1944 ответов в этой теме

[Михайлов Саша]

Ну все ясно с Мамдой. Если Грин и Декс уже в форме, Мамда никакой...

Flex написал,что 342фунта (153кг).а что Грину то не быть в форме?! Три классика выиграл весной

[devastator]

а смысл ему сейчас быть в форме?

тут вроде жира особо не видно. Талия в норме.

залит да, но ему ж много мяса нужно набрать было - сливался же после операции.

имхо шредед не будет, но и в грязь лицом не ударит.

[Семён]

devastator,

а смысл ему сейчас быть в форме?
тут вроде жира особо не видно. Талия в норме.
залит да, но ему ж много мяса нужно набрать было - сливался же после операции.
имхо шредед не будет, но и в грязь лицом не ударит.

а зачем тогда Декс уже в такой форме?

[L e z v i E]

, Декс на Нью-Йорк Про будет выступать, 21 мая

Сообщение изменено: L e z v i E (10 мая 2016 - 07:08)

[Дмитрий Р]

а зачем тогда Декс уже в такой форме?

Он один в такой форме справедливости ради...

[Семён]

, Декс на Нью-Йорк Про будет выступать, 21 мая

понятно, спасибо. Огласите пожалуйста весь список )

[L e z v i E]

Огласите пожалуйста весь список

его еще не опубликовали

[Михайлов Саша]

Питтсбург 2016

[Михайлов Саша]

«Большой Рами » и просто Большой дядя.

[1 GR]

«Большой Рами » и просто Большой дядя.

Франкенштейн какой-то пипец,страшно подумать что такие вообще есть люди...

[Михайлов Саша]

Их, смело, можно называть -«Титаны»!

[Михайлов Саша]

[Five]

[Fantomass]

Five, мальчик, а взрослые дома есть?

[Димончик]

 

[Tolik_DOES]

Видно , что над талией работа ведется... молодец

[Gjkmpjdfntkm]

Монстрила! Ноги аж за 90, вес за 130

Каждый год все выше на Олимпии

Должон войти в тройку!

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (02 июня 2016 - 11:56)

[1 GR]

да не будет он в тройке на Олимпии,никогда причем...

[terminalX]

да не будет он в тройке на Олимпии,никогда причем...

Почему?

[KristianRick]

ЛОЖЬ ИЛИ ПРАВДА ОТ БИГ РАМИ.
7 фактов о тренировке груди Биг Рами.

Мы отправились к Мамду Элссбиай в зал Oxygen в Кувейт, чтобы посмотреть как крупнейший культурист ( 178 см ростом и 143 кг весом) тренирует грудные мышцы. Здесь представлено 7 основных заметок к его тренировке.

1) Биг Рами ориентируется на 10 повторений в каждом подходе. (Ложь или правда?)
Ложь – диапазон повторений постоянно меняется

Для грудных, спины, дельт и ног монстр массы выполняет разное количество повторений от недели к неделе, повышая число повторов с 6 до 15 в течение пяти недель. Следующую неделю он опять начинает с 6 повторений. Такая прогрессия позволяет Мамду тренироваться в разных стилях, начиная с силового и заканчивая пампинговым .

2)Элссбиай делает разводки с гантелями в начале тренировки груди. (Ложь или правда?)

Правда – в качестве предварительного утомления верха груди
Выполняя изолирующее упражнение (разводки на наклонной скамье) перед многосуставным упражнением (жим на наклонной скамье в машине Смитта), предназначенное для верха груди, Биг Рами изначально утомляет мышцы перед жимами. Использование предварительного утомления предполагает, что грудные мышцы дойдут до отказа раньше, чем передние дельты и трицепсы. Конечно, он не сможет пожать большой вес, но Мамду гораздо важнее, чтобы каждое повторение разводок или жимов нагружало именно верх груди. Ему необходимо пропорционально развивать грудные, чтобы они не отставали по размерам от огромных дельтовидных и трапеций.

3) Чаще всего в тренировке груди используются дроп-сеты. (Ложь или правда?)

Ложь – чаще всего он использует форсированные повторения
В основном Биг Рами выполняет упражнения с соблюдением строгой техники. Его тренер, Ахмед Алаки, всегда следит за тем, что бы подопечный делал повторения чисто. В последних подходах большинства упражнений Алаки помогает Рами сделать еще одно-два повторения.

4) Элссбиай редко жмёт тяжелые веса
(Ложь или правда?)

Правда – он работает с умеренными весами
На тренировке которую мы наблюдали Биг Рами выжал 165 килограмм на 10 повторений, что впечатляет. Но тяжесть определяется для него не количеством блинов на штанге, а количеством повторений. Десять повторений – средняя тяжесть подхода. Менее шести повторений – достаточно тяжелый подход. Возьмитесь за калькулятор и вы увидите, что 165 килограмм на 10 повторений – это 1650 кг суммарного тоннажа в одном подходе!
Мамду не навешивает по пять блинов с каждой стороны, да и вес в 165 кг на штанге – это тоже редкость. Как уже говорилось выше, Биг Рами всегда старается оставаться в пределах 6 – 15 повторений в подходе. Он никогда не покидает эти пределы и уж на раз не жмёт (для увеличения нагрузки он использует больше упражнений).

