимирская область), Васев Александр (Респ. Коми), Максюта Вячеслав (Саратовская область), Бобров Виталий (Тверская область), Семенов Илья (Московская область) и многие другие. Однако, что отрадно, вовсе не количество медалей, званий и титулов, а искреннее увлечение нашим общим делом, стремление достичь поставленных целей, а так же личностные качества, такие как смелость и великодушие являются для руководителя федерации не менее важным.

С одним из таких представителей мы и пообщались. Алексей Волжский является исполняющим обязанности представителя "СПР" по Нижегородской области, руководителем спортивно-мотивационного проекта Infinite P8wer- развитие силового спорта, и занимается благотворительностью.

- Здравствуйте, Алексей. Весьма интересно познакомиться с региональным представителем, который пока не имеет никаких званий, но болен пауэрлифтингом давно и надолго.
Скажите, как так получилось, что Вы еще ни разу не выступили в любимом виде спорта?

- Здравствуйте Юлия. Ну начнем с того, что я все таки не являюсь региональным представителем СПР в Нижнем Новгороде. Скорее исполняю обязанности. А по выступлениям, тут все сложнее. Я начинал подготовку в 13-ом и 14-ом годах на весну, но все планы портила работа, из-за огромного объема которой, полностью срывалась вся подготовка. На осень тоже что то не получалось подготовиться по разным причинам. А в без экипировочном дивизионе выступать не хочу.

- Позвольте поинтересоваться - почему?

- Мне очень нравится процесс бинтования, одевания майки, жима в майке, ощущение когда сняли бинты, когда болит все потом, порезы и т.д.

- Когда и где планируете ближайшее выступление?

- До нового года планировал подготовится как обычно на апрель в СФНОП (Спортивная федерация Нижегородской области по пауэрлифтингу). Но тут опять есть сложности. Работу в данный момент поменять не могу, так как свадьба в июне. В роду Рокфеллеров нет, и на свадьбу надо заработать. Хоть и перешел на новую должность, но скорее всего «сезон» опять сорвет подготовку. Это первое. Второе. СФНОП является частью ФПР (IPF). Я задавал моему тренеру Хубиеву Исламу (МС IPF) вопрос о том, что может ли меня, как спортсмена, коснуться то, что я, как организатор спортивных мероприятий, сотрудничаю с представителями других федераций. Точного ответа я не получил. Это вторая проблема.

- Опасаетесь, значит) ... Считается, что для "статусности" "полагается" выступить на соревнованиях официальной государственной Федерации. Что бы считаться "настоящим пауэрлифтером".
Что Вы думаете на этот счет?

- Конечно, это не плохо- иметь корочку МС официальной государственной федерации. Можно работать тренером, получать какие-то дотации и так далее. Не уверен, что все их получают, но это лишним не будет. А на счет «быть настоящим пауэрлифтером».... Пауэрлифтинг - это не выступление в государственной федерации. Пауэрлифтинг – это каждодневный труд, борьба с самим собой, со своими слабостями. Это тренировки через «не могу» «не умею» «мне больно». Это цель, к которой ты идешь, ползешь, бежишь, а достигнув ее – ставишь новую. Это жизнь! Пауэрлифтингом нельзя заниматься в свободное время… Им надо жить.

- Какую цель ставите на ближайших соревнованиях?

- Первая цель – это улучшить свои результаты. Мне пока рано претендовать на какие либо звания. Все, что я могу приобрести на старте – это соревновательный опыт и новые знакомства. Хотя на счет знакомств точно не знаю. Если учитывать мой первый старт в Русском Жиме – я был нервный, замкнутый и полностью погруженный в предстоящий подход. Возможно это со временем пройдет, но пока так.

- Известно, что изначально представителем по Нижегородской области от СПР являлся Петров Андрей Викторович. В связи с чем Вы заменили его на этой должности и как надолго?

