2339 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

разве так тяжело самому себе ответить на этот вопрос?

Я уже перестал что либо понимать в происходящем)) Как становится тяжело тяну лишь бы вытянуть скорее всего, техника ломается в погоне за весом. Но вообще наверное квадрицепс бицепс бедра подтянуть еще...

Привет техника, цепляешь 60 кг и пошёл отабатывать движения. потом +20 кг каждый раз. Убьёшь месяца 2 на технику - спина тебе потмо скажет спасибо. Ноги сильно отстают от спины. Вывод - сделать ноги сильнее. Присед. Или другой вариант (менее приемлимый как по мне) сильная спина - тяни классикой, там лишь бы горба не было.

Каждый цикл сначала начинаю, как вес тяжелый начинаю спиной тянуть)) Ноги вроде подтянул уже раньше разница было жуткой в приседе и тяге, сейчас разница кило в 20, но тяну спиной все равно. Я раньше в классике тянул, потом ноги чуть разъезжаться начали, посоветовали в полусумо встать (в сумо не могу суставы ломит тазобедренные).

Ну ок, ноги так ноги

[Azimut]

Gjkmpjdfntkm,ну вот и причина твоего срыва спиной - полусумо. Это положение ,в котором ты никогда не подключишь полностью ноги. Тянется - тяни, но смотри за спиной чтобы не скручивалась в колесо.

[Северный Ветер]

Здравствуйте, ребята

По моему срыв идет спиной ...чревато ... в тяге работают только ноги

вероятность получения травмы.....

сильная спина - тяни классикой, там лишь бы горба не было.

а таким способом травму не получить?

Сообщение изменено: Северный Ветер (21 марта 2013 - 03:47)

[Rostik]

Здравствуйте, ребята

привет)

 

silovichok писал 18 Мар 2013 - 12:13:По моему срыв идет спиной ...чревато ... в тяге работают только ноги вероятность получения травмы.....

да ладно, организм слушать надо , я не раз тянул 270 без пояса практически одной спиной, можно сказать на прямых ногах,жив здоров,тьху тьху

[леди икс]

а таким способом травму не получить?

 это было сказано соревнующемуся человеку, который тянет за 200)

С маленькими весами всегда есть возможность придерживаться правильной техники.

[Silovichok]

а таким способом травму не получить?

 

Срыв штанги ногами, а не спиной, сама спина ровная без горба ... вот тут описано движение: http://powerlifting-...a-klassika.html   И не понял про вероятность получения травмы .. из за чего? из аз того что ноги первыми работают?? 

да ладно, организм слушать надо , я не раз тянул 270 без пояса практически одной спиной, можно сказать на прямых ногах,жив здоров,тьху тьху

раз пишешь то точно жив )))))))))) 

Сообщение изменено: silovichok (21 марта 2013 - 03:52)

[Rostik]

 это было сказано соревнующемуся человеку, который тянет за 200) С маленькими весами всегда есть возможность придерживаться правильной техники.

для каждого тянущего есть свой большой и малый вес, риск получения травмы это последовательность ошибок и перегрузок

[Северный Ветер]

привет)
 

да ладно, организм слушать надо , я не раз тянул 270 без пояса практически одной спиной, можно сказать на прямых ногах,жив здоров,тьху тьху

Ростик, а что мне должен организм сказать?)
Пардон, если глупый вопрос

Для меня актуально все это, завтра опять день тяги, перепугали меня)

[Rostik]

а что мне должен организм сказать?)

он должен сказать тебе, не тяни больше Северный Ветер, а то бобо будит, такая вот чуйка должна быть)

да и многим советовал бы на малых и средних весах работать без пояса , хорошая разминка +техника +не загонять себя ,восстанавливаться+не спешить+относится к любому весу с полной серьезностью  

[Северный Ветер]

И не понял про вероятность получения травмы .. из за чего? из аз того что ноги первыми работают?? 

Это я вывод сделала из вашего поста на предыдущей странице в комментарии к моему видео с тягой

[Rostik]

вполне может быть так что прийдя на тренировку тяги вы отлично проведете достойную разминку + сделаете тягу с идеальной техникой а тут бац травма) 

тут надо учитывать все нюансы которые были до и во время что б избежать травмы и то на 100% этого гарантии вам не даст в принципе как в любом движении 

[Северный Ветер]

Северный Ветер 

Инна я)

да и многим советовал бы на малых и средних весах работать без пояса  

Средний вес тоже для каждого свой? Я во всех упражнениях со своего веса уже ремень одеваю, на толчок штанги с 30 кг уже тренер заставляет.

[Rostik]

Инна я)

да уже Инна глянул в профиле)

 

Средний вес тоже для каждого свой?

) Инна ну конечно да

 

Я во всех упражнениях со своего веса уже ремень одеваю, на толчок штанги с 30 кг уже тренер заставляет.