5) Рами жмёт штангу относительно широким хватом (Ложь или правда?)

Правда – руки находятся за насечкой грифа
Ключевое слово здесь “относительный”. Учитывая длину его ключиц , хват Мамду использует не очень широкий. Его указательные пальцы отступают от насечки приблизительно на дюйм, в том время как большие пальцы лежат на ней. Такое положение кистей позволяет его предплечьям находиться перпендикулярно полу на протяжение каждого повторения. Людям с короткими ключицами для этого будет необходим более узкий хват. “Узким» ли или широким” является ваш хват будет зависеть от вашего скелета. Так что выбирайте именно ту ширину, что будет оптимальна лично для вас.

6) Он выполняет жим в тренажере Смитта с медленной или умеренной скоростью. (Ложь или правда?)

Правда – скорость умеренная
Мамду жмёт в Смитте достаточно размеренно, а жимы в Хаммере выполняет еще медленнее . В верхней точке он делает задержку на три секунды, сокращая грудные настолько насколько это возможно. Снижение скорости позволяет Рами работать более сконцентрированно.

7) Биг Рами выполняет каждый подход до отказа. (Ложь или правда?)

Ложь – отказными являются только последние подходы
Обычно, последний подход каждого упражнение бывает отказным, плюс Алаки помогает Мамду выполнить еще 2-3 повторения. Да, последний подход всегда самый тяжелый. Елссбиай работает по смехе “пирамида”, но повторения от сета к сету не изменяются. Например когда он делал разводки с гантелями на наклонной скамье, в качестве разминки он начал с 27-кг гантелей на 10 повторений. Затем он сделал десять рабочих повторений уже с весом в 40 кг. В финальном подходе Мамду сделал 8 повторений с гантелями по 50 кг, затем два форсированных повторения с помощью тренера. Так что он делает в каждом подходе по 10 повторов, изменяются только веса и интенсивность.
Вопрос “на засыпку”
Мамду, родившийся в Египте и сейчас проживающий в Кувейте, на Олимпии 2015 года занял пятое место. Назовите имена еще двух спортсменов из Ближнего Востока, которые занимали на Олимпии места выше.

Ответ
Самир Баннут и Моххамед Маккави пять раз входили в топ-четыре на Олимпии. Баннут, в 1983 году выигравший Олимпию, а за год до этого ставший четвертым на ней, родом из Ливана, а ныне проживает в южной Калифорнии. Моххамед Маккави в 1983 и 1984 годах становился на Олимпии вторым , в 1985 - четвертым. Рождён в Египте. Сейчас же проживает в Торонто, Канада.

Тренировка груди от Биг Рами
Разводки на наклонной скамье: 3 подхода, 10 повторений, 27 – 50 кг
Жим на наклонной скамье в машине Смитта: 3 подхода, 10 повторений,125 – 150
Жим штанги лежа: 3 подхода, 10 повторений, 140–165 кг
Обратонаклонный жим в тренажере : 3 подхода, 10 повторений, 68– 125 кг
Разводки в тренажере: 3 подхода, 10 повторений, 68–81 кг

Перевод Adel Frost специально для
Jay Cutler | Джей Катлер | Team CUTLER

 

 

 

[1 GR]

да не будет он в тройке на Олимпии,никогда причем...

да не дадут,он был уже лучше Фила Хита,и никого это не торкнуло особо...

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[1 GR]

их и не ставили рядом особо,так как разница была очень не в пользу малыша...

[Михайлов Саша]

[Gjkmpjdfntkm]

да не дадут,он был уже лучше Фила Хита,и никого это не торкнуло особо

Он не особо эстетичен... Больше да, может даже качественнее, но как-то, не сильно пропорционален.

Буду болеть за него на этой Олимпии)) Имхо кто и будет чемпионом в ближайшем так это Шон Роден. 10ку прибавить ему и всех вынесет

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (04 июня 2016 - 09:41)

[1 GR]

а Хит с его пластмассовыми руками и дельтами и узкий эт султан симметрии?

[Михайлов Саша]

[devastator]

общая масса сверху стала больше

икры и бицепс бедра ЗНАЧИТЕЛЬНО подтянул.

пашет парень. Буду болеть за него на Оле

[=Andrey=]

146 кг Биг Рами за 13 нед до Олимпии и Дориан Ятс 1993 года за 6 нед до Олимпии

Миниатюры

• 

[Arik]

Фара очень нахваливал этого чела,дескать просто надо время ,чтобы получить "проработанность"
Насчет недоведенности, говорит,что у Рами дикая самодисциплина и без разрешения ,даже конфету не сожрет
Такие дела)

[terminalX]

С проработанностью у него всё в порядке. А слабая венозность ни коем образом не в минус.

Сообщение изменено: terminalX (16 июня 2016 - 08:23)