- Да. Андрей Викторович является представителем СПР в Нижнем Новгороде, и как я уже сказал выше – я его не заменял, а временно помогал ему в его работе по клубу и федерации. У него случилось большое несчастье в семье, и ему нужно было срочно вылететь к родителям в Иркутск. Он попросил помочь ему и я помог. Так как я являюсь руководителем спортивно-мотивационного проекта Infinite P8wer, я заинтересован в развитии силового спорта, чем собственно мой проект и занимается. Причин для отказа человеку в помощи я не нашел, да и не искал, честно говоря. Я увидел несколько упущенных моментов в организации федерации и по клубу. Я начал работу над этим, и когда Андрей вернулся – ему очень понравилось то, что я сделал. Он предложил мне присоединиться к его федерации. Мы встретились, пообщались и пришли к договоренности о взаимной поддержке и помощи в разных сферах силового спорта и не только. Вопрос о моем вхождении в СПР не закрыт.

- Что входит в обязанности регионального представителя?

– Это представление интересов федерации в регионе, организация и проведение мероприятий, развитие пауэрлифтинга и остальных дисциплин, входящих в интересы федерации, поддержка и подготовка спортсменов и так далее.

- Почему все же представителем альтернативной Федерации?

- Я считаю, что в альтернативном пауэрлифтинге у спортсмена больше возможностей проявить себя и свою силу. Не все могут приседать, но могут хорошо жать и он может выступить по жиму. У кого-то очень хорошо идет тяга, и он может выступить по тяге. Кому то дороги колени, но он не хочет влезать в комбез, там он может выступить только в бинтах. Армлифтинг, народный жим, жим в «Слинге», допинг контроль, без допинг контроля и так далее. Мне это нравится и как спортсмену и как организатору мероприятий.

- Чего хотите достичь на этом поприще?

- Высот. Такого уровня проведения мероприятий, что бы к нам приезжали спортсмены со всего мира. Пауэрлифтинг, народный жим, русский жим, армлифтинг, силовой экстрим, различные виды силового многоборья и так далее. Все должно быть на высоте!

- Да у Вас "Наполеоновские планы") А как же Вы попали в пауэрлифтинг?

- Банальный ответ ))) Изначально я пошел в тренажерный зал, чтобы набрать массу. Мой рост 183, а вес был примерно 80. Я пробовал себя в борьбе, но отсутствие веса мне очень не нравилось. Я исправно ходил в зал, пил протеин, делал бицепс и упражнялся на тренажерах. Все это продолжалось примерно год, пока я не увидел онлайн трансляцию Битвы Чемпионов 30.06.2012. Я увидел этих огромных великанов, их мощь, их мастерство… Я твердо решил для себя, что я буду с ними! Больше всего мне запомнился Володя Калиниченко, так как я считаю его земляком. После этого я пошел в зал и попросил инструктора по фитнесу научить меня приседать, жать и тянуть. Потом я узнал, что у нас в области тоже проводятся соревнования, в Кулебаках, да к тому же там будет и Вова… Мы собрались и поехали. А не задолго до того, я по сети познакомился с Исламом Хубиевым, и договорились там встретится. Потом я стал заниматься под его руководством, но к сожалению удаленно, так как он живет в Арзамасе.

- Какие Ваши лучшие суммы в экипе и без?

- Без экипы я выступать не собираюсь. Хотя и освоить только получилось одну лишь майку. Сумма была год назад, тяга без комбеза и присед в одних бинтах. Результат очень плачевный. Думаю, соревнования покажут мои суммы. Без экипы не проходился. Больше мне сказать нечего…

- Как проходят Ваши тренировки-сколько раз в неделю?

- От одного до четырех раз в неделю. Зависит от программы и времени. Из фитнес клуба, в котором я начинал заниматься, я ушел в зал, с железными тренажерами и ржавыми блинами. В клубе, где люди не понимают о чем я говорю, когда я прошу посмотреть досед – мне делать нечего.

- План Вам составляет тренер?

- Основу пишет тренер. Базу, процентовку на нее и основную подсобку. Потом я доделываю сам, под себя. Самая главная проблема – это то, что его нет радом. Все приходится снимать на видео и отправлять ему. Потом работать над ошибками. Это возможно еще одна причина того, что я еще не выступал…

- Какие используете принципы на основе которых пишется тренировочный план; как на счёт циклирования, периодизации, какие используете методики?

