20032 ответов в этой теме

[Gutarion]

Я маленько подохуел от колличества раскаченых химиков - столько сразу в одном месте я ещё не видывал Походу на хую они вертели штанги, рамы и лавки - все ебашат на тренажёрах. Максимум с гантелями. 
 

 

Я заметил такую статистику тоже по просмотру роликов на ютюбах. В основном бодибилдеры тренят на блочно - рычажных тренажорах, с минимальным использованием свободных весов.

Если проанализировать их-же комментарии по этому поводу, работают изолированно для прокачки определенной группы мышц.

Опять - же если взять выступающих бодибилдеров, большинство из них тренируются в залах каждый день, совсем прям упоротые профи и два раза в день.

Блочно рычажные тренажоры позволяют наверное грузить именно целевую мышцу, не перегружая мышцы синергисты.

[Grillmaster]

Я заметил такую статистику тоже по просмотру роликов на ютюбах. В основном бодибилдеры тренят на блочно - рычажных тренажорах, с минимальным использованием свободных весов
.

Тренажёры по всей видимости тоже играют роль. В моём старом зале раскаченых химарей вообще не видать. Был один, и тот ушёл. Это при том, что мой старый зал почти втрое дешевле того, в котором я всера тренил. И это самый дешёвый абонемент - 60 евро в месяц. Самый дорогой 200 евро
Я вчера уже не стал все тренажёры исследовать. В воскресенье с утреца приду, и спокойно все перепробую, пока никто не видит А может и ночью припрусь
Бля, грудак до сих пор крепатурит Бросать надо эти свободные веса, и полностью переходить на тренажёры

[Grillmaster]

Что-то вес на этой неделе стоит на месте. Походу в ближайшее время будет большой сход Жру как и прежде - немного. Удивительно)
До сих пор съел всего 11700к)

[Grillmaster]

Бцашки вчера закончились. Вовремя успел заказать, а
то завтра с утра на треню 8) Скоро подвезут.



Снова мохито, но уже от другого производителя. Нужно менять время от времени, что-бы у организма не выработалось привыкание к препарату 8)

[Мастадонт]

Вовремя успел заказать,

А то вдруг мясо сгорит

[Grillmaster]

А то вдруг мясо сгорит

Конечно сгорит, я ж треню после полсуток нежрамши 8) А так - во время трени зорошая подпитка мышцам, что-бы не перегорали на гликоген под нагрузкой 8)

[Grillmaster]

Бля, тут такие охуитительные тренажёры - никакого чувства мышцы не надо чувствовать. Они сами ебашат в цель, блять. В свой старый щал буду теперь ходить только кардио делать, т.к. он тупо ближе)

[Grillmaster]

Потренил



Шаблон новой тренировки
воскресенье 7 янв. 2024, 08:03

Жим одной ногой (вес блинов)
Set 1: 40 кг × 12
Set 2: 50 кг × 12
Set 3: 60 кг × 12
Set 4: 60 кг × 12

ЗПБ лёжа
Set 1: 22 кг × 15
Set 2: 22 кг × 15
Set 3: 26 кг × 15
Set 4: 26 кг × 15

Икры стоя в тренажёре
Set 1: 25 кг × 20
Set 2: 35 кг × 20
Set 3: 35 кг × 20

Т-гриф лёжа
Set 1: 25 кг × 15
Set 2: 40 кг × 15
Set 3: 40 кг × 15

Обратная рычажная тяга
Set 1: 80 кг × 15
Set 2: 80 кг × 10
Set 3: 90 кг × 10
Set 4: 100 кг × 10
Set 5: 110 кг × 8

Жим 45° (качеля)
Set 1: 50 кг × 10
Set 2: 60 кг × 10
Set 3: 60 кг × 10
Set 4: 60 кг × 10

ПГНБ сидя
Set 1: 10 кг × 20
Set 2: 10 кг × 20
Set 3: 10 кг × 20
Set 4: 10 кг × 15
Set 5: 10 кг × 15

