274 ответов в этой теме

[pro_100_gram]

А можно как то совместить бокс и качалку уже после заполучения нужного результата в массе и фигуре, не потеряв набранное?

[vovave]

pro_100_gram, смотря какие цели. если стать чемпионом в бб и боксе - то это оооооооооооооочень маловероятно (читай невозможно).

 

вообще была старая тема по этому поводу на форуме, где один выступающий в бб спортсмен использовал бокс как инструмент для сушки.

т.е. после массонабора к программе тренировок +2 тренировки по боксу. но это уровень выступающего спортсмена.

 

на деле получается так, поделюсь личным опытом: я ходил на боевое самбо 3 раза в неделю. тренировки тяжелые, после борьбы в партере или в стойке сил нет. их вообще нет. сразу после трени подходить к штанге даже не хочется, а хочется только лечь и умереть. на следующий день все тело (а еще и лицо) болят так, что до качалки тоже дела нет. 

 

потом был опыт: бокс + качалка. все как раньше, но в плане нагрузок проще, поэтому немного сил на штангу оставалось после трени. но полноценной работой это все равно не назовешь.

 

сейчас использую вариант №3: 3 раза в неделю хожу в зал и 1-2 раза в неделю(после основной тренировки с железом) самостоятельно работаю на мешке. в целом все хорошо. считаю этот вариант оптимальным. так же есть идея одну тренировку с железом заменить на полноценное посещение бокса. но это потом.

ем много, тренируюсь много , 20-30 минут работы на мешке хорошо жгут жир и тренируют руки и дельты - тут одни плюсы! зато никаких беговых дорожек не нужно. 

вместо разминки и заминки скакалка и растяжка.

 

так что дерзай!

[pro_100_gram]

vovave, даже к уровню КМС не стремлюсь, так чисто для себя. Я понимаю, что лучше сначала добиться той массы и рельефа ради которого пришел в спортзал, понимаю, что для поддержки набранного придется заниматься, но в боксе бегают прыгают на скакалках, что может привести к потере массы, чего мне не охото. Мне важно знать минимум именно для бокса и потом уже все это обговорить с тренером по боксу.

[Dj Riga]

А можно как то совместить бокс и качалку уже после заполучения нужного результата в массе и фигуре, не потеряв набранное?

 

можно,но сложно и без ААС невозможно

[vovave]

pro_100_gram, друг, я вижу от тебя в каждой теме по 100 сообщений в день. может быть нужно просто меньше "блаблабла", а больше тренироваться?

какую массу ты боишься потерять прыгая на скакалке? жировую? мышцы не сгорят от 15 минут на скакалке. ты же не перестал ходить пешком из-за массонабора?

у меня вес может скакать на 2-3 кг в неделю без потери в силовых. мне вообще насрать на цифру на весах, главное - это отражение в зеркале и рабочий результат.

 

мне кажется, нужно найти комфортный ритм для себя из своих ощущений, например, 1-2 тренировки по боксу в период массонабора, 3-4 на сушке. и исходя опять же из личных ощущений выстроить диету. 

 

"так чисто для себя" - будет достаточно просто после треньки поколотить грушу, если есть прошлый опыт занятия боксом и работы на мешке - проблем не возникнет. 

20-30 минут побить мешочек - отличная заминка после тяжелой тренировки с железом. как раз сил уже не очень много, удары взвешенные, аккуратные, более техничные.

 

кстати, можно и отдельно заниматься боксом и наращивать ММ, просто жрать нужно реально как лошадь. ну и плюс астероиды тоже никто не отменял  

 

в общем, занимайся! жду от тебя результатов, что как получилось в этой ветке!

[Честер]

20-30 минут побить мешочек - отличная заминка после тяжелой тренировки с железом

какая это нафик заминка? на более высоком пульсе работаешь )

а мышцы на боксе уйдут, это факт, по другому может быть только с ААС

[pro_100_gram]

vovave, Нужно просто пойти в то место где мастера по ебальникам учат стучать за деньги. И раз в неделю раундов 12 я думаю ничего не изменят.