- Основа – это присед – жим, тяга, присед – жим. Легкие, средние и тяжелые тренировки. Начальные веса от 60%, 70% и 80%. Но пообщавшись с Богданом Климашем и узнав его тренировочные циклы, у меня теперь закрадываются сомнения… Он делает все в один день. Присед, жим и тягу.

- Какое из движений троеборья Вам тяжелее всего дается?

- Жим.

- Как Вы над ним работаете, какие доп. упражнения используете?

- Жим узким хватом, иногда французский жим, отжимания от лавки с весом, верхний блок на трицепс, дожимы с 5 ,7, 9,12 см, жим с паузами, многоповторка и т.д.

- Недавно, в соцсетях, мы заметили Ваше фото с посылкой, в которой находился инвентарь для армлифтинга. Вы планируете организовать тренажерный зал в детском доме.
Это очень похвально и благородно. Расскажите нам об этом поподробнее - как пришла в голову подобная идея? Как Вы ее реализуете?

- Мы занимаемся благотворительностью в рамках деятельности нашего проекта при поддержке социально-благотворительного проекта Наставник. Началось все с идеи организовать благотворительный турнир по жиму лежа. Все вырученные средства со стартовых взносов было решено потратить на нужды детского дома в с. Богоявление. Все прошло очень хорошо! Потом мы решили не останавливаться на достигнутом и продолжить работу с этим детским домом. Так как воспитанники интересовались спортом, мы решили помочь им в этом, и было решено организовать у них тренажерный зал, чем мы и занимаемся в данный момент. Также мы провели у них турнир по армлифтингу, где они показали свою силу и желание дальше развиваться. На данном этапе мы планируем подготовить их к выступлению по армлифтингу на чемпионате ПФО и ЦР, который состоится 11-12 апреля в фитнес клубе Мона Лиза под эгидой СПР. В этом нам помог Денис Шмарёв, который выслал нам комплект оборудования. И еще постарались наши друзья из Наставника, которые организовали передачу нам 195 килограммов блинов и 2-х грифов от фитнес клуба КоКс. Сейчас утрясем некоторые вопросы и приступим к тренировкам.

- Где "берете" спонсоров? и проходит ли эта акция под эгидой "СПР"?

- Нам помогаю много неравнодушных людей. На самом деле, возможности помогать есть у каждого, просто нужно желание. У Василия Коптева, руководителя проекта Наставник, очень много друзей, и у каждого много разных возможностей. У меня очень много друзей в спорте и опять таки, у каждого много возможностей. Вот и делаем все сообща. Роль "СПР" в этом тоже есть, так как о выступлении детей без стартовых взносов я договаривался с Сергеем Длужневским и Андреем Петровым. Я думаю они и в будущим будут помогать нам в этом.

- Чем еще, помимо троеборья, Вы занимаетесь/увлекаетесь. Какие еще есть задумки и планы?

- 4 апреля в городе Дзержинск на мастерском турнире по классическому Русскому жиму состоится открытие регионального представительства МРОО «Федерация Русского Жима». Так как в нашем регионе нет этой федерации, я решил взять на себя ее создание, что бы спортсмены могли выступать и получать разряды и звания у себя дома. Вообще Русский жим у нас пользуется популярностью, и его нужно развивать именно как отдельный вид спорта, а не дополнение к пауэрлифтингу. Сама специфика тренировок и соревновательного подхода очень отличается от пауэрлифтинга. Мы проводили турнир по РЖ, на нем были представители и именно Русского жима и представители пауэрлифтинга. Те, кто занимается именно РЖ доказали, что это не просто жим на количество повторений, а отдельный вид спорта. Также у нас есть задумки на проведения любительского турнира по силовому экстриму, армлифтингу и силовому многоборью. Планов очень много! И все они будут воплощаться в жизнь нашими общими усилиями.

