2934 ответов в этой теме

[Artistka]

Локтионов Валерий
Cпасибо! И вам всего самого хорошего!

[alkora]

Ирина, во первых хочу поздравить Вас с прошедшими праздниками и исполнения всех мЁчт!!!!

Во вторых хочу выразить свое восхищение вашими результатами...нет слов одна музыка!!!!

очень сожалею что нашла Ваш топик только сейчас, после его восстанивления!!!!
Мне было бы , конечно, очень интересно почитать про то каким образом Вы (ты) этого добилась и не задавать лишних вопросов...

Ирочка, скажите пож-та:как я поняла из вышепрочитанного вы использовали так называемые круговые тренировки...тоесть прокачивали все группы мышц за трен,(правильно?)
уделяли ли вы время аэробным нагрузкам или все 2 часа работали с железом?если есть возможность то скиньте пож-та пример такой тренировки :какие упражнения вы делали в скольких повторах и сетах...
Очень интереасно какой диеты придерживались , понятно что спортивной , вероятно малоуглеводной...интересна каллорийность рациона и соотношение питательных веществ...
и еще очень интересно какой вы были до беременности...
(насколько вы предрасположены к набору лишнего веса)

Буду очень благодарна Вам за ответы на вопросы!!!!заранее спасибо и еще раз с праздниками

с уважением Наталья!

[Artistka]

alkora
Наташа, спасибо за поздравления и пожелания!

По-поводу тренировок я напишу в личный ящик на форуме, см PM, так как рацион и тренировки менялись на протяжении времени.

и еще очень интересно какой вы были до беременности...

К сожалению не могу сейчас поставить фото до беременности, у меня нет работающего сканера. Могу лишь сказать, что до беременности я была стройной, но без явновыраженных мыщц, с весами практически не работала, занималась плаванием, аэробикой ( время от времени), ролики, сноуборд, велосипед, достаточно активный был образ жизни. Основная проблема возникла после родов, когда я весила около 70 кг. Вот тогда-то и пошли систематические тренировки.
Вот еще одна беременная фотка, 25 недель, чуть больше половины срока)


К набору лишнего веса я особенно не предрасположена, НО... в подростковом возрасте у меня был период, когда я была (или считала себя) полной, сейчас держу диету. Метаболизм ( у меня) работает в обе стороны и примерно с одинаковой скоростью, стоит расслабиться и я уверена, что наберу 4-5 кг.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Artistka (11 января 2008 - 09:27)

[ИННА]

Artistka
Ириш,ты сейчас другая совсем на этом фото дитюшка такая..сколько здесь лет?И еще мне кажется с Анюткой Дейдрой на этом фото чем то похожи

[alkora]

Ириш, огромное спасибо за ответы!!!!

у меня тут еще один маленький вопросик созрел:
как ты относишься а аэробным нагрузком и применяла ли ты их во время своих тренировок...если да то что именно....

кстати СО СТАРО-НОВЫМ годом!!!!

[Artistka]

ИННА
Иннусь, я на этом фоте выше откромленная беременная, мне там 25 Сама на себя наверное не похожая. А про Аню кто-то говорил мне, что есть сходство по фото... в реальности пока проверить не удалось.

alkora
надеюсь, я написала не запутанно)))

как ты относишься а аэробным нагрузком и применяла ли ты их во время своих тренировок...если да то что именно....

На тренажере в основном, люблю эллипс или степпер, клаймер. НЕ очень люблю бегать, но буду, если понадобится. Кардио присутствует всегда, минимум 30 минут после силовых.

Спасибо за поздравления, взаимно!

Кстати открыла сезон катания на коньках! Инн - тебе понравится , я снова вляпалась со своими экстремальными замашками, в повороте на хоккейных коньках сделала пируэт и приземлилась четко на оба колена... проехавшись по льду несколько метров, теперь такие гематомы на обеих коленях, сижу в шортах в намазанными троксевазином ( или как там он пишется) коленками, как школьница. Смешно не могу, такие коленки симметричные... лиловые

Сообщение изменено: Artistka (14 января 2008 - 08:53)

[koshka]

Artistka
Ириш,ты не перестаешь меня удивлять! Ты еще и на коньках успеваешь кататься!
Как всегда от твоих сообщений веет оптимизмом и жизнерадостью

[Artistka]

koshka
Ой, Ириш, коньки - такой кайф, прям детская радость... Чессна!!!! Вот жду когда коленки пройдут, я теперь только в наколенниках буду кататься, от роликов остались

[ИННА]

