Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

ole

* * * * * 10 голосов

  • Закрытая тема Тема закрыта
1778 ответов в этой теме

#121
ole

ole

    ---

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 588 сообщений
  • Имя: ---
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пхеньян

Виктор С писал 15 Янв 2022 - 15:54:

Ты, Семен, Метаныч, Гена, Миша и Август периодически. Маловато для форума.

А конкретных качков только трое.

Дык может и хорошо. Их и не должно быть много)). Тем более что за компом сидеть в 60+, не шибко здорОво, я с детства не люблю это  дело. Природа и так наказала гравитацией)), у кошек гемора не бывает  кмк))



#122
ole

ole

    ---

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 588 сообщений
  • Имя: ---
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пхеньян

sergei-777 писал 15 Янв 2022 - 15:56:

Да и бицуня на аватарке зачётно выглядит!

Срёга, я не виноват, чисто случайно получилось))

(Но я работаю над этим, достаточно долго уже)) :crazy:


Сообщение изменено: ole (15 января 2022 - 07:13)


#123
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 016 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

ole:

чисто случайно получилось

Это закономерная случайность, сдаётся мне...)

ole:

Но я работаю над этим, достаточно долго уже

Знаю, читал... поэтому эта "случайность" и закономерна!



#124
ole

ole

    ---

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 588 сообщений
  • Имя: ---
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пхеньян

Виктор С писал 15 Янв 2022 - 15:42:

ole, приветствую, рад снова видеть.

Квадры и грудь  :thumbup:

В нашей команде 60+ народа не хватает. 

С квадрами заботы нет, один-  два подхода в неделю  "гоблет" хватает, чтобы поддерживать. Все же не даром они с 8 лет трудились, только и ждут любой нагрузки.)

 А вот с грудными сложно. Задача, чтобы не повисли, да на пивном пузе, это как предать  свой путь, перечеркнуть.

 

Но я в зале бываю раз в 2 месяца, там хаммеры конечно, изумительная штука для точной работы.

А вот дома приходится изгаляться, вариантов масса, но хотелось бы комфортно работать.

А так резины, отжимания и разное( поиск вариантов, имитация хамера, чтобы силовая нагрузка была, но внутрибрюшное давление не поднимать. )


Сообщение изменено: ole (15 января 2022 - 07:39)


#125
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 016 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

ole:

но внутрибрюшное давление не поднимать

Это связано с травмой и операцией в первую очередь?



#126
ole

ole

    ---

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 588 сообщений
  • Имя: ---
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пхеньян

sergei-777 писал 15 Янв 2022 - 16:39:

Это связано с травмой и операцией в первую очередь?

Конечно после операции. Меня Анаболий как то запужал грыжами)), вот я и стараюсь, "по лезвию ножа",  привык к физической полноценности т. ск., пока полёт нормальный, я щетаю.



#127
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 016 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

ole:

Меня Анаболий как то запужал грыжами)), вот я и стараюсь

Ну, тут лучше перебдеть, чем недобдеть...



#128
ole

ole

    ---

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 588 сообщений
  • Имя: ---
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пхеньян

sergei-777 писал 15 Янв 2022 - 16:47:

Ну, тут лучше перебдеть, чем недобдеть...

 Такая шикарная,  творческая задача, шо это не дай Бог. )

Полноценно тренироваться  минимизируя брюшное давление.

 Все травмы, что случались, открывали ранее не замеченные пути и  крайняя  не стала исключением.



#129
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 591 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

Виктор С писал 15 Янв 2022 - 15:54:

Ты, Семен, Метаныч, Гена, Миша и Август периодически. Маловато для форума.
А конкретных качков только трое.

вот не надо меня в плюс 60 записывать, я ещё не дожил)

#130
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 716 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Семён писал 15 Янв 2022 - 17:09:

вот не надо меня в плюс 60.....

Извини, я погорячился. Старею.



#131
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 591 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс
Виктор С,
Да ладно я так.. понтуюсь.. мало осталось..

#132
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 18 255 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Семён писал 15 Янв 2022 - 17:52:

Виктор С,
Да ладно я так.. понтуюсь.. мало осталось..



#133
ole

ole

    ---

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 588 сообщений
  • Имя: ---
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пхеньян

 Тут, на форуме  попалась табличка, посмотрел, удивился , что  практически ни одного упражнения из списка не делаю, а уж тем более, не  планирую "сколько то по сколько то, такое то упражнение, тогда то." 

 Фокусировка совершенно на  других задачах.



