Вход
Регистрация
для тебя даТ.е. вода на мальдивах всётаки такая же мокрая, как и в луже возле дома, верно?
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Дневник здоровья
12 голосов
Автор темы:
Grillmaster
, янв 01 2020 01:37
Наверх
, ну что же это такое .
#14380
Отправлено 27 декабря 2023 - 12:08
Pandora
-
- Участник форума
-
- 66 819 сообщений
Аксакал
-
Имя: Антон -
Пол: Мужчина -
Город: Деревня Большие Жеребцы
#14386
Отправлено 28 декабря 2023 - 04:01
Август
-
- Привилегированный пользователь
-
- 34 358 сообщений
Спортсмен бывший-Человек настоящий
-
Пол: Не определился
Завтрак (695/80/21/38)что за гуща...
IMG_20231228_134859.jpg
Что за гуща.....
Сообщение изменено: Август (28 декабря 2023 - 04:03)
#14387
Отправлено 28 декабря 2023 - 04:05
Grillmaster
-
- Участник форума
-
- 60 008 сообщений
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: небольшой
Да чот зожу захотелось
Завтрак (695/80/21/38)что за гуща...
IMG_20231228_134859.jpg
Что за гуща.....
#14391
Отправлено 29 декабря 2023 - 01:27
Gutarion
-
- Участник форума
-
- 837 сообщений
= За ЗОЖ =
-
Имя: Алексей -
Пол: Мужчина -
Город: Коломна
Результатом прошедшего месяца не очень доволен. Надо внести в процесс похудания некоторые корректировки.
Чет расшифровать бы надо или перевести 
#14392
Отправлено 29 декабря 2023 - 02:42
Grillmaster
-
- Участник форума
-
- 60 008 сообщений
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: небольшой
Чет расшифровать бы надо или перевести
Ну там типа потеря жира небольшая за месяц, плюс просёр ММ. Но я понял в чём дело. По нижней строчке видно, что месяц назад я был более наполнен субстанциями, от того и показало больше мяса и меньше жира. Сегодняшние данные нижней строчки совпадают с данными двухмесячной давности. Т е. по итогу я набрал за 2 месяца 300г мышц, и снизил жировую прослойку с 33% до 25%. Т е результат просто ошеломительный! В следующий раз перед замером надо будет так-же слить монтажную пену, да и всё.
#14394
Отправлено 29 декабря 2023 - 03:15
Gutarion
-
- Участник форума
-
- 837 сообщений
= За ЗОЖ =
-
Имя: Алексей -
Пол: Мужчина -
Город: Коломна
по итогу я набрал за 2 месяца 300г мышц, и снизил жировую прослойку с 33% до 25%. Т е результат просто ошеломительный!
Так в моем понимании это же норм. 
Хороший результат.
#14395
Отправлено 29 декабря 2023 - 03:41
Grillmaster
-
- Участник форума
-
- 60 008 сообщений
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: небольшой
Так в моем понимании это же норм.
Надо тем не менее подкорректировать тренинг и, возможно, питание. Всё-таки надеюсь хоть частично вернуть потеряное мясо за годы ежедневного пьянства.
#14396
Отправлено 29 декабря 2023 - 03:47
Gutarion
-
- Участник форума
-
- 837 сообщений
= За ЗОЖ =
-
Имя: Алексей -
Пол: Мужчина -
Город: Коломна
Надо тем не менее подкорректировать тренинг и, возможно, питание. Всё-таки надеюсь хоть частично вернуть потеряное мясо за годы ежедневного пьянства.
Ну на сколько я пытаюсь вникнуть в тему всего этого, то в нашем натуральном случае прирост мышц 300гр на дефиците - это хороший результат.
Дойдешь до своей цели в 75 кг. Выйдешь на калорийность поддержки и ПП + тренинг - пойдет набор мышц активнее. Опять же это мое мнение и понимание процесса.
Я так примерно для себя цель поставил. Скинуть вес с жиром до 80, методом тыка вычислить свое РСК на поддержку (включая тренинг) и набирать ММ
#14397
Отправлено 29 декабря 2023 - 03:53
Grillmaster
-
- Участник форума
-
- 60 008 сообщений
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: небольшой
Насчёт 75 кг я пошутил конечно), т к. и на 79-80 кг уже было норм, т.е. если спускаться ниже - это будет страх божий) Короче скину до 80, а там видно будет.Ну на сколько я пытаюсь вникнуть в тему всего этого, то в нашем натуральном случае прирост мышц 300гр на дефиците - это хороший результат.
Дойдешь до своей цели в 75 кг. Выйдешь на калорийность поддержки и ПП + тренинг - пойдет набор мышц активнее. Опять же это мое мнение и понимание процесса.
Я так примерно для себя цель поставил. Скинуть вес с жиром до 80, методом тыка вычислить свое РСК на поддержку (включая тренинг) и набирать ММ
3 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