- Спасибо, Алексей, за беседу, за то, чем Вы занимаетесь для детишек. Очень отрадно, что у нас есть такие люди, которым не все равно. От всей души пожелаем Вам удачи в исполнении задуманного, удачного первого выступления. Несколько слов нашим подписчикам)

- Благодарю Вас за интерес к моей деятельности. За хорошие и дельные вопросы. Вашим читателям хочу пожелать здоровья и сил. Нет только в мышцах, но и в мыслях и в душе. Все идет из головы. Победил в голове – победил в жизни. Дал слабину в мыслях, остался на обочине жизни… Ставьте себе высокие цели, прописывайте путь к ним, и идите, бегите, ползите к ним, чтобы не случилось! Движение только вперед!

[Семёнов И.П.]

Спортивная федерация "Союз пауэрлифтеров России" представляет в Российской Федерации интересы трех международных организаций: GPA/ Global Powerlifting Alliance, IPL/ International Powerlifting League и IPO/ International Powerlifting Organization. Федерация привлекает к сотрудничеству много именитых и прославленных спортсменов, таких как Клюшев Александр (Владимирская область), Васев Александр (Респ. Коми), Максюта Вячеслав (Саратовская область), Бобров Виталий (Тверская область), Семенов Илья (Московская область) и многие другие. Однако, что отрадно, вовсе не количество медалей, званий и титулов, а искреннее увлечение нашим общим делом, стремление достичь поставленных целей, а так же личностные качества, такие как смелость и великодушие являются для руководителя федерации не менее важным.

С одним из таких представителей мы и пообщались. Алексей Волжский является исполняющим обязанности представителя "СПР" по Нижегородской области, руководителем спортивно-мотивационного проекта Infinite P8wer- развитие силового спорта, и занимается благотворительностью.

- Здравствуйте, Алексей. Весьма интересно познакомиться с региональным представителем, который пока не имеет никаких званий, но болен пауэрлифтингом давно и надолго.
Скажите, как так получилось, что Вы еще ни разу не выступили в любимом виде спорта?

- Здравствуйте Юлия. Ну начнем с того, что я все таки не являюсь региональным представителем СПР в Нижнем Новгороде. Скорее исполняю обязанности. А по выступлениям, тут все сложнее. Я начинал подготовку в 13-ом и 14-ом годах на весну, но все планы портила работа, из-за огромного объема которой, полностью срывалась вся подготовка. На осень тоже что то не получалось подготовиться по разным причинам. А в без экипировочном дивизионе выступать не хочу.

- Позвольте поинтересоваться - почему?

- Мне очень нравится процесс бинтования, одевания майки, жима в майке, ощущение когда сняли бинты, когда болит все потом, порезы и т.д.

- Когда и где планируете ближайшее выступление?

- До нового года планировал подготовится как обычно на апрель в СФНОП (Спортивная федерация Нижегородской области по пауэрлифтингу). Но тут опять есть сложности. Работу в данный момент поменять не могу, так как свадьба в июне. В роду Рокфеллеров нет, и на свадьбу надо заработать. Хоть и перешел на новую должность, но скорее всего «сезон» опять сорвет подготовку. Это первое. Второе. СФНОП является частью ФПР (IPF). Я задавал моему тренеру Хубиеву Исламу (МС IPF) вопрос о том, что может ли меня, как спортсмена, коснуться то, что я, как организатор спортивных мероприятий, сотрудничаю с представителями других федераций. Точного ответа я не получил. Это вторая проблема.

- Опасаетесь, значит) ... Считается, что для "статусности" "полагается" выступить на соревнованиях официальной государственной Федерации. Что бы считаться "настоящим пауэрлифтером".
Что Вы думаете на этот счет?

- Конечно, это не плохо- иметь корочку МС официальной государственной федерации. Можно работать тренером, получать какие-то дотации и так далее. Не уверен, что все их получают, но это лишним не будет. А на счет «быть настоящим пауэрлифтером».... Пауэрлифтинг - это не выступление в государственной федерации. Пауэрлифтинг – это каждодневный труд, борьба с самим собой, со своими слабостями. Это тренировки через «не могу» «не умею» «мне больно». Это цель, к которой ты идешь, ползешь, бежишь, а достигнув ее – ставишь новую. Это жизнь! Пауэрлифтингом нельзя заниматься в свободное время… Им надо жить.

