14892 ответов в этой теме

[КОРНЕР11111]

Будующие тренера настоящим МСМК советы не дают.)

[ROM256]

08:36 Равномерный бег на дорожке наклон 4 5 км 

30:30 темп 6:06 ЧСС 122/126

 

Вес - 63.3 кг. 

 

Бежится так себе. Так быстро уходит всё, что нажито непосильным трудом. 

Одна надежда, что всё так же быстро и вернётся! 

[ROM256]

07:23 Равномерный бег на дорожке с меняющим углом наклона 1:30:00 14.61 км темп 6:10 ЧСС 120/126

 

20:00 4% ЧСС 120

10:00 0% ЧСС 118

20:00 4% ЧСС 122

10:00 0% ЧСС 118

20:00 4% ЧСС 123

10:00 0% ЧСС 120

 

Вес - 63.3 кг. 

 

Бежится тяжело. А ещё бежать как минимум 3 часа на марафоне. До старта ровно 3 недели. Непонятно, где брать резервы? 

Контрольное время 6 часов. Мой худший результат на марафоне 4 часа 51 мин. 

Скорее всего будет новый анти личник. 

Миниатюры

• 
• 
• 

[aaleksdd]

 Непонятно, где брать резервы? 

 В юморе

 

Высоцкий - Я бегу, бегу, бегу... - YouTube

[Виктор С]

Бежится тяжело. А ещё бежать как минимум 3 часа на марафоне. До старта ровно 3 недели. Непонятно, где брать резервы? 

Брать уже неоткуда.

Но можно экономить:

11:43 Тренировка 1-18 Грудные, квадры, трицепсы, дельты

 

Жим штанги лёжа горизонт 20-15 40-10 50-6 57 4х6 тяжело

Жим штанги наклон 32 2х12 средне

Разгибание рук с блока в кроссовере 35 2х12 легко

Жим гантелей сидя 7 5х15 средне

Махи гантелей стоя 7 2х12 средне

 

08:58 Тренировка 2-18 Спина, бицепсы, бицепсы бедра

 

Тяга штанги в наклоне 44 4х6 средне

Тяга верх блока обр хватом 52 2х12 средне

ПШНБ 20 2х15 средне

Румынка 38 3х15 средне

Жим ногами 115-12 135 2х12 средне

 

Я тоже экономлю, но с другого конца.

После рекорда 26.05, переоценил себя и продолжил бегать по 1,4 км 2 раза в неделю.

11.08 провалил расчетный результат, перестал бегать и 08.09 опять слепил рекордик.

Следующий старт 13.11, рисковать не буду, начну бегать в декабре. 

[renepjd]

Нормальная тема
Футболисты перед началом сезона тоже жалуется что тяжело на фоне нагрузок
Главное рассчитать разгрузочные микроцикл чтобы к старту наступила суперкомпенсации и выйти на пик
Думаю что три дня отдыха хватит

[ROM256]

Брать уже неоткуда. Но можно экономить:

На этом не экономят. Это силовой прожиточный минимум для организма! 

Человек должен не только быть сильным духом, но и физически. В особенности учитывая горный рельеф марафона. Набор высоты около 1000 метров. 

[medvedm61]

Брать уже неоткуда.
Но можно экономить:

 

 
Я тоже экономлю, но с другого конца.
После рекорда 26.05, переоценил себя и продолжил бегать по 1,4 км 2 раза в неделю.
11.08 провалил расчетный результат, перестал бегать и 08.09 опять слепил рекордик.
Следующий старт 13.11, рисковать не буду, начну бегать в декабре. 

Надо было один раз в неделю оставить .

[Skier]

Брать уже неоткуда.

Но можно экономить:

 

 

Я тоже экономлю, но с другого конца.

После рекорда 26.05, переоценил себя и продолжил бегать по 1,4 км 2 раза в неделю.

11.08 провалил расчетный результат, перестал бегать и 08.09 опять слепил рекордик.

Следующий старт 13.11, рисковать не буду, начну бегать в декабре. 

1,4 км могут повлиять на жим?

 

Так можно дойти, что за пивом в Пятёрочку сходить страшно будет)

[medvedm61]

1,4 км могут повлиять на жим?
 
Так можно дойти, что за пивом в Пятёрочку сходить страшно будет)

Доставка же есть

[ROM256]

08:03 Восстановительный бег по дорожке 1:00:00

10.10 км темп 5:56

 

Вес -63.4 кг. 

 

Бежится хорошо. 

За неделю объём бега 40 км. Для марафона очень мало. Надо ещё один длительный бег. 

В идеале на дорожке с набором высоты 2.5 - 3 часа под Русский рок! 

Ближайшие выходные дни 18-19 сентября. 

 

Миниатюры

• 

[Виктор С]

Бежится хорошо. 

Наконец-то поймал баланс. 

 

1,4 км могут повлиять на жим?

 

Так можно дойти, что за пивом в Пятёрочку сходить страшно будет)

Смотря какой жим. Если предполагается жать 10 минут без перерыва, то влияет.

 

Надо было один раз в неделю оставить .

Кстати, да. В декабре буду бегать 1 раз в неделю.

Пусть для бега  - ни о чем, но хоть не забуду как это выглядит.

[Сергеев]

Смотря какой жим. Если предполагается жать 10 минут без перерыва, то влияет.

Влияет, влияет когда если бег не легкий а на высоком пульсе. Вот я тяжелый и у меня практически нет легкого бега. Поэтому две как минимум однотипные пороговые тренировки и первая всегда снижает потенциал второй, во всяком случае у меня так, хотя в планах у хорошо тренированных легкоатлетов виде по 2 подряд в анаэробной зоне, но не больш и потом уже шла лёгкая тренировка на низком пульсе.. Опять же они там ничего не говорили о влиянии и потом это осталось за кадром.

