6131 ответов в этой теме

[Domus]

Тебе нужна высокобелковая смесь (если вообще нужна кстати) с содержанием белка не менее 70%
Лучше сывороточный.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Тебе нужна высокобелковая смесь (если вообще нужна кстати) с содержанием белка не менее 70%
Лучше сывороточный.

думаю,что нужна....мясо я не ем...или оооочень редко. Рыбу каждый день не наешься...приедается.Из животных белков...только яйца ( 1-2 раза в неделю ) а занимаюсь каждый день. И хотела набрать мыш. массу за зиму .А без белка...какие тренировки ?

Domus, прости не правильно написала ( голова трещит...думается плохо ) 24 грамма белка на порцию.

[dip74]

без белка...какие тренировки ?

Да, без белка это не жизнь...

хотела набрать мыш. массу за зиму

Пей протеины, ешь яйца и мясо, пей много молока, тренируйся с тяжёлыми весами и много спи. И будут расти твои мышцы.

[vikk]

думаю,что нужна....мясо я не ем...или оооочень редко. Рыбу каждый день не наешься...приедается.Из животных белков...только яйца ( 1-2 раза в неделю ) а занимаюсь каждый день. И хотела набрать мыш. массу за зиму .А без белка...какие тренировки ?

с таким питанием набрать массу будет сложно..на одном порошковом протеине далеко не уедешь..
а курицу ешь? творог?
и заниматься каждый день для массы не лучший вариант.

Сообщение изменено: vikk (20 мая 2012 - 10:05)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Да, без белка это не жизнь...

Пей протеины, ешь яйца и мясо, пей много молока, тренируйся с тяжёлыми весами и много спи. И будут расти твои мышцы.

Из всего написанного...остаются только яйца ,Ну и преславутый помошник ПРОТЕИН. Сплю если повезёт 7 часов ночью. Дети.. думки....тут разве поспишь ? .

[dip74]

Сплю если повезёт 7 часов ночью. Дети.. думки....тут разве поспишь ?

Надеюсь думки только положительные? Думы о Ковпаке?

Из всего написанного...остаются только яйца ,Ну и преславутый помошник ПРОТЕИН

Если в день потребишь 2гр на килограмм веса, то мышцы будут расти.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

с таким питанием набрать массу будет сложно..на одном порошковом протеине далеко не уедешь..
а курицу ешь? творог?

Курицу (грудку ) жую...а что делать ? Творог,если без запаха и то подсаливаю и прянностями посыпаю и....жую..а что делать ?Но не испытываю любви ни к мясу ,ни к молочке.Вот такой из меня спортсмен .. Стараюсь...научусь ЕСЛИ НАДО.

[dip74]

не испытываю любви ни к мясу ,ни к молочке

Тогда надо много порошковых протеинов и много разных каш...
Без 2 гр белка на килограмм веса трудно ожидать мышечный рост...

[vikk]

при наборе массы без соответствующего питания никуда. просто имей это ввиду.

[dip74]

при наборе массы без соответствующего питания никуда. просто имей это ввиду.

Вообще, питание мне кажется даже важней самого тренинга...

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Надеюсь думки только положительные? Думы о Ковпаке?

Если в день потребишь 2гр на килограмм веса, то мышцы будут расти.

О да...думки то положительные...что на завтра приготовить кушать...по каким секциям детей развезти....домашние дела...самые приятные мысли,утром я пойду и позанимаюсь от души !!!!! А насчёт белка...я уже на нём помешалась ( как говорит мой муж ) всё что то подсчитываю..пересчитываю..

[vikk]

Вообще, питание мне кажется даже важней самого тренинга...

не, для натурала важнее тренинг. и для здоровья.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

при наборе массы без соответствующего питания никуда. просто имей это ввиду.

да имею..имею. И каши трескаю ( мне милик посоветовал ) хотя за зиму я набрала 4 кг.Только вот вопрос, ЧЕГО ?

[vikk]

А насчёт белка...я уже на нём помешалась ( как говорит мой муж ) всё что то подсчитываю..пересчитываю..