#134
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 990 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы
Что с животом?

#135
ole

ole

    ---

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 588 сообщений
  • Имя: ---
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пхеньян

MrCherdak писал 18 Янв 2022 - 08:47:

Что с животом?

Как у фронтовика -весь изувеченный)) Актуальная задача- чтобы даже жир прессом смотрелся и талия не более половины роста, (см три лишних пока, но летом уходит)

Это "несколько" не простая задача, в моей ситуации.

 Да ещё клятый аппетит и не ограниченный доступ к еде))

Когд дрищём тренировался,  практически в ежедневном режиме, не было  ни еды, ни денег на неё.

Хорошо что  была язва и не было аппетита, кусок хлеба полил раст. маслом, посолил, закинул и вперёд))


Сообщение изменено: ole (18 января 2022 - 11:56)


#136
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 016 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

ole писал 18 Янв 2022 - 08:44:

attachicon.gif 697215_935xp.jpg
 Тут, на форуме  попалась табличка, посмотрел, удивился , что  практически ни одного упражнения из списка не делаю, а уж тем более, не  планирую "сколько то по сколько то, такое то упражнение, тогда то." attachicon.gif IMG_20200413_182047.jpg
 Фокусировка совершенно на  других задачах.

А какой сейчас набор упражнений основной?
Гоблет-присед видел... Что-то там с самодельными гирями делаете вроде и резина всегда в наличии была, если не ошибаюсь.
Как вообще сейчас свой тренинг строите? Описали бы вкратце...

#137
Rus72

Rus72

    кандидат в члены Политбюро

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 865 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

ole:

 Тут, на форуме  попалась табличка, посмотрел, удивился , что  практически ни одного упражнения из списка не делаю,

Напрасно.



#138
ole

ole

    ---

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 588 сообщений
  • Имя: ---
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пхеньян

sergei-777 писал 18 Янв 2022 - 09:08:

А какой сейчас набор упражнений основной?
Гоблет-присед видел... Что-то там с самодельными гирями делаете вроде и резина всегда в наличии была, если не ошибаюсь.
Как вообще сейчас свой тренинг строите? Описали бы вкратце...

Сложный пазл, вкратце трудновато) надо подумать. Приходится на такое день тратить,



#139
ole

ole

    ---

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 588 сообщений
  • Имя: ---
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пхеньян

Rus72 писал 18 Янв 2022 - 09:15:

Напрасно.

Почему?



#140
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 268 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

ole:

Это "несколько" не простая задача, в моей ситуации

Обычно в такой ситуации рождаются лучшие способы достижения цели. Было бы интересно узнать какой план для этого сейчас.

ole:

Но слишком много времени зимой, может и поучаствую-с в "прениях" т.ск.))

Самая обсуждаемая темя сейчас, это необходимый объём нагрузки для набора массы. Сколько за тренировку, сколько за неделю делать на МГ. Ваше мнение особенно интересно.



#141
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 016 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

ole:

вкратце трудновато


Если будет обстоятельно и объёмно - это только в плюс...)

#142
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 716 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

ole писал 18 Янв 2022 - 08:55:

..... талия не более половины роста, (см три лишних пока, но летом уходит)

Круто. Для меня недостижимо.

При росте 170 минимальная талия была 87. Но и вес был 76 кг.

Мне не понравилась такая арифметика. Но у меня и цели другие.



#143
Rus72

Rus72

    кандидат в члены Политбюро

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 865 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

ole писал 18 Янв 2022 - 09:22:

Почему?

А что плохого в тех упражнениях в той таблице? 

Вы же пишете, что ни одного упражнения не используете. 

Тайцицюанем  что ли занялись?)



#144
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 016 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Rus72:

А что плохого в тех упражнениях в той таблице?


Так он вроде не писал, что они плохие... просто написал, что не юзает варианты из таблицы.

#145
ole

ole

    ---

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 588 сообщений
  • Имя: ---
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пхеньян

Rus72 писал 18 Янв 2022 - 09:31:

А что плохого в тех упражнениях в той таблице? 

Вы же пишете, что ни одного упражнения не используете. 

Тайцицюанем  что ли занялись?)

Все там упражнения отличные, общепринятые.

Мне иногда пишут " ну есть же штанга гантели, жми - тяни" меня улыбает, я видимо не пробовал)).

 Я и 10 лет назад тут писал, что не делаю практически ничего, в  общепринятом стиле подъема снарядов.

 Можно фокусироваться на их подъеме, тогда табличка в руки т.ск., а можно фокусироваться на нужной мышце, "это другое").