[vovave]

какая это нафик заминка? на более высоком пульсе работаешь )
а мышцы на боксе уйдут, это факт, по другому может быть только с ААС

Вариантов работы на мешке очень много. Я работаю в спокойном темпе на технику, с выкладкой в полную силу в последних 30 секундахькаждого раунда. То есть 2,5 минуты спокойно и 30 сек "ебашилово". Не думаю, что из-за этого могут уйти мышцы

[Dj Riga]

если заниматься и тем и тем одновременно,то будешь и херовый боксёр и херовый качег ))

 

нужно,что то поставить в приоритет,а что то на второй план

 

если кач в приоритете,то раз в неделю с тренером,и тренеру сказать,что б не давал сфп много (чуть чуть всё равно надо),в группу идти не надо,так как каждый раз это будет удар по самолюбию )

 

мне в одно время припёрло стать качком,весил под 100,рука где то 44 была, кароч "пережорщиком" был,боксом в то время вообще перестал заниматься,а позже решил совместить,на первой тренировке чуть легкие не выплюнул,да и диссонанс такой в голове,я вро де здоровый а "ушатать" меня любой дрыщ мог,ну его нафиг...на кач забил

 

3-5 тренировки по боксу в неделю,вешу сейчас где то 86-87,форму по боксу вернул,спокойно работаю с довольно серьезными парнями,вот так мне больше нравится ))

[vovave]

если заниматься и тем и тем одновременно,то будешь и херовый боксёр и херовый качег ))
 
нужно,что то поставить в приоритет,а что то на второй план

Все правильно говоришь!
Я думал, мы обсуждаем вариант "простого смертного занимающегося для себя". Если речь идёт о каких-то достижениях в бб/пл и би - тренинг должен строится другим образом. Аас тут конечно же будут мощным подспорьем, но и без них народ достигает хороших результатов, было бы желание. Что-то должно стать основой, а что-то подсобкой.

Вообще, мне кажется, что тяжелая атлетика с их взрывной мощью и силой будет идеально сочетаться с би.

Ещё вспомнил, у Бадюка на форуме есть хорошее обсуждение "качалка и спорт".

Пысы Рига кстати из моего родного города - Сосновый Бор

[Arik]

Смешная херня получаетс)) я вот ща с 4 железными и одной бокс тренировкой -пухлые 84 кг ,если снова гнать бокс по 4 Р в неделю и железо хотя бы 2-3 короткиХ тренировки -пухлые 74 будет)) силовые улетают быстро

Сообщение изменено: Arik (31 октября 2015 - 04:42)

[vovave]

Arik, на двух стульях не усидишь))

[Arik]

Arik, на двух стульях не усидишь))

да) убедился на себе(даже на физкультурном уровне)

Сообщение изменено: Arik (31 октября 2015 - 05:34)

[Честер]

В принципе, идеально, заниматься боксом с 10 до 20 лет.... а потом его бросать (техника в виде навыка навсегда останется) и качаться ) будешь и накачанный и с хорошими боксерскими навыками (а в реальной драке выносливость обычно и не нужна) )

[infarx]

А скорость можешь потерять, если совсем забросишь

[vovave]

pro_100_gram,Честер,Arik,Dj Riga, ну и все все все)

 

нашел тему, упоминаемую мною раньше: http://forum.steelfa...36504&p=2182850

[Dj Riga]

и с хорошими боксерскими навыками

 

со временем теряется не только выносливость

 

самое главное теряется чувство дистанции,что важно для боя

 

сила удара,скорость и точность то же теряется

 

это я на себе проверил

[Честер]

согласен конечно, но думаю, что можно все эти качества - чувство дистанции, координацию, скорость удара, технику - можно поддерживать редкими и сокращенными тренировками....это навыки, а навыки угасают довольно медленно... и восстанавливаются очень быстро, когда начинаешь опять практиковаться...

да и кому прям так остро нужно супермастерство "рингового характера", если в реальной жизни все  по-другому? ну притухнет навык - ничего страшного! если человек хочет ходить накачанным, то бокс будет даже не вторичен, а еще на более дальнем плане

я вот хожу на бокс, но меня вообще не волнует, что набранные в каче мышцы, слетают нах.... ну сначала были иллюзии, что я как-то так выстрою тренировочный процесс, что усижу на двух стульях...но реальность все расставляет по местам ) или одно, или другое ) пока вот бокс кажется интереснее....

[lazarus4567]

Можно попробовать, уже имея накачанные мышцы (бесконечно качаться и не нужно), побродить по улицам. При этом, особенно если бродить в тёмное время суток, обязательно проявится страх. Страх может активировать мышцы, и они нальются кровью и мощью, так как вступают в силу низменные инстинкты. Но это происходит на уровне подсознания. Точно сказать как нужно думать и как нужно реагировать на страх - невозможно, это нужно прочувствовать.