Artistka

Кстати открыла сезон катания на коньках! Инн - тебе понравится  , я снова вляпалась со своими экстремальными замашками, в повороте на хоккейных коньках сделала пируэт и приземлилась четко на оба колена... проехавшись по льду несколько метров, теперь такие гематомы на обеих коленях, сижу в шортах в намазанными троксевазином ( или как там он пишется) коленками, как школьница. Смешно не могу, такие коленки симметричные... лиловые

И я хочу!!!
Попробовала как то на роликах-так зв..лась,что пока больше не хочется.Мы ждем свежего снега на Домбае-ооочень хочу кататься!!!
Ириш,ты береги себя (хотя сама такая же экстремалка,понимаю тебя )

[koshka]

Ой, Ириш, коньки - такой кайф, прям детская радость

Знаю.Пробовала Тоже хочу все выбраться на лед,все пока не получается

[Artistka]

ИННА
koshka

Девченки!! Надо надо!!!! Пока зима не кончилась давайте на коньки, такой антистресс , мои мужчины тогда умаялись и ушли коньки снимать, а я еще полтора часа круги нарезала, пока чуть не отбросила

[Alan]

Нет слов,одни эмоции...
Вы просто шикарны!

[Локтионов Валерий]

Artistka Ира,как там твои коленки,заживают?Написал тебе ответ в личку,получила ли ты его?Восхищаюсь я вами девчонки и тобой и Инной,как вы все успеваете и бизнесом заниматься и качаться,да еще и экстримом заниматься

[Artistka]

Alan
спасибо

Локтионов Валерий
Да, Валер, сейчас читаю
А коленка левая не заживает, гематома уменьшается, но еще лиловая, ходить больно и коленов вращать больно... у меня, как всегда, болевой порог высокий, упала-встала-дальше поехала, а вот сейчас, как заживает, так хромаю на одну ногу. Но ничего, пройдет. В зале ноги не могу качать, работаю над верхом вторую неделю))))))

[Элен-фит]

Artistka
Ира, куда пропала? Как твоя коленка? Хватит ей болеть, пора заниматься, скоро весна!

[Artistka]

Элен-фит
Уже начала, Лен!!! Снова уже в зале) Правда еще не поняла цели, пока подтягиваю разленившееся тело в былую кондицию. Надо план тренировок снова составлять...

[Элен-фит]

Artistka
Ира, как твои тренинг? Даешь новые фото! Уже все соскучились по тебе.

[Artistka]

Элен-фит
Привет Ленчик!! Тренинг идет хорошо, фоток нет пока, может сделаю через неделю-две... но результат меня уже радует. Я писала в женском тренинге, что с тренером теперь занимаюсь, я д-о-в-о-л-ь-н-а-я!!!

[ИННА]

Artistka
Иришка ,ждем новых фото и секретов тренинга

[Локтионов Валерий]

Artistka Ира,рад что ты выздоровела и нашла себе хорошего профессионального тренера,ждем с Леной фоток с твоей прекрасной фигурой

[Yahont]

Очень красивые фотографии, телосложение, просто женская красаота на 10 баллов (по пятибальной шкале)!
Успехов Вам Ира!

[Artistka]

ИННА
Иннусь, я дозвонюсь до тебя все-таки!

Локтионов Валерий
Спасибо Валера! Тренер меня доводит до предела сил, одна проблема ( не одно так другое )... тут ходил грипп желудочный, я краем на себе почувствовала, прозанималась 3 недели из них последнюю почти ничего не ела, скинула 5 кг за неделю... вот сейчас снова вхожу в режим питания.


Yahont
Спасибо!

[Artistka]

старое летнее

Миниатюры

• 

[Morfej]

зато хорошее!

[ИННА]

Artistka
дозвонилась,но еще таааааааааак много хотелось сказать и рассказать!!!
Давай усьтановим скайп и тогда уж наговоримся от души!!!

старое летнее

[Artistka]

ИННА
обязательно!!!!! 40 минут пролетели за 3 сек)

Кстати видео супер... правда

[ИННА]

Artistka

40 минут пролетели за 3 сек

правда 40 минут????

[Локтионов Валерий]

Artistka ИРА,РУКИ И ДЕЛЬТЫ У ТЕБЯ КАК У ПРОФИ!!!

[Artistka]

ИННА
ну да)))))

Локтионов Валерий
Валер

[ИННА]

РУКИ И ДЕЛЬТЫ У ТЕБЯ КАК У ПРОФИ!!!

А красивая то какая женщина!