тут надо ж понимать какой максимум может твой вес в каком то движение и есть максимальный или около

[Северный Ветер]

тут надо ж понимать какой максимум может твой вес в каком то движение и есть максимальный или около

Ну вот как же так?!

Вы знаете, тренер мой знает, а я нет!

Я большую часть своих "рекордов" сперепугу сделала)

Так вдвоем на меня прикрикнут - приходится тянуть-садиться)

И ведь хочу больше и очкую. Нет видимо у меня жадности на вес, как у мальчиков

[Rostik]

Так вдвоем на меня прикрикнут - приходится тянуть-садиться)

какая ты податливая Инна )

[Северный Ветер]

какая ты податливая Инна )

бесхарактерная я соплежуйка))))

как еще меня такую в зал то притащило

смейтесь-смейтесь)))

[Апостол]

Ростик гад )))) в одну харю заигрывает)... ща тему создам "Ростик, ты не праф!"

[Мишаил]

Весьма спорное, а на мой взгляд все наоборот, утверждение из ссылки "Запомните, что если у Вас не получается становая тяга классика, то Вам рано переходить к тяге сумо, поскольку требования к технике там более жесткие".  http://powerlifting-...klassika.html 

У начинающих наоборот слабое звено- спина, а точнее сгибатель спины. В сумо нагрузка смещается в сторону ног, по сравнению с классикой. 

Сообщение изменено: Мишаил (21 марта 2013 - 06:24)

[Мишаил]

У начинающих наоборот слабое звено- спина, а точнее сгибатель спины. В сумо нагрузка смещается в сторону ног, по сравнению с классикой. 

[Пуня]

У начинающих наоборот слабое звено- спина, а точнее сгибатель спины.

??? Какой-такой сгибатель?

[Gjkmpjdfntkm]

??? Какой-такой сгибатель?

Разгибатели наверное))

[MikeKazakov]

??? Какой-такой сгибатель?

Сгибатель спины, это мышцы брюшного преса. Правда не знаю к чему это написано.

[Мишаил]

Согласен, скорей разгибатель. Нашел навскидку "Тренажер для спины (сгибатель, разгибатель спины) - предназначен для развития мышц-разгибателей в нижней части спины. Рекомендуется для использования в спортзалах и фитнесс-клубах...."

[Мишаил]

Правда не знаю к чему это написано.

Хотел просто высказать свое мнение по спорности утверждения статьи, на которую ссылались выше 

вот тут описано движение: http://powerlifting-...klassika.html 

Ляпнул о "сгибателе"   неподумав

[Пуня]

"Тренажер для спины (сгибатель, разгибатель спины) - предназначен для развития мышц-разгибателей в нижней части спины

Теперь понятно.

Это не "мышцы-сгибатели спины". Это тренажёр "сгибатель-наклонятель-загибатель спины".

[Vokinlem]

ваш ответ на мой пост о срыве

 

мало опыта, при большем опыте вы б такого не написали

 

противоречит 

 

да ладно, организм слушать надо , я не раз тянул 270 без пояса практически одной спиной, можно сказать на прямых ногах,жив здоров,тьху тьху

 

спорить не стану, особенно с опытными.  Послушайте что Кокляевa, обладатель самой тяжелой тяги в России, говорит о тяге и срыве. Думаю, у него с опытом все в порядке.

[Azimut]

Vokinlem,так что он говорит? Можешь процитировать?

[seva1986]

Vokinlem,так что он говорит? Можешь процитировать?

 

Да ничего нового, просто рассказывает как правильно делать тягу. Я с ним полностью согласен. Единственное по поводу голени перпендикулярной полу и углов, это идеальный вариант который возможно сделать при идеальном телосложении для становой, если телосложение не сильно подходящее то и повторить это в точности вряд ли получиться, по сути это пример техники к которой нужно стремиться, в реальности конечно она может отличаться немного.

 

Да и чесно говоря сам он когда по настоящему тянет от этой идеальной техники отходит, например вот тут у него голень никак не перпендикулярна при срыве, но это нормально.

http://mover.uz/watch/kJJshQkj/

Сообщение изменено: seva1986 (23 марта 2013 - 02:04)

[леди икс]

seva1986,

 это видео тут выложено двумя страницами раньше)

[Silovichok]

спорить не стану, особенно с опытными.  Послушайте что Кокляевa, обладатель самой тяжелой тяги в России, говорит о тяге и срыве. Думаю, у него с опытом все в порядке.

Он ничему не противоречит, почитай его пост изначально  Ростик говорит о том, что он слушает свой организм!  Есть основа в технике, а уж потом каждый дрочит так как хочет ..Вот взять парнишку с моего города, Элита по тяге в AWPC - 322.5 кг , он  из за сутулости не может тянуть прямой спиной так же как и приседать :

 

но это все индивидуально, если есть возможность держать спину прямой то не стоит горбатиться , и изначально работать ногами в срыве ...