Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Владимир Агринский / Vladimir Agrinsky

* * * * * 1 голосов

  • Please log in to reply
546 ответов в этой теме

#121
алекs

алекs

    ...

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 673 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
адреналин я бы сказал 3 разных человека)))


#122
Vladimir Agrinskiy

Vladimir Agrinskiy

    IFBB PRO

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 126 сообщений
  • Пол: Не определился
Отметка 130 кг мне покорилась(два дня назад взвесился - 131кг) и все это благодаря Алексею Кирееву и Алесандру Вишняку, огромное им спасибо за неоценимую поддержку. Сейчас снимаю тренировки на любительскую видеокамеру, скоро постараюсь выложить фрагменты. Вот несколько последних фото:

Прикрепленные изображения

  • 22.jpg
  • 21.jpg
  • 20.jpg
  • 23.jpg


#123
Ильяс

Ильяс

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 807 сообщений
Здоровый кабанчег
набирай еще )

#124
Ильяс

Ильяс

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 807 сообщений
Какие кстати силовые?присед жим...

#125
Vladimir Agrinskiy

Vladimir Agrinskiy

    IFBB PRO

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 126 сообщений
  • Пол: Не определился
Максимум жал лежа 200кг на 6, приседал 280кг на 8 раз, жим сидя 170кг на 6 раз

#126
Vladimir Agrinskiy

Vladimir Agrinskiy

    IFBB PRO

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 126 сообщений
  • Пол: Не определился
Поправлюсь - жим шт. сидя 175кг на 6 раз... на разы не пробовал, так как травм и так хватает!

Сообщение изменено: Vladimir Agrinskiy (21 ноября 2009 - 05:55)


#127
81Lis

81Lis

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 88 сообщений
Достойный прогресс Владимир!
А какой тренировочный сплит?

#128
Vladimir Agrinskiy

Vladimir Agrinskiy

    IFBB PRO

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 126 сообщений
  • Пол: Не определился
Мой сплит в данный момент: 1день-спина(ширина),плечи,трапеции,икры(тяжело 6-15повт), 2день-грудь(легко),руки(тяжело),икры(легко 20-50повт), 3день-бицепс бедра(тяжело),квадрицепс(легко),пресс, 4день-отдых, 5день-спина(толщина-глубина),бицепс(легко),предплечья,икры(тяжело), 6день-грудь(тяжело),плечи(легко),трицепс(легко),икры(легко), 7день-квадрицепс(тяжело),бицепс бедра(легко),пресс, 8день-отдых, 9день-отдых...
Примечание: перед и/или после тренировки ног, я периодически добавяю от 1-го до 3-х дней отдыха в зависимости от общего состояния организма!

Сообщение изменено: Vladimir Agrinskiy (22 ноября 2009 - 08:53)


#129
Morfej

Morfej

    Rolemodel

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 197 сообщений
  • Имя: Митя Сухов
  • Пол: Мужчина
  • Город: швеция
Итак веса дохера рабочего..
А перед соревнованиями сильно падают?

#130
Vladimir Agrinskiy

Vladimir Agrinskiy

    IFBB PRO

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 126 сообщений
  • Пол: Не определился
В последнее время я намеренно слегка снизил рабочие веса и свел до минимума отдых между подходами из-за частых травм, а эти свои силовые рекорды я ставил еще выступая среди юниоров 8 лет назад, причем до самых соревований практически никогда не снижал рабочие веса!

#131
bulsik

bulsik

    Самореализация

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 2 998 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рига, Латвия
Vladimir Agrinskiy
Метаморфозы шокирующие shocking.gif Успехов, Владимир olympic_games.gif

#132
Legioner

Legioner

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 970 сообщений
  • Пол: Не определился
Vladimir AgrinskiyОтлично.большой.не толстый-именно 130 мяса.спина просто нереальная.


#133
Vladimir Agrinskiy

Vladimir Agrinskiy

    IFBB PRO

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 126 сообщений
  • Пол: Не определился
Всем большое спасибо - постараюсь к середине зимы набрать 135-140кг, а дальше буду уплотняться и сушиться...

#134
L1ve

L1ve

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 843 сообщений
Vladimir Agrinskiy
Меня сильно интересует вопрос по диете. Огромная просьба не игнорить. Чем питаешь в межсезонку и в периуд сушки.
А еще интересует, употребляешь ли ты такие полезности, как орехи, рыбий жир или льняное масло(омега-3).

Сообщение изменено: L1ve (21 ноября 2009 - 11:36)


#135
Vladimir Agrinskiy

Vladimir Agrinskiy

    IFBB PRO

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 126 сообщений
  • Пол: Не определился
Про свою диету я уже неоднократно писал - читайте ранее... Орехи ем в основном на сушке, омега-3 и омега-6 употребляю постоянно

#136
_Emraer_

_Emraer_
  • Гость
Отлично раздулся! На чём сейчас, если не секрет? И программа какая - объёмка или односетовая? Что изменил по советам Любера и Вишняка?