- Какую цель ставите на ближайших соревнованиях?

- Первая цель – это улучшить свои результаты. Мне пока рано претендовать на какие либо звания. Все, что я могу приобрести на старте – это соревновательный опыт и новые знакомства. Хотя на счет знакомств точно не знаю. Если учитывать мой первый старт в Русском Жиме – я был нервный, замкнутый и полностью погруженный в предстоящий подход. Возможно это со временем пройдет, но пока так.

- Известно, что изначально представителем по Нижегородской области от СПР являлся Петров Андрей Викторович. В связи с чем Вы заменили его на этой должности и как надолго?

- Да. Андрей Викторович является представителем СПР в Нижнем Новгороде, и как я уже сказал выше – я его не заменял, а временно помогал ему в его работе по клубу и федерации. У него случилось большое несчастье в семье, и ему нужно было срочно вылететь к родителям в Иркутск. Он попросил помочь ему и я помог. Так как я являюсь руководителем спортивно-мотивационного проекта Infinite P8wer, я заинтересован в развитии силового спорта, чем собственно мой проект и занимается. Причин для отказа человеку в помощи я не нашел, да и не искал, честно говоря. Я увидел несколько упущенных моментов в организации федерации и по клубу. Я начал работу над этим, и когда Андрей вернулся – ему очень понравилось то, что я сделал. Он предложил мне присоединиться к его федерации. Мы встретились, пообщались и пришли к договоренности о взаимной поддержке и помощи в разных сферах силового спорта и не только. Вопрос о моем вхождении в СПР не закрыт.

- Что входит в обязанности регионального представителя?

– Это представление интересов федерации в регионе, организация и проведение мероприятий, развитие пауэрлифтинга и остальных дисциплин, входящих в интересы федерации, поддержка и подготовка спортсменов и так далее.

- Почему все же представителем альтернативной Федерации?

- Я считаю, что в альтернативном пауэрлифтинге у спортсмена больше возможностей проявить себя и свою силу. Не все могут приседать, но могут хорошо жать и он может выступить по жиму. У кого-то очень хорошо идет тяга, и он может выступить по тяге. Кому то дороги колени, но он не хочет влезать в комбез, там он может выступить только в бинтах. Армлифтинг, народный жим, жим в «Слинге», допинг контроль, без допинг контроля и так далее. Мне это нравится и как спортсмену и как организатору мероприятий.

- Чего хотите достичь на этом поприще?

- Высот. Такого уровня проведения мероприятий, что бы к нам приезжали спортсмены со всего мира. Пауэрлифтинг, народный жим, русский жим, армлифтинг, силовой экстрим, различные виды силового многоборья и так далее. Все должно быть на высоте!

- Да у Вас "Наполеоновские планы") А как же Вы попали в пауэрлифтинг?

- Банальный ответ ))) Изначально я пошел в тренажерный зал, чтобы набрать массу. Мой рост 183, а вес был примерно 80. Я пробовал себя в борьбе, но отсутствие веса мне очень не нравилось. Я исправно ходил в зал, пил протеин, делал бицепс и упражнялся на тренажерах. Все это продолжалось примерно год, пока я не увидел онлайн трансляцию Битвы Чемпионов 30.06.2012. Я увидел этих огромных великанов, их мощь, их мастерство… Я твердо решил для себя, что я буду с ними! Больше всего мне запомнился Володя Калиниченко, так как я считаю его земляком. После этого я пошел в зал и попросил инструктора по фитнесу научить меня приседать, жать и тянуть. Потом я узнал, что у нас в области тоже проводятся соревнования, в Кулебаках, да к тому же там будет и Вова… Мы собрались и поехали. А не задолго до того, я по сети познакомился с Исламом Хубиевым, и договорились там встретится. Потом я стал заниматься под его руководством, но к сожалению удаленно, так как он живет в Арзамасе.

