Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

АРХИВ: ЧАТ-БАР "МАЭСТРО РИХАД" (ЦИТАДЕЛЬ ПРЕДНАКОПА)

* * * * - 41 голосов

  • Закрытая тема Тема закрыта
349875 ответов в этой теме

#147691
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 202 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Родион Бочков- золото в рывке

УрА!  :russian_flag:



#147692
_Emraer_

_Emraer_
  • Гость

Death Star:

Не понимаю почему Путин сам лично не приедет и не проверит все.

Ему и так норм)



#147693
_Emraer_

_Emraer_
  • Гость

ViktorMsk:

Посмотрим что будет, когда подключу кардио. Вот когда я сидел на 100 грамм углеводов в день и доедал их кашами, чувство голода было сильнее чем сейчас, когда их не ем, но тоже абсолютно терпимо, на стены не лез.

Жрать будешь хотеть непрерывно, когда кардио подключишь))

Мне сейчас на 266 углей всё время жрать охота. Будущую неделю пока даже понижать наверно не придется, посмотрю пока за динамикой снижения веса. Не зря Знаток советовал 15000 шагов в день проходить))



#147694
Death Star

Death Star

    Дебилдер

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 999 сообщений
  • Имя: Павел
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

Emraer писал 16 Апр 2016 - 10:17:

Ему и так норм)

Батя должен контролировать хоть изредка)))
На разнообразные же объекты ездит, на телемосте на вопросы отвечает и обещает.

Сообщение изменено: Death Star (16 апреля 2016 - 01:48)


#147695
Игорек!

Игорек!

    Ленивый физкультурник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 14 142 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

sereje4ka писал 16 Апр 2016 - 10:07:

Пиркольно. Цены в ялте в 3* как в венеции примерно.


Ты децл издалека оцениваешь)

Тут подход нужен гибше, блять)))

Давай вспомним по нашему форуму. Честер зимой в Сочи летал на пару тройку дней бухать. Он такой ценник называл, что пиздец((((

Прист с батей за эти деньги месяц под Геленджиком отдыхал. 8 литроофф пива на завтрак, 8 на обед, 16 на ужин))))

Гостиницы официальные, реально очень дорогие, качество услуг хуевейшее.

Есть другие варианты. Частные гостиницы и часный сектор. Отличные обустроенные квартиры 1-2-3 комнаты. Евроремонт. Жк экраны везде, кондеи, холодильник и все удобства.

Лично я всегда беру квартиру. Живешь как дома. Просто кайф))

В Ялте ценник был в 1.5 в 2 раза дешевле, чем в Анапе.
Но это было года 3 назад.

Ялта не порадовала.
Но шлюх целая индустрия))))

Идешь на набережную, на пятачке посуться козочки)))

Украина щедра на шлюх)))

Прошу не воспринимать мои слова как упрек. Это констатация факта.


Кстати говоря, есть много пансионатов и санаториев приличного уровня.

Много интересного.

Но все же. Мой взгляд на крымский и кавказский отдых - это молодежный отдых, съемная хата, бары, пиво, ростовчанки и ебля круглые сутки))))

Это молодежный отдых. Для тех у кого хуй стоит.

Поверьте, нет ничего дороже и прекрасней. Когда выходишь из кабака на пляж, и когда глупые и влюбленные телки прямо на пляже выскакивают из своих труселей)

#147696
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 411 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Игорек!:

да и вся ваша "хохляцкая" ифрастктура так глубоко вкопалась, что хер ее выкорчуешь)))

Тяжело выкорчевывать, то чего нет и не было НИКОГДА... :lazy:



#147697
Dimik

Dimik

    ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 44 362 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Emraer писал 16 Апр 2016 - 10:33:

Жрать будешь хотеть непрерывно, когда кардио подключишь))
Мне сейчас на 266 углей всё время жрать охота. Будущую неделю пока даже понижать наверно не придется, посмотрю пока за динамикой снижения веса. Не зря Знаток советовал 15000 шагов в день проходить))

Если в день около 10ки км проходить+3р в неделю кач, то вот уже для 90кг веса надо жрать не менее 3000ккал кстати, так что ты вполне себе можешь не занижать калорраж на протяжении всей сушки.
Удобно, в том плане что чем меньше твой вес будет становиться, тем меньше дефицита автоматически на одном и том же ккал.

