Вход
Регистрация
Хитрый вопрос. Имхо, дистанции 3-5-10 бегут не быстрее, а выдерживают заданный темп до финишной прямой. На скорость это спринт.можете мне подсказать-как тренить что б быстрее пробежать 3 км, 5 км и 10 и вообще на каком пульсе и в какой зоне должны бежаться эти дистанции?? спасибо
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Клуб ХардгейнерЪ
5 голосов
Автор темы:
oscid
, ноя 05 2019 12:05
#14611
Отправлено 16 января 2025 - 09:06
Stas R
-
- Участник форума
-
- 26 825 сообщений
Старожил
-
Имя: Стас -
Пол: Мужчина -
Город: Бегемотов
Наверх
#14615
Отправлено 17 января 2025 - 11:33
neitron
-
- Участник форума
-
- 1 006 сообщений
Новичок
-
Имя: Денис -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
Что это точка ПАНО - порога анаэробного обмена.
По оси абсцисс будет скорость (темп) пано, по оси ординат - пульс пано.
ну и все что выше это анаэробная зона, все что ниже-аэробная?
#14617
Отправлено 17 января 2025 - 12:41
Сергеев
-
- Участник форума
-
- 3 830 сообщений
Интересующийся
-
Имя: Сергей -
Пол: Мужчина -
Город: Саратов
и что это будет значить?
Что это точка ПАНО - порога анаэробного обмена.
По оси абсцисс будет скорость (темп) пано, по оси ординат - пульс пано.
ROM, я конечно извиняюсь, что лезу со своими напоминаниями, но дело в том что ты уже очень давно не тренируешься в анаэробной зоне и возможно подзабыл, а я все время тренировался в оранжево красной с пульсометром. Все дело в том что после ПАНО пульс начинает расти наоборот очень быстро. Из рисунка Квартуса видно что утилизация молочной кислоты после точки ПАНО отстает от его производства и мы начинаем интенсивно закисляться. Организм в ответ на это форсирует дыхание и пульс. Причем так как я работал всегда по таймеру и темп соответственно не снижал, то пульс растет дальше до максимального, никаких площадок больше не будет, если не снизить темп. Если не сильно зарвался то растет умеренно быстро, если же темп по Михалы4у(на все деньги сразу- ВИТ), то растет очень быстро и от точи ПАНО до максимального пульса можно взлететь за 1 минуту.
И такая же картина была у Кремышева, и у Александра из Полтавы(самый наш сильный) и у Пумбы. Не помню у Лары, он возможно редко одевала пульсометр. У остальных наших пульсометров не было.
Сообщение изменено: Сергеев (17 января 2025 - 12:51)
44 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 42 гостей, 0 скрытых
-
Bing (2)
