Вход
Регистрация
Это была безобидная ремарка.)))да Турчинский разумеется, ещё в этой теме срача не хватало.
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Константин Константинов
6 голосов
Автор темы:
Belorus
, апр 03 2006 10:57
Наверх
#1448
_Enjoy The Silence_
Отправлено 05 августа 2019 - 07:23
_Enjoy The Silence_
_Enjoy The Silence_
-
- Гость
Просто копипаст с VK
.
Константин Константинов | KK
три часа назад
Действия
Чтобы отбросить все глупые слухи о смерти Константина, вот официальная информация от мамы КК Татьяны Константиновой:
"Чтобы отмести разговоры о наркотиках..есть такие версии...Костя мне писал,что есть предположение о том,что у него рак горла и он должен был пройти обследование.Не успел.Что такое рак??Это опухоль.возможно из-за этого и непроходимость пищи. Поперхнулся...Он заслужил,чтобы мучений в его жизни не было.Не все проходят через страдания.Я ему еще написала...кто берет на горло...а это ярость и злость..помните во время соревнований,да и в жизни..крут был,у того рак горла.Психосоматика.Через нее можно найти причину любой болезни."
человек просто поперхнулся и был один... это жизнь так бывает... хватит писать глупости уже о КК. Неважно, как человек умер, важно то, как человек ЖИЛ! А жил он яркой жизнью и навсегда останется в истории спорта и будет примером для многих, как настоящий воин и мужчина!
29.11.78 - 28.10.18... Вечная память Великому Чемпиону.
Александр Терский
#1452
_Enjoy The Silence_
Отправлено 03 января 2021 - 08:09
_Enjoy The Silence_
_Enjoy The Silence_
-
- Гость
Константин Константинов | KK
Александр Балунский вспоминает о Константине Константинове:
"В разные периоды жизни он конечно тренировался по разному всего скорей, но в последние годы жизни его тренинг был примерно такой - 2-3 тренировочных дня.
День 1: Основная тренировка на которой выполнялись 2-3 тяжёлых упражнения. Упражнения могли чередоваться рандомно, из его арсенала.
Вот пример упражнений: присед с сейфти баром, тяга треп бара, тяга треп бара из ямы, становая тяга классическая, становая тяга с резиной, тяга с плинтов, наклоны с сейфти баром (сидя, стоя, с резиной).
К примеру мы могли придти и выполнить: становую тягу с резинами (резины натягивались так что давали при его росте примерно +100 кг). Рост Кости был в районе 188-189 см. При моих 178 это было наверное несколько меньше.
После такого мы могли перейти на трепбар и закончить наклонами, тоже например с резинами.
Помимо этого шла дополнительная закачка которая заключалась в нескольких рабочих подходах небольшое количество повторений. Использовалось обычно что то из этого: молитва на пресс, гиперэкстензии с весом, обратные гиперэкстензии на станке с весом, сгибание на бицепс бедра (использовался блочный тренажёр + дополнительно нафигачивали резину), разгибания на квадры.
День 2: Тут всё попроще - это день закачки спины. Он в последние годы не жал (на мой вопрос почему - сказал что: "просто надоело, не хочу"), по этому данный день был посвящён разным рычажным тренажёрам на спину (всякие хамеры на широчайшие, шраги). Так же пару подходов могло быть на пресс (часто использовал колесо с дополнительным отягощением на спине), гиперэкстензии и что то по мелочи.
День 3: В этот день я не появлялся, т.к это был весьма факультативный день в котором Костя делал кардио, мог немного качнуть плечи.
По сути был основной тяжёлый день и второй по важности - день подкачки. Собственно так это и называлось - "пойдём качнёмся".
Первый день так же никогда не повторялся и каждый раз он придумывал что то новое. Все упражнения миксовались. Чаще всего была какая то одна или две тяги и приседания, либо наклоны. Такая тренировка могла в спокойном темпе длится часа 3. После частенько ходили в баню, джакузи, паровую баню но без жести, чисто немного успокоить голову.
Так же Костя много времени уделял физиотерапии. Признавал важность растяжки, но почти никогда не делал её, по этому это приходилось делать за него физиотерапевту)).
Да, бицепс бедра он закачивал на каждой тяжёлой тренировке. Во первых наклоны стоя и сидя хорошо задействуют бицепс бедра, так же как и простые и обратные гиперэкстензии. Помимо он делал сгибания лёжа в блочном тренажёре. К тренажёру натягивали резину что давало ещё больше сопротивления.
Общие принципы - не ссать и не ныть.
Практически всегда использовали пирамиду вверх по весам. Было много разминочных подходов - синглов или тройками. Каждый, даже лёгкий подход должен был быть выполнен с уважением, концентрированно. Доходили до максимальных весов и делали так же тройками, иногда до 5 повторов. Так же бывали и многоповторки в тяжёлых упражнениях. Обычно это делалось тогда, когда человек чувствовал что сегодня не стоит идти на совсем большие веса.
Не признавались лямки не в тяге не в тренажёрах для спины. Проповедовалась философия сильного хвата. Костя сжимал экспандер Captain Of Crush 3 и держал сжатым его больше минуты (возможно больше, я честно не помню).