Жим сидя в тренажёре одной рукой
Set 1: 10 кг × 15
Set 2: 15 кг × 15
Set 3: 17,5 кг × 15
Set 4: 20 кг × 18

Сведения в тренажёре
Set 1: 39 кг × 20
Set 2: 48 кг × 20
Set 3: 48 кг × 20

Подтягивания средним пар. хватом
Set 1: 10 reps
Set 2: 10 reps
Set 3: 10 reps

Пек-дек обратный
Set 1: 20 кг × 20
Set 2: 25 кг × 30
Set 3: 30 кг × 22

[Grillmaster]

БЦАА мохито от Олимпа - гавно полное на вкус. Не покупайте.

[AnatolyR]

Bcca вообще не стоит покупать.
Любые

[Grillmaster]

Bcca вообще не стоит покупать.
Любые

Я их на тренировке пью в качестве лимонада. Всё лучше, чем воду глушить. Да и аминки там какие-никакие думаю присутствуют)

[renepjd]

Для чего так приседаешь глубоко? Колени решил убить?

Откуда инфа, что глубокие приседания убивают колени?

Вроде ж было исследование, что наиборот

[oscid]

Откуда инфа, что глубокие приседания убивают колени?
Вроде ж было исследование, что наиборот

Оттудаже, откуда колени за носки.

[Grillmaster]

Что-бы всякие некоторые завистники не говорили, что я дескать вчера нихуя не жрал перед взвешиванием - вчерашнее питание.

[Grillmaster]

Питание за прошедшую неделю

[medvedm61]

Что-бы всякие некоторые завистники не говорили, что я дескать вчера нихуя не жрал перед взвешиванием - вчерашнее питание.

Так ты носки снял и небось все остальное тоже , ногти подстриг опять же

[Grillmaster]

Так ты носки снял и небось все остальное тоже , ногти подстриг опять же

Зато телефон 200-300г весит) Так то вес децл меньше на самом деле

[Grillmaster]

Похудение кстати походу идёт как надо. Вчера в новом зале некоторые девки косяка давили 8) Под футболкой и штанами жир то не видать Руки сухие, дельты выпирают, пуза нет - красавчик, блять! 8)

Сообщение изменено: Grillmaster (08 января 2024 - 11:39)

[Grillmaster]

Чото смайлик в чорных очках перестал делаться, блять(((((

[Grillmaster]

Блять, сегодня, а может и всю неделю, надо будет раньше на работу идти - к 13 часам, блять(((( Фермеры бастуют - блокируют дороги. Всю неделю вроде хотят. Поди ещё и ебашить придётся дольше, чем обычно.

[oscid]

Чото смайлик в чорных очках перестал делаться, блять(((((

Михалыча благодари ))
 

Просьба – заменить в настройках смайлов акроним "восьмёрка+скобка" на что-либо иное. Потому что сейчас такая комбинация автоматически заменяется на смайлик – а "восьмёрка плюс скобка" часто используются в записи упражнений.

[Мастадонт]

Блять, сегодня, а может и всю неделю, надо будет раньше на работу идти - к 13 часам, блять((((

Завтра на работу к 8 воще поеду.

Благо потом до конца недели удаленочка. В ритм войти

[Pandora]

Проверка 8)

[Pandora]

Ура!) Меня тоже бесило, что 8) на смайл заменяется

[Grillmaster]

Михалыча благодари ))

Блять((((((

[Grillmaster]

Завтра на работу к 8 воще поеду.
Благо потом до конца недели удаленочка. В ритм войти

Так у меня вторая смена. Поехал к часу, вместо двух) Но въёбывать сегодня придётся долго 8)

[oscid]

[Grillmaster]

Ура!) Меня тоже бесило, что 8) на смайл заменяется

И где мне теперь этот смайлик брать прикажете?(((( Яж с телефона всегда тут сижу.

[Grillmaster]

Не. Это не то((((

[oscid]

B )