15302 ответов в этой теме

[ROM256]

жалко что в футболке
Просто интересно после 50 реально сохранить мышцы или накачаться?

Без футболки только эта) 

После 25-и дневного голодания))

Так, что сравнивай. Реально накачал)

Миниатюры

• 

[Виктор С]

Без футболки только эта) 

После 25-и дневного голодания))

Так, что сравнивай. Реально накачал)

За силу воли   

 

В фильмы ужасов  не приглашали?))

[КОРНЕР11111]

На ночь то нежелательно такое выкладывать.)

[Skobyelena]

хорошо я это утром сегодня смотрю, а так-бы всю ночь кошмары мучали))

[ROM256]

08:00 Равномерный бег на дорожке с меняющим углом наклона 1:00:00 10.01 км темп 6:00 ЧСС 116/121 каденс 169

 

15:00 2% ЧСС 112

15:00 3% ЧСС 117

15:00 4% ЧСС 120

15:00 0%  ЧСС 116

 

Набор высоты 220 м. 

 

Вес - 62.4 кг. 

 

Бежится уже более менее) 

ССС уже адекватно реагирует на нагрузку. 

При снижении наклона до 0 пульс уменьшился с 121 до 115. 

 

Миниатюры

• 
• 

[Виктор С]

08:00 Равномерный бег на дорожке с меняющим углом наклона 1:00:00 10.01 км темп 6:00 ЧСС 116/121 

Круто. 

У меня в подобном режиме, но на 5 км по улице была чсс 140/155.

В этом разница между марафонцем и физкультурной массовкой.

[ROM256]

08:08 Разминочный бег 1 км

 

08:31 Тест Конкони на беговой дорожке 20:20 3.72 км темп 5:28 ЧСС 120/138 каденс 175

 

По отрезкам:

 

2:00 (время) 7.0(скорость) 100 (ср.пульс) 

2:00 7.5 107

2:00 8.0 112

2:00 8.5 115

2.00 9.0 119

1:30 9.5 123

1:30 10.0 125

1:20 10.5 126

1:00 11.0 129

1:00 11.5 131

1:00 12.0 132

1:00 12.5 133

1:00 13.0 135

1:00 13.5 137

 

По результатам теста:

 

Пульс аэробного порога 126 уд/мин, темп 5:43

Пульс анаэробного порога 131 уд/мин, темп 5:13

 

08:56 Заминочный бег 1 км

 

Вес - 62.3 кг. 

 

Провёл тест Конкони на беговой дорожке. Менял сначала каждые 2 минуты скорость с 7 км/час до 9 км/час, потом 1.5 минуты и с 11 км/час по 1 минуте. Дошёл до скорости 13.5 км/час и мах ЧСС 138 уд/мин.

Если бы стоял рядом тренер, то ещё бы минуту пробежал, а если бы Виктор С с пистолетом, то и все две! 

Тогда бы мах пульс был бы за 140.

Учитывая, что неделю назад ещё слегка недомогал, то неплохо для текущих кондиций. 

Через неделю можно попробовать пробежать

тест Конкони с меняющим углом наклона при неизменной скорости бега. 

Через 20 минут давление 114/69/79.

Пора записываться в отряд космонавтов)) 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: ROM256 (26 августа 2024 - 08:11)

[ROM256]

07:27 Длительный бег 25 км 2:26:21 темп 5:51 ЧСС 121/128 каденс 174 калории 1435

 

Вес - 62.3 кг.

 

Отлично пробежал. Удивлён и пока не разобрался за счёт чего. За прошедшую неделю

объём бега был всего 27 км. Подозреваю, что во всём виновата беговая дорожка.

Вернее имитация бега в подъём. Воскресная 10-ка идёт за 20-ку))

Мышечно бежалось очень хорошо. Не капнул как обычно к концу дистанции.

В таком же темпе ещё точно бы пробежал 5-7 км. И вообще сегодня бы марафон пробежал,

даже в текущих тренировочных кондициях. Половинка 21.1 км была 2:03:30. Марафон был бы в районе 4:30:00-4:40:00.

Плюс ещё же при беге ничего не пил и не ел. Бежал после 1.5 часов чисто на жирах. А, если добавить углеводы, воду и энергетики, то вообще полечу))

Так, что беру билеты, а то многие авиа компании с 1 сентября повышают тарифы.

Миниатюры

• 
• 
• 

Сообщение изменено: ROM256 (27 августа 2024 - 08:09)

[ROM256]

Всё зарегистрировался. Обратной дороги нет! 

