20032 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Свинотяги тоже надо поделать для галочки

[oscid]

Свинотяги тоже надо поделать для галочки

YouCut_20240111_092853456.mp4

(10+20+20) * 2 + 20 =120х5? 

Сообщение изменено: oscid (11 января 2024 - 11:43)

[Grillmaster]

(10+20+20) * 2 + 20 =120х5? 

Да. Три подхода сделал прямым хватом без лямок.
Гы. Прикольно штангу сверху кидать

[oscid]

Да. Три подхода сделал прямым хватом без лямок.
Гы. Прикольно штангу сверху кидать

У меня на 90х8 хват заканчивается или 100х5. Потом замок или разнохват.

[Grillmaster]

Утренний воркаут
четверг 11 янв. 2024, 08:35

Присед в яму
Set 1: 40 кг × 10
Set 2: 50 кг × 10
Set 3: 65 кг × 10
Set 4: 80 кг × 10
Set 5: 100 кг × 10

ТА гиперы
Set 1: 15 reps
Set 2: 15 reps
Set 3: 15 reps

Присед
Set 1: 60 кг × 5
Set 2: 80 кг × 5
Set 3: 90 кг × 5
Set 4: 100 кг × 5

Румынка с пола пр. хватом без лямок
Set 1: 100 кг × 5
Set 2: 110 кг × 5
Set 3: 120 кг × 5
Set 4: 120 кг × 5
Set 5: 120 кг × 5

Подтягивания средним пар. хватом
Set 1: 10 reps

Тяга штанги лёжа (оч. шир. хват к груди)
Set 1: 50 кг × 12
Set 2: 50 кг × 12
Set 3: 50 кг × 12

ЗПБ лёжа (качеля)
Set 1: 22 кг × 15
Set 2: 22 кг × 15
Set 3: 22 кг × 15
Set 4: 26 кг × 15

Разгибания сидя (качеля)
Set 1: 20 кг × 15
Set 2: 29 кг × 15
Set 3: 39 кг × 15

Время трени 90 минут
Как поверлифтер, блять.

[Grillmaster]

У меня на 90х8 хват заканчивается или 100х5. Потом замок или разнохват.

Я б тоже в замок тянул, еслиб мог. Некомфортно как-то, х.з.

[Август]

Я б тоже в замок тянул,

Рационально, но больно.

[Grillmaster]

Рационально, но больно.

Наверное просто буду тянуть тот вес, который кисти держат, да и всё.

[Август]

Наверное просто буду тянуть тот вес, который кисти держат, да и всё.

Конечно, мы же не рекордсмены. Можно вообще в лямах тянуть....

Сообщение изменено: Август (11 января 2024 - 01:37)

[Мастадонт]

Свинотяги тоже надо поделать для галочки

Бросаешь так зачем штангу? спина ненужна совсем видимо?

[Grillmaster]

Конечно, мы же не рекордсмены. Можно вообще в лямах тянуть....

Да не, ну их нафик. Хватку терять не хочу)

[Grillmaster]

Бросаешь так зачем штангу? спина ненужна совсем видимо?

Каким боком спина?) Я ж не сопровождаю её до удара об пол.

[Мастадонт]

Каким боком спина?) Я ж не сопровождаю её до удара об пол.

Точно свинотяги блять.

Обучайся.

Прикрепленные файлы

•  DEADLIFT - НЕ МЕРТВАЯ ТЯГА ???? РАЗЛИЧИЯ СТАНОВОЙ, РУМЫНСКОЙ, МЕРТВОЙ ТЯГИ ????.mp4    10,31Мб

[Grillmaster]

Точно свинотяги блять.
Обучайся.

Пусть покажет технику с рабочим весом, блять.

[Grillmaster]

Первый из двух приёмов пищи.

[Мастадонт]

Если ты бросаешь то у тебя нихуя не рабочий вес, а избыточный.

Это тож самое как пацаны у нас навешивали 80кг на тягу в наклоне и дрочили на пол федора. Вообще мышцу не прорабатывая.

[Grillmaster]

Если ты бросаешь то у тебя нихуя не рабочий вес, а избыточный.
Это тож самое как пацаны у нас навешивали 80кг на тягу в наклоне и дрочили на пол федора. Вообще мышцу не прорабатывая.

Свинотяга не для проработки мышц.
Свинотяга, это ОФП.

Сообщение изменено: Grillmaster (11 января 2024 - 03:48)

[Grillmaster]

Первый из двух сегодняшних приёмов пищи

[Gutarion]

Первый из двух сегодняшних приёмов пищи



IMG_20240112_123204.jpg

Не хватает шмата сала, корочки черного и потного мутного сэма для натюрморта   

[Grillmaster]

Не хватает шмата сала, корочки черного и потного мутного сэма для натюрморта

Надо кстати завтра заехать в русский магазин за салом. Тоже уже на неделе о нём вспоминал)

[Gutarion]

Надо кстати завтра заехать в русский магазин за салом. Тоже уже на неделе о нём вспоминал)

Не я все после отпуска завязал со всем жирным, хотя сала с чернягой наверное бутер под соленый огурец и картоху вточил бы    Пока из всех жиров только семена кунжута в кашу утром бахаю, ну и то что из творога кефира там набегает. Ну и на обед сейчас беру на работу орехово-мюслевые батончики 1шт. с учетом омеги -3 не превышать стараюсь 60гр жиров 

[Grillmaster]

Не я все после отпуска завязал со всем жирным, хотя сала с чернягой наверное бутер под соленый огурец и картоху вточил бы Пока из всех жиров только семена кунжута в кашу утром бахаю, ну и то что из творога кефира там набегает. Ну и на обед сейчас беру на работу орехово-мюслевые батончики 1шт. с учетом омеги -3 не превышать стараюсь 60гр жиров

Я третий день жирную безуглевудку кручу) Завтра, возможно тоже. Надоели угли, организм жирного просит. Чувствоорганизменность
Прост надо водичку из жировых клеток слить, а то как холодец, блять

Сообщение изменено: Grillmaster (12 января 2024 - 04:46)

[Мастадонт]

Чувствоорганизменность

Ой блять лучше бы не заходил в ветку

[Алексей Батькович]

Пусть покажет технику с рабочим весом, блять.

У него шо румынская шо мертвая одинаково делаются

[Grillmaster]

Ой блять лучше бы не заходил в ветку

Ой, блять, как смешно-то Организм надо тоже уметь слушать, как и мышцы с суставами!

[Grillmaster]

У него шо румынская шо мертвая одинаково делаются

Да этих "тренеров артёмов" щас развелось, как собак нерезаных. Куда ни плюнь - в тренера, методиста, нутрициолога попадёшь

[Мастадонт]

Ой, блять, как смешно-то Организм надо тоже уметь слушать, как и мышцы с суставами!

Я слышу когда сру. Остальное наркоманский приход ЖФ

[Grillmaster]

Я слышу когда сру. Остальное наркоманский приход ЖФ

[oscid]

Я слышу когда сру. Остальное наркоманский приход ЖФ

Когда не срешь - глухой как пробка? ))

[Grillmaster]

Бггг. Забанили в натуралах против химиков
Очень серьёзная тема видать (нет).

Сообщение изменено: Grillmaster (12 января 2024 - 04:59)