53245 ответов в этой теме

[Arik]

Dimik, а кто такой Марк?

деревня !
Марки Марк, он же, кошегный Марк Уолберг

[FTAGN]

Если бы я питался не через силу, то я бы и не накачался)))

А мне вот моя поджелудочная или мб жуледок дал понять что хватит пихать в меня столько белка  Поэтому очень много белка и вообще много жрать тоже нельзя. 

Сообщение изменено: FTAGN (10 января 2017 - 05:14)

[Morozov_k]

Насчет возраста. Типо я старый намекаешь? В 34 что нереально добится такого? Да даже в 50+ разве нет? Что изменится так кардинально если человек тренируется постоянно и придерживается правильного питания? На фото мне кажется ему и есть 30+ 

 

Мне кажется вполне реальным.

У меня, например, как раз в 34 самый активный прирост мяса пошел ...  

[Arik]

[FTAGN]

майка алкоголичка

[Znatok Ne]

Марк Юрий УорвикУолберг

[Death Star]

А мне вот моя поджелудочная или мб жуледок дал понять что хватит пихать в меня столько белка  Поэтому очень много белка и вообще много жрать тоже нельзя. 

Помимо белка еще есть углеводы, которых мне надо съесть, как минимум, 400г чтобы не худеть. А плюс еще жиры есть, которые замедляют всасывание еды. Без впихивания не обойтись(((

[Arik]

майка алкоголичка

лучше майку алкоголичку и тело качка, чем майку качка и тело алкаша ))

[Arik]

Помимо белка еще есть углеводы, которых мне надо съесть, как минимум, 400г чтобы не худеть. А плюс еще жиры есть, которые замедляют всасывание еды. Без впихивания не обойтись(((

три шаурмы со сладкой колой , в перерывах - протеин шейки. Не благодари )))

[Death Star]

три шаурмы со сладкой колой , в перерывах - протеин шейки. Не благодари )))

Я от такого весь ЖКТ себе сорву)) Мне только вареную курочку и рис можно кушать))) От гречки и то тяжеловато.

[FTAGN]

А лучше иметь вот такое телосложение но кучу бабла и тогда..запляшут облака 

 

 

 

Миниатюры

• 

[FTAGN]

Я от такого весь ЖКТ себе сорву)) Мне только вареную курочку и рис можно кушать))) От гречки и то тяжеловато.

Гречку ем много, она вроде очень легкая для ЖКТ, разве я не прав? Я ее ем просто с чаем безо всего, так я привык

[Death Star]

Гречку ем много, она вроде очень легкая для ЖКТ, разве я не прав? Я ее ем просто с чаем безо всего, так я привык

Не легкая, там много клетчатки же.

[FTAGN]

Не легкая, там много клетчатки же.

зато и белка много растительного а он тоже усваивается и углеводов очень много. Да и полезная она, как слышал правильные углеводы медленные.

[Death Star]

зато и белка много растительного а он тоже усваивается и углеводов очень много. Да и полезная она, как слышал правильные углеводы медленные.

Я не спорю, но мне не подходит, так как много за день надо сожрать углеводов. Если раз-два в день есть, то еще терпимо.

[terminalX]

зато и белка много растительного а он тоже усваивается и углеводов очень много.

В любом растительном белке дефицит некоторых незаменимых аминокислот, в т.ч. в гречке, хотя она по полноценности одна из лучших из всех круп.
Но вещь всё равно хорошая, я на ней 15 кг скинул, и почти не надоела.

Сообщение изменено: terminalX (10 января 2017 - 06:10)

[Игорь 66]

Белка в бобовых много, особенно в нуте.

[Горец67]

В любом растительном белке дефицит некоторых незаменимых аминокислот, в т.ч. в гречке, хотя она по полноценности одна из лучших из всех круп.
Но вещь всё равно хорошая, я на ней 15 кг скинул, и почти не надоела.

это как на гречке 15 кг.. там же и углей не мало.. поделись вкратце

[Znatok Ne]

это как на гречке 15 кг.. там же и углей не мало.. поделись вкратце

Два лишь слова
Д
Е
Ф
И
Ц
И
Т

К
А
Л
О
Р
И
Й

[terminalX]

это как на гречке 15 кг.. там же и углей не мало.. поделись вкратце

Так главное, чтоб дефицит был.
Мне на день стакана хватала, а это не более 700 ккал. Удобный способ заполнить желудок, да ещё и с пользой.

[Горец67]

Два лишь слова
Д
Е
Ф
И
Ц
И
Т

К
А
Л
О
Р
И
Й

не это и так ясно. у меня вечная проблема добирать белки из растительной пищи. животные ограничены в силу обстоятельств. типа веганский вариант

[Горец67]

Так главное, чтоб дефицит был.
Мне на день стакана хватала, а это не более 700 ккал. Удобный способ заполнить желудок, да ещё и с пользой.

а белки животного происхождения употреблял?

Сообщение изменено: sasha1967 (10 января 2017 - 06:49)

[terminalX]

а белки животного происхождения употреблял?

Конечно.

[Горец67]

Конечно.

я ищу оптимальный вариант без белков животного происхождения. периодически соблюдаю пост . а там нельзя белки животного происхождения

[terminalX]

я ищу оптимальный вариант без белков животного происхождения. периодически соблюдаю пост . а там нельзя белки животного происхождения

Тогда выбирай продукты, которые компенсируют  недостаток аминокислот друг у друга. Аминокислотные профили чего-угодно можно найти в интернете.
Но проще не соблюдать пост.

Сообщение изменено: terminalX (10 января 2017 - 06:57)

[Горец67]

Тогда выбирай продукты, которые компенсируют недостаток недостаток аминокислот друг у друга. Аминокислотные профили чего-угодно можно найти в интернете.
Но проще не соблюдать пост.

не получается компенсировать так что бы не было мало углеводов. а если много углеводов - замкнутый круг

согласен - мне уже говорили. 

[terminalX]

а если много углеводов - замкнутый круг

Думаю, очень трудно с растительности набрать много белка без избытка углей, но я в этом не спец, может, кто-то компетентный подскажет.
А что вынуждает углеводы избегать, проблемы с весом?

[м-а-э-с-т-р-о]

не получается компенсировать так что бы не было мало углеводов. а если много углеводов - замкнутый круг

Соевый протеин в помощь. Шняга еще та, конечно. Но если уж человек пост терпеть может.......)))

[Горец67]

Соевый протеин в помощь. Шняга еще та, конечно. Но если уж человек пост терпеть может.......)))

вообщем короче без спорпита никак не прокатит. хотелось бы только на натуральных продуктах. 

[Горец67]

ну все не буду утомлять. спасибо