- Какие Ваши лучшие суммы в экипе и без?

- Без экипы я выступать не собираюсь. Хотя и освоить только получилось одну лишь майку. Сумма была год назад, тяга без комбеза и присед в одних бинтах. Результат очень плачевный. Думаю, соревнования покажут мои суммы. Без экипы не проходился. Больше мне сказать нечего…

- Как проходят Ваши тренировки-сколько раз в неделю?

- От одного до четырех раз в неделю. Зависит от программы и времени. Из фитнес клуба, в котором я начинал заниматься, я ушел в зал, с железными тренажерами и ржавыми блинами. В клубе, где люди не понимают о чем я говорю, когда я прошу посмотреть досед – мне делать нечего.

- План Вам составляет тренер?

- Основу пишет тренер. Базу, процентовку на нее и основную подсобку. Потом я доделываю сам, под себя. Самая главная проблема – это то, что его нет радом. Все приходится снимать на видео и отправлять ему. Потом работать над ошибками. Это возможно еще одна причина того, что я еще не выступал…

- Какие используете принципы на основе которых пишется тренировочный план; как на счёт циклирования, периодизации, какие используете методики?

- Основа – это присед – жим, тяга, присед – жим. Легкие, средние и тяжелые тренировки. Начальные веса от 60%, 70% и 80%. Но пообщавшись с Богданом Климашем и узнав его тренировочные циклы, у меня теперь закрадываются сомнения… Он делает все в один день. Присед, жим и тягу.

- Какое из движений троеборья Вам тяжелее всего дается?

- Жим.

- Как Вы над ним работаете, какие доп. упражнения используете?

- Жим узким хватом, иногда французский жим, отжимания от лавки с весом, верхний блок на трицепс, дожимы с 5 ,7, 9,12 см, жим с паузами, многоповторка и т.д.

- Недавно, в соцсетях, мы заметили Ваше фото с посылкой, в которой находился инвентарь для армлифтинга. Вы планируете организовать тренажерный зал в детском доме.
Это очень похвально и благородно. Расскажите нам об этом поподробнее - как пришла в голову подобная идея? Как Вы ее реализуете?

- Мы занимаемся благотворительностью в рамках деятельности нашего проекта при поддержке социально-благотворительного проекта Наставник. Началось все с идеи организовать благотворительный турнир по жиму лежа. Все вырученные средства со стартовых взносов было решено потратить на нужды детского дома в с. Богоявление. Все прошло очень хорошо! Потом мы решили не останавливаться на достигнутом и продолжить работу с этим детским домом. Так как воспитанники интересовались спортом, мы решили помочь им в этом, и было решено организовать у них тренажерный зал, чем мы и занимаемся в данный момент. Также мы провели у них турнир по армлифтингу, где они показали свою силу и желание дальше развиваться. На данном этапе мы планируем подготовить их к выступлению по армлифтингу на чемпионате ПФО и ЦР, который состоится 11-12 апреля в фитнес клубе Мона Лиза под эгидой СПР. В этом нам помог Денис Шмарёв, который выслал нам комплект оборудования. И еще постарались наши друзья из Наставника, которые организовали передачу нам 195 килограммов блинов и 2-х грифов от фитнес клуба КоКс. Сейчас утрясем некоторые вопросы и приступим к тренировкам.

- Где "берете" спонсоров? и проходит ли эта акция под эгидой "СПР"?

- Нам помогаю много неравнодушных людей. На самом деле, возможности помогать есть у каждого, просто нужно желание. У Василия Коптева, руководителя проекта Наставник, очень много друзей, и у каждого много разных возможностей. У меня очень много друзей в спорте и опять таки, у каждого много возможностей. Вот и делаем все сообща. Роль "СПР" в этом тоже есть, так как о выступлении детей без стартовых взносов я договаривался с Сергеем Длужневским и Андреем Петровым. Я думаю они и в будущим будут помогать нам в этом.

- Чем еще, помимо троеборья, Вы занимаетесь/увлекаетесь. Какие еще есть задумки и планы?