[sergei-777]

Собственным опытом совмещения делится П. Бадыров. Они с персональным тренером по боксу разработали для активно выступавшего в то время в соревнованиях по жиму лёжа Павла некую усечённую систему боксёрских тренировок, которая не должна была стать помехой приоритетному направлению (жим). Вот как сам Павел описывает это:
- "В начале 2000-х, помимо подготовки и участия в соревнованиях по жиму, периодически занимался с профессиональным тренером по боксу. Это не были занятия именно боксом, ведь приоритет в тренировках был именно на железе, т.к. я тогда активно выступал по жиму, а полноценные боксерские тренировки с силовой работой не очень "дружат", т.к. обычная боксерская тренировка весьма аэробная и длинная. Если так тренироваться, то активно "летит" масса и силу удержать на пиковом уровне практически невозможно. Поэтому совместно с Анатолием Егоровичем Осипченковым разработали специальный формат тренировок. Длительность занятия была примерно 40 минут и оно состояло в основном в работе на лапах относительно короткими сериями секунд по 15 (почти спринты) плюс небольшой объем спаррингов для наработки чувства дистанции. В результате и масса и сила не падали, и похоже это шло даже на пользу силовому тренингу. Эту тренировку записали через день после жимовой, на фоне "крепатуры" и при этом я вроде не очень медленный."

[swistl]

Эту тренировку записали через день после жимовой, на фоне "крепатуры" и при этом я вроде не очень медленный."

Удара нет, толчки, хоть и относительно быстрые

[Алексей Батькович]

Удара нет, толчки, хоть и относительно быстрые

Удачи выдержать такой быстрый толчок в бошку

[sergei-777]

Удара нет, толчки, хоть и относительно быстрые

Пару-тройку недель полного отказа от его "железных" тренировок, только специальная скоростная работа из бокса и, думаю, руки полетели бы ещё лучше.
Но среднестатистическому обывателю хватило бы и этих, как ты выразился, относительно быстрых толчков.

[Честер]

Удара нет, толчки, хоть и относительно быстрые

 

а помоему очень неплохо

[sergei-777]

а помоему очень неплохо

Вполне... ещё если учесть, что он жимовик и не хилый такой и именно жим его приоритет.

[Skobyelena]

Вполне... ещё если учесть, что он жимовик и не хилый такой и именно жим его приоритет.

скажешь тоже, нашим форумным спецам виднее)))))))))))))

[sergei-777]

скажешь тоже, нашим форумным спецам виднее)))))))))))))

Это да, дядь Ген, без этого никак.))
Но я всё же выложил прежде всего текстовую инфу, где Павел вкратце описал придуманную им с тренером схему именно для его рода приоритетных занятий (жим).
И вот эта инфа для ищущих может оказаться полезной/актуальной. Суть в коротких тренировках в свободные от жима дни (не более 40 минут на всю треню), основу занятия составляет работа на лапах короткими сериями и короткие же спарринги.
Жимом Павел занимался два раза в неделю, возможно и боксом тоже два. Остаётся ещё три дня в неделе для полного отдыха.
И занятия эти не для спорта, а для сугубо прикладной направленности без какого-либо углубления в эту тематику.
Ну а видюха лишь подкрепляет тот факт, что можно быть сильным жимовиком и неплохо так для любителя кулаками орудовать.

[Skobyelena]

Это да, дядь Ген, без этого никак.))
Но я всё же выложил прежде всего текстовую инфу, где Павел вкратце описал придуманную им с тренером схему именно для его рода приоритетных занятий (жим).
И вот эта инфа для ищущих может оказаться полезной/актуальной. Суть в коротких тренировках в свободные от жима дни (не более 40 минут на всю треню), основу занятия составляет работа на лапах короткими сериями и короткие же спарринги.
Жимом Павел занимался два раза в неделю, возможно и боксом тоже два. Остаётся ещё три дня в неделе для полного отдыха.
И занятия эти не для спорта, а для сугубо прикладной направленности без какого-либо углубления в эту тематику.
Ну а видюха лишь подкрепляет тот факт, что можно быть сильным жимовиком и неплохо так для любителя кулаками орудовать.

для прикладного применения самое то, как пропустил, так всё аут, свет погас)

[Анаболий Метанович]

Тему, конечно, назвали пафосно....

Но по нынешним временам читается смешно....

Какие нах бойцы?!

Спортсмены....

Бойцы в другом месте.

[Skobyelena]

а вообще очень много зависит в ударке, это какая у тебя композиция в мышцах преобладает( спринтер или стайер)