Сообщение изменено: Сергеев (15 сентября 2024 - 08:34)

[Виктор С]

Влияет, влияет когда если бег не легкий а на высоком пульсе.

Дело не в пульсе, а в объёмах и тренированности.

Я даже 1,4 км бегу на чсс 140-150, а у Владимира на полумарафоне не более 126.

Он и 1/2 веса жал бы на таком пульсе. И хорошо жал бы, но ему это неинтересно.

[Сергеев]

Дело не в пульсе, а в объёмах и тренированности.

Я даже 1,4 км бегу на чсс 140-150, а у Владимира на полумарафоне не более 126.

Он и 1/2 веса жал бы на таком пульсе. И хорошо жал бы, но ему это неинтересно.

Вот и я об этом же, а если бы ты прошел пешком 1,4 км в пятерочку за пивом, то это была бы другая тренировка по типажу и она наоборот бы сказалась положительно на жим 1\2 веса. Потому что ходьба была бы на низком пульсе и тренировка имела бы восстановительную направленность. Я по возможности их чередую, но часто делаю две быстрые подряд, потому что хрен с ним как она скажется сейчас, важно как скажется в перспективе допустим в месяц. Вот вчера я тренировался второй день подряд и сделал прибавки(рекорды) и при чем в жиме лежа - реальная прибавка, а в жиме ногами я точно не помню что я жал раньше в самом первом зале на таком же станке, возможно я уже жал 200, склероз долбанный. Но 150 я точно жал раньше где то на 3 году тренировок.

То что у тебя на 1,4 выше пульс чем у Владимира на полумарафоне, так так оно и должно быть, - чем короче дистанция тем больше скорость бега и значит пульс

Сообщение изменено: Сергеев (15 сентября 2024 - 08:57)

[ROM256]

Родственничок сегодня выступил в категории Меня Физик на открытом первенстве Омской области. 

Третий. Крестница говорит, что засудили)) 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[renepjd]

А как он тренируется не спрашивали?
Вообще видуха этих физиков мне нравится больше чем нынешних олимпийцев

[ROM256]

А как он тренируется не спрашивали?
Вообще видуха этих физиков мне нравится больше чем нынешних олимпийцев

Тяжело и объемно. 

Он давно в спорте, в прошлом КМС по биатлону. 

[ROM256]

08:43 Тренировка 1-19 Грудные, трицепсы, дельты

 

Жим штанги лёжа горизонт 20-15 40-8 50-6 55 4х6 средне

Жим штанги наклон 32 2х12 легко

Разгибание рук в кроссовере 35 2х12 средне

Жим гантелей сидя 7 5х15 средне

Махи гантелей стоя 7 2х12 средне

 

Время тренировки 30:07

Время под нагрузкой 7:51

Время отдыха м/у подходами 1:20-1:30

 

Вес - 63.3 кг. 

 

Легкая тонизирующая тренировка. 

Сегодня какая-то непонятная эйфория и легкость в теле. Похоже права на подходе)) 

 

[ROM256]

Всё, оплатил проживание. 

Кто будет рядом, заходите в гости! 

 

Миниатюры

• 

[Fortnite]

Всё, оплатил проживание. 
Кто будет рядом, заходите в гости! 

15 штук за неделю в обычной квартире?

[Twan]

Родственничок сегодня выступил в категории Меня Физик на открытом первенстве Омской области.  Третий. Крестница говорит, что засудили)) 

 

там просто судьи выставляли по растительности на лице 

 

нравится/не нравится

Сообщение изменено: Twan (16 сентября 2024 - 06:06)

[ROM256]

07:28 Равномерный бег на дорожке с меняющим углом наклона 30:00 5.03 км темп 5:58 ЧСС 119/129

 

2%  2:00 93 уд/мин

4% 2:00 111

6% 2:00 120

8% 2:00 124

10% 2:00 127

0% 5:00 122

2% 2:00 118

4% 2:00 119

6% 2:00 120

8% 2:00 122

10% 2:00 125

0% 5:00 122

 

Вес - 63.1 кг. 

 

Игра высотой) 

Бежится хорошо, хотя и мало. 

Пульс хорошо восстанавлива

ается при уменьшении угла наклона. 

И, наоборот, запаздывает при увеличении. 

Миниатюры

• 

[Олег К]

Родственничок сегодня выступил в категории Меня Физик на открытом первенстве Омской области. 

Третий. Крестница говорит, что засудили)) 

Индус?

[sachados]

выступил в категории Меня Физик

Воплотил в жизнь твою цель, выходит дело...

 

Крестница

Хорошенькая

Сообщение изменено: sachados (17 сентября 2024 - 08:07)

[ROM256]

Воплотил в жизнь твою цель, выходит дело...

 

Хорошенькая

Ага, красотка!

Вся в дядю!))

[ROM256]

Три года назад была первая на турнире по какому-то фитнес-бикини) 

Миниатюры

• 
• 
• 

[Горец67]

Три года назад была первая на турнире по какому-то фитнес-бикини) 

Где мои 17 ть лет)))

[ROM256]

Где мои 17 ть лет)))

Да ты и сейчас красавчик и заткнешь за пояс 99% своих сверстников!

Никогда никогда ни о чём не жалейте...(с)

Самое главное у нас сейчас это качество жизни!

Я могу делать то, что делает в основном молодежь, ну почти всё))

Танцуй, пока молодой, мальчик! 

[sachados]

могу делать то, что делает в основном молодежь

Действительно, так ведь и есть сейчас.