14757 ответов в этой теме

[*КОРНЕР*]

тогда получится в первом подходе сделал 10 во втором через 40 секунд раз пять в третьем вообще пару-тройку раз
Какая-то фигня
Ну или восемь по восемь типа

У Сани Качка примерно так и было.)

[aaleksdd]

Тренажерный зал без контроля питания - время и деньги на ветер.

 

 завтрак 02.08.jpg    57.54К   1 Количество загрузок

 

 

 

 

 

Сообщение изменено: aaleksdd (02 August 2026 - 11:23)

[Мастадонт]

на фул бади тратится столько же времени сколько и на сплит, если количество подходов в неделю одинаковое
Ну может за счёт разминочных чуть больше

Жим плюс становая или присед это уже минимум час+ подсобка.

Не сравнивай свю физ ру с железом та.

[Skier]

Тренажерный зал без контроля питания - время и деньги на ветер.
 
завтрак 02.08.jpg

Вот это правильно.
2 грамма молока, 3 грамма сметаны впоне можно себе позволить чит-мил.
А 400 грамм сметаны уже лишнее.

[renepjd]

Жим плюс становая или присед это уже минимум час+ подсобка.
Не сравнивай свю физ ру с железом та.

Причём здесь моя физра
Здесь простая математика
Если за неделю одинаковое количество подходов жима приседа и становой то почему на фул бади будет тратиться больше времени чем на сплите?

[Мастадонт]

Причём здесь моя физра
Здесь простая математика
Если за неделю одинаковое количество подходов жима приседа и становой то почему на фул бади будет тратиться больше времени чем на сплите?

Да блять у человека на похудении молоко 3.5%

Ветку можно закрывать, так и будет жирным. 

[Grillmaster]

Как там дела в горнолыжке? Когда ждать свинотягу со штангой на спине 107,5х1? Вангую к лету 2030-го.

[renepjd]

У Сани Качка примерно так и было.)

в смт вроде 30 секунд
Тока я не понимаю в чем прикол
Если делать 3*10 с перекурами в 30-40 секунд, то это надо взять вес, который раз 20 сможешь сделать
Тогда в чем смысл делать первые два подхода по 10 если можешь сделать по 20
По сути рабочий до отказа или близко будет только третий, а первые два это какое-то непонятное предварительное утомление, непонятно зачем

[renepjd]

Да блять у человека на похудении молоко 3.5%
Ветку можно закрывать, так и будет жирным. 

а это здесь причём к разговору про время?
Да и на таком молоке можно худеть, если быть в дефиците

[renepjd]

Как там дела в горнолыжке? Когда ждать свинотягу со штангой на спине 107,5х1? Вангую к лету 2030-го.

тут от человека мало что зависит, поэтому прогнозировать когда невозможно
Это тебе не похудение, когда если в дефиците то стопроцентно худеешь
Здесь можно ебашить ебашить и не сделать свино тягу 107

[*КОРНЕР*]

в смт вроде 30 секунд
Тока я не понимаю в чем прикол
Если делать 3*10 с перекурами в 30-40 секунд, то это надо взять вес, который раз 20 сможешь сделать
Тогда в чем смысл делать первые два подхода по 10 если можешь сделать по 20
По сути рабочий до отказа или близко будет только третий, а первые два это какое-то непонятное предварительное утомление, непонятно зачем

Будешь работать во всех режимах. Первый подход 20 на рельеф, второй 12 на массу, третий 6 на силу.)

[renepjd]

Будешь работать во всех режимах. Первый подход 20 на рельеф, второй 12 на массу, третий 6 на силу.)

так все подходы по 10

[Мастадонт]

Первый подход 20 на рельеф

Какой дебил придумал что 20 это на рельеф? Это выносливость и то спорно.

[*КОРНЕР*]

так все подходы по 10

Я же писал, как у Сани Качка. У него не было одинаковых повторов в подходах. Естественно при малом отдыхе их количество уменьшается.

[renepjd]

Я же писал, как у Сани Качка. У него не было одинаковых повторов в подходах. Естественно при малом отдыхе их количество уменьшается.

как раз таки было одинаковое количество повторений в подходах
Только в конце цикла через хрен знает сколько месяцев, когда вес увеличивался, могло уменьшаться количество повторений
Но в основном все три по 15

[Мастадонт]

Я же писал, как у Сани Качка.

ТАк он нашпигован как ракета, тут пока еще натуральная ветка. 