Эт тебе не жиреть на 1500ккал блинчиков с икрой))

#147698
БАБЫ И ПАПИРОСЫ

БАБЫ И ПАПИРОСЫ

    У НАС ВСЁ ХОРОШО.

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 15 079 сообщений
  • Имя: Арнольд
  • Пол: Не определился
  • Город: Наслаждаево

Игорек!:

глупые и влюбленные телки

 

я почему то тюленей представил .



#147699
M. Kvakin

M. Kvakin

    Турист

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 219 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Колыбель русской демократии

sereje4ka писал 16 Апр 2016 - 10:07:

Пиркольно. Цены в ялте в 3* как в венеции примерно.


Венеция в сезон - не айс, полно китайцев толпами и кучами, Китаеция. А в Ялте друг- Серёга, бритые пёзды и горы, ты там и там любишь лазить.... Горы бритых пёзд...

#147700
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 429 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Dimik:

Если в день около 10ки км проходить+3р в неделю кач, то вот уже для 90кг веса надо жрать не менее 3000ккал кстати, так что ты вполне себе можешь не занижать калорраж на протяжении всей сушки. Удобно, в том плане что чем меньше твой вес будет становиться, тем меньше дефицита автоматически на одном и том же ккал.

Мля, а я за неделю только полкило сбросил (на 2000-2500к), при том что каждый день или тренировался (причем так нормально, с комплексами в конце минут на 30) или играл в баскет по 2 часа. Nz8PuV4.png



#147701
БАБЫ И ПАПИРОСЫ

БАБЫ И ПАПИРОСЫ

    У НАС ВСЁ ХОРОШО.

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 15 079 сообщений
  • Имя: Арнольд
  • Пол: Не определился
  • Город: Наслаждаево

OldBoy писал 16 Апр 2016 - 11:31:

Мля, а я за неделю только полкило сбросил (на 2000-2500к), при том что каждый день или тренировался (причем так нормально, с комплексами в конце минут на 30) или играл в баскет по 2 часа. Nz8PuV4.png

 

шо то ты не договариваешь   tcp9GSS.pngBzWTEgb.pngBzWTEgb.pngBzWTEgb.png



#147702
БАБЫ И ПАПИРОСЫ

БАБЫ И ПАПИРОСЫ

    У НАС ВСЁ ХОРОШО.

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 15 079 сообщений
  • Имя: Арнольд
  • Пол: Не определился
  • Город: Наслаждаево

Встречайте !!!!!!!!!!!!!!!!1 Несравненная Диана !!!!!!!!!!!!

 



#147703
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan
Что это за хуцня??

#147704
БАБЫ И ПАПИРОСЫ

БАБЫ И ПАПИРОСЫ

    У НАС ВСЁ ХОРОШО.

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 15 079 сообщений
  • Имя: Арнольд
  • Пол: Не определился
  • Город: Наслаждаево



#147705
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 608 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

Сегодняшняя треня:

Присед 65x5, разгибания ног, one leg 3x5N
Наклонный жим лежа 62x1
Сгибание ног, плиток 6+2.5kgx5, one leg 4x5N
Тяга верхнего блока, плиток 7+1.25kgx5
Отжимания на брусьях 25x5, 30x5N
Тяга нижнего блока сидя, плиток 8+3.75kgx5, one arm 5x5N
Подъем на носки, плиток 14x10. one leg 4x5N
Становая тяга 105x5
Жим штанги стоя 40x3
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 22.5x5
Локауты из-за головы+шраг в Смите сидя 50x5
Разведения в наклоне на задние дельты 5+minix5
ПШНБ 32x3
Разгибания на трицепс у блока, плиток 8+1.25kgx3
Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 8.75+minix5 только правой
Сведения для груди в pec-deck, плиток 4+3.75kgx5