Сообщение изменено: Тупой_Кочёг (22 ноября 2009 - 01:03)


#137
Вован Владимирский

Вован Владимирский

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 630 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Владимир
Тупой_Кочёг
он наверно уже спит, режим какой нибудь:) эт я (мы) до 2-3х сижу не сплю

#138
Людоед

Людоед

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 361 сообщений
Vladimir Agrinskiy никогда не думал, что ты такой на массе shocking.gif Я считал, что Ли Прист делает невозможное и его перевоплощения это верх возможного, но ты по сравнению с ним это гора Эверет и холмик thumbup.gif thumbup.gif thumbup.gif Главное видно, что потенциал есть большой! Рости на здоровье! bb.gif

#139
Vladimir Agrinskiy

Vladimir Agrinskiy

    IFBB PRO

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 126 сообщений
  • Пол: Не определился
Не секрет - сразу на всем! Программа высокообъемная...

#140
Deadlifter

Deadlifter

    Робин Гуд

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 2 355 сообщений
  • Пол: Не определился
Володя,вы отвечали ,что если большое скопление сала на ногах и ягодицах,то советуете делать кардио пару раз в день по часу! У меня вопрос:а такое кол-во кардио не помешает набору массы в массонаборный период? Учитывая интенсивные тренировки и правильную массонаборную диету! В данном случаи без фармы

#141
Zedge

Zedge

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 8 сообщений
Владимир, если не сложно, напишите пожалуйста ответ по моему вопросу (на 6-ой странице последний).

Сообщение изменено: Zedge (23 ноября 2009 - 11:01)


#142
Vladimir Agrinskiy

Vladimir Agrinskiy

    IFBB PRO

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 126 сообщений
  • Пол: Не определился
По поводу кардио в массонаборный период - нужно поэксперементировать с увеличением оъема и кол-ва кардио, начав с 30мин после силовой постепенно добавлять в нетренировочные дни 30-45мин перед сном, 2 раза в день перебор в данном случае...
Клетчатка - китайский салат, огурцы, капуста...
Каллории я не считаю, на массе ем сколько влезет, углеводов в 2-3 раза больше чем белка, белка 300-400гр. в день
Перед кардио сыворотка+аминки
В дни без тр-к углеводы на 1/3 замещаются белком
Я рекомендую держать шустрый темп в любых тр-х, в круге 3-6упр...

Сообщение изменено: Vladimir Agrinskiy (26 ноября 2009 - 01:33)


#143
Vladimir Agrinskiy

Vladimir Agrinskiy

    IFBB PRO

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 126 сообщений
  • Пол: Не определился
Сегодня утром замерял холодные мышцы, при росте 177см: рука-53.5см, бедро-80см, талия-89см, грудь-140.5см, икры-49см, плечо-64см, шея-50.5см, предплечье-43см. Вчера вечером взвесился - 130кг, супруга сразу сфоткала на телефон...

Прикрепленные изображения

  • 24.jpg


#144
Deadlifter

Deadlifter

    Робин Гуд

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 2 355 сообщений
  • Пол: Не определился
Владимир,вот это брутальность и масса shocking.gif

#145
HUGO

HUGO

    301-й СПАРТАНЕЦ (на выкорме)

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 3 727 сообщений
Vladimir Agrinskiy

ГЫ, Вовас, ну ты и КАРБОФОС!!!! ОТОЖРАЛСЯ!!! thumbup.gif

#146
Клим

Клим

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 708 сообщений
а замер бедра в каком месте осуществлялся?просто- как только бедро не замерЯют))вот и хотелось узнать-где именно?насколько я знаю, (Сергей Шелестов вроде писал об этом)-бедро замеряется под ягодицей-перпендикулярно кости и параллельно полу!вот и поинтересовался))

#147
Rusya_

Rusya_

    САМСОН

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 033 сообщений

Vladimir Agrinskiy:

плечо-64см

Это как???
Талия такая маленькая пр таком весе, херассе! new_russian.gif punk.gif

#148
Есаул

Есаул

    курбаши

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 12 173 сообщений
  • Пол: Не определился
ой мама дорогая...
помню такого стройного юношу с ирокезом
а человек вона оказываецца что с собой сотворил...
оно того хоть стоит?

#149
Mayak

Mayak

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 931 сообщений
виски вроде больше не бреет

#150
Dim_Berk

Dim_Berk

    Груда Изумруда

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 7 167 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Israel
Vladimir Agrinskiy
Нет проблем с аппетитом ?


2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых


    Bing (1)