Скажу так что Костя обладал нечеловеческой интуицией. Он всегда тренировал себя сам и сам подбирал нагрузку, по ощущениям. Так же он делал и нам. Веса мы в основном подбирали сами, шли пирамидой вверх, а он уже корректировал количество повторений. Если видел что тяжело - говорил остановиться, если пёрло - то помогал, мотивировал поднять на несколько повторов больше.
Сам день в который тренироваться тяжёло мы планировали приблизительно, но иногда эти дни смещались. Он старался угадать наиболее сильный день для тренировки. Это так впрочем и называлось "сильный день". Обычно случалось так что в этот день все чувствовали себя наиболее сильным и бодрыми, а даже если не совсем так - то поднималось в этот день хорошо не смотря не на что.
Предположим в понедельник мы должны были делать тяжёлую тягу и что то еще. Костя мог позвонить в начале и дня и предложить потренить завтра, т.к. чувствует что сегодня не кактит. Такое случалось неоднократно, и это придавало тренировкам некий и мистический отзвук.
Сами тренировки были достаточно жёсткими. Все парни которые тренили с ним были сильные и на тренировках был некоторый дух конкуренции, но только в хорошем смысле. К примеру его давний друг Кирилл на соревах тянул 350, в зале был взять даже 370. Ещё один парень Максим тянул так же за 350. Так что когда в зал приходили мы - было жарко.
Опять немного вернусь к философии. Костя всегда считал что если ты хочешь быть сильным - то будь им всегда. Собственно тренировки он выстраивал таким же образом. Какой то значимой разницы между одним временным отрезком и другим, по схемам - не было. В его тренировках всё время присутствовала линейная прогрессия. Повторения так же менялись, как на 2-3 повтора так и на 10-12 в зависимости от самочувствия.
Могу сказать что ближе к соревам он заряжался по крепче, это однозначно, но тренировочная схема оставалась примерно такая же. Естественно он ебашил, но с умом, не доводил себя до травм и перетренированности. Он очень хорошо чувствовал свой организм и давал столько, сколько надо.
Могу сказать что тренить было достаточно тяжело, но перетренировываться он так же не давал и к соревам я вышел полон сил, почти потянув 300 и затащил в треп в зачёт 330, а 340 подняв, уронил из-за того что выкрутило кисти. Так же двумя неделями после я поставил свой рекорд в приседаниях.
Помню как готовились к соревам по тяге и тяге треп грифа. На последней тяжёлой тренировке мы прикидывались тягой с резинами, но уже на мягком соревновательном грифе. После этого как мне помниться была разгрузка дней 10, но точно сказать не могу, уже забыл.
Так же Костя любил делать плазмаферез и вообще считал что лишний раз стоит прокапать всякие штуки типа милдроната. На тренировках всегда были Ессентуки 17 с регидроном. Много уделял внимания минералам - калию, магнию, натрию. Перед соревнованиями это всё получало ещё большую актуальность.
Насчёт всяческих проливок - да, Костя очень топил за эту тему. Я видел его аптечку и там было много всего интересного. Он хорошо умел использовать современную фармакологию. Например на тех же соревах он рекомендовал эфедрин если ситуация позволяла. Но опять таки, это не было правилом. Как то раз у меня были соревы по троеборью, и за день до них он вручил мне капсулу эфедрина и таблу модафинила. Модафинил я принял с утра, и это помогло быть сфокусированным а также перебило желание спать (потому как обычно перед соревами нервничал и спал херого, что должно было отразится на соревновательном дне). Эфедрин я должен был принять перед подходами, но когда приехал Костя - увидел что я и так заряжен эмоционально, сказал что это будет лишнее. То есть приём любой фармакологии всегда исходил из текущих обстоятельств.
собственно он никогда не скрывал что сидел на вечку достаточно долгое время. раньше делал паузы а потом понял для себя в их бессмысленность. Для него тренировки были не столько спортом сколько частью жизни, а витаминки были средством для хороших тренировок и настроения. Так скажем он воспринимал это полезным для жизни в целом а не для выступлений на помосте.
Никаких мегадоз он не использовал. С возрастом пришёл, как и многие, к тому что больше не значит лучше. Я не помню его дозировки, но они были весьма и весьма умеренными. Ближе к соревнованиям он добавлял трена и в целом повышал дозировки, но это длилось небольшой промежуток времени".
#1454
Отправлено 11 декабря 2022 - 07:34
Vovan74
-
- Участник форума
-
- 3 651 сообщений
Секта изощренного онанизма
-
Имя: Владимир -
Пол: Мужчина -
Город: Челябинск
Константин Константинов | Тяга длиною в жизнь
Костя в 17 лет.
#1455
Отправлено 28 октября 2023 - 07:09
Vovan74
-
- Участник форума
-
- 3 651 сообщений
Секта изощренного онанизма
-
Имя: Владимир -
Пол: Мужчина -
Город: Челябинск
Союз пауэрлифтеров России
Сегодня 5 лет как с нами нет Константина Константинова - прекрасного человека, легендарного атлета и гения становой тяги, который не нуждается в представлении...
Вечная память, дорогой друг
".. Никогда не надо забывать, что с любым из нас, в любой момент может произойти все, что угодно.. и завтра, и следующих соревнований может уже не быть. И если у тебя есть возможность, если у тебя есть силы сделать рекорд, никогда не переноси это на завтра. Завтра может просто не наступить."
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