- 4 апреля в городе Дзержинск на мастерском турнире по классическому Русскому жиму состоится открытие регионального представительства МРОО «Федерация Русского Жима». Так как в нашем регионе нет этой федерации, я решил взять на себя ее создание, что бы спортсмены могли выступать и получать разряды и звания у себя дома. Вообще Русский жим у нас пользуется популярностью, и его нужно развивать именно как отдельный вид спорта, а не дополнение к пауэрлифтингу. Сама специфика тренировок и соревновательного подхода очень отличается от пауэрлифтинга. Мы проводили турнир по РЖ, на нем были представители и именно Русского жима и представители пауэрлифтинга. Те, кто занимается именно РЖ доказали, что это не просто жим на количество повторений, а отдельный вид спорта. Также у нас есть задумки на проведения любительского турнира по силовому экстриму, армлифтингу и силовому многоборью. Планов очень много! И все они будут воплощаться в жизнь нашими общими усилиями.

- Спасибо, Алексей, за беседу, за то, чем Вы занимаетесь для детишек. Очень отрадно, что у нас есть такие люди, которым не все равно. От всей души пожелаем Вам удачи в исполнении задуманного, удачного первого выступления. Несколько слов нашим подписчикам)

- Благодарю Вас за интерес к моей деятельности. За хорошие и дельные вопросы. Вашим читателям хочу пожелать здоровья и сил. Нет только в мышцах, но и в мыслях и в душе. Все идет из головы. Победил в голове – победил в жизни. Дал слабину в мыслях, остался на обочине жизни… Ставьте себе высокие цели, прописывайте путь к ним, и идите, бегите, ползите к ним, чтобы не случилось! Движение только вперед!

Миниатюры

• 
• 

[Семёнов И.П.]

Обновленная номинация участников на Чемпионат Восточной Европы GPA/IPO/WAA, который состоится 26-29 марта в Москве. Заявились 371 участник. Окончание приема заявок 01 марта, осталось 5 дней: http://vostokevropa....anie/uchastniki

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

[Семёнов И.П.]

Интервью с Виктором Найденовым (Юлия Шакирова)

В последнее время среди жимовиков, да и в целом в пауэрлифтинге, к экипировке весьма неоднозначное отношение: одни ратуют за "чистый" безэкипировочный жим лежа, другие считают, что любители без экипного жима лежа просто не умеют жать в экипе, третьи - помалкивают и готовятся и так и эдак. Многие федерации, например "Союз пауэрлифтеров России" и другие альтернативные версии идут на встречу спортсменам и уже давно ввели как экипировочный дивизион, так и дивизион без экипировки, что, на мой взгляд, вполне справедливо, признавая право спортсмену выбирать самому, чем и привлекают такое большое количество именитых спортсменов на свои турниры.

Виктор Найденов, который заявился после почти годового перерыва соревновательной деятельности на Чемпионат Восточной Европы GPA/IPO, который пройдет 26-29 марта в городе Москве обладает способностью снимать с майки весомую прибавку. Да и без нее весьма неплохо справляется. К примеру, первый раз надев майку, Виктор сразу пожал 200 килограммов, при чем на тот момент лучший его жим без экипировки был 180. Снял "двадцаточку", с первого то раза. На сегодняшний день Виктор Найденов уже прославленный спортсмен, чемпион и рекордсмен мира по жиму лежа по версиям WPC, WPA, IPA, он по праву считается сегодня сильнейшим жимовиком России. Что это- талант? Везение? напряженная работа? Давайте попробуем разобраться..

Продолжение: http://power35.ru/in...ulija-shakirova

Миниатюры

• 

[Длужневский]

Остался один день на подачу заявки на Чемпионат Восточной Европы GPA/IPO/WAA. Регламент выступлений будет составлен 01-02.03.2015 и размещен здесь: http://vostokevropa....vanie/reglament

 

Номинацию участников можно посмотреть по этой ссылке, на сегодня заявилось 515 участников: http://vostokevropa....anie/uchastniki

 

 

Миниатюры

• 
• 

[Длужневский]

Артем Быховец, МСМК по пауэрлифтингу по версии AWPC и НАП-А из Новосибирска: http://allpowerlifti...ts-artem-27881/ готовится на Чемпионат Восточной Европы GPA/IPO, который состоится 26-29 марта в Москве. Выступление Артема будет в дивизионе "Жим лежа в однослойной экипировке" Мы пообщались с Артемом и попросили рассказать его о своей подготовке...