#146
Rus72

Rus72

    кандидат в члены Политбюро

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 865 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

ole:

 Можно фокусироваться на их подъеме, тогда табличка в руки т.ск., а можно фокусироваться на нужной мышце

я знал, я знал,  что после модной  темы  про нейро-мышечную  связь,  когда нибудь дойдут до того, что будут тренировать мышцы одной лишь силой мысли ))) Но хотелось бы видеть результаты.

А пока этот 72-летний дядечка из Польши качает мышцы по старинке - штангой и гантелями. Отстает, старый, от трендов )

https://forum.steelf...39&p=1059250522



#147
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 716 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Rus72 писал 18 Янв 2022 - 09:48:

 дойдут до того, что будут тренировать мышцы одной лишь силой мысли ))) 

Ты мало читал автора темы, он сторонник попадании в мышцу, а не самовнушения.

Rus72 писал 18 Янв 2022 - 09:48:

 Но хотелось бы видеть результаты.

В разных темах есть и фото и видео Олега.

Rus72 писал 18 Янв 2022 - 09:48:

А пока этот 72-летний дядечка из Польши ....

Дядька молодец, но у него пресса нет, а у  Олега есть. Хотя Олег моложе.


Сообщение изменено: Виктор С (18 января 2022 - 12:56)


#148
montgomeri

montgomeri

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 8 352 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Не определился
  • Город: iiiiiiiiiii

Rus72 писал 18 Янв 2022 - 09:48:

я знал, я знал,  что после модной  темы  про нейро-мышечную  связь,  когда нибудь дойдут до того, что будут тренировать мышцы одной лишь силой мысли ))) Но хотелось бы видеть результаты.

А пока этот 72-летний дядечка из Польши качает мышцы по старинке - штангой и гантелями. Отстает, старый, от трендов )

https://forum.steelf...39&p=1059250522


Хороший дядька.



#149
phaze

phaze

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 596 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Rus72 писал 18 Янв 2022 - 09:48:

я знал, я знал,  что после модной  темы  про нейро-мышечную  связь,  когда нибудь дойдут до того, что будут тренировать мышцы одной лишь силой мысли ))) Но хотелось бы видеть результаты.
А пока этот 72-летний дядечка из Польши качает мышцы по старинке - штангой и гантелями. Отстает, старый, от трендов )
https://forum.steelf...39&p=1059250522

Ты же знаешь географию. Из точки А в точку Б можно дойти ногами по прямой.
А можно задом наперёд и на руках.

И ЕСЛИ придёшь туда же, то результат будет одинаковый)

#150
ole

ole

    ---

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 588 сообщений
  • Имя: ---
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пхеньян

sachados писал 18 Янв 2022 - 09:23:

Обычно в такой ситуации рождаются лучшие способы достижения цели. Было бы интересно узнать какой план для этого сейчас.

 

Самая обсуждаемая темя сейчас, это необходимый объём нагрузки для набора массы. Сколько за тренировку, сколько за неделю делать на МГ. Ваше мнение особенно интересно.

1. Планы ограничивают(моё убеждение, своеобразные шоры)

 

 

Лучшие способы, порой , очень выручают, когда заранее выверены. (но их поиск ни на день не прекращается, на автомате т.ск.)

 Так и сейчас получилось, когда живот разрезали от выше пупка и до лобка практически, то варианты движений с созданием внутрибрюшного давления отпадают и то что я тут писал про работу с "кором", сейчас и спасло. "это раз")

 

Отпала и зависимость от зала.

Достаточно давно уже, я туда ходил, с целью поработать со штангой, иногда.  И был уверен, что доступ в залы ограничат, что и произошло)))Тем более, в моей видимости, нет современных.

И тут  "как назло" при поисках  вариантов работы с ногами (жалко предыдущего труда)) подвернулся "гоблет" (раньше мимо проходил )и оказалось, что одного- двух подходов в неделю хватает, чтобы ноги не изменялись в минус. ( про силу речи нет). "это два"

И т.д. 

 

2. По гипертрофии, "к сожалению"ничего не могу сказать, тут багато спецов и без меня.)

Тем более что я специально гипертрофией массы не занимался, (скорее наоборот)

  Когда дорвался до качалки, то интересовал  уже исключительно балланс, из за перекоса после Т.А. (это оказалось достаточно верным путём).

Но постепенно,  за 40 лет кил 30 прилипли к костям, каждый кил не нажран а заработан трудом)) )




2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых


    Bing (1)