[*КОРНЕР*]

как раз таки было одинаковое количество повторений в подходах
Только в конце цикла через хрен знает сколько месяцев, когда вес увеличивался, могло уменьшаться количество повторений
Но в основном все три по 15

Он ещё и вес снижал с каждым подходом. Это в принципе однозначно.

[renepjd]

Он ещё и вес снижал с каждым подходом. Это в принципе однозначно.

вроде нет

[*КОРНЕР*]

вроде нет

Вроде не снижал или вроде не однозначно?)

[renepjd]

Вроде не снижал или вроде не однозначно?)

вроде не снижал

[*КОРНЕР*]

вроде нет

Я писал снижал, а видимо Т9 исправил на ограничивал. (

[Grillmaster]

тут от человека мало что зависит, поэтому прогнозировать когда невозможно
Это тебе не похудение, когда если в дефиците то стопроцентно худеешь
Здесь можно ебашить ебашить и не сделать свино тягу 107

Я уже говорил, что для приседа, т.е. свинотяги со штангой на горбатой спине 105 кг на один раз, как-бы это саналогировать, чтоб понятней было...... А! Даже калории не надо считать! Во!

А вот что-бы присесть, ИМЕННО ПРИСЕСТЬ!!!! 150х5, уже придется калории посчитать. Ну это для аналогии с похудением типа.

Сообщение изменено: Grillmaster (02 August 2026 - 03:55)

[aaleksdd]

3 неделя 3 тренировка

 

жим платформы ногами 63 кг. 2 по 10

Жим лежа 30  кг 1 по 12, 35 кг 1 по 10, 40 кг 4 по 8. 

Жим гантелей лежа  2 по 11 кг. 4 по 10

Разгибание с гантелью из-за головы 5 кг. 2 по 8 каждой рукой

 

Заминка

 

гиперэкстензии 3 по 15

пресс 3 по 15

наружное вращение плеча   2 пл. (13,6 кг.) D-образная рукоятка 3 по 15, каждой рукой.

4 неделя 3 тренировка

 

жим платформы ногами 63 кг. 3 по 8

Жим лежа 35 кг 1 по 12, 42,5 кг. 4 по 10. 

Жим гантелей лежа  2 по 10 кг. 4 по 10

Разгибание с гантелью из-за головы 3 кг. 4 по 10 каждой рукой

 

Заминка

 

гиперэкстензии 3 по 15

пресс 3 по 15

наружное вращение плеча   2 пл. (13,6 кг.) D-образная рукоятка 3 по 15, каждой рукой.

[Мастадонт]

4 неделя 3 тренировка

Шо по весам и видухе?

Нихуя?

[aaleksdd]

Шо по весам и видухе?

Нихуя?

Приехал журналист-колхозник к чукчам и говорит:
- Узнали мы что у вас есть новый метод выращивания картофеля?
- Да есть - ответили чуккчи - с утра сажаем а вечером уже выкапываем.
- Что быстро растет?
- Не, очень кушать хочется.

[Мастадонт]

- Не, очень

Ожидаемо, игра на публеку

[aaleksdd]

Ожидаемо, игра на публеку

Не тупи. Я несколько раз за последний месяц отвечал в этой теме, что фото и видео с 20 декабря, когда 50 лет исполнится.

 

Кстати, вчера забрал в пункте выдачи "Озон", штатив для телефона. На 3 ножках, максимальная высота 170 см.

 

По силовые: я все триеровки выкладываю. Можешь сам прикинуть. для тебя может и нихуя, а для меня прогресс в жиме лежа очевиден.

[Мастадонт]

что фото и видео с 20 декабря, когда 50 лет исполнится.

А че не с 25?

Нахуя тогда ваще бложик вести? Логика где? 

[aaleksdd]

 обед 2 8.jpg    39.04К   0 Количество загрузок

Сообщение изменено: aaleksdd (02 August 2026 - 04:33)

[renepjd]

Я уже говорил, что для приседа, т.е. свинотяги со штангой на горбатой спине 105 кг на один раз, как-бы это саналогировать, чтоб понятней было...... А! Даже калории не надо считать! Во!

А вот что-бы присесть, ИМЕННО ПРИСЕСТЬ!!!! 150х5, уже придется калории посчитать. Ну это для аналогии с похудением типа.

лыжник же по умным схемам тренировался и всё равно что-то там не то
То есть он всё делает правильно усердно но результат как видишь не гарантирован
Похудении если ты в дефиците то результат 100% гарантирован