 

Нормально, вес по сравнению с 2 недели назад 54.6->54.7кг, талия 62.6->62.1см. Запястье все еще болит, но уже меньше. В жиме наклонном 2-й раз не рискнул т.к. 2 недели назад так и потянул запястье. Задача дойти хотя бы до 65х1 и дальше его постепенно выбыдлить до 65х5 - это будет зачет 1.2х наклонного жима, да еще с паузой :) Сегодня ребята в зале интересовались чего это я так схуднул, может после болезни :) Один спросил не уносит ли меня ветром. Нет-нет, говорю, жив-здоров, сам так решил, и это временно. В обсуждение с +25-тниками роли видухи и силовых коэффициентов вдаваться не стал. Посоветовали +7-8кг наесть, один совершенно серьезно порекомендовал гейнера купить. Похоже реально трудно осознать что это делалось специально :) Мне например непонятно чем они занимаются в зале и почему. Внушительные силовые некоторых из них же на видухе не написаны. Видно профицит или химию :)


Сообщение изменено: rihad (16 апреля 2016 - 03:37)


#147706
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

rihad писал 16 Апр 2016 - 12:26:

Сегодняшняя треня:

Присед 65x5, разгибания ног, one leg 3x5N
Наклонный жим лежа 62x1
Сгибание ног, плиток 6+2.5kgx5, one leg 4x5N
Тяга верхнего блока, плиток 7+1.25kgx5
Отжимания на брусьях 25x5, 30x5N
Тяга нижнего блока сидя, плиток 8+3.75kgx5, one arm 5x5N
Подъем на носки, плиток 14x10. one leg 4x5N
Становая тяга 105x5
Жим штанги стоя 40x3
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 22.5x5
Локауты из-за головы+шраг в Смите сидя 50x5
Разведения в наклоне на задние дельты 5+minix5
ПШНБ 32x3
Разгибания на трицепс у блока, плиток 8+1.25kgx5
Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 8.75+minix5 только правой
Сведения для груди в pec-deck, плиток 4+3.75kgx5

Нормально, вес по сравнению с 2 недели назад 54.6->54.7кг, талия 62.6->62.1см. Запястье все еще болит, но уже меньше. В жиме наклонном 2-й раз не рискнул т.к. 2 недели назад так и потянул запястье. Задача дойти хотя бы до 65х1 и дальше его постепенно выбыдлить до 65х5 - это будет зачет 1.2х наклонного жима, да еще с паузой :) Сегодня ребята в зале интересовались чего это я так схуднул, может после болезни :) Один спросил не уносит ли меня ветром. Нет-нет, говорю, жив-здоров, сам так решил, и это временно. В обсуждение с +25-тниками роли видухи и силовых коэффициентов вдаваться не стал. Посоветовали +7-8кг наесть, один совершенно серьезно порекомендовал гейнера купить. Похоже реально трудно осознать что это делалось специально :) Мне например непонятно чем они занимаются в зале и почему. Внушительные силовые некоторых из них же на видухе не написаны. Видно профицит или химию :)

то есть,за 12 лет тренинга,ты так и не научился пережор от фармы отличать?

#147707
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 473 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

rihad:

Нет-нет, говорю, жив-здоров, сам так решил, и это временно.

 

Как временно?

 

rihad:

Похоже реально трудно осознать что это делалось специально

 

Видимо что-то не так с твоей видухой.



#147708
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 608 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

Arik писал 16 Апр 2016 - 12:34:

то есть,за 12 лет тренинга,ты так и не научился пережор от фармы отличать?