ну, мать, у тебя и проблемы ты ж весишь всего пятьдесят с небольшим - неужто сложно белком себя обеспечить?
я понимаю, когда 120-ти килограммовый кабан репу чешет - чё съесть, но ты

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

ну, мать, у тебя и проблемы ты ж весишь всего пятьдесят с небольшим - неужто сложно белком себя обеспечить?
я понимаю, когда 120-ти килограммовый кабан репу чешет - чё съесть, но ты

Да набираю столько ,конечно же... (наверно ) говорю же подсчитываю... я чуствую есть у меня мышцы ...только вот под мягкой прослойкой ЖИРА ( будь он не ладен ).

[Domus]

ну, мать, у тебя и проблемы ты ж весишь всего пятьдесят с небольшим - неужто сложно белком себя обеспечить?
я понимаю, когда 120-ти килограммовый кабан репу чешет - чё съесть, но ты

Да не чешет он ниче )

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Да не чешет он ниче )

Не знаю что там он ЧЕШЕТ ( от слова чесаться ? ) ..что не Чешет... ( шучу конечно ) .Мы же общаемся, учимся,советуем. И это уже ПРАВИЛЬНЫЙ ПУТЬ.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

vikk,не обидься ради бога...я же не знаю,как у всех с юмором ? Написала не подумав

[vikk]

чего мне обижаться?? и в мыслях не было..

[Milik]

НЕПОСЕДА-КСЮ, я бы все же советовал сделать уклон на более силовые упражнения. И если не идет скручивание - поставь молитву.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

НЕПОСЕДА-КСЮ, я бы все же советовал сделать уклон на более силовые упражнения. И если не идет скручивание - поставь молитву.

Милик, я сегодня пробовала молитву...наверное что то неправильно ..больше чуствовала спину,чем пресс. Сейчас из фотика загружу ..посмотришь,может это вообще и не молитва ?Я поставила весы 25 кг...но я сомневаюсь в правильности..

[Железякин]

юсь.

в этом упре нужно прочувствовать именно работу пресса. что бы это было скручивания а не наклоны. с первого раза не у многих получается. я раз 5 начинал и не чувствала, а потом как то пробило и пошел процесс ). да и то думаю не идеальный.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Молиться как то никогда не любила,но что поделаешь ? Главное теперь ПРАВИЛЬНО молитву делать.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

в этом упре нужно прочувствовать именно работу пресса. что бы это было скручивания а не наклоны. с первого раза не у многих получается. я раз 5 начинал и не чувствала, а потом как то пробило и пошел процесс ). да и то думаю не идеальный.

А для меня этот пресс ох как хорош !!!! чуствую весь пресс....., и уши тоже .Куда мне до идеальных упражнений..мне бы хоть эти освоить

[Milik]

Молиться как то никогда не любила,но что поделаешь ? Главное теперь ПРАВИЛЬНО молитву делать.

Я могу лишь советовать, а что тебе лучше всего подходит - решать то тебе.

[Milik]

Милик...так и не написал...правильно молюсь то ?

Глянь видео.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Глянь видео.

Милик,дорогой...спасибо !!!!Я как избушка на курьих ножках....не туды зад повернула .Завтра ОТМОЛЮСЬ !!!

Ну не при даме же)))

Ха....та эта дама...вас ещё всех научит ( ругаться )

[AnyKotya]

Рада,что появилась одна девочка.. .AnyKotya, ты права...Как жаль ,что Милик не тренирует ТОЛЬКО вот для меня не в Москве..а не у меня поблизости .Милик,может устроить ( работать ) тебя у нас в клубе ?

Да) тут много в принципе девушек.И в теме Для женщин и в теме Фото Форумчан)
И сюда тоже многие заходят)

[Domus]

Если виноватого нет, мы ЕЁ назначим

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Какие тусовки, тут сплошная работс над собой.

Ксю обрати внимание на спину в видео и на стационарное положение поясничного отдела относительно бедра. В этом вся фенька.


Кста ни когда бы не подумал , что девушки заходят и сюда, думал у них своя туса))))

Нет чтоб хлеб,соль предложить...чтоб почаще заходили,а Железякин им про свою тусовку.Спасибо кстати за совет... куда денусь,НАУЧУСЬ ! блин ну из меня не спортсмен, а смех и слёзы сплошные.