25743 ответов в этой теме

[Sasho]

Так ты тупой. Логично

это бан

[rihad]

Маста, don't. Просьба без самутвердильниковости и газлайтинга тут.

[aid]

это бан

Пока устное предупреждение с занесением.

Тебе устное без занесения за лохов.

[Sasho]

за лохов

не думаю.

[aid]

Напоминаю:

Просьба без самутвердильниковости и газлайтинга тут.

[rihad]

Только насыщение насыщению рознь) заполненность жктшки это физический предел, на котором быстро может вернуть все обратно. А энергетическое насыщение это просто мягкий сигнал насыщения который можно игнорировать и продолжать есть. Как бы мягкий лимит и жёсткий.

[rihad]

Да, от французика скорее локоть. Наверное слишком растягиваю. Буду ждать чтобы прошло само)) или амплитуду чуть менее растянутой сделали. Жаль, удобный ориентир до касания шеи и верха трап.

[aid]

Можно на несколько недель на разгибания на блоке перейти.

[rihad]

Ходьба жиром до завтрака 30:00
Приседание 50x7
Сгибание коленей, плиток 8x4
Наклонный жим лежа 37.5x20
Подтягивания 16.5
Становая на прямых 27.5x20
Брусья 6x17
Подъемы на носок, плиток 35x16 правой, 35х16 левой
Жим штанги стоя 27.5x17
Тяга Ли Хейни у станка 25x20
Разгибания EZ-штанги из-за головы сидя 15x17
ПШНБ 22.5x17
Гриппер (кг) 47.6x17 правой, 41.2х17 левой

Нормально, вес 64.0кг. Вес законный, сейчас дни 64.0 как раз. Видуха незаметно все лучше и лучше, и еще целых 4кг жира сбрасывать за 40 недель. Как будет новый вес сфоткаюсь. Но 2 недели назад уже было 63.6 случайно) Так что на 63.5 сфоткаюсь. Сеты почти все мужские-лайт, те которые на 16-17 раз, чтобы восстановлению не мешало.

[rihad]

Можно на несколько недель на разгибания на блоке перейти.

Делал раньше, можно и не делать, неэффективно)) а щас трицепс набух левый внезапно, не хочу этому мешать))) Продолжу француза а заживает пускай локоть сам. Говорят высокоповтор залечивает) может просто от новой нагрузки правый локоть в ярости.

Сообщение изменено: rihad (06 января 2023 - 01:42)

[rihad]

Неплохо Попробую.

 

[aid]

Делал раньше, можно и не делать, неэффективно)) а щас трицепс набух левый внезапно, не хочу этому мешать))) Продолжу француза а заживает пускай локоть сам. Говорят высокоповтор залечивает) может просто от новой нагрузки правый локоть в ярости.

Так несколько недель поменять упражнение - это не страшно - чтобы активность трицепса поддержать, а потом снова перейти на француза. А так можно долго с хронью мучиться. Я сам такой - не могу отказаться от упра. Как-то сухожилие бицепса болело долго, тоже ждал, чтобы само зажило. Прошло более-менее во время вынужденного перерыва на 12 дней ковидной изоляции.

[rihad]

Появился бюджетный быдлотворог из сухого молока и заменителя молочного жира Якобы 17.2% белка. буду на нем болибилдить.

[Andy_Two]

rihad, на сыре ещё можно

[aid]

Появился бюджетный быдлотворог из сухого молока и заменителя молочного жира Якобы 17.2% белка. буду на нем болибилдить.

IMG_20230108_114149951.jpg

А что за заменитель молочного жира? Может, трансжиры какие?

[rihad]

aid, не написано) трансы подороже вроде. Я б предпочел без жиров но такого нет. 5% более-менее диетический, бывают и 9 и 18.

[Andy_Two]

aid, не написано) трансы подороже вроде. Я б предпочел без жиров но такого нет. 5% более-менее диетический, бывают и 9 и 18.

 

Пальма дешевая, особенно которая с повышенным содержанием трансов. Нет смысла производителю добавлять другой жир, когда есть пальма. Ищи лучше обесжиренный.

[aid]

aid, не написано) трансы подороже вроде. Я б предпочел без жиров но такого нет. 5% более-менее диетический, бывают и 9 и 18.

так разве не должно быть написано содержание трансжиров?

[rihad]

aid, не, не написано) у нас на уровне 90-х застряло все такое) да пофиг, буду считать нет раз не написано) зато есть бактериальные дрожжи и пепси)

Сообщение изменено: rihad (08 января 2023 - 12:11)

[Andy_Two]

не, не написано) у нас на уровне 90-х застряло все такое)

 

Не расстраивайся, если и написано, то это не значит, что так есть на самом деле))

[aid]

Ну если написано плохое, то скорее всего означает. Кто ж будет писать о себе плохую неправду.

[rihad]

Хотелось бы чтоб соврали насчёт 5% и жира там не было) Но все равно 5% мне нравится, как раз столько жира хочу иметь

[aid]

Надя вообще не рекомендует есть второг.

[rihad]

aid, что с ним что без него уровень жира решает по видухе. Вообще разницы не замечал.

[rihad]

Я тут подумал о жиме стоя+пшнб, моя родная категория все же 67.5. Даже если дойду до 60кг то быстро немного прибавлю для неухудшения, поэтому буду в 67.5. Так что буду в этой категории расти 2-разряд 80 уже в кармане можно сказать, буду работать над 1-м, 90кг. Например 50 жим и 40 пшнб. Это думаю тоже осилю когда дойду до тех весов.

 

[rihad]

И МС в 67.5кг по сравнению с 60кг выгоден - 7.5кг прибавки веса и 7.5кг прибавки к сумме, очень оптимистично) Правда нужно кмс сделать для начала)

[rihad]

Вспомнил о пережорщиках и начал смотреть ролик звоночек



Не досмотрел) рано пока.

Сообщение изменено: rihad (08 января 2023 - 08:26)

[rihad]

Любопытно но да, тендеры, шмендеры, нескрываемая ссуть капитализма. Даже не капитализма а чисто мужской подход) сэкономить.

[rihad]

"Ты состоялся как личность, если не боишься достать руку из-под накидки у парикмахера, когда зачесался нос."

Мудро.

[rihad]