 


Откуда вывод? Написал же, или или. Генетичного химика всегда видно. Химика, на котором не сработало - никогда :)



#147709
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

rihad писал 16 Апр 2016 - 12:39:


Откуда вывод? Написал же, или или. Генетичного химика всегда видно. Химика, на котором не сработало - никогда :)

ок.хорошо
Но если силовые ты считаешь внушительными,а видуху невыразительной,значит,вес тела их не соответствует
А значит,что у них уилкс длиннее твоего. Верно?

#147710
Хиляк

Хиляк

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 055 сообщений
  • Имя: Николай
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ленинград-Санкт-Петербург-Москва

Был сегодня на субботнике в детском саду, дали два ведра таскать мокрый песок в песочницы...один на тележке возил, у другого ведра из рук после одного захода вылетали. 

Все-таки хват решает. 

У кого скрученные руки тем совсем песта была...



#147711
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 202 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

aid:

Как временно?

Я беременна, это временно (с)  :rofl:

За то время, пока тут РИ преднакопами занимается, я сына практически с нуля до 110 кг 5х5 расприседал  :crazy:



#147712
Игорек!

Игорек!

    Ленивый физкультурник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 14 142 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

rihad писал 16 Апр 2016 - 12:26:

Сегодняшняя треня:
Присед 65x5, разгибания ног, one leg 3x5N
Наклонный жим лежа 62x1
Сгибание ног, плиток 6+2.5kgx5, one leg 4x5N
Тяга верхнего блока, плиток 7+1.25kgx5
Отжимания на брусьях 25x5, 30x5N
Тяга нижнего блока сидя, плиток 8+3.75kgx5, one arm 5x5N
Подъем на носки, плиток 14x10. one leg 4x5N
Становая тяга 105x5
Жим штанги стоя 40x3
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 22.5x5
Локауты из-за головы+шраг в Смите сидя 50x5
Разведения в наклоне на задние дельты 5+minix5
ПШНБ 32x3
Разгибания на трицепс у блока, плиток 8+1.25kgx3
Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 8.75+minix5 только правой
Сведения для груди в pec-deck, плиток 4+3.75kgx5
 
Нормально, вес по сравнению с 2 недели назад 54.6->54.7кг, талия 62.6->62.1см. Запястье все еще болит, но уже меньше. В жиме наклонном 2-й раз не рискнул т.к. 2 недели назад так и потянул запястье. Задача дойти хотя бы до 65х1 и дальше его постепенно выбыдлить до 65х5 - это будет зачет 1.2х наклонного жима, да еще с паузой :) Сегодня ребята в зале интересовались чего это я так схуднул, может после болезни :) Один спросил не уносит ли меня ветром. Нет-нет, говорю, жив-здоров, сам так решил, и это временно. В обсуждение с +25-тниками роли видухи и силовых коэффициентов вдаваться не стал. Посоветовали +7-8кг наесть, один совершенно серьезно порекомендовал гейнера купить. Похоже реально трудно осознать что это делалось специально :) Мне например непонятно чем они занимаются в зале и почему. Внушительные силовые некоторых из них же на видухе не написаны. Видно профицит или химию :)


Интересная история.
Пережорщики совсем оборзели. Решили равнять тебя по своим меркам. Им даже невдамек, что у тебя реальная сухость на уровне 6-8%. Это дорогого стоит. Ты проделал долгий путь.

Но объясни, Рихад. Ты все время говоришь про видуху. Я понял, что под видухой ты подразумеваешь экстремальную сухость.
У меня к тебе всего 2 вопроса.

1. Без мяса сухость смотрится очень ужасно. Просто хуево. Когда у тебя огромные мышцы и при этом нет жира - это круто. И выглядит впечатляюще. Это и есть видуха.

2. Допустим, что ты просушился и накачался а так оно и есть. Суше тебя из натуралов и 90% химиков никого нет на форуМе.

А нахуя теб это надо?

Бабы тебе уже неинтересны. Они в прошлом.
какие дальнейшие цели вне спорта?