 

Артем Быховец: Выступаю я в федерациях с допинг контролем с середины 2012 года и за это время я понял для себя несколько вещей:

 

1. Пахать надо ещё больше чем на "витаминах".

2. Отдыхать надо в два раза больше обычного человека (сон 8-12 часов ночью и 30-90 мин днём, особенно после тренировки и особенно, если их две в день).

3. Спортивного питания надо много, иначе оно не работает.

4. Надо много внимания уделять растяжке.

5. Надо много внимания уделять малым мышцам, стабилизаторам и связкам.

 

Я делю подготовку на несколько периодов:

 

1. Полный отдых на 10-30 дней.

2. Вводный период 1-3 недели.

3. Обще-подготовительный период 3-5 недель.

4. Специально-подготовительный период 6-8 недель.

5. Предсоревновательный период 7-8 недель.

6. Соревновательный период, зависит от количества стартов в году.

 

В этом году я так стараюсь напахать в первых пяти периодах, чтобы базы хватило выступать до октября, затем будет полный отдых!

Тренируюсь до предсоревновательного периода без экипировки.

Из экипы у меня пять комбезов на разные % и две майки.

 

В обще-подготовительном и специально-подготовительном периоде классических приседов и тяг у меня нет. Ставку делаю на присед со штангой в руках, присед с паузами, довставания, штангистский присед и присед из ямы.

 

Тяги в эти периоды: классикой, классикой с плинтов, из ямы, из ямы с резиной, из ямы на скорость, на скорость и наклоны.

 

Тренируюсь 5-6 раз в неделю.

В основном так: 

ВТ: Утро и вечер

ЧТ: Утро и вечер

СБ: Утро и вечер

 

Когда перехожу в предсоревновательный период с ростом рабочих весов плавно сокращаю количество тренировок и вспомогательных упражнений, делаю акцент на отстающие группы: хват и пресс.

 

По воскресеньям обязательно, хотя бы раз в две недели баня и массаж. Один раз в год, в конце сезона - костаправ.

 

Вот если коротко о моей подготовке к соревнованиям...

 

Завершение специально-подготовительного периода: http://vk.com/video-87687111_171203937

Довставания: http://vk.com/video-87687111_171203974

Специально-подготовительный период: http://vk.com/video-87687111_171204006

Предсоревновательный период: http://vk.com/video-87687111_171204013

Подготовка к Кубку России АСМ Витязь на призы Сергея Бадюка по народному жиму: http://vk.com/video-87687111_171207407

 

 

Миниатюры

• 

[Длужневский]

Подготовка Элиты России по русскому и народному жиму Сергея Манцерова на Чемпионат Восточной Европы по жимовому двоеборью. Работа над медленными мышечными волокнами (ММВ).

 

Видео: http://vk.com/video133221967_171554037

[Длужневский]

Спонсором Чемпионата Восточной Европы GPA/IPO/WAA стала ассоциация "Спорт без травм". Победителям и призерам абсолютных зачетов в дивизионах с прохождением допинг контроля будут вручаться комплекты тейпов для профилактики и лечения травм мышц от компании "Спорт без травм"  Сайт компании: http://www.спорт-бт.рф

 

[Длужневский]

Уважаемые спортсмены! Мы рады сообщить, что спонсор Чемпионата Восточной Европы GPA/IPO сеть клубов «Олимпик Фитнес» учредила специальный приз. Один из победителей турнира, проживающий в Москве, получит бесплатный абонемент на три месяца в любом из клубов сети на свой выбор! Более подробную информацию о клубах и их местоположении смотрите на сайте сети olimpic-fit.ru.