20032 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Оказывается попадаются и умные учОные

[Grillmaster]

[oscid]

Я с утра стакан молока с протом и пошел на тренировку

[Grillmaster]

Жирная низкоуглеводка - это охуенно!

[Grillmaster]

Я с утра стакан молока с протом и пошел на тренировку

Сейчас буду котлеты жарить на второй и последний приём пищи. Через 4 часа после трени был первый приём - 300г филе тунца, 10г растительного масла и три солёных огурца.

[Grillmaster]

Пять котлет. Каждая по 200г.
Следующая станция - духовой шкаф.

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Вчерашнее питание

[Gutarion]

Вчерашнее питание

Screenshot_2024-01-14-06-30-39-410_com.fddb-edit.jpg

Я на такой калорийности не фига не худею 

Надо дальше метабол раскручивать 

[Мастадонт]

Я на такой калорийности не фига не худею 

Надо дальше метабол раскручивать 

Так он тоже. Просто жрет.

[oscid]

Screenshot_2024-01-14-06-08-19-031_monitoryourweight.bustan.net-edit.jpg

IMG_20240114_060747.jpg

Через месяц сравняемся

[Grillmaster]

Надо дальше метабол раскручивать

Скорее метаболическую гибкость)

[Grillmaster]

Так он тоже. Просто жрет.

Чтобы худеть, надо жрать

[Grillmaster]

Через месяц сравняемся

Думаю да. Я подключил тижолую артилерию

[Grillmaster]

Прикольная приблуда для трицепса

[Мастадонт]

Прикольная приблуда для трицепса

Тоесть обычные канаты уже не комильфо, нужно еще легче сделать.

Пиздец куда скатился фитнес. Лишь бы самые ленивые амебы ходили и носили деньгу.

Заебись что молодость тренил в подвале.

[Grillmaster]

Тоесть обычные канаты уже не комильфо, нужно еще легче сделать.

Поверлифтеры едут в другом вагоне.
С этой рукояткой точнейшее снайперское попадание в трицепс. Безо всякой чувствомышечности

[Мастадонт]

Поверлифтеры едут в другом вагоне.
С этой рукояткой точнейшее снайперское попадание в трицепс. Безо всякой чувствомышечности

а потом ваши нежные рученки больше сотки не держат

[Grillmaster]

а потом ваши нежные рученки больше сотки не держат

А нахуя её держать?

[Мастадонт]

А нахуя её держать?

а нахуя вообше ходить в зал?

[Grillmaster]

а нахуя вообше ходить в зал?

Для здоровья!

[renepjd]

а потом ваши нежные рученки больше сотки не держат

а ему зачем стопарь держать?
Он же завязал

[Grillmaster]

Потренил



Утренний воркаут
воскресенье 14 янв. 2024, 07:11

Присед
Set 1: 40 кг × 12
Set 2: 40 кг × 12
Set 3: 50 кг × 12
Set 4: 50 кг × 12
Set 5: 50 кг × 12

Жим лёжа военный
Set 1: 60 кг × 15
Set 2: 60 кг × 15
Set 3: 60 кг × 15

Свинотяга трэпгриф
Set 1: 70 кг × 10
Set 2: 90 кг × 10
Set 3: 110 кг × 10
Set 4: 110 кг × 10

Тяга штанги лёжа шир. хватом к груди
Set 1: 60 кг × 12
Set 2: 60 кг × 12
Set 3: 60 кг × 12

Обратные гиперы
Set 1: 15 reps
Set 2: 15 reps
Set 3: 15 reps
Set 4: 15 reps
Set 5: 15 reps

Подъёмы ног на локтях
Set 1: 15 reps
Set 2: 15 reps
Set 3: 15 reps

ЗПБ лёжа (качеля)
Set 1: 40 кг × 12
Set 2: 40 кг × 12

Разгибания сидя (качеля)
Set 1: 48 кг × 16
Set 2: 48 кг × 16
Set 3: 48 кг × 16

Голень сидя
Set 1: 25 кг × 20
Set 2: 25 кг × 20
Set 3: 25 кг × 20

Трицепс косичка
Set 1: 15 кг × 22
Set 2: 17,5 кг × 17
Set 3: 17,5 кг × 17
Set 4: 17,5 кг × 14

Подъёмы в стороны стоя
Set 1: 7,5 кг × 25
Set 2: 7,5 кг × 25
Set 3: 7,5 кг × 25

[Grillmaster]

Ебашу в кашу

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Понеслась душа в рай

[Grillmaster]

Недельный отчёт

[ROM256]

Недельный отчёт

Снижение 3-4 кг в месяц. Всё как по учебнику))

[Grillmaster]

Снижение 3-4 кг в месяц. Всё как по учебнику))

Дальше будет медленнее. Ближе к 80-ти грамм 300 в неделю уходить будет, не больше.

[Gutarion]

Дальше будет медленнее. Ближе к 80-ти грамм 300 в неделю уходить будет, не больше.

Ну это нормально-же в теории. 

У меня начиналось 2-3 кг в неделю, потом 1-2 кг в неделю, сейчас от 0.5 до 1кг штормит.