 

42,2км – 19   пунктов питания + фрукты и вода на финише.

 

8.5. Лимит прохождения трассы:

2 км – 40 мин; 5 км – 1 ч; 10 км – 2 ч; 21,1 км – 3 ч 30 мин; 42,2 км – 6 ч.

 

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: ROM256 (27 августа 2024 - 09:11)

[ROM256]

Расходы:

 

стартовый взнос - 3195,00

билеты - 22618,00

проживание - 10500,00

 

Однако ж)) 

[Fortnite]

Расходы:
 
стартовый взнос - 3195,00
билеты - 22618,00
проживание - 10500,00
 
Однако ж)) 

можно месяц в Абхазии гулять

[Горец67]

можно месяц в Абхазии гулять

Не думаю что там  так дёшево 

[Fortnite]

Не думаю что там  так дёшево 

ты почитай отчеты Ром о поездке

[Горец67]

ты почитай отчеты Ром о поездке

Так можно вообще в палатке жить)))

[ROM256]

Так можно вообще в палатке жить)))

10500 за неделю однокомнатная квартира почти в центре, 2 км до Бульвара Роз! 

Ночное рандеву на бульваре роз...(с)

[Fortnite]

Так можно вообще в палатке жить)))

зачем палатка летом, ночью пить, днем на пляже спать

[Don VOVCHIK]

зачем палатка летом, ночью пить, днем на пляже спать

Наш человек!

[Горец67]

зачем палатка летом, ночью пить, днем на пляже спать

Вообще супер!))

[ROM256]

зачем палатка летом, ночью пить, днем на пляже спать

В Кисловодске нет моря и соответственно пляжа.

Там горы! 

[Fortnite]

В Кисловодске нет моря и соответственно пляжа.

Там горы! 

так может ну его, этот Кисловодск с мин водами , да здравствует Гагры с чачей из литровой бутылки ? )) 

[ROM256]

так может ну его, этот Кисловодск с мин водами , да здравствует Гагры с чачей из литровой бутылки ? )) 

Литровую уже не потяну) Вот раньше...

Раньше я мог свободно четверть выкушать, не, ну, конечно, был романтизм...закуска! (с) 

[Alex6]

Чача дешевая, вкусная и ароматная. Можно и без закуси ее хлестать, экономно будет

[Горец67]

Чача дешевая, вкусная и ароматная. Можно и без закуси ее хлестать, экономно будет

Смотря какой градус. У меня 60 - 65 минимум 

Даже до 74 помню доходил градус при перегонке 

[ROM256]

Смотря какой градус. У меня 60 - 65 минимум 

Даже до 74 помню доходил градус при перегонке 

Максимум в Абхазии на озеро Рица  65 градусов пил. Огонь! 

[Горец67]

Максимум в Абхазии на озеро Рица  65 градусов пил. Огонь! 

 И сейчас представь, ещё 10 градусов крепости 

Кстати сегодня для интереса измерю сколько градусов у моей чачи.

Сообщение изменено: Горец67 (27 августа 2024 - 10:56)

[Fortnite]

 И сейчас представь, ещё 10 градусов крепости 
Кстати сегодня для интереса измерю сколько градусов у моей чачи.

Саш , а что дает такой высокий градус , в смысле вкусовых ?

[ROM256]

 И сейчас представь, ещё 10 градусов крепости 

Кстати сегодня для интереса измерю сколько градусов у моей чачи.

Заинтриговал. Жди в 2025 году в гости.

У меня в планах восхождение на Казбек с южной стороны.

А, то всё кабинэт, кабинэт, марафон, марафон)

 

https://yandex.ru/vi...118078235353860

[Горец67]

Саш , а что дает такой высокий градус , в смысле вкусовых ?

Хорошая чача в любом случае даёт вкус тех фруктов на основе которых она бродила 

Понимаешь, когда все сделано правильно, то не так чувствуешь градус когда пьешь.

Но все таки оптимально для чачи это 60 -65 градусов .Чача это не для длительных застолий.

Так рюмки 3 выпил и все. Пьянеешь очень быстро))

Сообщение изменено: Горец67 (27 августа 2024 - 11:13)

[Горец67]

Аж самому интересно стало. Сейчас ролик сниму .

[Горец67]

Вот такая картина маслом))

 VID_20240827_121813.mp4    5,93Мб

 VID_20240827_122025.mp4    2,42Мб