Или ты решил накачаться и пойти по спортивной карьере?

#147713
Хиляк

Хиляк

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 055 сообщений
  • Имя: Николай
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ленинград-Санкт-Петербург-Москва

Олег К:

с нуля до 110 кг 5х5 расприседал 

Сокращенка суперкомпаунд?



#147714
Архимед

Архимед

    Гравитационный шалун. Конспиролог и антиваксер.

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 27 705 сообщений
  • Имя: Архимед
  • Пол: Мужчина
  • Город: Валинор.

Хиляк писал 16 Апр 2016 - 12:53:

Был сегодня на субботнике в детском саду, дали два ведра таскать мокрый песок в песочницы...один на тележке возил, у другого ведра из рук после одного захода вылетали. 

Все-таки хват решает. 

У кого скрученные руки тем совсем песта была...

Разрыватель собак из Финляндии. Становая тяга 221,5 кг одной рукой, становые тяги мизинцами и иными пальцами (везде результаты далеко за сотню), удержание 50-килограммового блина одной рукой и подтягивание на одной руке 3 раза - при весе 93 кг... 


Сообщение изменено: Senor (16 апреля 2016 - 04:09)


#147715
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 202 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Хиляк:

Сокращенка суперкомпаунд?

Не совсем уж сокращёнка,но суперкомпаунд,

я там даже файлы с тренировочными планами бывает в теме прикрепляю.



#147716
Архимед

Архимед

    Гравитационный шалун. Конспиролог и антиваксер.

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 27 705 сообщений
  • Имя: Архимед
  • Пол: Мужчина
  • Город: Валинор.

Кстати, Николай, я тут пообщался с одним ростовским тренером. Тренирует он в понтовитом ростовском клубе "Алекс фитнес" (вроде бы там ВЮЛ занимается). Так вот - их инструктируют перед работой, чтобы они не включали в тренировочные программы клиентов жимы с груди и из-за головы и становые тяги. Т.е. сам клиент может делать что угодно, но тренер не может ему это советовать... И приседания ниже параллели нельзя включать в программу... Естественно, ни о каких толчках, швунгах или рывковых тягах речь тоже идти не может. Тренажёрчики, кардио и пресс - вот и всё, хе-хе. Не сделать в гламурном клубе твой идеал фигуры, короче...



#147717
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 202 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Senor:

Разрыватель собак из Финляндии.

На бамжа похож  :rofl:



#147718
Шеф

Шеф

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 20 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

rihad писал 16 Апр 2016 - 12:26:

Нет-нет, говорю, жив-здоров, сам так решил, и это временно.

Похоже реально трудно осознать что это делалось специально

 

Как временно?

 

rihad:snapback.png

rihad:

Похоже реально трудно осознать что это делалось специально

 

Видимо что-то не так с твоей видухой.



#147719
Хиляк

Хиляк

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 055 сообщений
  • Имя: Николай
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ленинград-Санкт-Петербург-Москва

,

Поддерживаю. 

Если я был бы тренером, то тоже никому не дал бы делать становую тягу и присед. Не говоря уже о жимах с груди и из-за головы. 

Мой знакомый в СПб ходил в Олимпик-фитнес, тренер его вообще до свободных весов не допускал. Оно и верно - абсолютно не нужно. 



#147720
Архимед

Архимед

    Гравитационный шалун. Конспиролог и антиваксер.

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 27 705 сообщений
  • Имя: Архимед
  • Пол: Мужчина
  • Город: Валинор.

Олег К писал 16 Апр 2016 - 13:25:

На бамжа похож  :rofl:

А как он по скалам ползает - это просто надо видеть... Уж на что я обезьяна знатная, а так не вскарабкаюсь - при том, что я легче него на целых 20 кг... Он ещё и в отрицательном шпагате сидит. Ну и процент жира не выше 10... Уникум какой-то...




8 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 7 гостей, 0 скрытых


    Bing (1)